Дијета др. Миркина: мени и правила

  • Ко је Др. Миркин?
  • 2 Суштина исхране др. Миркина
    • 2.1 Дозвољени и забрањени производи
  • 3 Менији
    • 3.1 Рецепти
  • 4 Ресултс

Недавно је исхрана др. Миркина постигла велики успех.
Прочитајте више о томе ко је та особа и која је њена суштина.
Системи исхране за мршављење ће се узети у обзир у следећем материјалу. Од
оно што вам је потребно да се одрекнете ради добијања жељених фигура на скали и
Како изгледа мени на Миркиновом енергетском систему, укључујући
укусне рецепте, читајте даље.

Ко је Др. Миркин?

Родом из Белорусије, Миркин Владимир Иванович пре свега
је психотерапеут. Специјалиста у области исхране
назван по проналаску јединствене методе губитка тежине, захваљујући
који су успели да постигну жељене резултате на хиљаде људи.

Миркин је тражио у својим пацијентима идентитет и сваки појединачно
изабрао је енергетски систем заснован на природи и психолошком
функције. Осим тога, и сам Владимир Иванович
свестрана и занимљива особа. Поред низа књига
Јединствена метода губитка тежине, издате су колекције
комичне приче доктора, као и албум пјесама.

Која је суштина исхране др. Миркина и која је главна
Правила његове дијете за мршављење ће се разматрати у наставку
параграф.

Суштина исхране др. Миркина

Као што је горе поменуто, суштина исхране др. Миркина
састоји се у индивидуалном приступу сваком пацијенту и селекцији
енергетских система заснованих на његовој природи. Пре него што наставите
поштовањем менија, Владимир Иванович саветује да се придржава
препоруке.

Правила диеты доктора Миркина заключаются в
сљедеће:

  • као што се тело осећа пуним само 20 минута после
    једите, морате јести полако;
  • храну треба конзумирати из малог тањура;
  • ни у ком случају не може јести одређени начин, и
    само када то ваше тело захтева;
  • Дозвољена пића и поврће се могу јести
    неограничена количина;
  • у првом току исхране је дозвољена само конзумација
    бујон, из земље и других производа који су у њему, неопходно је
    ослободити се;
  • као главна јела за исхрану највише преферирају рибу
    и месо;
  • омиљене пржене намирнице које треба кухати искључиво
    на биљном уљу;
  • воће и поврће су дозвољени као ужина;
  • ваш десерт треба да садржи минималну количину шећера;
  • уместо шећера, препоручује се додати топле напитке
    сахарин;
  • у случају квара и кршења правила, поново се вратите у електроенергетски систем
    дан поста на кефиру ће помоћи;
  • свакодневно покушајте да пијете што више воде;
  • 15 минута пре оброка попијте чашу воде.

Што се тиче психолошког става да изгубите тежину, пре свега
мора постојати озбиљна мотивација за дијету. Пусх уп
да примените на горе наведена правила о електроенергетском систему
Др Миркин треба искључиво ви, мишљење аутсајдера
људи о вашој фигури не би требало да утичу на ваш животни стил. На то
само исправан став и своју одлучност
да вас доведе до жељених резултата.

Дозвољени и забрањени производи

Пре него што почнете да се придржавате менија о исхрани, морате
сазнате који производи треба да буду укључени и који
категорички не уклапају у ову дијету.

Итак, система питания доктора Миркина допускает в своем
мени:

  • сва месна јела осим печене свињетине и печења
    патке;
  • риба и плодови мора;
  • јаја;
  • млечни производи, са максималним садржајем масти од 3,5%;
  • слатко и кисело воће;
  • све поврће, осим кромпира и махунарки;
  • биљно уље;
  • зачини;
  • греенс;
  • пића без шећера.

К запретным продуктам системы питания доктора
Миркина укључују:

  • кондиторске и пекарске производе;
  • житарице;
  • ораси;
  • смокве;
  • банане, кајсије;
  • датуме;
  • пасуљ, кромпир;
  • пржена свињетина и патка;
  • сладолед;
  • штапићи за ракове;
  • хлеб

Мени

Према горе наведеној листи прихватљиве хране, дијета
доктора Миркина подразумевает следующее меню на
недеља:

Понедељак

  • Доручак: 200 г крављег сира са малим процентом масти, није јак
    кафа без шећера;
  • Ручак: 250 мл бујона и 150 г купус салате;
  • Вечера: 150 г куване пилетине са чашом кефира.

