Дијета без соли за 14 дана – јеловник ирецепти

  • 1 Шта је корисна дијета без соли за губитак тежине?
    • 1.1 Који се производи могу конзумирати а који не могу?
  • 2 Дијета без соли за 14 дана – јеловник за сваки дан
    • 2.1 Здрави рецепти
  • 3 Дијета без соли за труднице.
  • 4 јапанска дијета 14 дана

Све дијете захтевају минималну употребу.
сол. Смањење обима или потпуног искључења,
промовише уклањање вишка течности из тела и отклањање
бубрење. Употреба дијете без соли смањује притисак и
нормализује гастроинтестинални тракт.

За диверзификацију менија у периоду усклађености помоћи ће другачије
рецепти, описанные в статье. Такође можете припремити мени
садржи листу нових јела за сваки дан у седмици.

Шта је корисна дијета без соли за губитак тежине?

Главне предности исхране, у којој
бессолевые правила питания, направлена оздоровление
организам када:

  • болести бубрега;
  • болести срца;
  • кварови у срчаном, васкуларном систему;
  • повећан притисак;
  • атеросклероза;
  • повишен холестерол;
  • склоност отицању;
  • овервеигхт.

Ако ограничите количину соли или је искључите из рецепата,
користи ће бити:

  • смањење синдрома отицања;
  • ниже вредности притиска;
  • смањен притисак бубрега;
  • чишћење крви и олакшавање рада срца;
  • побољшати апсорпцију калцијума.

Који се производи могу конзумирати, а који не могу?

Као део мршављења користе се различите врсте хране.
ограничења. Любая диета требует соблюдения строгих правил
в питании
, которые нельзя нарушать.

Принцип исхране без соли је оријентисан на терапију.
различных заболеваний
. Дијета без менија соли
може трајати неколико дана
организма.

Цель диеты заключается в бессолевом
исхрана. Смањење тежине је резултат уклањања вишка течности,
Зато је важно изабрати прави мени и храну.

Инратите се обичним рецептима на бази соли са неким
вероватноћа ће резултирати губитком тежине на нулу због акумулације
воде у телу.

Правила за метод без соли су одбијање
употреба соли у рецептима.
 Током овог периода
нельзя употреблять такие продукты:

  • кобасице;
  • димљени производи;
  • кисели краставци;
  • кисели краставци;
  • конзервирана храна;
  • житарице;
  • продукты кондитерского и хлебобулочного производства.

Ин рамках диеты по бессолевым правилам можно
употребляться мясо и рыбу
, представљенных нежирными
сорте. На гарнир необходимо использовать рецепти из овощей без
применения сол. Ин исключения входит
картофель
.

Дозвољена су правила за губитак тежине без соли
200 грама раженог хлеба дневно.

Корист за тело у том периоду
похудения 
принесут супы в составе
мени без соли на рибу, поврће. Одржавајте тело унутра
период мршављења ће помоћи јајима, али вреди се сетити умјерености у њиховим
користити

У прехрамбеном јеловнику можете укључити млијечне производе с малим удјелом масти. Ин
рацион включаются свежие фрукты, ягоды.

Дијета без соли, ако се придржавате правила, помоћи ће вам да изгубите тежину
у неколико величина и побољшавају тело.

Дијета без соли за 14 дана – јеловник за сваки дан

За исхрану методом без соли, вреди
прочитајте основна правила.

Ограничења у менију рецепата нису само у изузетку
сол. Постићи ефективне резултате, добити користи за
организма можно, если придерживаться определенного
ратион.
Пре поштовања правила без соли, неопходно је
направите мени.

Рецепти јела укључени у мени по дану, вреди наизменично
према правилима исхране без соли:

  • јеловник једног дана садржи 3 опције за житарице, неколико протеинских јела,
    пет поврћа;
  • другог дана, ограничења у менију су смањена на три меса или
    рибља јела, 5 биљних рецепата;
  • стандардни дневни мени ће бити пар опција за кашу,
    млечни производ, пар месних или рибљих рецепата, 5 поврћа
    порције.
  • Дневна опција менија као део исхране засноване на
    бессолевых правилах, состоит в разделении объема на 5
    оброци.

