Чоколадна дијета: минус 5-6 кг недељно

  • 1 Суштина исхране
    • 1.1 Какву чоколаду можете јести
    • 1.2 Мени
    • 1.3 Рецепти
    • 1.4 Исправан излаз
  • 2 Контраиндикације
  • 3 Резултати

Чоколадна дијета – ефикасан начин да се смрша, који, у
пре свега, привлачи слатке зубе. Мени диеты, состоящее из
чоколаде, махне жедном мршављењем, јер уз помоћ
Ова техника може изгубити тежину за само 5-6 килограма
тједно Међутим, чоколадна дијета је препозната као једна од најважнијих
тешко, а његово поштовање није за свакога, јер има
бројне контраиндикације које морате прочитати
унапред.

Суштина исхране

Многи одрасли и дјеца воле чоколаду због њежне, слатке
топи се у устима. Овај укусни десерт има много
полезных свойств, а потому умеренное употребление шоколада
доприноси:

  • Подизање расположења и смањење анксиозности.
    Једење чоколаде доприноси производњи хормона серотонина,
    који је познат као “хормон среће”. Редовна употреба
    Производ смањује ниво кортизола, познатог као хормон
    стрес ”, што утиче на побољшање благостања и елиминацију
    анксиозност.
  • Концентрације пажње. Ин какао содержатся
    флавоноиди који убрзавају проток крви у мозак,
    који вам омогућава да решавате проблеме различитог степена сложености, као
    одрасле и дјецу.
  • Јачање кардиоваскуларног система. Ин
    чоколада садржи какао маслац, који има стеарину
    киселина. Јетра претвара стеаринску киселину у олеинску киселину, и то у
    скретање смањује ниво “лошег” холестерола, што је корисно
    утиче на јачање зидова крвних судова.
  • Ојачајте зубе. Инопреки расхожему мнению,
    кваре зубе шећера, а не какао. Ин какао-бобах содержатся
    антибактеријска једињења која спречавају формирање
    биофилми и плакови, где се развијају каријесне бактерије.
  • Побољшава стање коже. Ин шоколаде
    садржи антиоксиданте који благотворно дјелују на кожу.
    Са умереном употребом производа постаје глатка,
    УВ отпорна и хидрирана.
  • Смањен апетит. Биттер цхоцолате
    промовише производњу хормона грелина, што елиминише осећај
    глад. Једење комадића чоколаде може да задовољи глад
    један сат

Чоколада не може само да се мази. Ин последнее время
посебно популарна је чоколадна дијета, захваљујући којој
можете се ослободити седмице од 5-6 кг килограма, а за 14 дана да изгубите тежину
14-15 килограма. Звучно име дијете говори за себе,
јести за време њеног чувања чоколаде. Али не
вредно ласкања, довољно тешко.

Дијета чоколаде се сматра строгом моно-дијетом
дневни унос ниске калорије који не прелази 600
Кцал. Недостатак калорија доводи до “стреса” тела, почиње
убрзава метаболизам, активно акумулира накупљене масноће
таложење због којег долази до мршављења.

Постоје разне варијације чоколаде
дијете:

  • Строга чоколадна дијета. Лиес ин
    Користите 1 бар чоколаде (или 100 грама горке или 90 грама
    млеко, бело, са адитивима дневно. Дневна стопа производа
    делится на 5 порций (то есть по небольшому кусочку шоколада
    треба јести свака 2-3 сата). Поред главног производа,
    дозвољена је кава или зелени чај, али без
    шећер, врхње и други адитиви. Ин неограниченных количествах
    дозвољено пити негазирану воду, пожељно не мање од 1,5-2
    литара дневно.
  • Дијета чоколаде за пиће. Погодан за људе
    пате од алергијских реакција на чоколаду. Лиес ин
    Користите 1-1,5 литара какаоа или вруће чоколаде дневно.
    Дневна количина је подељена на 6-7 порција, то јест, неопходно је
    выпивать по 200 мл напитка через каждые 2 хоурс Поред главног
    пиће, можете само пити воду без гаса.
  • Штеди чоколадну дијету. Лагана верзија
    дијета, коју су развили италијански нутриционисти. Је закључено
    у свакодневној употреби у комбинацији са 30 грама тамне чоколаде
    остали производи приказани (поврће, воће, тестенине)
    производа).

Чоколадна дијета је ретка у витаминима и елементима у траговима,
неопходан за нормалан живот, па кад и он
препоруцује се допуна витамина и минерала
комплекси.

