Дијета без масноћа – коју искључују масти

Масноћа је непријатељ свих жена и дјевојака, што ми немамо
Узми га заувек. Неће бити масти –
онда ће наше тело бити савршено, неће бити “стране” или “уши”,
нити друге “избочине”.

Искључивање масти из менија – приоритетни задатак
особа која жели да смрша.

Али уклањање масти у исхрани мора бити мудро, иначе резултати
нећете бити срећни.

Дијета с ниским удјелом масти укључује само једење
леан производи – немасно месо, поврће, млечни производи без масти
производи, бјелањци, итд. Табу је наметнут свим јелима,
куване уз употребу масти, дневно не може бити више од 1 чајне жличице.
биљно уље или семе сунцокрета. Све ово, како су замислили проналазачи.
дијета треба да води здравом телу и мршављењу.

Ако се одлучите за дијету с ниским удјелом масти, спремите се
чињеницу да ваша храна неће бити превише укусна и разнолика.
Само по себи, храна без масти није превише укусна, чак ни корисна
кувана пилећа прса тешко јести.

Свјежи сир без масноће такођер није деликатеса, иако се може окусити
бобице и јогурт. Професионални спортисти током ресетовања
тежине и храните се неко време, али и они то признају
таквом исхраном на крају такмичења, нападају их “зхор”,
Да ли ти треба?

Однодневное меню обезжиренной диеты Обезжиренная
дијета није лак тест за тијело барем на неки начин
олакшати његову судбину, укључити у вашу исхрану довољну количину
протеини и влакнима, они ће помоћи бар да се отупи осјећај глади
први пут.

Доручак: 1 опција – омлет од 1 јаја и 1 протеин, кухан
на пари или у рерни, парадајз, комад хлеба (зрно или на
екстремни случај црне боје). 2 опције – 100 г немасног сира,
неки немасни јогурт, 1 воће (јабука, наранџа, киви и
итд.)

Снацк: Опција 1 – чаша кефира и воћа, опција 2 – комад
хлеб са сиром сиром.

Ручак: 1 опција – супа од поврћа, 150 г печена или кувана
немасно месо, 150 г куване хељде за украс, опција 2 – салата од
поврће са 1 кашичицом. биљно уље, парени пилећи филе или
печени без путера, кришком хлеба.

Вечера: 1 опција – крављег крављег сира 200 г немасног
сир са бобицама или воћем, опција 2 – печена риба 150 г и
поврће без уља. Пре одласка у кревет – чаша немасног кефира.
Пијте воду, незаслађени чај или биљне чајеве током целог дана.

Зашто исхрана са ниским садржајем масти није ефикасна

Чини се да у исхрани нема масти, а губитак тежине ће ићи „као“
Нафта ће почети да троши сопствене резерве. Тако си узалудан
тхинк Наше тело је веома паметно и неће постати лако и једноставно.
Провести једну од најкалоричнијих масних ткива.

Масни слој обавља веома важне функције – обезбеђује
када нам је потребна енергија, загрева, штити унутрашње
органима од шокова, регулише производњу хормона (посебно жена).
Када масноћа у исхрани постане изузетно ниска, прво губите
неколико килограма, али онда ће овај процес престати, јер
да се тело боји да уопште не може да остане без масти.

То ће изазвати успоравање метаболизма, и прецизније –
споро сагоревање масти. Тело ће одлучити да је гладно
времена и потребно је прећи на “економски” начин, за то нам је потребно
успорите метаболизам, а калорије које недостају могу се добити из
мишићне масе (ово је помогло човечанству да преживи гладне
пута).

Као резултат тога, сагоревање масти успорава или се потпуно зауставља, али
Мишићи које сте “разрадили” са таквим потешкоћама почињу да се кваре
на фитнес. Испоставља се да је слика тужна – млитави мишићи и …
насти фолдс.

Мислим да сте више пута чули да је тијелу потребно
одређене количине протеина, масти и угљених хидрата? Сасвим
искључити или екстремно “сјећи” у дијети не може бити било која компонента.
Недостатак масти у исхрани или његов очигледан недостатак може се повећати
апетит и уместо масног почнете да једете слатко и брашно. А
једноставни угљени хидрати се лако и брзо претварају у масти. Цан
обавите посне дане или кратко обришите
дијета као “гурање” да смршавите, али да стално седите на њој
не могу.

Нису све масти штетне.

Масти у храни су различите. На примјер, масти садржане у
Орашасти плодови, семена, авокадо, масна риба су корисни и неопходни
здравље и лепота коже.

Такође нам требају млеко и животињске масти у модерацији.
Ако се не преједе, онда та цифра неће патити.

Ту су и “штетне” масти, па чак и оне опасне
повишен холестерол у крви. Ова категорија укључује
транс масти, садржане су у маргарину, од многих производа
�”МцДоналд’с”, чипс, вафли … Ово је било биљна маст, која
технолошком обрадом постала чврста (као у маргарину),
или палмино уље, које се често додаје у пециво
производе, било обичног поврћа или маслаца, на којима
више пута пржила нешто.

Ако желите да изгубите тежину, немојте потпуно очистити масноће из вашег
ратион. Само га учини здравијим смањењем количине
�”Штетне” масти и замењују их “корисним”. Запамтите, нема масти
које добијамо масти, добијамо маст из вишка масноћа
исхрана.

На дан треба јести 30-40 грама масти. Научите да бирате
корисне масти и пребројите њихов број. Уместо мајонеза, напуните гориво
салата кашичица маслиновог уља. Улијте прво уље
кашику, а затим од кашике до посуде за салату, па ћете и ви
контролишите јачину звука.

Куповина кисело-млечних и млечних производа са садржајем масти 2.5
%, свјежи сир – 5%, сир, јести умјерено масно у њој око 25-30 г пер
100 г

Месо, пилетина, риба и поврће пећи, кувати у тигању
роштиљ, са минималном количином масти. Кобасице, кобасице, мајонез и
масна пецива – само на празнике, они су дебели
много, али нема сврхе. Никада не једите месо пржено у крушним мрвицама.
крушне мрвице Ако сте на свечаном столу, онда једите више поврћа –
помажу телу да пробави масну храну.

Од здравих масти и не одустајте. Авокадо
црвена масна риба, ораси, маслиново уље – умјерено
ове количине хране ће имати користи.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: