Диет кефир окросхка: мени за недељу дана сарецепти

  • 1 Суштина исхране
    • 1.1 Дозвољени и забрањени производи
  • 2 Менији
    • 2.1 Рецепти за дијететски хипстер
  • 3 Ресултс

Окрошка – омиљено прво јело многих. Светло, освежавајуће
Супа је посебно добра у топлијој сезони. Окрошка је супер
храни, тонизира, обогаћује тијело благотворним витаминима и
минерали. Љубитељи ове оригиналне летње чорбе држе,
јер постоји оригинална дијета за мршављење, јело за потписивање
која је твоја омиљена окрошка. За ову недељу
дијета, можете лако рећи збогом 5-7 додатних килограма.
У овом случају, осјећај глади ће вас проћи.

Суштина исхране

Смршавите на окрошки са здравственим бенефицијама. Прво укусно
јело се разликује не само по ниском калоричном садржају, већ и по богатству
садржај влакана који помаже у нормализацији микрофлоре
црева и гастроинтестиналног тракта, чисти тело
накупљених токсина, спречава констипацију, колитис и
гастритис.

Јод у окрошки благотворно утиче на рад
Штитна жлезда, калцијум јача зубе, нокте и косу, натријум
нормализује равнотежу воде, а калијум снижава холестерол
крви.

Окрошка када се дијете треба припремати искључиво од
природни производи. За губитак тежине, важно је изабрати ниско-масне
производи (кефир, месо, перад), поврће без шкроба. Са овим
Варијације кухања ове храњиве супе од дозвољене велике
пуно.

Најефикаснија је окрошка за мршављење са кефиром
метода. Правилно кувана супа док је дијета богата протеинима, што
спречава губитак мишића, као и сложене угљене хидрате,
засићење тијела витаминима и минералима који убрзавају
метаболизам.

Дијета подразумијева конзумирање хладне јухе током цијелог дана.
4-5 оброка. Додатна јела и храна су испод.
бан. Приликом кувања супе користите со, зачине и
зачини не могу, јер изазивају задржавање течности у
тело. Да би се одржао баланс воде потребно је свакодневно
пити најмање 1,5-2 литре воде без гаса.

Нежељени ефекти исхране укључују могуће поремећаје.
желудац, укључујући дијареју. Трајање исхране – 7 дана. За то
Можете се ослободити 5-7 додатних килограма, у зависности од тога
почетна тежина и ниво дневне физичке активности. То
Контраиндикације укључују било какву гастроинтестиналну болест.
тракта у хроничном облику, склоност надутости, поремећаји
желудац.

Дозвољени и забрањени производи

Дозвољени производи са дијетом:

  • Немасно месо (говедина, телетина);
  • Птица без масти (пилетина, ћуретина);
  • Ниска масна риба и морски плодови;
  • Леан хам;
  • Тоефир 1%;
  • Бреад квас;
  • Јаја (не више од 2 комада дневно, по могућности протеини);
  • Краставци;
  • Томатоес;
  • Царротс;
  • Беетс;
  • Све врсте купуса (бела, Брисел, Пекинг);
  • Мусхроомс;
  • Турнип;
  • Радисхес;
  • Гарлиц;
  • Онионс;
  • Целер;
  • Спинацх;
  • Броколи;
  • Аспарагус;
  • Аругула;
  • Зелени

Забрањена храна приликом дијете:

  • Масно месо (свињетина, јагњетина);
  • Дебела птица (патка, гуска);
  • Масне кобасице;
  • Масно млеко и млечни производи (павлака, млеко,
    јогурт, рјаженка);
  • Тоартофель;
  • Зачини и зачини;
  • Салт;
  • Газирана пића;
  • Алкохолна пића.

Када је дијета строго наметнута забрана употребе
слаткиши, колачи и десерти, димљена меса, маринаде, кисели краставци.
Пекарски производи су забрањени.

Мени

Дијета на окрошки – мени за тједан:

Понедељак:

  • Окрошка са кефиром и краставцем.

Уторак:

  • Хладна супа са рибом и поврћем.

Среда:

  • Окрошка са говедином и поврћем.

Четвртак:

  • Тоефирный суп с морепродуктами и овощами.

Петак:

  • Тоефирный суп с ветчиной и овощами.

Субота:

  • Хладна супа са руколом и шунком.

Недеља:

  • Тоефирный суп с томатами и ветчиной.

Цјелокупна приказана количина јухе треба подијелити на 4-5 рецепција.
хране. Између оброка треба пити негазирану воду, не
мање од 1,5 литара дневно. Чајеви су дозвољени (зелени, биљни),
украси бобица и биљака, али без шећера, врхња и сирупа.

Ако вам тако строг избор не одговара, и морате изгубити тежину у 6
дана, научите принципе прехране Ани Лорак.

Рецепти прехране окросхка

Окрошка са кефиром и краставцем

Окрошка са кефиром и краставцем

Ингредиенты:

  • Тоефир 1% 1 литр;
  • Краставци 3 комада;
  • Радисх 4 пцс;
  • Кухани протеини 2 ком;
  • Тоуриное филе 200 гр;
  • Зелени по укусу.

Метод припреме:

  1. Тоуриное филе отварить до готовности, остудить, нарезать
    у мале комаде, ставите у посуду.
  2. Краставци и ротквице оперите, осушите, исеците на мале коцкице,
    прелазак на пилетину.
  3. Нарежите бељаке, исперите биље и
    гринд.
  4. Мешати све састојке, сипати литру кефира.

Окрошка са говедином и поврћем

Окрошка са говедином и поврћем

Ингредиенты:

  • Тоефир 1 % 1 литр;
  • Говедина 200 гр;
  • Краставци 3 комада;
  • Радисх 3 пцс;
  • 2 беланца;
  • Зелени по укусу.

Метод припреме:

  1. Говеђе кухати, охладити, исећи на мали
    комада.
  2. Краставци и ротквице се пере, секу на коцкице.
  3. Гринд греен.
  4. 2 јаја се кувају кувано, хладно, чисто од шкољке,
    раздвајамо се белци од жумањка. Вјеверице нарезане на мале коцке.
  5. Мешајте све састојке у посуди, сипајте кефир.

Окрошка са шунком

Окрошка са шунком

Ингредиенты:

  • Ниска масноћа шунка 300 гр;
  • Јаја 2 комада;
  • Краставци 4 ком;
  • Зелени (копар, першун) по укусу;
  • Тоефир 1 % 1 литр.

Метод припреме:

  1. Јаје кухати, кухати, хладити, извадити из љуске,
    нарежите на коцке.
  2. Огурцы промываем, нарежите на коцке.
  3. Моје зеље, меље.
  4. Шунка нарежите на мале коцкице.
  5. Мешајте све састојке у посуди, сипајте кефир.

Резултати

Бројне похвалне рецензије су изгубиле на тежини са дијетом
окрошка тврди да је за недељу дана успела да изгуби од 5 до 7 додатних
килограма. Са овим чувства голода, слабости, потемнений в
очи, вртоглавица, умор, потпуно
је осетио. Неки људи су имали дијете током исхране.
расстройства желудац. Дакле, ова дијета је једна од
ефикасне и краткорочне методе губитка тежине. Са својим поштовањем
њиховог здравља и добробити.
Препоручује се скраћивање трајања ове методе губитка тежине.
до 5 дана са могућим нежељеним ефектима (абдоминална дистанца,
дијареја).

Нудимо вам фотографију прије и послије људи који су изгубили на тежини
користећи дијету на окросхка:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: