Дијета јаја за 4 недеље за губитак тежине

  • 1 Дијета јаја за 4 седмице
    • 1.1 Шта могу да једем?
    • 1.2 Менији за 4 недеље
    • 1.3 Рецепти за дијету јаја
    • 1.4 Какие могут быть результаты?

Привлекательность и красота требуют стройности, а значит
ослобађање од додатних килограма. Има много хране
програме за губљење непотребне тежине, али то нису често
правильно сбалансированы и не всегда гарантируют успех.
Најбољи резултати губитка тежине показују дијететско јаје, за период од
четири недеље, чији је аутор амерички нутрициониста Осама Хамди.

Најважнија карактеристика менија је стабилност постигнуте тежине.

Дијета јаја за 4 седмице

Дијета са јајима (или магги) која траје 4 недеље
високо ефикасна дијета са ниским уносом угљених хидрата са минимумом масти,
значительным количеством белка и растительных продуктов.
Протеинска храна са неадекватним уносом масти је потребна за варење.
резерве масти у телу. Првих неколико недеља
ефикасна дијета јаја ће вам омогућити да изгубите највише
овервеигхт. Треће седмице резултати су фиксни. Мени
Четврта недеља организује глатки излазак, дозвољавајући
фик суццесс.

Фотографије разређивача јасно показују одличне резултате исхране
јаје. Максимално је у стању да смрша за 28 кг. Бистигнуто
резултати су већи с већом почетном тежином и ако укључите више
и физичке активности.

Существует творожный вариант, но методика с
јаја су популарнија. Бичетне 2 недеље – време сагоревања масти.
Главный белковый компонент меню — куриные яйца. Они дефинишу
доручак, често се користи за ручак или вечеру. Они садрже
12% протеина, врло мало масти,
минимум углеводов, множество витаминов. Има их у њиховом саставу
разни елементи у траговима, укључујући магнезијум, гвожђе, калцијум,
калијум. Њихов протеин трајно негује тело, побољшава кожу, косу,
нокте

Недавно су нутриционисти саветовали да се њихов број ограничи
због холестерола. Недавне студије не само
рехабилитован холестерол, али и доказао своју корисност. Анд
јаја су најбољи извор потребног холестерола. Када их бирамо
треба обратити пажњу на свежину, чистоћу, интегритет
шкољке.

Дијета јаја мора бити израчуната за 4 седмице. Она даје
Одлични резултати са најстрожим правилима:

  • потребно је попити и по, два литра воде дневно;
  • масна храна, маслац се искључује из менија;
  • поврће, месо кухано у води;
  • Дозвољени адитиви су црни лук, со, зачини,
    бели лук, разне врсте паприке;
  • при приготовлении курицы снимают кожу;
  • минимално време између оброка је два сата;
  • након неколико сати након јела је дозвољено када се осјећа глад
    ту су краставци, зелене салате, шаргарепа;
  • било какве промене у исхрани, количини, конзистентности јела
    није дозвољено;
  • ако тежина производа није специфицирана, онда треба да једете пре осећања
    засићење;
  • не прејести;
  • Програмска суспензија и нестанак струје захтијевају понављање дијете
    с начала.

Иако четврта недеља припрема излаз из јајета, одмах
Не можете се вратити на уобичајено за људску исхрану. Обавезно
припремити тело, постепено повећавајући калоријски садржај производа.
Комбинујте храну у малим порцијама са побољшаним физичким својствима
активности. Кушать до насыщения, но не больше. Бипиј пуно.
У вријеме спавања пиј кефир без масноће. Биврће је потребно у исхрани
јела, пуно воћа. Битребно је ограничити употребу слатког,
печење, алкохол, конзумирање соли, зачини.

Жена треба да зна да је контраиндикација исхране јаја
являются лактация и беременность. Дијета јаја, у периоду од 4
недеље се не препоручује онима који желе да изгубе тежину: са алергијама на јаја или
цитруса, са болестима бубрега и јетре.

Шта можете да једете?

Что можно есть на четырех
недельной диете яичной? Дијета јаја за 4 седмице
укључује у исхрану почетних четрнаест дана сљедеће
Производи:

  • кокошја јаја су стрма;
  • пилећи протеин у облику филеа, груди, пилећег меса;
  • немасна телетина, немасна говедина, пуреће месо;
  • разне врсте воћа, осим датума, грожђа, банана, смокава,
    манго;
  • од плодова највише су приказани грејпфрут, поморанџе, јабуке,
    ананас, крушке;
  • разно поврће, искључујући кромпир;
  • Највише пажње у менију приписују се граху, патлиџанима, грашку
    зелене, тиквице, тиквице, тиквице, шаргарепе;
  • Добри резултати дају ниско-масни свјежи сир, сланину
    17%.

Кључни производи почетних пар седмица у којима
осуществляется сжигание жира — яйца куриные, грејпы,
наранче. Мутон, свињетина треба искључити из меса. Мени треба
быть много фруктов и овощей.

Трећа недеља има за циљ да консолидује резултате.
Основа меню – фрукты, овощи. Од њих се припрема
салате, гулаш, кувајте, једите сирово. У исхрани укључују и кувани
риба, немасно месо. Биред уља, алкохола, масти,
слаткиши, пецива су забрањени:

  • свињетина, јагњетина;
  • кромпир;
  • грожђе, датуми, смокве, банане, манго.

Дијета јаја четврте недеље пружа излаз
енергетски системи.
На сет производа треће недеље додајте
сир, кефир, тост, туна. Стрма јаја се враћају у храну. Би
набору продуктов диета яичная на 4 седмице подсећају на чувене
Маггиев план хране, али је строжи у складу.

Мени на 4 недели

Дијета јаја за 4 седмице подробное меню в таблице.

Недеља 1. Прва фаза сагоревања масти. Бидробное меню
дијета за јаја:

Дан у недељи Доручак Ручак Вечера
понедељак пола грејпа, два јаја јабуке на осећај ситости кувана телетина
уторак пола наранџе, два јаја кувана пилетина без коже Салата од мркве и парадајза са додатком слатке паприке, зелене салате, паре
тврдо кувана јаја са тостом, једна наранџаста
Среда пола грејпа, два јаја благо посољени сир, тост, парадајз стеамед туркеи
четвртак пола наранџе, два јаја крушака на осећај пунине говедина
петак пола грејпа, два јаја производ од јаја 2 ком. тврдо кувано са куваним пасуљем наранџа, риба (смуђ) на пару, зелена салата
субота пола наранџе, два јаја ананас кувана салата од пилетине са зеленим
недеља пола грејпа, два јаја наранџа, кувани пилећи филе, парно поврће (купус)
броколи, зелени лук, црвени лук, зелене махуне
грашак
кувани пилећи филе, парно поврће (броколи, парадајз,
црвена и зелена паприка, црвени лук), грејп

Воће, поврће поподне дозвољава замену других дозвољених
лист.

Недеља 2. Друга фаза сагоревања масти. Бидробное
мени:

Дан у недељи Доручак Ручак Вечера
понедељак пола грејпа, два јаја зелена салата, кувана телетина грејп, салат листовой, производ од јаја 2 ком. хард боилед
уторак пола наранџе, два јаја зелена салата, кувана телетина грејп, салат листовой, двое яиц хард боилед
Среда пола грејпа, два јаја салата од салате од краставца, кувани пилећи филе грејп, двое яиц хард боилед
четвртак пола наранџе, два јаја поврће на пари (броколи, парадајз, црвена и зелена)
сладкий перец, красная луковица), двое яиц хард боилед, творог
пара яиц хард боилед
петак пола грејпа, два јаја телетина на жару са два парадајза яичный продукт две штуки хард боилед
субота пола грејпа, два јаја телетина на жару са два парадајза, грејп воћна салата без прелива (јабука, крушка, бресква,
кајсија
недеља пола грејпа, два јаја кувани пилећи филе, парно поврће (броколи,
зеленый лук, красная луковица, стручки зеленого грашак, один
а оранге
кувани пилећи филе, парно поврће (броколи, парадајз,
црвена и зелена паприка, црвени лук), један
грејп

Недеља 3. Резултат фиксације фазе. Бидробное меню
дијете:

Дан у недељи
понедељак Плодови са списка дозвољени су неопходни да се елиминишу
број глади. Време оброка није регулисано.
уторак Поврће, осим кромпира, потребно је да би се елиминисала глад
количина. Време оброка није регулисано. Методе кувања:
салате од кључања, пирјања, сировог поврћа.
Среда Воће, поврће са списка дозвољено је да се елиминише
број глади. Време оброка није регулисано.
четвртак Кувана риба са купусом.
петак Кувана пилетина са парним поврћем.
субота Яблоки в требуемом для устранения број глади. Меал тиме
није регулисано.
недеља Груши в требуемом для устранения број глади. Меал тиме
није регулисано.

Недеља 4. Дијета јаја, фаза припреме за излазак.
Бидробное мени:

Обавезно придерживаться количества, вида продуктов. Меал тиме
није регулисано.

Дан у недељи
понедељак Четверть курицы отварной без кожи, тост, грејп, три шт.
парадајз, четири комада краставци, тегла конзервиране туне.
уторак Мясо отварное телятина 0,2 кг, грејп, три шт. парадајз,
четири комада краставац, јабука.
Среда Споон Арт. гранулирана скута, тост, 2 ком. парадајз, огурцов,
грејп, овощи отварные 0,3 кг. (броколи, парадајз, црвено
и зелена паприка, црвени лук).
четвртак Курица без кожи отварная, три томата, огурец, грејп,
тоаст
петак Јаја 2 ком. хард боилед, десяток листьев латука, грејп, три
Томато.
субота Пар куваних пилећих прса, два парадајза, краставац, тост,
грејп, творог 0,12 кг, кефир 0,2 л.
недеља Кухано поврће 0,2 кг. (броколи, парадајз, црвено и зеленый
слатка бибер, црвени лук), тегла туне у сопственом соку,
по паре огурцов, парадајз, тост, грејп, ложка ст. сир
гранулисан.

Егг Диет Реципес

Чланак ће показати најбоље рецепте за јаја.
дијете:

Яйцо хард боилед

Яйцо хард боилед

Тщательно промыть. Биложить в холодную воду. Бисле закипания
выжидаем минуту, убавляем огонь, довариваем 2-3 минуты.
Сливаем кипяток и помещаем в воду холодную. Онда јасно.

Билезный рецепт для диеты яичной сроком 4 недели —
кувана пилећа прса

Отварная грудка куриная

Продукты:

  • пилећа прса – комадићи 2;
  • целер – 3 ком.
  • шаргарепа – 1-2 ком.
  • бибер – пет грашка;
  • лук – 1;
  • першун, копар, два ловора, со.

Чистимо лук, целер, шаргарепу. Смањили смо их
и заливаем 2 л. воде у лонцу. Полагање
овощи, отвариваем 1/6 часа после боилинг Полагање
зеленило, груди, зачини. Бисле закипания удаляем пену, доводим
огонь до минимума, довариваем двадцать минут на малом огне.
Издржали смо дојку 1/6 сата у бујону.

Хороший рецепт для диеты яичной – отварной
поллоцк

Отварной поллоцк

Продукты:

  • поллоцк — 0,3 кг.;
  • 1-3 шаргарепе;
  • лук — 0,05 кг.;
  • сол, копар, ловоров лист, папар.

Моем, очищаем, нарезаем поллоцк. Очистите, оперите, исецкајте шаргарепу и
лук. Прокухајте у посуди литар воде, ставите поврће, сол. Цоок
1/12 часа, добавляем поллоцк, зачини. Ухватио седам или десет
минута

Интересный рецепт – фруктовый салат
пизза

Фруктовый салат пизза

Продукты:

  • лубеница;
  • мелона;
  • бресква;
  • Киви;
  • свеет цхерри
  • крушка.

Из лубенице изрежите подлогу дебљине 20 мм и изрежите је на велико
комади као пизза. Умутимо га у кору
сирни преливи. Ведро нарезаем фрукты, укладываем на куски
ватермелон. Фруктовая пизза готова.

Прекрасан рецепт за дијету од 4 недеље –
фруктовый салат в а орангее

Фруктовый салат в а орангее

Продукты:

  • а оранге;
  • разни плодови.

Разрезаем а оранге надвое, вычищаем половинки. Ведро
сечемо воће, на пример, киви, крушке, брескве, јабуке.
Выкладываем кусочки в салатнице из а орангеа.

Билезный рецепт – отварная
говедина

Отварная говедина

Продукты:

  • говеђа рамена пулпа – 1 кг;
  • лук, шаргарепа – 2 ком.
  • пола бугарске паприке;
  • пимент – седам грашка;
  • сол – три кашичице;
  • босиљак, першун, копар, три ловора.

Прокувати три литре у тави. воды, закладываем промытое мясо,
љуштено поврће. Бисле закипания накрываем крышкой, оставляя щель,
угаси ватру. Цоок два часа, добавляем соль, зелень,
зачини. Ухватите пола сата са малом ватром са непокривеним
цовер.

Какие могут быть результаты?

Рецензије показују да је дијета са јајима веома ефикасна.
Ефективни резултати исхране за јаја за 4 недеље показују фотографије
тањи Билный четырехнедельный курс позволяет сбросить до
двадесет осам кг. Чешће се дијета са јајима даје унутар себе
девет, двадесет кг. Основно правило успеха које наглашава
каждый, кто похудел — строжайшее выполнение предписаний.
Рецензије показују да дијета за јаја за 4 седмице ријетко узрокује
тешко подносити глад. Храна је веома укусна,
приступачне, једноставно куване, лако.

Особенность диеты на 4 недели заключается в значительном
количина протеина. Бидобное разбалансированное питание сможет
доводи до мигрене, лошег мириса из уста. Егг Диет
на период од 4 недеље не треба понављати више од једном годишње.

Фото До и Бисле:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: