Дијета 90 дана одвојене хране

• 1 90-дневна одвојена дијета
  • 1.1 Основна правила
  • 1.2 Препоруке нутрициониста
  • 1.3 Менији
  • 1.4 Правилан излаз
• 2 Ресултс

Често се вишак тежине јавља због неуспјеха метаболичких процеса у
тело. Спори метаболизам се може активирати.
сједећи начин живота, злоупотреба алкохола
пића и јунк фоод (јунк фоод, слаткиши). Да би
да би се смршавила, пре свега је потребно убрзати метаболизам, очистити
организам из накупљених шљака и токсина. Одвојена дијета
исхрана помаже у нормализацији метаболизма, што доприноси
губитак тежине  Траје 90 дана из доброг разлога. Тако дуго
период времена када се тело постепено обнавља, процес
мршављење пролази без штете по здравље.

90-дневна одвојена дијета

Нутриционисти и лекари су се сложили и доказали да производи
различите категорије, захтевају различита времена
варење и асимилација од стране њиховог тела, али зато што су лоши
комбинују се међусобно и треба их користити одвојено.
Одвојена дијета питания сыскала огромную популярность. Међу ње
љубитеље многих политичара, филмских звијезда и поп звијезда који
властити примјер је доказао да јести одвојено може
ефикасно губе тежину.

Суштина ове моћи – монодни. То јест, сваки дан би требао бити
једите само производе који су приказани. Дани
измјењују се између: бјеланчевине, шкроба, угљикохидрата,
затим поновите. Нема ограничења у посуђу,
можете користити сва јела по вашем укусу из дозвољених
производа. Садржавајте се ове препоручене дијете 90
дана да би се тело привикнуло на одређену културу
напајање.

Основна правила

Правила 90-дневне дијете су:
шта треба да се користи у менију било ког производа, али само са листе
дозвољено У року од 3 месеца постоји циклична
који се састоји од измене: протеина, скроба, угљених хидрата,
витамин даис. Једном у 29 дана морате организовати пражњење
дан који укључује употребу искључиво прочишћеног
воде. Дан поста се одржава након витаминског менија и након њега
потребно је заситити организам протеинима – протеинским менијем. Са
одвојени оброци су дозвољени за сваки следећи унос хране
4 сата уз одржавање протеина, скроба, угљених хидрата
менија, као и свака 2 сата током оброка витамина.

Неопходно је посматрати режим пића током исхране. Треба дневно
употреблять не менее 2 литров очищенной воде. Поред тога,
дозвољена је употреба чаја, есенције, али без шећера и креме.
Воћни сок се сматра оброком и зато се може попити
као снацк током воћног менија. Алкохолна пића
строго су забрањени.

Важно правило у исхрани је доручак.
мора бити најкасније до 12:00 и вечера раније
20:00 

Дозвољена храна на дан протеина: 

• Млечни и млечни производи;
• Месо, перад, риба;
• Меат бротхс;
• Еггс;
• Хлеб од целог зрна;
• Поврће (осим кромпира).

Помешајте било коју врсту протеинске хране
не могу!

Производи дозвољени на дан скроба:

• Цереал;
• Легуми;
• Поврће;
• Биљни бујон;
• Хлеб од целог зрна.

Поврће се може јести сирово, пирјати и кувати
форма. 

Дозвољена храна на дан угљених хидрата:

• Производи од брашна;
• Житарице;
• Нема колача без кваса без јаја и млека;
• Цаке;
• Цоокиес.

Пијте горку чоколаду за ручак или вечеру.
(неколико комада).

Дозвољена храна у витамински дан:

• Сви плодови;
• Берриес;
• Свеже сокове, напитке од јагодастог воћа;
• Поврће;

Орашасти плодови и семена су дозвољени као грицкалице (100
ц).

Препоруке за дијететичаре

Нутриционисти препоручују дијету одвојене исхране,
који траје 90 дана, јести најмање три пута дневно
једнаких временских периода. Зависно од времена
потребне за асимилацију тела одређене хране
празнине. На пример, у витамину треба да једете
свака два сата, и кроз протеине, угљене хидрате или скроб
четири.

Најмањи део дневног оброка узима се за доручак,
По правилу, ово су воће и бобице. Ручак са посебном исхраном
– Главни оброк. За вечеру морате јести пола
вечера, међутим, без хлеба и чорбе. Моћељ грицкати
дозвољени производи само на одређени дан (на пример,
протеински дан – кефир, у витаминима – воће, угљени хидрати –
суви кекси и скробни кекси – поврће или хлеб.

Одвојени дијетни мени вам омогућава да једете све.
дозвољене производе у свим количинама. Многе варијације
кување ће вам омогућити да мењате мени за 90 дана.
Важно је не гладовати или прејести. То постићи
Максимални ефекат мршављења препоручује се комбиновати исхрану
одвојена исхрана са физичком активношћу: спорт,
вежбање, ходање, пливање, трчање.

Одвојена дијета питания на 90 дней противопоказана людям,
које болују од болести пробавног и излучни систем у
период трудноће и дојења. 

Мени

Размотрите опције менија, које сугеришу одвојену исхрану
храна 90 дана. Требало би да почне са протеинским даном, који
наизменично са скробом, угљеним хидратима и витамином.

Мени для диеты 90 дней раздельного питания (завтрак,
ручак, поподневни снацк, вечера):

1. дан (протеин):

• Јабука. Банана;
• Бротх. Кувани пилећи филе. Вхолемеал Бреад;
• Тврдо кувано јаје;
• Печена риба. Сир

2. дан (скроб):

• Грапефруит Киви;
• Зелена супа. Бран хлеб. Салата од купуса;
• Кавијар за скуасх;
• Лентен пилау. Вегетабле стев.

3. дан (угљени хидрати):

• Бобице: боровнице, малине;
• Шпагети са парадајзом;
• Сухи кекси;
• Цаке Биттер цхоцолате.

4. дан (воће):

• Крушка. Оранге;
• Воћна салата са орасима;
• Берри јуице;
• Печене јабуке.

Андако се дијета чува 90 дана, важно је да се не покушавате смањити
дневни унос калорија је мањи од 1000-1200 кцал. Према правилима
одвојена храна треба смањити унос масти на минимум.
Дозвољена дневна потрошња биљног уља 30 гр.

Андсправан излаз

За 90 дана људско тело се навикава на принципе раздвајања
питания, режиму приемов пищи, соблюдения сочетаемости производа. Анд
Ипак, излазак из исхране треба да буде постепен, тако да не само
да се врати лева тежина, али и да се спречи развој гастритиса и
колитис. У идеалном случају, излаз из одвојене прехране не би требао бити
мање од једног месеца. Треба да наставите да једете воће и бобице.
за доручак, смањите део вечере, што би требало да буде
једнак пола ручка.

За 3 месеца тело је навикло да користи искључиво мени
одређене производе. Са правильном выходе стоит придерживаться
иста исхрана, али не дневно, већ једући. На пример
за ручак можете јести само протеинске намирнице и за вечеру
старцхи. Повремено треба да организујете посне дане (на
воде или само протеини, скроб, угљени хидрати,
витамина).

Редовна вежба када напустите 90-дневну дијету
одвојена исхрана ће помоћи да се затегне, повећа еластичност и
еластичност коже, избегавање улегнућа и стрија. Супериор
метаболизам има благотворан учинак не само на губитак тежине и одржавање
постигнути резултати, али и на стање косе, ноктију, рада
све унутрашње органе уопште.

Резултати

Резултати диеты раздельного питания просто поражают. За неке
људи су успјели у 90 дана изгубити 18-25 килограма. Са этом
побољшан је метаболизам захваљујући алтернативном менију.
Са правильном выходе из диеты, а также при регулярных физических
оптерећења, тежина се стабилизује и не враћа.

Дијета 90 дана одвојене хране –
резултати: