Сигурно сте чули или читали о овом новом начину
губитак тежине као „дијета за отказивање вечере“ или на руском „Диет вечеру“
минус.
Суштина ове дијете је лако пренијети древну изреку: “доручак.”
поједите га сами, поделите ручак са пријатељем, и дајте вечеру непријатељу. ” Па, или на
Западни стил: “Једите ујутро као цар, за ручком као краљ, и
увече – као просјак. “
У индијском медицинском прегледу Аиурведа,
Водич за столове за све оне који практикују јогу је јасно написан:
�”Никад не јести после заласка сунца и пре него што се појави.” Ово
Принцип се добро слаже са мојом омиљеном палео дијетом. Очигледно
да у сумраку наши далеки пећински преци нису могли ни да забележе
мамут, нити га стварно пржити. Зато вечери нису јеле.
Contents
Правила дијете “Вечера минус”
Генијалност дијеталне вечери минус – у својој једноставности. Једина ствар
захтев – не јести после 17:00. И то је све. Да будем прецизнији
требало би да избегавате да једете чврсту храну пре 14 сати
морнинг авакенинг. На пример, ако сте навикли устајати у седам
ујутро, последњи оброк треба да се одржи дан раније, у пет
у вечерњим сатима.
До ове ознаке можете користити било које производе, укључујући и
укључујући слатке и масне, али након – не, не. Можете само пити воду или
биљни чајеви без шећера. Што више течности добијате, то више
брже се тело очисти од штетних материја – токсина. Ако
осећате да можете сломити, боље је јести јабуку или пити
чашу млека са медом. Велика штета од њих неће.
Сви смо људи и живимо у друштву наше врсте. Понекад морам
прекид режима (породични празници, пријатељске забаве,
пословни ручкови). У таквим случајевима, могуће је и неопходно да се греши, али не више
2-3 пута недељно.
Мени за недељу
Испод је узорак менија за недељу, запамтите тај доручак
увек треба да буде чврсто:
Понедельник Завтрак: апельсин, 200 г вареного картофеля,
Грејпфрут Вечера: 100 г филаделфијског сира са 20 г мљевених ораха
ораси (или лешници), 40 г хлеба од целог зрна
биљни чај са кашичицом меда (даље – само са медом)
Вторник Завтрак: 100 г тушеной куриной грудки в помидорах
са маслиновим уљем и ориганом, паприка на жару, сендвич, јабука Ручак:
сендвич од две кришке хлеба и 100 грама пилећег прса,
на жару два лишћа салате и парадајза Чај: чај
хибискус са медом
Среда Завтрак: 90 г макарон из твердых сортов пшеницы с
парадајз сос и босиљак, зелена салата са две шљиве Ручак:
велика крушка, исечена на два дела, са резаним срцем и
напуњен смешом од 20 г горгонзоле и 20 г крем сира Ручак:
Лапацхо чај са медом
Четверг Завтрак: омлет из двух яиц, 30 г горгонзолы,
љутика, прстохват мушкатног орашчића, 200 г куханог пасуља, 30 г
хлеб од целог зрна, јабука Ручак: палачинка од банана, 250 мл млека
и кашичица меда Снацк: чај од камилице са медом
Пятница Завтрак: 150 г куриной грудки на гриле, шпинат на
пар, 60 грама хлеба од дурум пшенице, шоље ананаса
Ручак: тост и две кришке шунке и 30 грама Фонтиновог сира.
умирујући биљни чај са медом
Суббота Завтрак: кускус с овощами, зеленый салат,
печена јабука са циметом и ђумбиром Ручак: банана смоотхие, 250 мл
млеко и кафена кашичица меда Снацк: шољица биљног чаја од коморача
са медом
Воскресенье Завтрак: пирог с шпинатом, тертая морковь,
крушка Ручак: 200 г немасног јогурта са кашиком муеслија
Полдник: чашка травяного чая на основе ягод са медом
Шта ће помоћи овој исхрани
Треба да знате да исхрана није толико од помоћи да се смрша, колико –
побољшајте своје здравље и продужите младост.
Како дијета утиче на минус вечеру? За време када смо ми
уздржавају се од хране, два се интензивно синтетизују у телу
хормон – соматотропин и мелатонин. Научници вјерују да је то од
то зависи од тога колико дуго ћемо остати млади.
Соматотропин подстиче разградњу масти, јача
имунитет, побољшава памћење, побољшава тонус коже, нормализује сан.
Хормон се синтетизује углавном ноћу. Мелатонин
директно контролише циклус спавања и буђења. Хормон се смањује
ноћну температуру, инхибира деобу ћелија и снижава
другим ријечима, обоје успоравају старење.
Са годинама, синтеза ових хормона се смањује. Гивинг уп
вечеру, враћамо производњу мелатонина и серотонина на ниво
наше младости. У ствари, на “минус вечери” дијети, ми се помладимо без
здравствени ризик.
Наравно, постоји ефекат губитка тежине. Увече смо вероватније
Најосетљивији на све врсте опасности (чипс, пиво, слаткиши). Тако као
количина поједене хране се аутоматски смањује, многи претили људи
изгубите тежину глатко Ефекат није толико изражен као код других дијета,
Међутим, немојте заборавити да што су ти додатни килограми спорији,
што је мањи ризик да ће се ускоро вратити.