Ин течение всех дней в рамках диеты, не стоит есть
иста јела.
Рецепти за салате, прилози вредни промене
променом дана. Мени за цео број дана може се извршити унапред.
Ако број рецепата није довољан за цео број дана, мени
Може бити недељу дана.

Инариант меню на каждый из 14 дней состоит из списка
блюд, составленных на 7 дней
с ограничениями.
Инторую неделю необходимо повторить меню первой
недеље.

1. и 8. дан.

  1. Доручак ће направити кафу.
  2. За ручак на менију неколико куваних јаја и исјецкана салата
    капусты, политой маслом, стакан сок од парадајза.
  3. Вечера из куване рибље јело, салата од поврћа, једина
    која компонента је купус.

2. и 9. дан.

  1. За доручак, кафа се додаје крекеру.
  2. Ин обед меню предлагает рыбное блюдо, приготовленное на пару, с
    салата од купуса.
  3. Ужин представљен 200 г сваренной говядины, стакана
    јогурт

Дан 3 и 10.

  1. За доручак, можете заменити црни чај.
  2. Ин обед можно есть пару яиц, салат из корня сельдерея, из
    плодови одговарају тангерини.
  3. Вечера у јеловнику ће бити кухана говедина, додаје се украс
    кувана карфиол, укупна запремина посуде 300 г

4. и 11. дан.

  1. Доручак је ограничен на кафу.
  2. Ин обед подается яйцо, приготовленное всмятку, тертая морковка в
    количестве трех штук, заправленная уље
  3. Воћна вечера је погодна за вечеру, не може се користити
    банане.

5. и 12. дан.

  1. Доручак на јеловнику састоји се од рибане мркве са соком
    од једног лимуна.
  2. За ручак можете појести 0,5 кг рибљих јела, можете пећи,
    пить сок Томато.
  3. За вечеру, јеловник је кувана говедина са салатом од купуса,
    зачињена маслиновим уљем.

6. и 13. дан.

  1. За доручак се исплати пити кафу, кроасан је дозвољен.
  2. Ин обед съесть 200 г сваренной курицы, капустно-морковный
    салата
  3. Вечера се састоји од пара јаја и нарибане шаргарепе, које могу
    полить уље

7. и 14. дан.

  1. Доручак: чај.
  2. Ин обед нужно състь 200 г вареной говядины, на десерт
    воће
  3. На ужин можно выбрать из меню:
  • кувано рибље јело, купус се користи као прилог
    салата;
  • кухана говедина, јогурт у количини од једне чаше;
  • кувана говедина са салатом од купуса;
  • воће;
  • яйца, к которым прилагается морковный салата

Ин период, разделяющий основные приемы пищи,
стоит включать пару перекусов, в которые можно
јести:

  • 100 г скуте;
  • 100 грама каше на води;
  • салата од салате;
  • воће

Елена Малышева разработала ежедневное меню в
оквира исхране без соли. Повратне информације о правилима
и резултат исхране је позитиван, не циља на пост.

Основное бессолевое правило может быть нарушено
мало додавање соли другом посуђу, ако заобиђете
није могуће ограничење.

  • Завтрак в меню известной телеведущей представљен овсянкой на
    вода са додатком киселог млека (јогурт).
  • Мени за ручак садржи протеинске намирнице (месо, риба,
    јаја).
  • Вечера по правилима исхране треба да буде салата од поврћа
    уље (примијењено поврће, маслина) или мало масноће
    кефир.

Осећај глади може се угасити било којим плодом, ограничавајући
наметнуте бананама.

Здрави рецепти

Да дијета без методе без соли не изгледа монотоно, можете
применять рецепти блюд для похудения.

Користећи производе који су дозвољени у исхрани, можете
припремите укусну рибу за ручак или вечеру.

Рецепт рибе кухан у фолији, у композицији
садржи:

Рыба, приготовленная в фольге

Состав:

  • 400 г филеа пастрмке / лососа;
  • пар лимуна;
  • Бугарски бибер по укусу;
  • семе копра.