Какву чоколаду можете јести

Познато је да се различите врсте чоколаде разликују не само
на укус, али и калорија:

Биттер цхоцолате = 517 Ккал

Бела чоколада = 522 Кцал

Млечна чоколада = 545 Кцал

Постоји много варијација у исхрани чоколаде, са
који дозвољавају употребу различитих типова
чоколада:

  • Биттер цхоцолате (допустимая норма — 100 гр в день);
  • Бела чоколада (не више од 90 грама дневно);
  • Млечна чоколада (не више од 900 грама дневно);
  • Марсх, Сницкерс, Боунти Цхоцолате Барс (4
    ком дневно);
  • Протеинске шипке (у количини, базиране на дневној бази)
    унос калорија 700 Кцал).

Нежна дијета чоколаде допушта сљедеће
Производи:

  • Поврће (осим кромпира);
  • Воће (осим манга, диња, банане, грожђа);
  • Пасте од Дурум пшенице;
  • Лимун сок;
  • Сојин сос (као суђе за припрему).

Мени

Мени строгой шоколадной диеты довольно скудно.
Једна чоколадна шипка (90-100 г) је подељена на 5-6 пријема.
хране. Неопходно је јести свака 2-3 сата да би се избегло могуће
лоше здравље због недостатка калоријске дневне исхране.
Уз осећај глади, препоручује се да попијете чашу огуљеног
воду без гаса или шалицу чаја, кафу без шећера.

Мени питьевой шоколадной диеты состоит из 1-1,5
Показао сам пиће (какао или топла чоколада, кувана
без шећера и других адитива). Треба да попије једну чашу
пити (200 мл) сваких 2-3 сата. Забрањено је користити када
пити чоколадну дијету било које друго пиће осим
мирна вода.

Мени щадящей шоколадной диеты на один день (завтрак,
ручак, снацк, вечера):

  • Фруит Салад 10 грама чоколаде;
  • Шпагети, обучени у соја сос. Бела салата
    купус;
  • Сок од парадајза. 10 грама чоколаде;
  • Инегетабле стев. 10 грама чоколаде.

Ништа мање популарна је измјена чоколаде
дијете.
Ова метода губитка тежине подсећа на посне дане.
на чоколаду. Чињеница је да је дијета чоколаде мршав протеин –
битан грађевински материјал тијела, као и витамини и
минерали. Недостатак протеина помаже у смањењу мишићне масе
пре него телесне масти, што доводи до нежељених последица.
Измена чоколадне исхране са протеинима и поврћем и
плодни дани помажу у засићењу тијела свима
есенцијални витамини, минерали и елементи у траговима.

Алтернативни метод елиминише посуде за пржење (кључање,
печење, печење). Мени омогућава поврће без шкроба,
незаслађено воће, немасно месо и риба, јаја, млечни производи без масноће и
ферментисане млечне производе.

Измена се одвија на следећи начин:

Первые 2 дня — употребляется только плитка
тамна чоколада (100 гр) и кафа (зелени чај могу бити) без шећера
неограничене количине.

Последующие 2 дня — сбалансированное
хране

Узорак менија за једнодневну уравнотежену исхрану
уз измену чоколадне дијете (доручак. Ручак, поподневни чај,
вечера):

  • Свјежи сир без масноће, зачињен природним јогуртом
    јагоде;
  • Пилећа јуха са комадима меса перади. Ининаигретте;
  • Греен аппле;
  • Инегетабле стев. Кухани филц од пола.

Рецепти

Нудимо Инам занимљиве рецепте јела,
за које се у ваш мени може уврстити и њежна чоколадна дијета
похудения: Шоколадный чизкейк для похудения

Шоколадный чизкейк для похудения

Ингредиенты:

  • Какао прах 50г;
  • Желатин 20 г;
  • Природни мед 20 гр;
  • Млеко 1% 100 мл;
  • Свјежи сир без масноћа 400 гр.

Метод припреме:

  1. Желатину растворите у чаши воде (оставите да се кува 30 минута, и
    затим кувајте на лаганој ватри док се потпуно не отопи).
  2. Желатину премешајте са крављим сиром, медом, какаоом и млеком пре примања.
    хомогена маса (може се мешати коришћењем блендера).
  3. Улијте тесто у калуп и уклоните га до краја
    фрижидер Бон аппетит!

Укусна чоколадна торта за слаткише
похудения при соблюдении шоколадной дијете.

Какао

Какао

Ингредиенты:

  • Млеко (обрано) 1 литра;
  • Какао (прах) 3-4 кашике.

Метод припреме:

  1. Сипајте какао прах у чашу, додајте мало воде,
    добро промијешати док не постане глатка.
  2. Сипајте млеко у посуду, ставите га на ватру, доведите до
    боил.
  3. Додајте какаов прах у млеко, темељно
    мешањем тако да не остану грудвице. Нека се кува 5
    минута
  4. Према правилима конзумирања чоколадне дијете, какао је
    главни производ.

Пиће треба конзумирати по 1 чашу на 2-3 пута.
хоурс

Чоколадне палачинке са јагодама

Чоколадне палачинке са јагодама

Ингредиенты:

  • Инатер;
  • Егг;
  • Какао прах;
  • Флоур;
  • Стравберриес;
  • Инанилла.

Метод припреме:

  1. Разбијте јаје вилицом, додајте пажљиво какао прах
    мик ит уп.
  2. Додајте воду у масу, затим танку струју брашна, мешајте до
    добијате хомогену масу (можете мало победити на блендеру).
  3. Пржите палачинке у загрејаној тави са налепницом
    премаз. Да бисте то урадили, сипајте лонац за тесто у посуду и кружни
    покрети рашире тијесто преко цијеле површине таве.
    Пржите 1 минут на једној страни на лаганој ватри, затим на
    други.
  4. Темељито исперите јагоде уклањањем резања. Масх тхе берриес
    са вилицом, помешајте их са ванилом.
  5. Мастити палачинке пуњењем јагода, умотати у сламке или
    троуглови.
  6. Са чоколадном дијетом на штедљив начин
    препоручује се кување палачинки са јагодама из целог брашна,
    на пример, цео зрно.

Исправан излаз

Излазак из чоколадне дијете је једнако важан за очување
постигнути резултати мршављења. Потрошња током недеље 1
бар чоколаде дневно, са садржајем калорија не већим од 600 Кцал, желудац
значајно смањен у обиму. Да се ​​не растегнемо поново
то је изазвало повећање телесне тежине
смањити количину конзумираних порција на 250-300 гр. Препоручено
искључите у дневном менију или смањите
једу масне, пржене, димљене, укисељене јела, и такође
висококалорични десерти.

Излазак из дијете са чоколадом за пиће мора бити пажљивији.
За недељу дана, тело се навикло да једе храну у течном облику, и стога када
нагли прелазак на нормалну храну може бити проблем
гастроинтестиналног тракта (ретенција столице, констипација, колика). Ин
током првих дана када се напушта чоколадна дијета се препоручује
користите поврће и воћни пире, млечне производе са ниским садржајем масти и
ферментисане млечне производе, супе и месне јухе. После пар
дана, можете постепено ући у вашу исхрану кухану или на пари
поврће, житарице. Након 7-10 дана можете јести јаја, немасно месо,
живину или рибу, пожељно куване, пирјане или печене
форма.

Очување постигнутих резултата губитка тежине током преласка на
Уобичајена исхрана је неопходна за повећање нивоа физичке активности.
Сваки дан би требало да буде дужи за шетњу на свежем ваздуху
пуњење, боље је одбити користити лифт. Неколико пута у
недеља показује интензивну физичку активност (пливање, тренинг
фитнес, јога, аеробик), са којима можете спречити
накупљање масног ткива.

Контраиндикације

Треба напоменути да чоколадна дијета није за свакога.
Пре него што почнете да се придржавате ове методе губитка тежине
упознати са постојећим контраиндикацијама, али боље
консултујте лекара.

Контраиндикације шоколадной дијете:

  • Алергија на чоколаду;
  • Трудноћа и дојење;
  • Хипертензија;
  • Диабетес меллитус;
  • Болест јетре и бубрега;
  • Болести кардиоваскуларног система;
  • Болести гастроинтестиналног тракта;
  • Свака болест у периоду погоршања;
  • Период рехабилитације након операције.

Не препоручује се пратити дијету чоколаде,
адолесценција и старост.

Ин связи с низкой калорийностью суточного рациона (500-600 Ккал)
слиједити ову методу губитка тежине је прилично тешко. То поссибле
нуспојаве укључују: вртоглавицу, слабост,
раздражљивост, умор и летаргија, замрачење
очи, главобоља. Не пратите дијету чоколаде
више од 2 недеље. Поновите курс за мршављење чоколаде или какаоа
можда шест месеци касније.

Резултати

Резултати похудения на шоколадной диете впечатляют. Инсего за
тједно можете изгубити тежину за 5-8 килограма, подложно строгом
опција дијета горка чоколада. Бројне критике
разрјеђивач свједочи да у само једном дану можете
�”Реците збогом” од 1-1,5 кг. Посматрање пића чоколаде може
ослободите се од 13-16 кг, у зависности од почетне тежине.
Нежна верзија чоколадне исхране није ништа мање ефикасна. Уз помоћ
Ова техника може изгубити тежину за 5-6 фунти у 7 дана.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: