Бијела дијета за мршављење – правила и мени натједно

  • 1 Бела дијета за мршављење
    • 1.1 Шта је бела дијета?
    • 1.2 Шта можете јести – списак производа
    • 1.3 Меню на тједно

Девизом белой диеты могла бы стать фраза – цвет похудения
вхите Ово је главни сет производа
терапијска исхрана.

Меню включает:

  • млечни производи без масти;
  • пилеће месо;
  • бела риба;
  • јаја препелица, пилетина; житарице: пиринач, зобена каша,
    мекиње;
  • разнообразные сладкие фрукты, исключая кислые ягоды и
    цитрусно воће;
  • поврће: купус, тиквице, краставци, свеже зеље;
  • пасуљ;
  • суво бело вино

Бијела дијета може изгледати умјетно. Али она
ефикасан, једноставан, ефикасан и уравнотежен.

Бијела дијета за мршављење

Бијела дијета је ниско-калорична протеинска дијета
ограничавање масти, са изузетком соли, шећера. Извор угљених хидрата
су поврће, разно воће, пиринач, зобена каша. Басис
млечне прехрамбене системе без масноћа. Одавде
Име се дешава. Извор протеина је и пилећи филе,
риба, јаја. У том периоду постоји велика сличност са системом Дукан.
комбинације протеина са поврћем. Бијела дијета такођер допушта воће.

Бијела дијета због нискокалоричних, ограничених избора
производа, мала количина масти не би требало продужити
преко седам дана. Ефикасан је за мршављење. Може поуздано
губе четири, пет килограма непотребне тежине. Повер
проводи се у четири, пет пута дневно. Пре неколико сати
на почетку оброка потребно је да попијете 200 мл негазиране минералне воде
омогућава вам да пригушите апетит.

Шта је бела дијета?

Бијела дијета – нискокалорични дијететски систем,
омогућава брзо уклањање вишка килограма. Принцип од четири, пет пута
фракциона исхрана, правило уноса воде са петнаест минута
интервал пре оброка ће помоћи да се распрши метаболизам,
поправите дугорочни резултат, лакше је пребацити ограничење калорија.
Дијета главног протеина, млијеко такођер може укључивати филете
пилетина, бела риба, разно поврће, слатки плодови.

Довољна количина протеина штеди мишиће док губи тежину.
Млечни производи без масти, влакна, дијетална влакна
поврће, воће побољшава варење. Висок садржај калцијума
приметно побољшава стање зуба, костију. Приказана је бела дијета
након избјељивања зуба, дјелотворан је за безопасан губитак тежине.
Овај нутриционистички програм се добро подноси, има мање
контраиндикације су: алергије на млечне производе;
болести желуца, црева; трудноћа; период лактације. Ас
и ниједна нискокалорична дијета се не препоручује дјеци.

Шта можете јести – списак производа

Размислите шта можете јести на белој дијети? Листа производа за
белим дијетама воде млијечни производи с ниским удјелом масти, па тако и
меню обязательно надо включать:

  • 5% свјежи сир;
  • кефир, рјаженка, јогурт, јогурт мање од четири масти
    проценат;
  • 1,5% млека;
  • разни сиреви.

Бројни извори препоручују потпуно обрано млеко.
производа. Међутим, без масти, нема апсорпције калцијума, витамина Е, Д.
Због тога су млијечни производи с мање масноћа рационалнији. Фор
Додатни извор протеина можете јести кувани филе риба,
пилећа прса, зец или ћурећи филе, јаја.

Извор угљених хидрата у данной системы питания
считаются
:

  • сушени хлеб;
  • крекери;
  • житарице од целог зрна – зобена каша, пиринач, хељда.

Систем хране укључује пасуљ, разне врсте купуса,
тиквице, кромпир, ротквица, гљиве. Видели усес
сухофрукты и свежие фрукты (сладкие яблоки, персики, груши,
банане, кајсије, шљиве).

Тоао пиће се обично препоручује минерална вода без гаса.
бујони дивље руже, ланеног семена, незаслађен зелени, црни чај,
вино

Листа дозвољених потребних производа је
строга и искључује:

  • кисела храна, цитруси, бобице;
  • чоколада;
  • шећер;
  • сол

Уместо шећера, можете користити малу количину меда. Алкохол
изузети, али постоји екстремна опција, укључујући суво вино
бело или црвено. Тоисела павлака се користи као сос.

Меню на тједно

Диета для похудения белая — меню на тједно:

Први дан:

  • на пар кашика св. зобена каша са сувим грожђем и ниском масноћом свјежег сира,
    Риазхенка 200 мл;
  • мала банана, јогурт;
  • зелени чај, пар стрмих јаја, сир 0,15 кг са павлаком;
  • јогурт, јабука.

Други дан:

  • рижа, мало меда;
  • рјаженка, бресква;
  • колачи од сира 0,2 кг, млеко;
  • мала банана, кефир, домаћи сладолед.

Трећи дан:

  • купус купус са кашиком павлаке, млеко 200 мл;
  • рјаженка са три шљиве;
  • млечна овсена каша са медом;
  • четири кувана јаја препелица, четрдесет грама чврстог сира,
    млеко

Четврти дан:

  • омлет, крутони са тврдим сиром, стакло минералне воде;
  • шаку сушеног воћа;
  • кувани пилећи филе, пирјани купус;
  • воћна салата, кефир.

Пети дан:

  • млечна каша од хељде, мала банана, зелени чај;
  • пар печених кромпира у униформи;
  • супа од пасуља, салата од поврћа;
  • кувани пиринач, печени филе ослића.

Шести дан:

  • купус купус са кашиком павлаке, млеко 200 мл;
  • рјаженка са крушком;
  • млечни пиринач каша са медом;
  • четири кувана јаја препелица, четрдесет грама чврстог сира,
    млеко

Седми дан:

  • пудинг од пиринча са медом, кефир;
  • скута са шљивама, мало павлаке;
  • двесто грама рибље паре, пире кромпир седамдесет грама,
    салата од купуса, млеко;
  • кефир, пире од јабука и банана.

Такав систем напајања дозвољава друге линије менија.

Пример сувог вина:

  • пшенични тост, сир, чаша сувог вина;
  • сир 0,2 кг, три чипса, чаша белог вина;
  • пар кришки сира;
  • сто грама сира, мало сувог хлеба, чашу вина.

Мени са грахом:

  • комад сувог хлеба са сиром, свјежи сир 0,1 кг, кефир;
  • кухан пасуљ са запеченим поврћем;
  • слатко воће;
  • пилећа супа са куваним пасуљем.

Мени са рижом 0.5 кг:

  • Печени пилећи филе 100 грама са куваним пиринчем;
  • бресква са млеком;
  • салата од поврћа са куваним пиринчем;
  • кувани пиринач са воћном салатом.

Месни мени:

  • биљна салата са куваним пилећим филеом;
  • кувана пилећа прса са јабуком;
  • каша од хељде са пирјаном пилетином;
  • пире од шаргарепе и кромпира са куваним филеом;
  • пилетина са поврћем и 50 грама куване пилетине.

Вывод: белая диета подходит для быстрого
похудения и уменьшения объема живота. Недељни губитак тежине –
3-5 кг. Грануларност хране, довољан избор производа дозвољавају
Подношење дијете је релативно лако. Велика количина
ферментисани млечни производи су добри за варење. Овај систем
исхрана јача зубе, побољшава кожу. Она не чини ништа лоше
здравља. Время между повторами — примерно месяц. То
додатне погодности укључују једноставност, доступност
обични производи, једноставност употребе.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: