Дијета без меса за мршављење

  • 1 Дијета без меса
    • 1.1 Листа производа
    • 1.2 Мени за недељу
    • 1.3 Принципи меса без протеина
    • 1.4 дијета без меса и млечних производа
    • Јапанска дијета
  • 2 Које су последице за тело?

Дијета без меса помаже не само изгубити тежину, у просјеку 2-4 кг
за недељу дана, али и очистити тело од накупљених токсина и
токсини, јачају имуни систем, спречавају развој бериберија.
Најбоље је придржавати се ове методе губитка тежине у топлој сезони, у
сезона зрења сезонског воћа и поврћа. Има их неколико
вариантов диеты без мяса: более щадящее — белковое питание и
вегетаријанство. �”Који да изаберем?” – на вама је, све
зависи од индивидуалних карактеристика организма, личног
преференције и уверења.

Дијета без меса

Дијета без меса бывает двух врста: белковое питание и
вегетаријанство. Када се исхрана протеинима у исхрани укључи протеин
животињског порекла у јајима, рибама, млекарама и сл
ферментисане млечне производе. Придржавање такве моћи може
губе на тежини за 2-3 недеље. Инегетаријанство подразумева комплетну
искључивање уноса животињских протеина. Дијета се заснива на томе
производа биљног порекла, тако недељно
Можете бацити 3-4 кг вишка килограма.

Животињски протеин садржи све неопходне
амино киселине неопходне за нормалан живот.
Посматрање дијете без меса је важно да се попуни њихов дефицит. Они који
изабрали су протеинску дијету за мршављење, елиминишући само употребу
месних производа, лако је попунити недостатак високовриједних протеина,
јер се налази у рибама, јајима, млеку и киселом млеку
производа. У исхрани вегетаријанаца који су искључили конзумацију
производи животињског поријекла морају бити укључени два пута
дневне усеве пасуља (соја, грашак, пасуљ, лећа)
восполнить норму: 1,5 гр белка на 1 кг
веса
.

Потребно је свакодневно пити најмање 1,5-2 литре воде без
гаса да убрза метаболизам. Изузимање меса из исхране када
дијета доприноси задржавању течности у организму, што доводи до едема.
Да би се спречила натеченост, употребу треба смањити на минимум.
соли, као и уклањање маринада, краставаца и
зачини

Балансирани оброци без меса неће радити
спортсменам
и тем, кто желает нарастить мышцы, поскольку
само животињски протеин доприноси “изградњи”
мишићна маса. Такође се не препоручује исхрана без меса.
жене током трудноће и дојења да не би лишиле
телу детета све потребне аминокиселине, витамине и
елементи у траговима.

Листа производа

Листа производа для диеты без мяса:

  • Житарице и житарице (зоб, хељда, пиринач, пшенка);
  • Махунарке (пасуљ, соја, лећа);
  • Поврће (углавном не-скробасто);
  • Иноће и бобичасто воће (осим грожђа, банана, диње);
  • Мусхроомс;
  • Сушено воће, кандирано воће;
  • Орашасти плодови, семена.

Када је дијета без меса – протеинска храна, поред тога
Горе наведени производи у менију су дозвољени:

  • Млечни и млечни производи са ниским садржајем масти (кефир,
    сир, сир, природни јогурт);
  • Еггс;
  • Ниско-масне врсте рибе (сирове, куване, пирјане, печене
    као пари или на жару);
  • Сеафоод.

Од пића се препоручује употреба биљног чаја, укуса,
тинктуре биља и бобица, али без додатка шећера. Даили
морате пити најмање 1,5 литара воде без гаса, јер
само ћелије засићене водом могу растворити масноће, што
изузетно је важно у губљењу тежине.

Мени за недељу

Дијета без меса за мршављење бывает двух
врста:

  • Белковое питание — в рационе допускаются:
    риба, млечни и млечни производи. Овај мени
    балансирани и сматрани кориснијим.
  • Инегетарианство — исключение из рациона мяса,
    риба, млечни и млечни производи.

Правилна исхрана без меса – јеловник за недељу дана,
омогућава да се смрша (доручак, ручак, поподневни чај, вечера):

Понедељак:

  • Банана зобена каша;
  • Крем супа са печуркама;
  • Кефир;
  • Каша од хељде Салата од купуса.

Уторак:

  • Крављи сир, зачињен природним јогуртом;
  • Ухо са рибљим комадима;
  • Оранге;
  • Леан пилаф са печуркама. Салата од краставаца, парадајза.
    Бугарски бибер.

Среда:

  • Омлет стеамед. Томато;
  • Фиг. Греек Салад;
  • Риазхенка;
  • Биљни паприкаш са шампињонима.

Четвртак:

  • Царрот Цассероле;
  • Крем супа од броколи. Фисхцакес;
  • Меко кувано јаје;
  • Ининаигретте. Грапефруит

Петак:

  • 2 кувана јаја. Оранге;
  • Леан роллс;
  • Кисело млеко;
  • Бундева каша са сувим грожђем и сувим кајсијама.

Субота:

  • Цхеесецакес Берри моуссе;
  • Риба на жару са поврћем;
  • Кефир;
  • Палачинке од хељде. Салата од морских алги.

Недеља:

  • Похована јаја са сиром. Кефир;
  • Фисхбаллс. Спинацх;
  • 2 печене јабуке;
  • Пасуљ од граха са луком. Пире од патлиџана.

Предложена исхрана без меса односи се на
Уравнотежена исхрана
млечних и млечних производа, као и рибе, поред поврћа и
воће. Дневне прехрамбене рецепте можете наћи на адреси
чланак: 

Принципи исхране без меса

Дијета без меса эффективна при похудении. Хвала јој недељу дана
Можете изгубити тежину за 2-3 кг. Најмање нежна и уравнотежена исхрана
без меса, укључује исхрану протеина. Извори протеина када
ова дијета су: млечни и млечни производи
(ниским садржајем масти или ниским садржајем масти), јајима, нискокалоричним врстама рибе.
Приликом састављања менија морате узети у обзир дневну количину протеина,
которая составляет 1,5 гр на 1 кг тежине.

Протеинска храна без меса је уравнотежена,
нискокалорична дијета. На менију доминирају: поврће, житарице и житарице,
незаслађено воће, јаја, мршава риба, млечни и кисело млеко
производи, сушено воће. Једите када дијета треба да буде фракционисана 4-5 пута а
дан у малим порцијама. Последњи оброк не би требао бити касније
18:00 Уз осећај глади пре спавања, можете пити
кефир или биљни чај без шећера.

Треба га одбацити или смањити унос соли,
која задржава течност у телу и доводи до отицања. Ин
дан је потребно попити 1,5-2 литре воде без гаса. Дијета без меса
помаже не само да изгуби на тежини, већ и захваљујући протеинској исхрани,
нормализује рад гастроинтестиналног тракта, уклања штетне
токсина из тела.

Инариант диеты без мяса и молочных продуктов

Дијета без меса и молочных продуктов для похудения схожа с
вегетаријанство и сироедение. За уравнотежену исхрану
седмице можете бацити 3-4 кг. Ин меню диеты включены крупы и злаки,
махунарке, гљиве, поврће и воће, бобице, сјеменке, орашасти плодови, сухо воће.
Поред употребе одобрених производа сиров, са
вегетаријанство је дозволило њихову топлотну обраду,
углавном кувана, печена, пирјана. Фор
надокнадити недостатак протеина, морате јести два пута дневно
махунарке (соја, лећа, грашак).

Фор хорошего самочувствия при диете без мяса и молочных
Храну треба јести често, најмање 4-5 пута дневно.
Можете јести орахе, семена, суво воће, бобице. Фор
ефективни губитак тежине је боље користити воће у првој половини
дана, због високог садржаја фруктозе и глукозе. Изузетак
протеинска храна из исхране може изазвати задржавање течности у
стога, сол треба да буде сведена на минимум.

Јапанесе диет

Јапанесе диет позволяет похудеть на 7-8 кг всего за 14 дней.
Ако верујете у критике, резултат се чува неколико година.
Препоручује се поновно придржавање ове методе за губитак тежине.
након 2-3 године.

Према правилима јапанске прехране, број оброка дневно
смањена на три. Последњи оброк треба да буде за 3-4 сата
пре спавања. Ујутро на празан стомак треба попити чашу воде без плина. Ин
током дана је такође важно одржавати режим пијаће хране, барем пити
1,5-2 литре воде. Показује употребу каве и чаја, али
без адитива и шећера, због њиховог корисног садржаја
антиоксиданси. Со из ваше исхране треба да буде потпуно елиминисана,
да би се избегла натеченост.

Јапанесе диет низкокалорийная, но
уравнотежен Белок в организм должен
радите са морском рибом, пилетином, јајима, млеком и
ферментисане млечне производе са ниским садржајем масти. Месо у потпуности
искључен. Источники углеводов — сухарики, не
шкробно поврће, укусно воће и бобице. Фат
садржане у маслиновом уљу које се користи
посуђе за кување и као прелив за салату.

Које су последице за тело?

Посматрање дијете без меса не може само да смањи тежину за 5-7 кг пер
месец дана, али и да ојачају ваше здравље. Нутритион басед он
преваленција биљне хране у исхрани повољно утиче
на делу штитне жлезде, нормализује ниво шећера и
холестерол у крви, чисти организам од штетних токсина и шљаке,
смањује могућност појаве камена у бубрегу.

Богата витаминима и минералима, биљна храна јача
имунитет, спречава развој авитаминозе. Обсервед
побољшање коже, су црвенило и акне.
Значајно побољшано расположење и благостање, долази до наглог пораста
енергије и снаге. Повећава издржљивост и перформансе, што
посебно приметно са повећаним физичким напором.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: