- 1 Основни принципи исхране “Флуфф”
- 1.1 Менији
- 2 Корист и штета
- 2.1 Резултати ефикасности и губитка тежине
Дијета “Флуфф” развила је жену из Русије, која се жељела ријешити
од неколико десетина килограма. Аутор технике
тврди да јој је њен електроенергетски систем омогућио да испусти 35 кг за три
месеца.
Треба одмах напоменути да се дијета “Флуфф” стриктно односи на
моно дијета и садржи само 4 главна производа – јечмену кашу,
кефир, мршава риба и сиров купус. Пре почетка курса за мршављење
морате се припремити психички и физички, као дневни
Садржај калорија не сме прећи 1000 кцал.
У исто време, исхрана “Флуфф” има једно важно правило – морате
направите календар, уочавајући у њему дијете и дане уобичајеним
дијета.
Contents
Основни принципи исхране “Флуфф”
Пре почетка курса за мршављење «Пушинка» автор диеты
консултовао се са лекаром опште праксе и гастроентерологом
систем за напајање није опасан и ефикасан.
Распоред дијета “Флуфф”:
- У првом мјесецу број дијеталних дана је 20, за
што износи 18 кг; - Број дијететских дана другог месеца – 21, листови 13
кг; - Трећи месец – 7 дијетних дана без паузе, минус 4
кг
Можете уредити дане у редоследу који вам одговара.
Основна правила:
- је дуготрајна моно-дијета са изузетком соли за
дијета; - дозвољено је коришћење само 4 производа: кашица од јечма, кефир
немасна, мршава риба, бела
купус; - дневна доза каше од јечма треба да буде 100г на сувом
форма; - јечам би требао бити натопљен у вечерњим сатима, тако да се ујутро надува;
- ујутро морате кухати кашу сат времена;
- разделить на 5 порций, которые являются основой дијета;
- током дана треба да попијете 1 шољицу кефира (до 3%);
- Такође, треба да једете 1 малу рибу и сиров купус
неограничена количина; - дневно морате попити до 2 литре чисте воде без
гас; - током исхране се препоручује да се узима комплексно
витамина.
Мени
Мени диеты «Пушинка» для похудения является одинаковым на каждый
дан прехране.
Мени изгледа овако:
- Завтрак: одна порция вареной перловой каши,
које треба испрати чашом кефира без масноће; - Перекус: одна порция порридгес;
- Обед: тарелка перловки, тушенная или
печене мале и витке рибе; - Полдник: перловая каша, нашинкованная сырая
купус; - Ужин: последняя порция перловки.
За ефикасно губљење тежине потребно је да строго пратите распоред и мени.
без додавања или уклањања других из исхране
производа.
У не-дијеталним данима, оброци треба да буду дељиви,
уравнотежен и нискокалоричан. Забрањено је коришћење
пржена, слано, димљена јела, слаткиши, производи од брашна,
алкохол
Корист и штета
Главни састојак исхране “Флуфф” – јечма каша, у којој
садржи витамине групе Б, гвожђе, цинк, калијум,
амино киселине.
Предности исхране “Флуфф”:
- брзи резултат губитка тежине који одговара људима који не воле
чекај дуго; - уклањање вишка течности у телу;
- Чишћење цријева од токсина, због својстава јечма
порридгес; - у поређењу са другим “Флуффи” монодиетима то је довољно
уравнотежен, што омогућава да се не губи превише енергије
губитак тежине; - здравље се одржава због чињенице да дијета није намијењена
за континуирано придржавање. За 3 месеца је само 48 дана
дијететски; - у одржавању здравог начина живота, изгубљени килограми нису
се враћају.
Недостаци:
- недостатак исхране. Једење исте хране је тешко.
дуго времена; - Потребна је добра воља, тако да пре него што изгубите тежину
треба бити морално припремљен; - стрес за тело. Брзи губитак тежине се увек рефлектује.
стрес за хормонски и нервни систем; - након завршетка курса мршављење се може вратити, али само
у случају да особа почне јести висококалоричне и
штетних производа. Стога је неопходно ускладити се са усклађеношћу
правилна исхрана; - поред масти, губи се и мишићна маса. Мишићи чак одлазе
раније, јер је тело лакше да разложи протеин у глукозу него
маст
Препоруке:
- Ефекти брзог мршављења су лабава кожа и стрије.
Да би се оне смањиле, препоручује се укључивање
вјежба; - вежбање спречава велики губитак мишића,
затезање опуштене коже, а аеробна вежба доприноси више
брзи губитак тежине; - да би кожа у процесу губитка тежине постала еластичнија
идите у сауне, за специјалне затезне масаже, узмите
доуцхе
Контраиндикације:
- са болестима желуца;
- болести кардиоваскуларног система;
- за повреде бубрега;
- пробавни проблеми;
- са личном нетолеранцијом једне од компоненти исхране;
- током трудноће и дојења.
Ефективност и резултати мршављења
Очигледни резултати „Флуффи“ монодиета појављују се већ након тога
неколико недеља. У првом месецу дана узима 1 килограм масти и
вишак течности. Оснивач дијете каже да је изгубила на тежини
35 килограма.
Жене које су искусиле ову моно-дијету су то приметиле
средняя потеря веса — 20-25 килограммов за 3 месеца. Нумбер оф
Кг пао директно зависи од почетне тежине
губитак тежине
Али фотографије жена које су искусиле
чудесна дијета:
