Дијета без соли и шећера 14 дана

  • 1 Правила исхране без соли и шећера
    • 1.1 Менији за 2 недеље
  • 2 Јапанска дијета
  • 3 Френцх диет
  • 4 Ресултс

Сви знају да су сол и шећер “бијела смрт”. Претерано
њихова употреба у исхрани доприноси развоју многих болести.
Штавише, понекад могу бити узрок акумулације вишка
тежине. Желећи да изгубите тежину, свакако покушајте да се држите дијете,
што елиминише додавање соли и шећера у храну. Резултати
јуст амазинг. За само две недеље можете се ослободити од 8-10 кг
прекомерна тежина без штете по здравље.

Правила исхране без соли и шећера

Дијета без соли и шећера 14 дана је строги неуспјех.
од ова два додатка. Већина људи већ додаје со
готова храна конзумира много шећера, који је садржан у
велике количине у слаткишима, десертима, кондиторским производима,
тиме повећавајући њихов садржај у тијелу. На пример
вишак соли доприноси повећаном апетиту, одлажући вишак
течности, због чега се јавља натеченост. Утицај вишка шећера
на развој кардиоваскуларних болести, омета метаболизам
супстанце које смањују имуни систем организма.

Не заборавите да конзумирате храну, укључујући и поврће
а воће већ садржи сол и шећер
за нормалан живот!

Дводневна дијета без соли и шећера помаже да изгубите тежину за 8-10
кг, помаже да се елиминишу штетни токсини и токсини из тела.
Њен главни неспорни плус је одсуство контраиндикација. Чак и унутра
током трудноће и дојења, укључујући и хроничне болести
у периоду погоршања, ова дијета је приказана. У реду
да не би кршили основна правила исхране, најбоље је не јести
на јавним местима и кувајте здраву храну.

Током исхране без соли и шећера, вреди јести
фракционисан (5 пута дневно), у малим порцијама. Храна је боље користити
куване, пирјане, печене, на жару или
пар. Од печених и масних јела треба се суздржати. Препоручено
укључите у свој мени: немасно месо и перад, риба,
млечни производи без масти и ферментисани млечни производи, поврће, воће (за
осим грожђа, диње, банана, смокава).

Према правилима двонедељне исхране без соли и шећера, треба
искључити из исхране следеће производе:

  • Масно месо (јагњетина, свињетина, коњско месо);
  • Димљена, конзервирана и укисељена јела;
  • Све врсте кобасица;
  • Све врсте сирева;
  •  Зачини и зачини;
  • Полупроизводи;
  • Брашно и кондиторски производи;
  • Слаткиши, десерти, мед;
  • Газирана и алкохолна пића.

Тело се 14 дана одмара од употребе соли и шећера
чист облик. Наставите да једете по истом принципу и после
без исхране, тежина је загарантована да се не врати.

Мени за 2 недеље

Током исхране без соли и шећера, потребно је да пијете
не мање од 1,5-2 литара пречишћене воде дневно. Добро дошли
употреба комплекса витамина који садрже калијум
и магнезијум.

Дијета без шећера и соли – јеловник за 14 дана (доручак,
ужина, ручак, поподневна ужина, вечера):

Дан број 1:

  • Омелетте Кефир;
  • Оранге, Мандарин;
  • Бротх. Пилећа прса печена са поврћем;
  • Нутс;
  • Фиг. Рыба на пар. Салата од купуса.

Дан број 2:

  • Зобена каша са комадима воћа (јабука, крушка, вишња);
  • Сок од поврћа по укусу;
  • Ухо са рибљим комадима;
  • Кефир;
  • Цоцктаил сеафоод.

Дан број 3:

  • Кашица од сира;
  • Воћни сок по укусу;
  • Јуха од гљива. Шунке на пари;
  • Меко кувано јаје;
  • Риба на жару Сечење поврћа.

Дан број 4:

  • Млечна супа;
  • Нутс;
  • Јаја од поврћа са телетином;
  • Ананас, Киви;
  • Ухо са рибљим комадима.

Дан број 5:

  • 2 мека кувана јаја. Кефир;
  • Киссел;
  • Греен борсцхт Медаљони од говеђег меса;
  • Воћна салата;
  • Бакед Потатоес Схримп Аспарагус

Дан број 6:

  • Каша од хељде са млеком;
  • Берри моуссе;
  • Фиг. Туркеи Стев;
  • Шпинат, шпароге;
  • Крем супа од морских плодова.

Дан број 7:

  • Сир са поврћем;
  • Краставац ролнице;
  • Пилећа јуха са комадима меса;
  • Пеацхес;
  • Говеђи гулаш. Салата “Схопски”.

Дан број 8:

  • Муесли. Грејпфрут, киви;
  • Кефир;
  • Крем супа са печуркама. 2 кришке хлеба од мекиња;
  • Сок од парадајза;
  • Филе индейки на пар. Зелени пасуљ.

Дан број 9:

  • Омлет са парадајзом;
  • Природни јогурт;
  • Окросхка Бифтек на жару;
  • Наранџа, грејпфрут;
  • Зец у кремастом сосу. Спинацх.

Дан број 10:

  • Сир без масноће са природним јогуртом;
  • Берри јуице;
  • Пилетина печена у рерни са поврћем;
  • Кефир;
  • Рыба на пар. Грчка салата.

Дан број 11:

  • 2 кувана јаја. Кефир;
  • Грапефруит;
  • Бееф борсцхт. 2 кришке раженог хлеба;
  • Бран бар са бадемима;
  • Пире од патлиџана. Кувани пилећи филе.

Дан број 12:

  • Млечна каша;
  • Салата зеленог грашка;
  • Бротх. Парни телећи котлети;
  • Аппле пеар;
  • Лагано слани лосос. Грчка салата.

Дан број 13:

  • Похована јаја. Краставци;
  • Кефир;
  • Меат ходгеподге;
  • Сок од бруснице;
  • Рыбные котлеты на пар. Салата од белог купуса.

Дан број 14:

  • Воћна салата (јабуке, крушке, киви, наранџа), зачињена
    природни јогурт;
  • Меко кувано јаје;
  • Пуњена риба. Броколи;
  • Сок од мркве;
  • Пилав са печуркама. Парадајз, Бугарски бибер.

Ако пратите сва правила, губите на тежини на дијети без соли и шећера
може бити 8-10 кг у 14 дана.

Јапанесе диет

Јапанесе диет без сахара и соли заключается в отказе
од:

  • Зачини и зачини;
  • Паста и кондиторски производи;
  • Газирана и алкохолна пића;
  • Чипс, чоколада, слаткиши са садржајем шећера;
  • Маслац и сир.

Оброци су смањени са 5 на 3, без уживања. Осим тога
Пречишћену воду, вреди пити што више течности, посебно кафе
и чајеви високог квалитета, без шећера и других адитива, као и они
садрже у свом саставу корисне за антиоксидансе у телу.

Главни извор исхране у јапанској исхрани –
белок
, который организм должен получать из морской рыбы,
кокошја јаја, млечни производи, говедина и
хенс. Углеводы — из ржаных сухариков,
поврће и воће богато влакнима. Жиры — из
маслиново уље.

Узорак јеловник за 1 дан према јапанској дијети без
сол и шећер (доручак, ручак, вечера):

  • Тврдо кувано јаје. Оранге, Киви;
  • Вегетабле бротх. Ражни крекери. Филет ружичастог лососа;
  • Кувани пиринач. Печени бифтек. Марине
    алге.

Придржавајте се ове методе губитка тежине за 14 година
дана Током овог периода, можете се ријешити додатних 5-8 килограма.
Мора се запамтити да је излаз дијете на јапанском
техника треба да буде постепена. Да поправимо резултат
слиједите основне принципе: једите не више од три
једном дневно не користите забрањену храну у својој исхрани,
укључујући и со и шећер (или минимизирање њиховог додатка
хране), пијте што више течности.

Френцх диет

Френцх диет без соли и сахара на 14 дней основана на
смањење дневног уноса калорија, због чега тело почиње
узимамо енергију из “резерви”, што помаже да се ослободимо вишка
тежине. Уз помоћ француске дијете без соли и шећера двије седмице
Можете изгубити тежину за 8-10 кг. У исхрани француске хране без соли и
Шећер укључује следеће производе: немасно месо и живина, риба, јаја,
поврће, слано воће (осим банана, диње, грожђа), зеленило,
ражени хлеб Једите мале оброке три.
пута дневно. Сви грицкалице су искључени. Са акутним осећајем глади
дозвољено да попије чашу јогурта без масноће, једе зелено
јабука или краставац. Дневне калорије не би требало да прелазе
1200-1500 Кцал. Морате попити најмање 1,5 литра воде
дан, као и црни или зелени чај, без укуса од биљака или бобица
шећер

Потребно је искључити из вашег менија када је француски
дијета без соли и шећера:

  • Пшенични хлеб и пекарски производи;
  • Паста;
  • Цонфецтионери;
  • Сви десерти који садрже шећер;
  • Краставци, кисели краставци;
  • Спице;
  • Полупроизводи;
  • Димљена, масна, пржена јела;
  • Алкохолна и газирана пића.

Мени за 1 дан у француској исхрани без шећера и соли
(доручак, ручак, вечера):

  • Стеамед омелет Оранге;
  • Кувана пилећа прса без коже. Кавијар за скуасх;
  • Одрезак од лососа на жару. Цаулифловер.

До контра француске методе губитка тежине без соли и шећера
примењује неравнотежу у исхрани. Пре него што почнете да се придржавате
консултујте се са својим лекаром, посебно у хроничном
болести. Током исхране је приказана мала физичка активност
активности. Након изласка из режима исхране, неопходно је
постепено повећавати свакодневне физичке напоре, као и не
користите забрањене намирнице у менију да бисте сачували оно што сте постигли
резултат губитка тежине.

Резултати

У реду чтобы похудеть, стоит не только тщательно следить за
њиховој исхрани, али и обратите пажњу на физички напор.
Препоручено отказаться от пользования лифтом, совершать
дуге шетње брзим темпом, дневне вежбе,
спорт.

После 14 дана приметна је дијета без соли и шећера.
сљедеће резултате:

  • уклањање вишка течности из тела, што доприноси опадању
    отицање и смањење целулита;
  • нормализација метаболизма;
  • чишћење организма од токсина;
  • формирање здравих прехрамбених навика;
  • потеря 8 – 12 кг лишнего тежине.

Дијета без соли и шећера – утиче на срце.
Дијета благотворно дјелује на срце
кардиоваскуларни систем, побољшава циркулацију крви и засићује
њен кисеоник.

Резултати диеты без соли и сахара:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: