- 1 Бонска дијета за мршављење
- 1.1 Менији
- 1.2 Рецепти
- 1.3 Прави излаз
Желание мужчин и женщин похудеть, выглядеть
атрактивније, и што је најважније, здравије је сасвим разумљиво у веку
жеља да будемо бољи и лепши. Не губи увек на тежини
огромна тежина, такође се дешава да треба да изгубите само
неколико килограма. Затим дођите у помоћ укусној исхрани и
корисно, што помаже да безболно изгубите тежину. Један од ових
је бонн дијета.
Бонска супа је управо супа. Хавекључује искључиво
свеже поврће. Кухајте на води и без кромпира, тако да је
није ограничена. Кроме того, это готовая диета по
дана када је осликана на који дан које друге намирнице можете јести.
Јуха се састоји од купуса, шаргарепе, парадајза или
сок, лук и целер. Ово је основни сет који се може разриједити.
друго поврће у разумним границама.
Contents
Бонска дијета за мршављење
Основни принцип исхране Бонн супе – можете у неограниченом броју
количина је супа сама, док је прије ручка и за вријеме ручка
можете јести било какво поврће и воће, осим неких од њих,
на пример кромпир и банане. Сва млека и масти су такође искључени.
Али од петог дана у исхрани се налази и кувано месо. Хавевек вечера
састоји се од само једне супе. То је главни принцип.
лосинг веигхт!
Вода, чајеви и незаслађени воћни напици – доста. Нумбер оф
пијан дневно (супа се не узима у обзир) – до три литре течности.
Мени
Мени довольно таки разнообразное, особенно если вы возьметесь за
ове дијете у љето. Али зими мени може бити обиман, јер је у
Наше вријеме није проблем с поврћем и воћем ван сезоне. Зима је унутра
рацион питания можно добавить хурму, айву, ананасы и
цитрусно воће, коренасто поврће, смрзнуте шпаргле и
Пасуљ од беле шпароге, броколи, савојски купус и, наравно,
печурке
Дијета на бонској јухи – мени:
Понедельник: Кроме супа едим еще и любые
фруит! За доручак можете јести воћну салату, а за ручак бобице
ассортед
Вторник: За доручак можете побаловать себя
печено поврће, могу се додати и за ручак. Па и
одговарајуће супе.
Среда: Любые овощи и фрукты, кроме запрещенных.
Сирова или печена. Доручак се може састојати од печеног
патлиџан и салата.
Четверг: Все то же самое. За доручак можете
пеците у рерни јабуке. И за ручак, осим супе, један
мали скуасх у блендеру у стању пире кромпира, и испеците га унутра
силиконске конзерве са белим луком и биљем. Зидни калупи могу
Намазати кап маслиновог уља тако да суфле не изгори.
Пятница: Можно сказать праздник — в рацион
укључује месо. Телетина или пилетина укупно пола килограма дневно.
И толико парадајза. Доручак – кувано месо и парадајз. Ручак –
супа, пари или печено месо, и салата од парадајза без соли и
облачење, али можете са чешњаком и босиљком – то ће дати укус.
Суббота: так же, как и в пятницу, но вместо
парадајз зелене салате – листна маст, спанаћ, рукола, стабљика
целер и краставци. Па и конечно же зелень. Доручак може бити
од целера месо и стабљике, додати салату на целер на ручак.
Воскресенье: К супу в течении первой половины
дана додати смеђи пиринач.
Рецепти
Данное блюдо готовится очень легко и подходит именно для
Губитак тежине, тако да је најважније запамтити да је кромпир забрањен, и то
остало је потпуна слобода.
Основни рецепт за бонску супу
Састојци:
- Прочишћена вода – два литра;
- Купус обичан (бијели или зелени) – једна средња глава
до килограма; - Коријенски целер – један средњи плод;
- Свежи парадајз, конзервирани слан или неслан сок –
300г; - лук и шаргарепа – један велики или два средња;
- маслиново уље или неко друго биљно уље је једно
кашика.
Скувајте воду, додајте сецкану целер. Здраво
кувају остатак комадића поврћа на уље
тави, затим додајте у посуду. Напокон
стављамо парадајз.
Примечание: так как блюдо варится без
сол, можете додати суво биље по укусу. На пример, цилантро,
босиљак, тимијан или рузмарин.
Бонска супа са броколијем, карфиолом или пахуљастим купусом
за укусно мршављење:
Разликује се од главног рецепта у мањој количини од уобичајеног
купус. Хавезми пола главе, и толико брокула, обојених
или савойской купус. Не морате их пржити, само их додајте
Завршите са кувањем и оставите да се кува пет минута.
Бонска супа са целером и слатком паприком:
Хаве главни рецепт додајте гомилу стабљике целера и
месна паприка. Изрежите стабљике, бибер и зеље. Хаве
блюда получиться более пряный и кисловатый вкус, и выглядеть
он ће бити још привлачнији.
В овощной супчик можно добавить еще и зеленый горошек, или
неке печурке. Али запамтите да за сваких 300г састојака,
Потребно је додати пола литре воде тако да супа није превише
дебели.
Исправан излаз
Како изаћи из бонске дијете? Излазак из исхране Бонска супа
дуже него сама исхрана. У ствари, према препорукама лекара, ви
наставите са дијетом постепено увођење забрањено
производа. Наиме:
Первая неделя: вводим молочку. У раним данима
почевши од киселе павлаке у супи, до краја седмице долазимо до млека
доручак и кефир пре спавања.
Вторая неделя: вводим яйца и галеты. Боилед
или парна јаја за доручак. Једемо супу са кексом до краја недеље
из галете можете отићи до комада раженог хлеба.
Третья неделя: вводим углеводы. Почевши од
измјењују доручак јаја и житарица. До краја недеље која стижемо
печени кромпир за ручак.
Четвертая неделя: Хаветром в овсянку добавляем
немного банана. Затим наставите да једете печено поврће
са кромпиром. Одбијте супу за вечеру, идите на протеине
вечера са поврћем.
Онда постепено унесите пасуљ, манго и маслац
доручак, биљно уље у главној исхрани.
Закључци:
Не смотря на свою видимую легкость и эффективность, диета
Не одговара свима. Тако, на пример, ако имате холелитијазу
болест, колитис, проблеми са дигестивним трактом, чир или кардиоваскуларни
болести, потребно је приступити томе
да изгубите тежину. Најбоље пре него што покушате да изгубите тежину
Смршавите, контактирајте свог гастроентеролога.
Према проценама људи који су гојазни, ова дијета, иако
изгледа прилично гладно и прилично уске границе
неки производи, међутим, не остављају простора за глад.
Читава тајна је да врућа течна храна омогућава особи
довољно за дуго времена. Поред функције рецепта
је да чак и ако једете супу сваки сат, то
садржај калорија је веома низак и уклапа се у било који калоријски ходник.
Колико се може ресетовати? Према проценама можете изгубити тежину од пет до
десет фунти недељно, у зависности од почетног
тежине.