Метод припреме:

  1. Риба је исечена на порције, обложена кришкама.
    лимун посути семеном. Можете додати комаде црвене
    Бугарски бибер.
  2. Посуда је умотана у фолију, кувана у рерни (180
    степени) од 20 минута.

Јело од полака и поврћа обогатит ће јеловник
дијете.

Минтай с овощами

Состав:

  • 400 г филета печенице;
  • пар нарибане мркве;
  • сломљени лук;
  • нарибани коријен целера 100 г;
  • дилл;
  • сок од лимуна;
  • кашичица маслиновог уља.

Метод припреме:

  1. Рибљи филе се кува неколико минута у литру воде са соком
    лимун.
  2. Ставите рибу на печено поврће, сипајте рибљу чорбу,
    гулаш 20 минута.

За вечеру, корист од супе без соли ће бити корисна.
који садрже одобрену храну.

Инариант рецепта полезного супа могут составлять
Састојци:

Суп с редисом

Состав:

  • десетак ротквица;
  • пар стабљика целера;
  • 2 краставца;
  • здробљени чешњак чешњака;
  • 3 парадајза;
  • кефир.

Метод припреме:

  1. Помажите парадајз са кипућом водом, уклоните кожу.
  2. Претворите у мешавину.
  3. Измельченные овощи залить кефир.
  4. Додајте парадајз.

На гарнир в меню диеты можно добавить тушеные
тиквице.

  1. Скуасх у количини од 1 кг исећи на колутове.
  2. Пржити прстенове са 200 г шалотке,
  3. Додајте 100 г корена целера на кашику сезамовог уља.
  4. Поспите мешавином паприке, додајте воду.
  5. Пирјајте до првог знака спремности.

Дијета без соли за труднице

Ин период беременности проведение диеты должно осуществляться по
препоруке са лекаром. Если беременная страдает от
отечного синдрома
, избавляться от лишней жидкости помогает
дијета заснована на методи без соли.

Достичь эффекта можно, убрав из рациона маринады,
кисели краставци, зачини који садрже со.

Ограничение соли компенсируется увеличением в меню
производи од млека и поврћа.
Бенефит ће донети плодове
поврће, житарице. Према правилима исхране неопходно је искључити сир.
Кухање на пару је добродошло.

Користећи дијету без соли, трудна жена треба
следить за калорийностью блюд. Дневна стопа
морају бити у складу са калоријским индикаторима који се траже у
одређеног триместра.

Јапанска дијета 14 дана

Развијена је дијета без соли базирана на правилима
Јапански метод:

  • Количество дней, отведенных на проведение
    японской диеты, имеет ограничение (7, 13, 14).
    Японская методика гарантирует снижение лишнего веса в
    объеме от 3 кг
    при бессолевых ограничениях.
  • Бессолевое меню по японской диете представљено тремя
    оброка хране дневно.
  • Завтрак по японской методике
    представљен употреблением зеленого чая. Ин японской
    Дијета зеленог чаја може се замијенити кавом. Јапанесе дринк
    мора бити јака. Ограничење се може ублажити додавањем крекера,
    ако тело доживи тешку нелагодност.
  • Обед по японской методике представљен
    чередованием блюд в меню на три дня. Дисх цан
    припремити по јапанским рецептима од поврћа (тиквице,
    мрква). Следећег дана, поврће се замењује паром
    воће.
  • После двух дней ограничений по японской
    методолошки ручак оставиће 10 г јела од меса уз додатак
    биљни прилог.

Разноврсна вечера у јапанском менију помаже опције
јела која се морају мењати за три
дана:

  • 100 г јела од рибе или меса, поврће;
  • јело од 100 г јаја, 10 г сира у комбинацији са поврћем;
  • поврће или воће.

Инариант японского меню, предлагающего
оброци за сваки од 14 дана помажу бољој пловидби у том периоду
ограничења по дану:

1 дан

  1. Доручак је избор кафе, зеленог чаја.
  2. Пауза за ручак ће понудити купус са маслацем, пар
    кувана јаја, сок од парадајза у запремини чаше.
  3. Инечерњи снацк ће бити 200 г пржене или куване
    риба

2 дан

  1. Доручак се састоји од кафе са кришком раженог хлеба.
  2. У време ручка можете јести кувану рибу са куваном
    купус.
  3. Инечер в меню представљен 200 г вареной говядины и стаканом
    кефир.

3 дан

  1. За доручак, кафу и ражени крух.
  2. У паузи за ручак послужили су печене тиквице.
  3. Инечерњи снацк се састоји од 200 г куване говедине, салате,
    кувани купус са додатком уља, пар
    кувана јаја.

4 дан

  1. Завтрак представљен тертой морковью с лимонным соком.
  2. Пауза за ручак од 200 г куване или пржене рибе, чаша
    сок од парадајза.
  3. На вечер 200 г свежих воће.

5 дан

  1. Доручак од шаргарепе са лимуновим соком.
  2. За време ручка, послужена је кувана риба и чаша сока.
    Томато.
  3. Инече: од 200 г воћне плоче.

6 дана

  1. Доручак кафе, забрањено млеко и шећер.
  2. Пауза за ручак састоји се од 500 г куване пилетине, украсне
    салата, добијена од сецканог купуса, шаргарепе, зали
    уље
  3. Инечер: морковь тертая и пары отваренных яиц.

7 дан

  1. Доручак се састоји од зеленог чаја.
  2. За ручак снацк од 200 г куване говедине.
  3. На вечер меню :
  • 200 г пржених или куваних рибљих јела;
  • 200 г воћа;
  • пар куваних јаја, салата од шаргарепе, натопљена маслацем;
  • вареная говядина, стакан кефир.

8 дан

  1. За доручак само кафа.
  2. Обеденный перекус в меню представљен 500 г сваренной курицы,
    морковно-капустным салатом, заправленным растительным уље
  3. Инечерњи оброк салате од мркве са биљним уљем,
    пары откувана јаја.

9 день

  1. Доручак ће направити нарибану мркву са лимуновим соком.
  2. За време ручка можете појести 200 г куханог или прженог
    рыбы, выпить стакан сок од парадајза.
  3. Инечер разнообразят 200 г воће.

10 дана

  1. За доручак кафу.
  2. Обеденный перерыв представљен 50 г сыра, сваренным яйцом,
    морковным салатом с растительным уље
  3. За вечерњу воћну плочу од 200 г.

11 дан

  1. Доручак са кафом и раженим хлебом.
  2. У вријеме ручка послужују се пржене тиквице.
  3. Инечерњи снацк од 200 г куване говедине, пар јаја,
    капустного салата с растительным уље

12 дан

  1. За доручак кафа и ражени хлеб.
  2. У време ручка, понуђено је 200 г пржених или куваних
    рыбы, капустный салат с растительным уље
  3. Инечерњи оброк ће направити 100 г куване говедине, чаше
    кефир.

13 дан

  1. Доручак се састоји од кафе.
  2. За време ручка, неколико куваних јаја, купус
    растительном масле, стакан сок од парадајза.
  3. Инечерњи оброк се састоји од 200 г куваног или прженог
    риба

14 дан

  1. За доручак кафу.
  2. Обеденный перерыв представљен капустным салатом, 200г
    обжаренной или сваренной риба
  3. На вечер 200 г говядины, стакан кефир.

Да би се постигао жељени резултат у губљењу тежине, то је строго
слиједите правила јапанске методе.

Дијета без соли, чија су мишљења различита, може помоћи
у пружању терапије за разне болести, коришћене у
фрамеворк слимминг. Прегледи пацијената који се држе без соли
правила као дио терапије исхраном свједоче о корисности
ефекте на тело, олакшавајући обављање различитих функција
органа, појава осећаја лакоће.

Додатна тежина ће ићи на период када ће особа седети
посуде без соли, због одласка воде из тијела.

Међу прегледима, примењујући методу исхране која не садржи со за мршављење,
Можете видјети позитивне резултате кориштења јапанског или
Кинеске технике. Судећи по прегледима, кинеска дијета ће вам помоћи
губљење тежине до 6кг у 14 дана, али одржавање није лако.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: