Дијета 3 3 3 3 (Дијета глумца)

Дијета глумца (дијета 3 3 3 3) је тако названа зато што
веома је популаран међу глумцима, и компонован је
био је у другој половини двадесетог века, када је биоскоп ојачан
мода за мршаве глумице.

Садржај

• Диет рулес
• Предности и мане глумачке прехране
• Опције менија за исхрану 3 3 3 3
• Рецепти за дјелујућу дијету
• Изван прехране
• Резултати исхране

Постоји неколико опција за активну исхрану: 3, 4, 5 и 12
дана Сви су монодиети и сматрају се довољним.
тешко, јер је број производа ограничен. Због
присуство алкохола у менију, ниједна опција се не може узети у обзир
веллнесс Трајање исхране се бира у зависности од тога
колико килограма требате бацити.

Диет рулес

Дијета 3 3 3 3 дјелује чврсто на тијело: 2. дан
дехидрација почиње, желудац се смањује, мишићи се затежу
због недостатка течности. Све производе обједињује један квалитет –
лов цалорие. Читав процес губитка тежине заснива се на претераном
излучивање течности из тела. Али овај приступ вам омогућава да се отарасите
заједно са течношћу и од нагомиланих шљака.

Количина конзумиране хране није строго регулисана, али
постоје правила која се морају поштовати:

1. Дијета је контраиндикована за оне који се припремају за прво тешко
   ограничење исхране.
2. Опште прихваћено правило “2 литре воде дневно” на дијети глумца
   не ради. Немојте злоупотребљавати течност.
3. Тешке физичке вежбе и спорт треба
   заустави га.
4. Честе шетње на свежем ваздуху ће побољшати метаболичке процесе,
   помажу тијелу да се бори против недостатка снаге.
5. Секундарна дијета за 12 дана је могућа тек након 2 месеца.
6. Да одржи равнотежу витамина и минерала у телу
   почети пити комплексне витамине, на примјер, “Цомпливит”.
7. Дијелови хране требају бити врло мали – максимално 200 г пер
   један пријем.
8. Сви сокови морају бити свјеже стиснути, без паковања.
   аналогес.
9. Малим филмовима и слојевима масти на месу
   ремове.

Важно: при появлении слабости, тошноты или
вртоглавица, дијета треба напустити. Ако постоје ограничења
уклонити храну, затим помладити помоћне орасове, суво воће,
слатко воће и поврће. Ослоните се на “штетну” храну након отказивања
дијета је немогућа!

Дозвољени производи:

• не киселе, зреле јабуке, крушке, слатке наранче,
  мандарине, киви;
• немасна дијететска меса – филе зеца, пилетине, ћуретине, и
  такођер телетина;
• немасни млијечни производи – јогурт, свјежи сир, кефир;
• тврди сир са садржајем масти не већим од 20%;
• неполирани пиринач;
• суво црно вино, зелени чај, сок од наранџа или парадајза,
  али само свеже.

Забрањени производи:

• свињетина, јагњетина;
• шећер и со у свим количинама;
• зачини, који обично доприносе сагоревању масти
  непожељне дијете (бибер, ђумбир, врста зачина)
  цурри);
• банане, грожђе, смокве, датуми, суво воће.

Предности и мане глумачке прехране

Пошто је протеинска храна у исхрани доста, мишићи
време исхране није исцрпљено. Још један, најважнији плус такве исхране
– Врло брзо мршављење. И последњи плус је
психолошки аспект: дијета не подразумијева ограничења у
број оброка.

Недостаци глумачке исхране су значајни и могу да убеде жену
желећи да смршате, користите ову опцију за исхрану. Први је
ефекат мршављења не траје дуго, изгубљена течност се враћа
неколико недеља. У року од 12 дана чак и приликом узимања
витамини тело је мањкаво у неким елементима у траговима, и
такође маст. У одсуству малог физичког напора или
масажа, кожа нема времена за затезање: појављује се млохавост,
стријама.

Важно: противопоказана диета всем, кто
пате од болести желуца или срца, људи са хипертензијом и
болести унутрашњих органа. Нервни сломови и јаки
стрес у комбинацији са дијетом може довести до озбиљних проблема
нервног система.

Опције менија за исхрану 3 3 3 3

Глума глумца укључује два менија. Прва опција
састоји се у употреби једне врсте производа у року од 3 дана
(дакле, дијета има у наслову бројеве 3 3 3 3). Друга опција
предполагает рациональное распределение продуктов на 12 дана Ово
метода је погодна за оне који не могу јести једну врсту
продуктов в течение трех дана

Опција мени број 1

1, 2 и 3 – кефирные сутки: в эти дни рацион
састоји се искључиво од кефира. Ниска масноћа или пиће са веома
мали постотак масти не побољшава резултат, тако оптимално
изабрати 2,5%. Кефир се пије у било којој количини, ограничавајући
потрошња воде.

4, 5 и 6 – фруктовые сутки: всё это время едят
јабуке, крушке и поморанџе. Део јабука би требало да буде
највећа (на пример, 6 јабука, 2 крушке и 1 слатка наранџа у
дан).

Совет: при нормальной или пониженной
желучана киселина је боље дати предност зеленим сортама. Са
киселост може бирати жуто и ружичасто
јабуке

7, 8, 9 – мясные сутки: в идеале употребляют
пилетина пржена, кувана или пирјана. Месо је дозвољено
ћуретина, нежан зец или телетина. За љубитеље рибе месо
Птице могу бити замењене белим или црвеним филетима.

Важно: жарить мясо и рыбу следует на
тигањ који не захтева додавање уља.

10, 11, 12 – винно-сырные сутки: на
у завршној фази узети боцу вина и око 200 грама чврстог материјала
сир Подијелите ово на неколико оброка. Количина вина
може се смањити на ¾ боце.

Совет: безалкогольный вариант допускает
замењује вино свежим соком од наранџе.

Опција мени број 2

Первые сутки: нешлифованный рис в любом
количину која се једе са соком од парадајза.

Вторые сутки: весь день пьют кефир 2,5%
садржај масти.

Третьи сутки: зеленый чай сочетают с выбранным
врста меса. На овај дан треба дати предност производу,
пари или кувани.

Четвертые сутки: рацион состоит из яблок, груш
и поморанџе или мандарине.

Пятые сутки: повторяется меню 1-го дана

Шестые сутки: повторяется меню 2-го дана

Седьмые сутки: Поджаривают или отваривают рыбу,
може се заменити шкампима. Зелени чај је пијан када
желим.

Восьмые сутки: выпивают 0,4 л вина и закусывают
его 150 г сир

Девятые сутки: очередной повтор первого
дана

Десятые сутки: повтор второго дана

Одиннадцатые сутки: в несколько приемов пищи
једите кувану говедину или је замените телетином.

Двенадцатые сутки: весь день едят яблоки
омиљена сорта. Можете додати 1 слатку крушку.

Рецепти за дјелујућу дијету

1. �”Прави” пиринач за чишћење. Неполирана је 36 сати
   пиринач у топлој води. Узми 1 шољицу риже за исто
   количина течности. Затим се производ куха у 3 шоље хладно.
   водом, опрати и поделити у неколико фаза. Саправлять ничем не
   неед то.
2. Лак рецепт за свјежи сир. Сок добро прокухати лимуном
   истиснути у 1 литру кефира са садржајем масти не већим од 0,5%. Када су састојци
   ће реаговати, скута се формира од кефира. Он је сакупљен
   газа или текстилна врећица, објесити. Када је сва течност
   одвод, сир скухајте под тешким притиском на неколико сати.
3. Нежни суфле од пиринча и парадајза. 1 шоља пиринча
   средње конзистенције узети 3 кашике. л сок од парадајза. Све је мешано и
   ударити блендером. Смеша се хлади у фрижидеру.
4. Пилеће ролнице. Прокувано је пола килограма пилећих прса
   пиво зеленог чаја. Филет се реже на танке траке и
   уваљајте се у норији (алге), након мало посипања
   количину сирћета од пиринча. Када се посуђе охлади, одрежите филет
   порције.
5. Изабране рибе. Диверзификација месних дана ће помоћи брзо и
   једноставан рецепт у коме је идеално комбиновано неколико врста риба
   међусобно. Око 0,8 кг бакалара, 0,2 кг пастрмке и 0,1 кг лососа
   Стеамед. У посуди мешајте сок од лимуна са великим соком
   количину копра (можете заменити сок са оцатом). Спреман
   рибе се шире на посуду и залијевају.

Изван прехране

Када се 12 дана заврши дијета, наставите да једете
у малим порцијама. У дневној исхрани додајте:

• 1-2 тбсп. л биљно уље;
• 30-50 грама житарица;
• 1 шаргарепа или репа;
• сир;
• 3-4 комада сухе шљиве или сухе кајсије могу се замијенити шачицом
  грожђице;
• миндаль или грецкие орехи — 3-4 комада

Изван прехране длится две недели, каждый день добавляют новый
производа. До краја друге недеље у исхрани треба да буде присутна
зелено поврће, воће, житарице, кувани или печени кромпир,
незаслађени јогурт и павлака.

Резултати исхране

У року од 12 дана, ако су испуњена сва правила и услови,
Можете се ослободити 12-14 кг вишка килограма. Ако је вишак масноће
не акумулира се много, онда можете рачунати на 7-10 кг.
Нека кршења правила такође смањују ефикасност. Резултат
брзо “испарава” ако се не придржавате постепеног излаза из
таквој исхрани. То јест, са оштрим увођењем масти и угљених хидрата у
тежина ће се врло брзо вратити са знаком “+”.

Делујућа дијета је тешка опција за оне који то желе
критичне рокове да се ослободе 12-14 килограма. У неким
чак и више. Али би требало да буде изабрана намерно, по могућности
након консултације са лекаром. Уосталом, свеједно је нестало килограма
вратите се довољно брзо и може се оштетити здравље
значајан.