- 1 Популарна бразилска дијета за мршављење
- 1.1 Коју храну могу да поједем?
- 1.2 Мени за 7 дана
Бразилке жене никада нису биле витке фигуре, па њихове
Начин да изгубите тежину је искључиво подешавање слике. Ин
Језгро бразилског дијетног менија су јаја од пилетине или препелице и
леан меатс. Међу напитцима који воде све врсте чаја, слаби
кафа и воћни сок без шећера.
Употребление пищи в день при бразильской диете делится на
пет пријема, укључујући три главна и два мала
снацк.
Contents
Популарна бразилска дијета за мршављење
Многи од нас су се дивили предивним фигурама Бразилаца,
говорници на традиционалним карневалима у земљи. Ин свое
бразилске познате личности дијеле рецепт за мршављење
савршено тело које је још увек популарно.
Трајање бразилске дијете је подељено у три врсте:
седмодневни, двонедељни и месечни. Наравно, што си јачи
желите да изгубите на тежини, што дуже треба изабрати исхрану. Ин
среднем можно скинуть 3-15 килограмм, придерживаясь белкового
врсту хране. За прва два типа карактеристике губитка тежине
три оброка дневно. Дијета за мјесец дана се састоји од велике количине
месо, свјежи сир и подразумијева 5-кратни оброк.
Коју храну могу да поједем?
Ин бразильской диете акцент делается на низкокалорийные
продукты. Масне, слане, пржене, димљене и слатке
храна је потпуно искључена из менија. Храна богата угљеним хидратима и
масти су такође забрањене за конзумацију.
Протеинска храна и храна богата влакнима су основа
дијета и основа је губитка тежине.
Дозвољени производи за бразилску дијету:
- јаја пилетине или препелице,
- поврће и зачинско биље (мрква, броколи, зачинско биље, парадајз, краставац,
купус, зелена салата, тиквице, - воће и бобице (наранџа, грејп, киви, грејпфрут, јабука,
шљива, јагода, боровница, боровница, рибизла, малина, вишња,
кајсија, бресква, лубеница, диња), - млечни производи (млеко, кефир скута, природни
јогурт), - месо и риба (пилетина, препелица, говедина, зец, ћуретина,
туњевина, сеабас, полук, штука, ослић, смуђ, шкампи, дагње,
рак).
Мени за 7 дана
Ефективна бразилска дијета за 7 дана за мршављење –
мени (доручак, ручак, вечера):
Понедељак
- 3 кувана јаја без жумањака, комадић мекиња без квасца
хлеб, биљни остатак без шећера; - 200 гр. кувана пилећа прса са броколијем, без бобица
шећер; - 150 г скуте, сок од грејпа.
Инторник
- 100 г пилећих прса, 50 г хељде, кафе;
- 200 г пари турске, сок од парадајза;
- белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка с томатами и
краставци.
Среда
- салата од 2 јаја, зелени лук и зачинско биље, отисак камилице;
- 200 гр. пирине филете и шпинат са парадајзом
сок од наранџе; - кувано поврће на пари и 100 г (броколи, тиквице, црвени лук),
кафа
Четвртак
- 5 јаја од препелице, црни чај са палачинкама;
- 200 гр. печена ћуретина са зеленилом, краставцем, чашом шаргарепе
сок; - 100 гр. сир са природним јогуртом.
Петак
- 150 г зобене каше, 100 г скуте са кришкама јабуке, зелена
чај; - салата од алги, 200 г туне, компот од кајсије;
- сирови сир, минерална вода.
Субота
- омлет од 3 јаја, 2 парадајза, кафа;
- пилетина и поврће на пари (тиквице, бибер, црвени лук), биљни
инфузија са зачинима; - 150 г скуте са наранџом.
Иноскресенье
- 3 јаја препелице, свјежи краставац, кава;
- Салата кинеског купуса са парадајзом и зеленом, 200 г
препелица, чај са ментом; - 200 г куханог зеца са зеленим бобом и броколијем,
зелене јабуке без шећера.
Из већине рецензија произилази да је најлакше
опција мршављења за месец дана. Објашњење је сасвим једноставно: овај поглед
храна за лакше преношење тела. Максимални губитак тежине са њом
достиже 15 кг. Међутим, такав резултат са губитком тежине је немогућ
постићи без свакодневног физичког напора. Многе девојке,
покушао је са бразилском исхраном, саветовао је да побољша резултат
пијте пуно воде.
