Ср, 24 май 2017 Автор: Юлия Еркова
Класична енглеска дијета која траје 3 године
недељно, одликује се високом ефикасношћу.
Пружа 3 уравнотежене опције
мени који омогућава 21 дан за постизање жељеног
резултати.
Главна предност исхране је да се тело навикне
нова дијета, а стара тежина се више не враћа.
Contents
Особенности этапов в английской диете: меню за сваки дан
Према правилима исхране потребно је да мењате три опције менија. Прва два
данима се сматра гладним, називају се млечни производи. Друга два дана –
месна или протеинска фаза. Трећа два дана – поврће и воће. Би
Након првих шест дана треба мењати само месо и месо.
плодни дани, а гладни или истовари више не важе. Са
Ако желите, можете замијенити не два, већ три дана сваки од воћа, поврћа, и
месо
Самый сложный в английской диете — это первый молочный
этап. Претпоставља се да у ова два дана тијело може
истоварити и одморити. Изаберите производе који су најлакши, са
минимум калорија. Због недостатка калорија тело ће почети
спалите сопствене залихе масноћа, а величина желуца ће се смањити.
Дозвољено је коришћење таквих производа:
• млеко;
• ораси – у малим порцијама;
• крекери или ражени хлеб;
• сок од парадајза.
Следующий этап — белковые дни. Он је потребан
допуњавајући количину протеина коју ће тело изгубити током
истовар. Ових дана је дозвољено пити кафу са млеком, јести месо
бујон, тврди сиреви и јаја навечер.
Третий этап — употребление фруктов и овощей на
два дана. Потребни су дани да се очисте цријева и
обезбеђивање тела влакнима.
Ако је трајање исхране 1 недеља, онда би требало да буде седми дан
поново млечна, ако је три недеље, онда 21. \ т
Листа дозвољених и забрањених намирница на енглеском језику –
меню за сваки дан
Међу дозвољеним производима спадају следеће категорије:
• поврће – дозвољено је конзумирање готово свега, укључујући и
чешњак и лук, али више пажње треба посветити мркви, целеру,
бибер, шпароге, пасуљ, бундеве, репа;
• воће – у приоритетним крушкама, јабуке, ананас, лимун, можете
чак постоје банане и грожђе;
• житарице – изабрати боље од крупице, хељде, зобене каше и пиринча
порридгес;
• ораси – бор, лешник, орах;
• зачини и зачини.
Стриктно ограничење је на томе
Производи:
• паста;
• слаткише, колаче и колаче;
• печење и печење;
• сол;
• пића са гасом, посебно слатка;
• алкохолна пића;
• масно месо, свињетина;
• сосове и мајонез.
Бидробные меню для английской диеты разных вариантов
Самер меню для молочных дней (1,2 и 21
коначна):
• ујутро попијте чашу дијеталног кефира или млека са кришком
хлеб од целог зрна;
• на ручку поново попити празну чашу млијека;
• за време ручка поновите јутарњи мени;
• за вечеру поновите мени за ручак;
• пре спавања, за 15-20 минута попити чашу сока од парадајза,
пожељно природно.
Самер трапезы для белковых дней:
• за доручак сендвич са маслацем од црног хлеба и кафом
додавање млека;
• ручак – богата јуха од меса или рибље јухе, порција
каша са месом или кувана пилетина, црни хлеб;
• снацк – свјежи сир или млијеко с медом;
• вечера – кувана јаја 2 ком., Избор тврдог сира, комад меса
или кефир, комад раженог хлеба.
Да би протеински дани били разноврснији, можете кухати
јела од меса, рибе, живине, изнутрица и морских плодова, јаја,
сир. Као прилог морате изабрати житарице, грашак.
Самер меню для фруктово-овощных дней:
• Појести 2 велика плодова за доручак – то може бити киви
и комбинације наранџе, јабуке и крушке;
• ручак се може састојати од супе од поврћа без меса или крем супе,
на пример, од брокуле и тиквица. Дозвољено је јести комад хлеба, и
на другој биљној салати, на пример, винаигретте;
• снацк – два идентична воћа (јабуке, грејпфрут, банане,
наранче, можете јести 1 мали ананас);
• вечера – избор воћа или поврћа, зеленог чаја
руск.
Саготовление блюд для английской диеты: меню за сваки дан с
рецепти
1. Творожный омлет — блюдо для протеин даи.
Бинадобятся белки 2-х яиц, творог 100 г — для одной порции,
потребно је да изаберете безмасну, воду – не више од 3 кашике. л., зачини,
греенс Победите сир са протеинима, зачините одабраним.
специями, добавить воду и измельчённую греенс Биместить нужно
сировина у тигању, пре-цовер и послати
претходно загрејана рерна. Время выпекания от 5-10 минута
2. Филе в кефире — ещё один вариант для
протеин даи. Бинадобится куриное филе до 150 г, вода и кефир в
равных пропорциях по 50 г, зелень, соль, перец по то тасте. Филлет неед
исећи на мале и средње комаде, сезону
зачине и биље, а затим сипати кефир помијешан с водом.
Контејнер са производима мора бити покривен и охлађен –
Трајаће неколико сати у фрижидеру. Фор
кување загрејте тигањ, и тек онда ставите
натопљен кефир филетима. Јела треба да се кувају за 10
минута
3.•Запечённые цукини — вариант блюда для
фаза воћа и поврћа. Узимаће: 3 тиквице, зачинско биље,
тврди сир 50 г, неки зачини по укусу, маслиново уље. Тиквице
потребно је огулити и исећи на траке, мало поврће
боље се исећи на колутове. Одвојено, сваки пресек треба
подмажите и ставите на припремљени лим за печење. Зачините
сваки комад зачина и биља, на врху са нарибаним сиром.
Бисуду за печење са поврћем ставите у рерну загрејану на 200 °.
20 минута
4. Морковно-тыквенный крем-суп. Биће потребно 2
средња шаргарепа, до 400 г бундеве, соли и зачина
то тасте. Битребно је исећи припремљено поврће – бундеве и коцкице
слама мрква. Затим их ставите у кључалу воду 7 минута
исушити воду, оставити доста течности и исецкати мешалицом
у хомогену масу. Доведите густу масу до додатка
преосталих састојака.