Уторак

  • укусна кафа са сендвичима од целог зрна и
    комад куване кобасице;
  • 250 мл рибљег бујона;
  • 250 г скуте са сувим грожђем и шољицом зеленог чаја.

Среда

  • са два свеже исцијеђена кувана јаја са храном
    сок од наранџе, разблажен водом;
  • салата са краставцима и парадајзом, 150 г куване ћурке;
  • 200 г сира, грејпа и чаше кефира с ниским садржајем масти.

Четвртак

  • биљна салата са соком од парадајза;
  • шаргарепа, купус и тиквице, обрано стакло
    јогурт;
  • 200 мл супе од поврћа и чашу кефира.

Петак

  • две куване кобасице са хлебом од целог зрна;
  • 250 мл бујона;
  • сок од јабуке и парадајза.

Субота

  • омлет од парадајза и незаслађени чај;
  • Витаминска салата од воћа и поврћа – 250 г;
  • 200 г печене рибе.

Недеља

  • кувано јаје, дијета хлеб и чаша топле млеко;
  • 200 г куханог гргеча и незаслађен зелени чај;
  • 150 г куханог пилећег меса.

Рецепти јела

Енергетски систем др Миркин вам омогућава да мењате мени
следующими рецептами:

Морски коктел за дијету др. Миркина

Морской коктейль

Ингредиенты: по полкило креветок, мидий и кальмаров, луковица,
кашика маслиновог уља, прстохват зеленила и један сок
лимун.

  • исецкати лук и пржити до златно смеђе боје;
  • затим додајте сок од лимуна и плодове мора;
  • Покријте и кувајте пола сата.

Супе за исхрану у систему хране Миркин: \ т

Јуха од рачића за исхрану др. Миркина

Креветочный суп

Ингредиенты: килограмм креветок, два стебля сельдерея, помидор,
лук и сок одного лимун.

  • резани парадајз, целер и лук;
  • огулити шкампе;
  • затим залијте водом поврће и морске плодове и кухајте док се не попуни
    спремност састојака;
  • Завршите јело лимуновим соком.

Јуха од бундеве за лекарску исхрану
Миркина

Тыквенный суп с грибами

Ингредиенты: по 200 г тыквы и шампиньонов, две дольки чеснока,
килограм пилећег меса, прстохват жалфије, коријандера и кима.

  • нарежите на неколико комада пилетине и пеците заједно
    биље 20 минута;
  • затим додајте исецкане шампињоне и бундеве и кувајте више
    преко 20 минута;
  • украсите зеленилом.

Месна јела за Миркинову дијету:

Говеђи паприкаш за дијету др. Миркина

Говяжье рагу

Ингредиенты: килограмм нежирной говядины, полкило шпината,
лук, каранфилић чешњака, корен целера, три парадајза, 100 мл
говеђи бујон, кашика маслиновог уља и прстохват
кумин.

  • пржени парадајз и лук у маслацу;
  • затим додајте говеђи бујон, месо, спанаћ и целер;
  • Покријте и кувајте 45 минута.

Печене јетре за дијету др. Миркина

Печеночные оладьи

Ингредиенты: килограмм говяжьей печени, один лук, две столовые
кашичице зобене каше, пилеће јаје и четири бељака јаја, прстохват
црни бибер.

  • прескочите јетру кроз млин за месо;
  • исецкати лук и помешати га са насталом јетром
    млевено месо;
  • Побиједите бјелањке и додајте их месној маси заједно са зобеном кашом
    житарице и јаје;
  • кувајте у дуплом котлу 2-3 минута.

Резултати

Резултати диеты доктора Миркина напрямую зависят от вашего
жељу да радим на себи и, наравно, на оригиналној тежини.
Давайте ознакомимся с фото «до» и «после»
Дијета-дијетална дијета:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: