Бивер по правилам английской диеты: меню насваки дан и његове карактеристике. Рецепти за енглески јеловникза сваки дан

Ср, 24 май 2017 Автор: Юлия Еркова

Класична енглеска дијета која траје 3 године
недељно, одликује се високом ефикасношћу.

Пружа 3 уравнотежене опције
мени који омогућава 21 дан за постизање жељеног
резултати.

Главна предност исхране је да се тело навикне
нова дијета, а стара тежина се више не враћа.

Особенности этапов в английской диете: меню за сваки дан

Према правилима исхране потребно је да мењате три опције менија. Прва два
данима се сматра гладним, називају се млечни производи. Друга два дана –
месна или протеинска фаза. Трећа два дана – поврће и воће. Би
Након првих шест дана треба мењати само месо и месо.
плодни дани, а гладни или истовари више не важе. Са
Ако желите, можете замијенити не два, већ три дана сваки од воћа, поврћа, и
месо

Самый сложный в английской диете — это первый молочный
этап
. Претпоставља се да у ова два дана тијело може
истоварити и одморити. Изаберите производе који су најлакши, са
минимум калорија. Због недостатка калорија тело ће почети
спалите сопствене залихе масноћа, а величина желуца ће се смањити.

Дозвољено је коришћење таквих производа:

• млеко;

• ораси – у малим порцијама;

• крекери или ражени хлеб;

• сок од парадајза.

Следующий этап — белковые дни. Он је потребан
допуњавајући количину протеина коју ће тело изгубити током
истовар. Ових дана је дозвољено пити кафу са млеком, јести месо
бујон, тврди сиреви и јаја навечер.

Третий этап — употребление фруктов и овощей на
два дана. Потребни су дани да се очисте цријева и
обезбеђивање тела влакнима.

Ако је трајање исхране 1 недеља, онда би требало да буде седми дан
поново млечна, ако је три недеље, онда 21. \ т

Листа дозвољених и забрањених намирница на енглеском језику –
меню за сваки дан

Међу дозвољеним производима спадају следеће категорије:

• поврће – дозвољено је конзумирање готово свега, укључујући и
чешњак и лук, али више пажње треба посветити мркви, целеру,
бибер, шпароге, пасуљ, бундеве, репа;

• воће – у приоритетним крушкама, јабуке, ананас, лимун, можете
чак постоје банане и грожђе;

• житарице – изабрати боље од крупице, хељде, зобене каше и пиринча
порридгес;

• ораси – бор, лешник, орах;

• зачини и зачини.

Стриктно ограничење је на томе
Производи:

• паста;

• слаткише, колаче и колаче;

• печење и печење;

• сол;

• пића са гасом, посебно слатка;

• алкохолна пића;

• масно месо, свињетина;

• сосове и мајонез.

Бидробные меню для английской диеты разных вариантов

Самер меню для молочных дней (1,2 и 21
коначна):

• ујутро попијте чашу дијеталног кефира или млека са кришком
хлеб од целог зрна;

• на ручку поново попити празну чашу млијека;

• за време ручка поновите јутарњи мени;

• за вечеру поновите мени за ручак;

• пре спавања, за 15-20 минута попити чашу сока од парадајза,
пожељно природно.

Самер трапезы для белковых дней:

• за доручак сендвич са маслацем од црног хлеба и кафом
додавање млека;

• ручак – богата јуха од меса или рибље јухе, порција
каша са месом или кувана пилетина, црни хлеб;

• снацк – свјежи сир или млијеко с медом;

• вечера – кувана јаја 2 ком., Избор тврдог сира, комад меса
или кефир, комад раженог хлеба.

Да би протеински дани били разноврснији, можете кухати
јела од меса, рибе, живине, изнутрица и морских плодова, јаја,
сир. Као прилог морате изабрати житарице, грашак.

Самер меню для фруктово-овощных дней:

• Појести 2 велика плодова за доручак – то може бити киви
и комбинације наранџе, јабуке и крушке;

• ручак се може састојати од супе од поврћа без меса или крем супе,
на пример, од брокуле и тиквица. Дозвољено је јести комад хлеба, и
на другој биљној салати, на пример, винаигретте;

• снацк – два идентична воћа (јабуке, грејпфрут, банане,
наранче, можете јести 1 мали ананас);

• вечера – избор воћа или поврћа, зеленог чаја
руск.

Саготовление блюд для английской диеты: меню за сваки дан с
рецепти

1. Творожный омлет — блюдо для протеин даи.
Бинадобятся белки 2-х яиц, творог 100 г — для одной порции,
потребно је да изаберете безмасну, воду – не више од 3 кашике. л., зачини,
греенс Победите сир са протеинима, зачините одабраним.
специями, добавить воду и измельчённую греенс Биместить нужно
сировина у тигању, пре-цовер и послати
претходно загрејана рерна. Время выпекания от 5-10 минута

2. Филе в кефире — ещё один вариант для
протеин даи. Бинадобится куриное филе до 150 г, вода и кефир в
равных пропорциях по 50 г, зелень, соль, перец по то тасте. Филлет неед
исећи на мале и средње комаде, сезону
зачине и биље, а затим сипати кефир помијешан с водом.
Контејнер са производима мора бити покривен и охлађен –
Трајаће неколико сати у фрижидеру. Фор
кување загрејте тигањ, и тек онда ставите
натопљен кефир филетима. Јела треба да се кувају за 10
минута

3.•Запечённые цукини — вариант блюда для
фаза воћа и поврћа. Узимаће: 3 тиквице, зачинско биље,
тврди сир 50 г, неки зачини по укусу, маслиново уље. Тиквице
потребно је огулити и исећи на траке, мало поврће
боље се исећи на колутове. Одвојено, сваки пресек треба
подмажите и ставите на припремљени лим за печење. Зачините
сваки комад зачина и биља, на врху са нарибаним сиром.
Бисуду за печење са поврћем ставите у рерну загрејану на 200 °.
20 минута

4. Морковно-тыквенный крем-суп. Биће потребно 2
средња шаргарепа, до 400 г бундеве, соли и зачина
то тасте. Битребно је исећи припремљено поврће – бундеве и коцкице
слама мрква. Затим их ставите у кључалу воду 7 минута
исушити воду, оставити доста течности и исецкати мешалицом
у хомогену масу. Доведите густу масу до додатка
преосталих састојака.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: