- 1 Губитак тежине са бананама
- 1.1 куване банане
- 1.2 Коктел млека
- 1.3 Банана Цурд
- 1.4 Зобена каша са бананама за доручак
- 2 Дијета на банане и кефир
- 3 Могу ли појести банане након вјежбања?
Упркос свом калоријском садржају, банана је веома популарна.
воће међу спортистима и губитак тежине. Садржи огроман
количина корисних витамина и микроелемената. Због великог
Садржај калијума, банана помаже да се уклони вишак течности
спречава појаву едема.
Овај плод има низак гликемијски индекс, дакле са
Губитак тежине, његова употреба је посебно корисна. Производ засити
тело је хранљиво и ствара дуготрајан осећај
ситост. Такође, овај угљени хидрат даје телу велику снагу и
дуго времена.
Како изгубити тежину на бананама и шта за то постоји
дијете, размотрите касније у чланку.
Contents
Смањује се бананама
Банана дијета је једна од најпопуларнијих монодиета. Она
ефикасан и користан за тело, посебно у периоду губитка тежине.
Губљење тежине, људско тело доживљава неку врсту стреса. Организам за то
време је исцрпљено због недостатка супстанци које је навикао да прима
од уобичајеног оброка.
Банане садрже довољно масти и угљених хидрата, у
које тело треба. Стога је њихова употреба посебно
препоручује се током периода губитка тежине.
Због њихове употребе у храни, постоји накнада за њих
компоненте које особа прима током дијете.
Поред тога, банане, због свог састава,
поседују масу корисних својстава:
- Они су одличан извор снаге и енергије;
- Засићите и створите трајни осећај пунине;
- Побољшати рад дигестивног тракта;
- Промовисати уклањање токсина, шљаке и вишка течности
организам; - Повећајте концентрацију и побољшајте функцију мозга;
- Бори се са стресом и уздизањем;
- Побољшавају рад кардиоваскуларног система и смањују крвни притисак;
- Спалите калорије и обезбедите губитак тежине;
- Регулише ниво холестерола у крви;
- Они снабдевају тело протеинима, калијумом и гвожђем;
- Уништите штетне бактерије у гастроинтестиналном тракту;
- Спречите жгаравицу, итд.
Многие задаются вопросом, можно ли есть бананы на
ночь? Не препоручује се конзумирање хране прије спавања.
јер су они претешка и високо калорична храна за ово
доба дана Током периода губитка тежине, а не само, боље је да се “гуши”
лакши оброк. На пример, дијетни сируп,
кефир или само пијте врући чај са медом.
Касательно того, сколько можно есть в день бананов при
похудении. Важно је напоменути да једете било коју храну
сугерише модерирање. Да би изгубили на тежини не боли
здравље, боље је јести 4-5 комада током дана.
Ако вежбате, ова количина воћа је дозвољена.
повећати, јер се током тренинга одвија паљење
калорија.
Во время банановой диеты количество фруктов
составляет 5-6 штук в день.
Любая методика похудения предполагает набор особых
правил. Если вы сидите на другой диете,
строжији, што онда искључује употребу овог производа
боље извадите ово воће из њихове исхране.
Контраиндикације
банане:
- индивидуална нетолеранција;
- склоност алергијским реакцијама;
- диабетес меллитус;
- трудноћа и дојење;
- прекомерна тежина и гојазност (у овом случају потребно је изабрати
други начин губитка тежине); - повећано згрушавање крви;
- анемија;
- проширене вене;
- исхемијска болест срца;
Для того, чтобы продукт не навредил здоровью, в пищу
потребно је јести зрело воће.
Кухане банане
Чтобы ежедневное меню не казалось скудным, существуют различные
рецепти на бази банана.
Для гурманов рекомендованы к употреблению вареные
бананы. Током периода губитка тежине, овај рецепт ће бити посебно
је корисно.
Метод припреме:
- Потребно је узети 300 грама свежег воћа, пре
згњечени у стању пире кромпира. - Додајте 1 кашичицу млевеног цимета.
- Настала конзистенција помешана са млеком и доведена до
боил. - Скувајте га на лаганој ватри 15 минута. Са
ово је стално узбудљиво. - Мешати темељно (можете користити миксер
створити “прозрачност”).
Овај рецепт ће бити одличан додатак исхрани и одличан
Погодан за исхрану банана. Разматра се његова главна предност
насыщение, улучшение пищеварения и обмена супстанце. Улазак у
састав рецептуре цимета, подстиче брзу апсорпцију угљених хидрата,
које се налазе у банани.
Милк Цоцктаил
Особенно популярным на сегодняшний день считается банановый
коктел Пиће је заслужило своју љубав захваљујући једноставности
корисност и изузетан укус.
Коктел банана садржи много корисних својстава, засићених
организм и создает длительное ощущение ситост. Зашто тако пити
релевантни код спортиста и дијети.
Спортисти га често узимају након тренинга који је
Одличан начин да се тело допуни витаминима и хранљивим састојцима
супстанце.
Банана реципе коктел за
мршављење:
- Треба да узмете једну банану, исечете је и ставите
блендер. - Затим додајте пола шоље млека.
- Стир.
- Можете додати 0,5 сата л цимета. Све је спремно за коктел
аддицтинг!
Ноћу се не препоручује употреба таквог пића
може доћи до отицања црева.
Банана Цурд
Сир са бананама – одлична опција за мршављење. Ин цомбинатион
ова два производа су складиште витамина и корисно
супстанце. Такав прехрамбени рецепт ће заситити тијело и дати га
снагу и енергију.
Метод припреме:
- Потребно је узети 200 грама немасног свјежег сира (0-5%)
садржај масти), помешати са 300 мл јогурта. - Урежите банану у њу и промешајте. Уместо јогурта, можете
користи мед
Рецепт има благотворан учинак на пробавни систем, обогаћује
телу потребну количину протеина и угљених хидрата. Протеин анд
Глукоза у свом саставу ће бити посебно корисна током периода
мршављење и тренинг.
Зобена каша са бананама за доручак
Овсянка с бананом является прекрасным вариантом для полноценного
доручак Када изгубите тежину, ова верзија јутарњег оброка ће вам обезбедити
организм необходимым количеством питательных супстанце.
Рецепт за кување:
- Закујте 200 грама зобене каше у млеку.
- Додајте мед, орахе и суво воће малим.
количине. - Одсеци горњи део банана.
Овај рецепт је врста “батерије”, која
даје особи енергију и виталност. Каша је
доста калорија, али није важно. Јутарњи оброк
сугерише здраву, витамински обогаћену дијету.
За добијање мишићне масе препоручује се да се дода тамо 1
протеин
Дијета на банане и кефир
Банана дијета је одлична за људе који то желе
мршавите без смањења мишићне масе. Слимминг предлаже
ослобађање од накупљених масноћа, а не мишића.
Узорак менија за 1 дан:
- Доручак: 1 банана;
- Снацк: кефир 0-1,5% масти;
- Ручак: 1 банана;
- Ручак: кефир 0-1,5% масти;
- Вечера: 1 банана;
- За ноћ: коктел од банана-кефира.
Дијета на банане може трајати 3-5 дана. За то време
треба да се бавите спортом, довољно спавате и користите
достаточное количество воды (в день необходимо выпивать
2.5 литара течности). Подложно овом правилу за недељу дана
баците 5-7 килограма.
Прехрана од банана-кефира користи се не само да би се ослободила
избыточного веса, но и в качестве профилактики многих
болести.
Такав губитак тежине се препоручује за:
- болести јетре и гастроинтестиналног тракта;
- код болести бубрега и билијарног тракта;
- са гојазношћу;
- отицање;
- при дизентерии и т.д.
Научници су доказали да таква профилакса уклања штетне
из организма и подстиче опоравак.
Предности исхране:
Кефир-банана дијета доприноси:
- сок за варење;
- обогаћујући тело благотворним витаминима (Ц, А, Е, Б, Б2, Б6,
ПП), киселине и микроелементи (натријум, калцијум, калијум,
пектин и влакна); - побољшање дигестивног тракта;
- убрзавање метаболичких процеса;
- нормализација цревне микрофлоре;
- губитак тежине и губитак тежине, итд.
Могу ли појести банане након вјежбања?
Банане се сматрају одличном ужином након тренинга. Свака
спортсмен знает, что мышцы должны получить
необходимый запас энергии, вырабатываемый благодаря
глукоза. Формира се од гликогена, који је укључен
састав мишићних влакана.
Након повећане физичке активности, количина гликогена
знатно смањена. И ако то није познато, резултат је
тренинг ће бити нула. Због недостатка тзв
�”Напуните”, долази до слома мишићних ћелија, што спречава
раст мишића.
Да бисте то спречили, после тренинга морате
сатурира тело брзим угљеним хидратима. Бананас цонтаининг
много хранљивих материја – одличан начин да се засити тело
глюкозой, не навредив ему.
Ови плодови су богати глукозом, која брзо улази у крв. Они су
сатурира тело енергијом која је посебно потребна после било ког
воркоут.
Такође, воће је богато калијумом, што је посебно неопходно за спортисте.
током часова. Под великим оптерећењем, овај микроелемент
�”Излази” са знојем, узрокујући да то тело искуси
недостатак.
Отсюда можно сделать вывод, что употребление
банане након вежбања је нарочито неопходно
спортсмена. Важно је да се надокнади количина гликогена, а не
спречавају уништавање мишићних ћелија.
