Аппле дијета – минус 10 кг

  • 1 Суштина дијете јабуке
    • 1.1 Санцип исхране и дозвољени производи
  • 2 Аппле дијетни мени за 10 дана
    • 2.1 Рецепти
  • 3 Трајање и резултати
  • 4 Контраиндикације

Ефикасна метода мршављења – јабучна
дијета с којом се можете “опростити”
7-10 кила.

Звучно име јабучне хране каже све, једите
за вријеме њеног одржавања бит ће потребно имати јабуке, што је посебно угодно
љубитељи ових здравих, сочних и укусних плодова. Оф
друге предности овог начина губитка тежине – штеди време због
непотребно кување, као и средства, од главног производа
Монодиетс су доступни по приступачној цијени.

Суштина исхране јабуке

Изгубити тежину на дијети јабуке од 10 кг могуће је за недељу дана.
Коначни резултат губитка тежине зависиће од почетног
тежину, као и степен физичке активности, што је виши
Брзо се можете ријешити вишка килограма.

Јабука је јединствено воће, које садржи много
корисни минерали, елементи у траговима и витамини. Његов редовни
потрошња доприноси нормализацији шећера у крви, повећава се
имунитет, чишћење црева од токсина и шљаке, смањење
жудња за слаткишима и зависности од никотина.

Суштина исхране јабуке – употребление в течение недели показанных
воће у количини од 1,5-2 кг. Убрзање помаже да се смрша
метаболизам и метаболизам, активно дељење масти
седименти. Дијета јабука је посебно корисна за особе које пате од тога
хипертензија и констипација.

Санципи исхране и дозвољени производи

Строга дијета јабука се састоји од свакодневног оброка
конзумирање 1,5-2 кг јабука, које треба поделити у 4 дозе
хране. Такође можете припремити свеже исцијеђени сок из комадића јабука,
разређује се водом у односу 1: 1. Између пријема
храна треба да пије воду без гаса, најмање 1,5 литра дневно. Са
Оштар осећај глади током исхране препоручује се да се попије чаша
зелени чај или укус шипка, али без шећера и других
адитиви (крема, сирупи). Тједан дана на овај начин можете изгубити тежину
на 10 кг. Ако пратите строгу дијету превише, можете
пробајте лакшу верзију за мршављење, у којој је мени
шири.

Дозвољени производи са лаганом верзијом јабуке
дијете:

  • Немасни или немасни млечни производи (кефир,
    јогурт, сир, природни јогурт);
  • Лагано шкробно поврће (мрква, репа, краставац, парадајз,
    спанаћ, паприка);
  • Незаслађено воће и бобице (крушке, поморанџе, грејпфрут,
    рибизла);
  • Житарице и житарице (зобена каша, пиринач, хељда);
  • Зелени (першун, копар, целер, цилантро, рабарбара);
  • Јаја, јаја препелица (не више од 1 ком дневно);
  • Месо без масти (пилетина, ћуретина);
  • Месо без масноће (говедина, телетина, месо кунића);
  • Одварке биља и бобица, зелени чај (без адитива: шећер,
    сирупи, крема).

Приказана је дневна употреба 1,5-2 литара пречишћене воде без
гас. Вода се препоручује пити у малим гутљајима између
оброке, пожељно 30 минута пре и после оброка.

Мени јабука дијета за 10 дана

Жесткая яблочная диета предполагает
1.5-2 килограма јабука дневно током недеље
(црвена, зелена, жута према укусу). Током дана можете попити 1.5
литара негазиране воде, зеленог чаја без шећера и адитива. Јабуке
током исхране може се користити и сирова и нарибана
рибани, кувани у облику сокова или пире кромпира. За недељу дана
строга моно дијета може изгубити 10 фунти.

Нема строге дијетне јабуке за 10 дана (доручак, ручак,
поподневна ужина, вечера):

1 дан:

  • Зобена каша са воћем 0,3 кг;
  • Вегетабле стев. Воће 0,4 кг;
  • Тврдо кувано јаје. Воће воће 0,3 кг;
  • Сир са воћним комадима.

2 дан:

  • Каша од хељде са воћем 0,3 кг;
  • Јуха од пиреа од броколи. Воће 400 гр;
  • Природни јогурт са комадима воћа 0,3 г;
  • Пилећи филе печен са воћем.

3 дан:

  • Пиринач са комадима воћа 300 гр;
  • Ћурећи филе са куваним поврћем 200 гр. Јабуке 400 гр;
  • Тврдо кувано јаје. Воће 0,3 кг;
  • Бакед фруит.

4 дан:

  • Сиромашни сир. Воће 300 г;
  • Крем супа од целера. Воће 0,4 кг;
  • Разређени воћни сок 1 чаша;
  • Ћурећи филе са јабукама у рерни.

5 дан:

  • Аппле Смоотхие 1 тврдо кувано јаје;
  • Кувано пилеће бело 150 гр. Воће воће 0,4 кг;
  • Чаша јогурта; Воће од пиреа 300 г;
  • Салата од јабука и шаргарепе.

6 дан:

  • Муесли. Воће од пиреа 300 г;
  • Салата од краставаца, парадајза и паприке 200 гр. Воће
    0,4 кг;
  • 1 тврдо кувано јаје. Плод 0.2 г;
  • Фруит Салад

7 дан:

  • Хељда са воћним плодовима 300 гр;
  • Салата од белог купуса 200 гр. Воће 0,4 кг;
  • Кефир са зачинима 1 чаша;
  • Кувана пилећа прса. Воће 0,3 гр.

8 дан:

  • 1 тврдо кувано јаје. Воће 300 гр;
  • Зелена супа. Воћна салата 0,4 кг;
  • Печено са воћем цимета 0.3 кг;
  • Сир са воћним комадима.

9 дан:

  • Пиринчана каша са воћем нарезаним 300 гр;
  • Салата од купуса и репе 200 гр. Воћна салата 0,4 кг;
  • Аппле смоотхие 1 стакло;
  • Печен са воћем цимета.

10 дана:

  • Салата од јабука и шаргарепе 300 гр;
  • Леан вегетаријанска супа. Воће 0,4 кг;
  • Воћна салата 0,4 кг;
  • Апплесауце

Рецепти јела

Диетические блюда из яблок:

Аппле Смоотхие

Аппле Смоотхие

Ингредиенты:

  • Зелене јабуке.

Метод припреме:

  1. Исперите воће под текућом водом, очистите
    огулити, уклонити језгро, исећи на мале комадиће.
  2. Офмельчить кусочки фруктов в блендере.

Бакед апплес

Бакед апплес

Ингредиенты:

  • Јабуке;
  • Нутс;
  • Мед 1 жличица;
  • Цимет (по укусу).

Метод припреме:

  1. Опрати воћно воће, уклонити језгро резом са
    на горњој страни, у подручју резања.
  2. Воће напуните исецканим орасима, сипајте кашичицу
    мед По жељи поспите циметом.
  3. Пеците у рерни загрејаној на 180 степени на 15 минута
    спремност

Дијета са јабукама печеним у пећници се показује људима
болести гастроинтестиналног тракта.

Салата јабука и шаргарепе

Салата јабука и шаргарепе

Ингредиенты:

  • Јабуке;
  • Царротс;
  • Сок од лимуна.

Метод припреме:

  1. Оф фруктовых плодов удалить сердцевину, порезать тонкой
    сламке.
  2. Ољуштите шаргарепу, нарежите на крупнију рану.
  3. Мешајте два производа, зачините салатом од сока од лимуна.

Калоријске јабуке: 100 г = 52 Кцал, мрква: 100 г = 41
Кцал.

Фруит Салад

Фруит Салад

Ингредиенты:

  • Јабуке;
  • Стравберриес;
  • Помегранате;
  • Природни јогурт.

Метод припреме:

  1. Воће темељито оперите. Огулите нар и раздвојите.
    на зрну. Оф яблок вынуть сердцевины.
  2. Одрежите воће на комаде. Ставите у посуду, напуните
    јогурт, мик.

Трајање и резултати

Дијету јабуке можете пратити од 3 до 14 дана. За то време
Можете изгубити тежину за 6-10 кг. Није препоручљиво држати се јабуке
дијете дуже трају јер је вероватно да је реакција успорила
метаболизам и метаболичке процесе. Да би се избегло лоше осећање
(слабост, вртоглавица, мучнина), препоручује се за 2 недеље
прије почетка ове моно-дијете организирати једнодневни истовар
дана на приказаном воћу. Поново посматрајте јабуку
дијета може бити шест мјесеци касније.

Резултати мршављења на дијети јабуке:

Контраиндикације

Губљење килограма за 10 недеља на дијети од јабука није мит, али
стварности, о чему свједоче бројни прегледи људи који
овај монодиет. Прекомерна тежина се губи због разградње масти, док
то је нормализација гастроинтестиналног тракта,
побољшање варења и метаболизма, чишћење црева
шљаке и токсини, уклањање вишка течности из тела. Међутим
Ова метода губљења тежине не одговара свима и има велики број
контраиндикације.

Контраиндикације:

  • Трудноћа и дојење;
  • Алергијске реакције на јабуке;
  • Са повышенной кислотности желудка;
  • Са заболеваниях почек.

Обиљежја усклађености са прехраном јабука минус 10 кг пер
недеља за особе са хроничним болестима:

  • Са язве двенадцатиперстной кишки – противопоказаны к
    конзумирање изузетно киселих јабука;
  • Са гастрите – противопоказаны только сладкие яблоки;
  • Са заболеваниях сердечно-сосудистой системы – показано
    Додавање 1 кг јабука 100 грама шећера.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: