Атомска дијета за мршављење

  • 1 Принципи атомске исхране
    • 1.1 Списак забрањених и дозвољених производа
  • 2 Менији за атомску исхрану за недељу дана
  • 3 Укусни рецепти за атомску исхрану

Желите да изгубите тежину без штете по здравље? Ако
Одговор је да, стигли сте на адресу. Овај чланак ће
о томе како можете изгубити до 10 кг и избећи преједање
повратак на уобичајену исхрану.

Ради се о атомској исхрани, која елиминише константу
осјећај глади и стабилизира емоционалну позадину особе.

Принципи атомске исхране

Са атомском исхраном, потребно је да се мењате
мени протеина и угљених хидрата сваки други дан.

У данима када једете само протеинске намирнице, оне се спаљују.
довољна количина масних ћелија услед обраде
конзумирану храну.

У периоду “угљених хидрата”, тело поново обогаћује резерве масти.
Међутим, упркос томе, процес мршављења се наставља.

Овај јединствени систем су изумили швајцарски нутриционисти
Често можете чути израз “швајцарска дијета”. Она
је добар јер убрзава метаболизам и елиминише масти,
акумулирана током година потхрањености.

Ако желаемое количество сброшенного веса не превышает отметку в
10 кг, лако се можете ријешити додатних килограма
две недеље. И ако вас узнемирава живљење много веће фигуре,
препоручује се исхрана атомском исхраном
током целог месеца.

Главно правило – немојте јести три сата раније
спавати.

Списак забрањених и дозвољених производа

Пре него што почнете да једете у одређеном менију,
Размотрите списак забрањених и дозвољених производа у атомском облику
дијета

Для начала, рассмотрим рекомендуемые продукты,
који садржи протеин:

  • кисело млечни производи;
  • немасно месо и риба;
  • кокошја јаја.

А сада да се упознамо
рекомендациями для дней, посвященным
углеводам:

  • свеже воће;
  • поврће у било ком облику;
  • немасне супе и чорбе.

К запрещенной относится следующий
листа хране:

  • кондиторски производи;
  • колач и свјежи крух;
  • банане, грожђе;
  • кромпир

Мени за атомску исхрану за недељу дана

Као што је горе поменуто, мени за сваки дан за атомску исхрану
мора се наизменично комбиновати са протеинима и угљеним хидратима. На пример, један дан
једите само кувана јаја и пилеће месо, у другом – воће и
поврће.

Прехрамбени рецепти и мени атомске дијете – најефикаснији
дијета за гојазне људе.

За практичност, професионални швајцарски нутриционисти су били
Састављен мени, са свим препорученим производима.

Рассмотрим подробное меню диеты атомной на
недеља:

Протеин понедељак

  • Доручак: тост са топљеним сиром и шољица слабе кафе;
  • Ручак: 250 г пилећег меса са ниским садржајем кефира;
  • Вечера: хељда каша, чаша топлог млека.

Царбохидрате туесдаи

  • винаигретте;
  • гулаш од поврћа, сок од свјеже мркве;
  • воћна салата са јогуртом.

Протеин енвиронмент

  • омлет са паром, зелено, млеко;
  • 350 грама витке рибе, кувано јаје и чај;
  • 200 г пилетине и кефира.

Угљени хидрати у четвртак

  • банана, киви и сок од наранџе;
  • супа од поврћа са поврћем;
  • посуда за поврће, сок од наранџе.

Протеин петак

  • омлет, незаслађен биљни чај;
  • каша од хељде у комбинацији са ниско-масним пилећим котлетима,
    кефир;
  • 2-3 кувана јаја и чај са лимуном.

Царбохидрате сатурдаи

  • салата од краставаца и парадајза, сок од мркве;
  • воћни пире и нискокалорични јогурт;
  • свеже поврће у комбинацији са соком од јабуке.

Протеин Сундаи

  • сир са павлаком и чајем;
  • рибље колаче, кефир;
  • кобасице од млека и хлеб.

Ако вас устроят результаты и организм будет не против такого
нутриционистичке промене, проширују изборну атомску исхрану на месец дана.

Укусни рецепти за атомску исхрану

Из листе дозвољене хране можете припремити много укусних јела.
Ако правильно сочетать рекомендуемые продукты в меню, получатся
прилично укусне корисне рецепте захваљујући којима атомски
дијета се готово не разликује од уобичајене
напајање.

Рассмотрим самые вкусные рецепты при атомной
дијета:

Пилеће омотнице са сиром

Састојци: 250 г пилећег филеа, 200 г сира, 500 г брашна.

  • “Претвори” пилеће филете у огроман рез;
  • замотајте месо у облику омотнице, стављајући сир уочи;
  • да очисти “коверту” у брашну;
  • испећи у тави са обе стране 25 минута, све док
    пуни топљени сир.

Храна по овом рецепту ће вратити снагу и енергију.

Бакед Вегетабле Салад

Састојци: 3 парадајза, 3 паприке, 2 патлиџана, 2
тиквице, кашика маслиновог уља.

Процес кувања:

  • печено поврће;
  • пеел офф;
  • фино исецкан;
  • Мешајте и зачините маслиновим уљем.

Овај рецепт није само дијететски, он садржи
много витамина који стабилизују функционалност дигестивног тракта
систем.

Следећи рецепт ће задовољити слатке зубе:

Чоколадни колачи без брашна и јаја

Састојци: 50 г зобене каше; 20 г мекиња; кашичица
прашак за пециво и кашика какао; 150 мл воде; прстохват цимета;
кашичица меда; 100 г суве бруснице и иста количина грожђица.

Неопходно је:

  • мљевење зобене каше;
  • додати мекиње, прашак за пециво, цимет и све помешајте;
  • додати у смешу какаоа и поново мешати;
  • онда треба додати у смешу топлу воду, мед, бруснице;
  • мешајте састојке;
  • расути у лимовима за печење;
  • кувајте у пећници 40 минута на температури
    160 степени.

Следећи рецепт диверсифицира вашу храну:

Палачинке од јечма са краставцима

Састојци: 50 г јечма и иста количина овсене каше,
150 мл воде, јаја, прстохват соли, бибера и копра, 3 краставца, 200 г
јогурт без масноће, две кашике. л лимунов сок.

Припремите на следећи начин:

  • јечам потопити у води и темељито прокухати
    хоурс;
  • мешајте кувани јечам са пахуљицама, јајима, со, бибером и
    дилл;
  • готову смешу поделимо на неколико делова, формирајући од њих
    палачинке и пржити на обе стране;
  • исецкати краставце, који ће бити основа за сос;
  • направите сос од јогурта са лимуновим соком, копром и
    краставци.

Када се храните атомском храном, менији и рецепти су намењени
ефикасан брзи губитак тежине. Ако такового не случилось, значит,
придржавали сте се ограничења атомске хране.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: