- Ко је Др. Миркин?
- 2 Суштина исхране др. Миркина
- 2.1 Дозвољени и забрањени производи
- 3 Менији
- 3.1 Рецепти
- 4 Ресултс
Недавно је исхрана др. Миркина постигла велики успех.
Прочитајте више о томе ко је та особа и која је њена суштина.
Системи исхране за мршављење ће се узети у обзир у следећем материјалу. Од
оно што вам је потребно да се одрекнете ради добијања жељених фигура на скали и
Како изгледа мени на Миркиновом енергетском систему, укључујући
укусне рецепте, читајте даље.
Contents
Ко је Др. Миркин?
Родом из Белорусије, Миркин Владимир Иванович пре свега
је психотерапеут. Специјалиста у области исхране
назван по проналаску јединствене методе губитка тежине, захваљујући
који су успели да постигну жељене резултате на хиљаде људи.
Миркин је тражио у својим пацијентима идентитет и сваки појединачно
изабрао је енергетски систем заснован на природи и психолошком
функције. Осим тога, и сам Владимир Иванович
свестрана и занимљива особа. Поред низа књига
Јединствена метода губитка тежине, издате су колекције
комичне приче доктора, као и албум пјесама.
Која је суштина исхране др. Миркина и која је главна
Правила његове дијете за мршављење ће се разматрати у наставку
параграф.
Суштина исхране др. Миркина
Као што је горе поменуто, суштина исхране др. Миркина
састоји се у индивидуалном приступу сваком пацијенту и селекцији
енергетских система заснованих на његовој природи. Пре него што наставите
поштовањем менија, Владимир Иванович саветује да се придржава
препоруке.
Правила диеты доктора Миркина заключаются в
сљедеће:
- као што се тело осећа пуним само 20 минута после
једите, морате јести полако; - храну треба конзумирати из малог тањура;
- ни у ком случају не може јести одређени начин, и
само када то ваше тело захтева; - Дозвољена пића и поврће се могу јести
неограничена количина; - у првом току исхране је дозвољена само конзумација
бујон, из земље и других производа који су у њему, неопходно је
ослободити се; - као главна јела за исхрану највише преферирају рибу
и месо; - омиљене пржене намирнице које треба кухати искључиво
на биљном уљу; - воће и поврће су дозвољени као ужина;
- ваш десерт треба да садржи минималну количину шећера;
- уместо шећера, препоручује се додати топле напитке
сахарин; - у случају квара и кршења правила, поново се вратите у електроенергетски систем
дан поста на кефиру ће помоћи; - свакодневно покушајте да пијете што више воде;
- 15 минута пре оброка попијте чашу воде.
Што се тиче психолошког става да изгубите тежину, пре свега
мора постојати озбиљна мотивација за дијету. Пусх уп
да примените на горе наведена правила о електроенергетском систему
Др Миркин треба искључиво ви, мишљење аутсајдера
људи о вашој фигури не би требало да утичу на ваш животни стил. На то
само исправан став и своју одлучност
да вас доведе до жељених резултата.
Дозвољени и забрањени производи
Пре него што почнете да се придржавате менија о исхрани, морате
сазнате који производи треба да буду укључени и који
категорички не уклапају у ову дијету.
Итак, система питания доктора Миркина допускает в своем
мени:
- сва месна јела осим печене свињетине и печења
патке; - риба и плодови мора;
- јаја;
- млечни производи, са максималним садржајем масти од 3,5%;
- слатко и кисело воће;
- све поврће, осим кромпира и махунарки;
- биљно уље;
- зачини;
- греенс;
- пића без шећера.
К запретным продуктам системы питания доктора
Миркина укључују:
- кондиторске и пекарске производе;
- житарице;
- ораси;
- смокве;
- банане, кајсије;
- датуме;
- пасуљ, кромпир;
- пржена свињетина и патка;
- сладолед;
- штапићи за ракове;
- хлеб
Мени
Према горе наведеној листи прихватљиве хране, дијета
доктора Миркина подразумевает следующее меню на
недеља:
Понедељак
- Доручак: 200 г крављег сира са малим процентом масти, није јак
кафа без шећера; - Ручак: 250 мл бујона и 150 г купус салате;
- Вечера: 150 г куване пилетине са чашом кефира.
Уторак
- укусна кафа са сендвичима од целог зрна и
комад куване кобасице; - 250 мл рибљег бујона;
- 250 г скуте са сувим грожђем и шољицом зеленог чаја.
Среда
- са два свеже исцијеђена кувана јаја са храном
сок од наранџе, разблажен водом; - салата са краставцима и парадајзом, 150 г куване ћурке;
- 200 г сира, грејпа и чаше кефира с ниским садржајем масти.
Четвртак
- биљна салата са соком од парадајза;
- шаргарепа, купус и тиквице, обрано стакло
јогурт; - 200 мл супе од поврћа и чашу кефира.
Петак
- две куване кобасице са хлебом од целог зрна;
- 250 мл бујона;
- сок од јабуке и парадајза.
Субота
- омлет од парадајза и незаслађени чај;
- Витаминска салата од воћа и поврћа – 250 г;
- 200 г печене рибе.
Недеља
- кувано јаје, дијета хлеб и чаша топле млеко;
- 200 г куханог гргеча и незаслађен зелени чај;
- 150 г куханог пилећег меса.
Рецепти јела
Енергетски систем др Миркин вам омогућава да мењате мени
следующими рецептами:
Морски коктел за дијету др. Миркина
Ингредиенты: по полкило креветок, мидий и кальмаров, луковица,
кашика маслиновог уља, прстохват зеленила и један сок
лимун.
- исецкати лук и пржити до златно смеђе боје;
- затим додајте сок од лимуна и плодове мора;
- Покријте и кувајте пола сата.
Супе за исхрану у систему хране Миркин: \ т
Јуха од рачића за исхрану др. Миркина
Ингредиенты: килограмм креветок, два стебля сельдерея, помидор,
лук и сок одного лимун.
- резани парадајз, целер и лук;
- огулити шкампе;
- затим залијте водом поврће и морске плодове и кухајте док се не попуни
спремност састојака; - Завршите јело лимуновим соком.
Јуха од бундеве за лекарску исхрану
Миркина
Ингредиенты: по 200 г тыквы и шампиньонов, две дольки чеснока,
килограм пилећег меса, прстохват жалфије, коријандера и кима.
- нарежите на неколико комада пилетине и пеците заједно
биље 20 минута; - затим додајте исецкане шампињоне и бундеве и кувајте више
преко 20 минута; - украсите зеленилом.
Месна јела за Миркинову дијету:
Говеђи паприкаш за дијету др. Миркина
Ингредиенты: килограмм нежирной говядины, полкило шпината,
лук, каранфилић чешњака, корен целера, три парадајза, 100 мл
говеђи бујон, кашика маслиновог уља и прстохват
кумин.
- пржени парадајз и лук у маслацу;
- затим додајте говеђи бујон, месо, спанаћ и целер;
- Покријте и кувајте 45 минута.
Печене јетре за дијету др. Миркина
Ингредиенты: килограмм говяжьей печени, один лук, две столовые
кашичице зобене каше, пилеће јаје и четири бељака јаја, прстохват
црни бибер.
- прескочите јетру кроз млин за месо;
- исецкати лук и помешати га са насталом јетром
млевено месо; - Побиједите бјелањке и додајте их месној маси заједно са зобеном кашом
житарице и јаје; - кувајте у дуплом котлу 2-3 минута.
Резултати
Резултати диеты доктора Миркина напрямую зависят от вашего
жељу да радим на себи и, наравно, на оригиналној тежини.
Давайте ознакомимся с фото «до» и «после»
Дијета-дијетална дијета: