Зими, људском телу је потребно много витамина, посебно
если вы решили похудеть. Али не нужно тамо
витамини и истовремено се удебљавају, у овом чланку ћемо научити да једемо, и
ефикасно смањују тежину. Парадокс, али јасно пратећи изабрану исхрану,
вы с легкостью сможете сбросить лишний вес (до 10
кг!).
Садржај
- Зимска дијета. Диет број 1
- Дијета за зиму. Дијета број 2
- Изгубити тежину зими је лако. Дијета број 3
- Дијета за 4 зимска дана. Дијета број 4
- Дијета за децембар. Диет број 5
- Зимска дијета. Дијета број 6
- Седмодневна дијета за зиму. Дијета број 7
- Прехрана “Минус 8 кг” преко зиме. Диет број 8
- Зимска дијета за мршављење. Диет број 9
- Онјефикаснија дијета из ове листе. Диет број 10.
Дијете припрема италијанска нутриционистица Рапхаелла Говони. Свака
дијета је дизајнирана за око дванаест стотина калорија, што је здраво
сасвим довољно за тело!
Contents
Зимска дијета. Диет број 1
Ваш
завтрак. Три комада хлеба, који могу
намазати малу количину џема (или џема); 200 грама
свјеже цијеђени сок од брусница (бобице се могу купити у супермаркету у
свеже замрзнути облик); шољицу каве или чаја у којој се јечам
мора имати смеђи шећер (репу). Прочитајте више о томе
исправан доручак за мршављење прочитајте овдје.
Ваш ланч. Ако имате жеђ током дана,
онда можете појести број калорија у вашем тијелу: двадесет
грама пармезана; два комада суве кајсије; мала количина
бадем
Ваш обед. Можете вечерати кувани филе
пилетина (око 150 грама) и салата од било којег поврћа, на пример,
Савршена салата “Брусх”. Резани ражени хлеб.
Ваш полдник. Поподне вам је дозвољено да једете
јогурт без пунила и домаћи колачићи.
Ваш ужин. За вечеру, припремите око две стотине.
салата од хоботнице, кувајте један велики кромпир и једите
комад свежег ананас
Длительность диеты: Он “зимней диете №1” необходимо
седите од 5 до 18 дана, строго поштујући њену исхрану. Такођер вриједи
потребно је време за спорт “плус” барем једном дневно за шетњу
Брзи корак кроз парк најмање 30 минута.
Дијета за зиму. Дијета број 2
Ваш
завтрак. Печени бели хлеб (тост), на
које стављате мали комад сира, и бољу шунку. Да пијем
Може бити шољица чаја, али без шећера.
Ваш ланч. Као ис дијетом број 1, можете
једите двадесет грама пармезана, или један велики
киви
Ваш обед. По препоруци нутриционисте Раффаелло
(она која је направила ове дијете) се препоручује за ручак
две плоче салате од леће куване са пармезаном,
копар и парадајз. Онкон ручка можете појести једну кришку свјежег
ананас
Ваш полдник. Снацк – стриктан. Може јести
Само 1 банана, а пожељно је да није велика.
Ваш ужин. Пржите или кувајте два одабрана.
јаја. Ако из неког разлога не желите јаја, можете
направите салату од поврћа која нам је позната по имену
�”Четка”. Јаја или салата јести са комадом хлеба (ражени хлеб
греат фит).
Изгубити тежину зими је лако. Дијета број 3
Завтракаем.
Онправимо себи сендвич, можемо да грицнемо суве орасима или направимо себе
укусан и сочан бифтек. Као пиће – кафа или
чај, који је лепши. Избегавајте шећер, осим ако
цикла (смеђа).
Он ланч. Он ручку можете јести кухано
пиринач, без зачина и меса. Само кувани пиринач. Около 200 грама.
Обедаем. Препоручљиво је организовати ручак поврћа.
Прецизније направите неку салату од поврћа, онда можете јести
100-200 грама жареной курицы либо крольчатины. Препоручити да се направи
Пари поврће, не заборавите додати лук и чешњак, они су врло корисни
зими. Као иу претходна два дијета за мршављење – једемо само
зрно хлеба (раж, зоб).
Он полдник. Кухање воћне салате од јабука,
наранџе, банане (и све остало што си можете приуштити),
пунимо један брикет крем сладоледа.
Ужинаем. Сто двесто грама куване рибе
комад раженог хлеб. Можете јести комад свежег ананаса
нигхт
Дијета за 4 зимска дана. Дијета број 4
Завтракаем.
Млечни производи су веома корисни зими, тако да нећемо
да заборавим. За доручак – свјежи сир са пиреом од бобица (доступан у супермаркетима
купите свеже замрзнуто јагодичасто воће, млевено и додајте мало
заслађивач, на пример, стевија), чаша млека. Као пиће
– какао, кафа или чај. Заслађује пиће шећерне репе.
Ваш ланч. Црвена јабука, али само пола.
Комад пармезана. Ораси или два мала сендвича са
шунка (узмите ону која је скупља).
Обедаем. Купите смеђи пиринач, кувајте га
лећа (замрзнути). Можеш јести пола
грејп
Он полдник. Једноставно без јогурта
пунило, можете кефир, ако желите да изгубите тежину још брже. Ор
један сладолед “сладолед”.
Ужинаем. Угасите свеже замрзнуто поврће
(купујемо надстрешницу од поврћа, као што је “Мексиканац”). Комад ражи
хлеб. Пре спавања можете попити чашу биљног чаја.
Дијета за децембар. Диет број 5
Диет он
Дочек Нове године, помоћи ће вам да брзо изгубите на тежини или једноставно подржите
у добром стању.
Ваш завтрак. Ражени кекси са топлим чајем и
у част предбожићног расположења можете појести комад сира
цассеролес. Уместо чаја, можете попити кафу или сок од цитруса.
Он ланч. За ручак нутриционист препоручује јогурт
комадиће бобица (на пример, са свеже замрзнутим вишњама) или
цереал.
Ваш обед. Мала за ручак
количину меса, главно што је месо било нежно, аи не
садржи масноћу. Савршена говедина. Она треба
испећи са пармезаном. Једите са раженим хлебом.
Ваш ужин. Покупаем 100-200 грама рыбы, которую
треба да прокува. Правимо једноставну поврћну салату. Пре спавања
пити биљни чај или не снажан црни чај без шећера.
Зимска дијета. Дијета број 6
Оригинал и
веома једноставна, умерено строга дијета за три зимска месеца децембра,
Јануар и фебруар.
Завтракаем. Припрема кафе, без млека,
пожељно мање шећера. Припремљен? Може га пити
цроиссант.
Ланч. Два пржена раженог хлеба
комад шунке.
Обедаем. Прављење једноставне салате са сиром
Пармезан и пилетина (кувајте пилећи филе и нарезак), додајући
тамо целер. Ломтик ржаного хлеб. Ако позиција допушта (ви
не возећи и не на послу), онда можете попити мало црног вина,
и јести црвену јабуку.
Полдник. За време ручка једемо зелену јабуку,
у зависности од апетита и жеље да изгубите тежину, као и 3
тонзиле.
Ужинаем. Кухање варива од поврћа. Једи са
комад раженог хлеб. Ноћу, пијте врући чај, лагано
слатка са стевијом.
Седмодневна дијета за зиму. Дијета број 7
Диет
као што сте погодили из имена, осмишљен је за седам дана. Диет
Веома једноставно, управо ова дијета препоручује да Ферро примењује раније
нев иеар.
Он завтрак. Чаша млека са комадом ражи
хлеб.
Он ланч. Тридесет грама пармезана, један
небольшое киви
Он обед. Биљна салата са парадајзом. Једемо салату
са раженим хлебом.
Он полдник. Било какве плодове које нађете.
Али знајте – не треба их много јести. Перфецт фит
цитрус воће
Он ужин. Салата од поврћа, зелена јабука.
Комад сира, испран чајем.
Прехрана “Минус 8 кг” преко зиме. Диет број 8
Ово
дијета – штедљива, дизајнирана за чињеницу да током зиме, наиме
три месеца, морате изгубити 8 фунти.
Завтракаем. Комадић сира, \ т
шољицу кафе или свежег сока (наранџаста, на пример).
Ланч. Фруит Салад Може користити
све зимске плодове.
Обедаем. Салата од поврћа и месних производа.
Коцка шунка, траке слатке паприке (паприке) и
Кинески купус. Све помешајте и напуните биљним уљем.
Све то једемо обавезно са раженим хлебом (1 комад).
Полдник. Јогурт без пунила и једна зобена каша
а цоокие.
Ужинаем. Биљна салата са сиром (на пример,
«Греческий») и два ломтика ржаного хлеб.
Зимска дијета за мршављење. Диет број 9
Претпоследњи на нашој листи
дијета за мршављење. Дијета број девет
десет.
Завтрак. Сендвич са говедином. Он
избор је или сок или кафа, можете и чај.
Ланч. Домаћи јогурт без пунила.
Обед. Печена риба са поврћем салата (јело
должно быть не более 200 грама). Можете додати један кромпир.
Комад ражи хлеб. Чаша воде.
Полдник. Снацк у овој дијети није.
Ужин. Конзервирана јаја и рибе (риба у
пластични судоцхках). Изаберите рибу без масноће. Једи
деликатес необходимо с комад раженог хлеб.
Онјефикаснија дијета из ове листе. Диет број 10.
Финал
десета зимска дијета – дијета број 10, различита од осталих дијета
високу ефикасност и могућност да брзо помогне
прекомерна тежина (до 10 килограма).
Завтракаем. Чаша крављег млека, суве кајсије,
зобена каша Ако нисте избирљиви – може се мешати у једну
и јести са кашиком.
Обедаем. Израда италијанског рижота с рижом
замрзнуте јагоде или боровнице, богато попрскане сиром
Пармезан, додајте свеже поврће (у продавницама увек има).
Можете попити чашу воде.
Полдник. Грапефруит
Ужинаем. Кување салате од живине и свеже поврће
(као “Цезар”). Могуће је и од пилећег филеа и од пуретине. Једи са
ражени хлеб. Он ночь выпиваем теплый травяной чай.
Као што можете видети, све дијете су прилично једноставне и производи за њих.
су доступни. Али ако вам овај мени не одговара, онда можете
користити Лиепаја дијету за мршављење.
Готово све дијете су дизајниране на неодређено време, у
као главна дијета. Препоручујемо да наизменично
њихове недеље. Онпример, в первую неделю зимы сидеть на диете номер
10, други – на 6. дијети и тако даље. Ако их имате
Било каква питања – питајте их у коментарима, ми смо сретни
они ће одговорити. Изгубите тежину са задовољством!
