Диет Траффиц Лигхт

Желите да изгубите неколико килограма и да истовремено не гањате
резултат? Онда је исхрана под називом “Траффиц Лигхт” управо оно што
шта вам је потребно, посебно у јесен и зиму. С обзиром на чињеницу да је на хладном
доба године нашег тела и тако склони стресу, тако да додатно и
недостатак исхране која пуни тело
енергију, потпуно га увуку у ћошак. Мото ове дијете: “полако,
али истина “- јер уз његову помоћ можете изгубити тежину за месец дана за 5
кг! Диета светофор


Која је дијета корисна за семафор? Прво, не исцрпљујете се
једући забране, они су сигурно у овој дијети, али су сведени на
минимум. Друго, спор и постепен губитак тежине је највећи
права тактика да изгубите тежину, јер шта
што га брже изгубимо, то је вероватније
најкраћи изгубљени килограми ће се вратити
поново. Треће, ова дијета је препоручена од стране Светске организације.
здравље, што значи да је апсолутно сигурно и да ће донети
гарантовани резултати.

Сигурно сте већ чули за прехрану на семафору, али
зашто семафор? Ова дијета се заснива на три кита –
црвене, жуте и зелене боје. Неки то одмах замишљају
Ова дијета се састоји од узимања црвене, жуте и
зелено, али није истина, то је инхерентно италијанској верзији овога
дијете. Филозофија наше исхране иде много дубље и јесте
то је да је цијела дијета подијељена у групе: црвена, жута и
зелени, који имају свој властити сет рецепата за храну. Он
те ће се темељити на цијелој прехрани. Па шта
укључити ове три боје?

Диета светофор меню


Црвена група

Црвена – група забрана. Ова група има листу
производа који се користе током периода коришћења исхране,
строго забрањено. Ови производи су:

  • Било која врста брзе хране;
  • Масно месо;
  • Сало;
  • Брашно и производи од квасца;
  • Мајонеза;
  • Колачи и пите са кремом;
  • Ице цреам;
  • Све газиране и напитке који садрже боју;
  • Беер;
  • Полуслатко и слатко шампањац.

То је све! Тешко је не сложити се да ће дијета помоћи
да изгуби 5 килограма у месецу, има тако минималну листу
банови.

Жута група

Жута – регулаторна група. Производи који могу
користити до 18:00, или 3 сата пре спавања – у зависности од тога
од онога што долази касније. То су производи:

  • Брашно од печеног брашна;
  • Пилећи филе и друго немасно месо;
  • Паста од дурум пшенице;
  • Дарк цхоцолате;
  • Крављи сир;
  • Воће;
  • Суво воће;
  • Зачини;
  • Пицклес;
  • Кафа и чај (по могућности без шећера).

И наравно, све је то у разумним границама.

Зелена група

Греен – група потпуно одобрених производа. Гивен
Испод је листа производа које можете узети да бисте задовољили своја осјећања.
глад, али не преједање. Зелена група обухвата следеће
Производи:

  • Сеафоод;
  • Купус;
  • Листови салате;
  • Краставци;
  • Зелени;
  • Царротс;
  • Хељда;
  • Апплес;
  • Цитрус;
  • Јогурт и кефир без масноћа;
  • Кувана јаја (не више од 2 комада дневно).

Услови за дијету

  1. Поставите фракционисане оброке на којима би требало уносити храну
    5 до 6 пута дневно.
  2. Кување је дозвољено да пари, прокуха или гулити, али не унутра
    ни у ком случају не пржити.
  3. После једења не седите мирно, већ физички
    активност је најбоље да изађете и прошетате
    пешице.
  4. Узмите воће и поврће у довољним количинама, они
    напуните тело витаминима, елиминишите холестерол и нормализујте се
    цријевна флора.

Похудеть на 5 килограмм за месяц


Изборник семафора

Доручак

Доручак должен быть в промежутке между 8 и 9 утра. Онпример, на
доручак, можете направити зобену кашу (или другу) кашу са орасима, или
исту салату од воћа или поврћа. Доручак можете завршити шалицом
чај или кафа.

Други доручак

Други доручак, приём которого должен быть между 11 и 11:30,
треба да вам допуни витамине и елиминише глад.
Препоручена храна за тиффин ће бити јогурт и
сезонске бобице, колачи од сира или колач од сира.

Ручак

Ручак – очень важная трапеза, между 13 и 13:30. За ручак
Једите добро, тако да се састоји од два јела – ово
на лаганој пилећој јухи и хељди са паром може бити супа
котлет, супа од поврћа и макарони са сиром и сосом.

Поподневни чај

Поподневни чај – маленький перекус, который можно произвести до 16
хоурс Прекинути осјећај глади јести воће, сухо воће или
тамна чоколада

Вечера

Он ужин нужно подкрепиться, он должен проходить в промежутке
између 17:30 и 18:30 Можете јести плодове мора и поврће,
на пример, кувајте рибу и поврће у рерни, пре
зачинити их зачинима. Вечеру можете завршити са чашом
сок од наранџе.

Резултати такве исхране неће дуго трајати. Већ је прошло
у недељи ћете приметити позитиван резултат губитка тежине, док
добијање комплетног комплекса витамина и конзумирање разноврсне листе
производа.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: