Дијета хељде – мени за мршављење

  • 1 Шта је корисна дијета на хељди?
    • 1.1 Колико можете смршати?
  • 2 Менији и дијета за 7 дана
    • 2.1 Рецепти
  • 3 Ресултс

Дијета на хељди је одавно успјела да се успостави и постане
широко тражена. Ефикасност исхране је та
уклања воду из тела, побољшава варење и нормализује
рад желуца. Правилно дизајниран мени и дијета
помоћи да изгубите вишак килограма и истовремено не штетите здрављу.

Како да изгубите тежину на хељди а да не оштетите тело, као и она
кухати и на које сати је боље користити, размотрити даље у
чланак.

Шта је корисна дијета на хељди?

Хељда је користан, нискокалорични производ.
Калорийность ее составляет: 70 — 150 Ккал.

Эффективность для похудения заключена в ее
састав. Висок садржај гвожђа, калијума, витамина и протеина
засићити тело благотворним елементима у траговима и излечити га.
Производ обавља неку врсту “чишћења” тела и уклања шљаке и
све врсте “смећа” из гастроинтестиналног тракта.

Гречневая диета показана не только для
губитак тежине, али и за разне болести тела. Слимминг
препоручују нутриционисти и други медицински стручњаци,
јер производ смањује ниво холестерола у крви, чисти јетру,
побољшава тен. Такође, исхрана је индицирана за разне болести.
гастроинтестиналног тракта.

Эффективность гречневой методики заключена
у томе што производ сузбија глад и засићење. Гивен фоод
можете јести током читавог дана, али у дозама и у интервалима.
Изборнике и дијеталне рецепте треба пажљиво размислити
Дневна исхрана била је богата и укусна.

Колико можете изгубити тежину?

Правилно дизајниран програм мршављења на дијети хељде
омогућава вам да баците омражену килограм, без смањења мишићне масе.
Слимминг систем описан испод од најједноставнијих и најукуснијих.
производ ће изгубити 7 до 10 кг недељно.

Отметим, что для эффективности необходимо соблюдать
услови:

  1. Пијте пуно воде – 2 литре дневно.
  2. Искључите сокове и слатку воду, добродошли.
    употребление чаев.
  3. Да једе у малим порцијама.
  4. Не претерајте.
  5. Немојте јести 2,5 сата пре спавања.
  6. Елиминишите алкохол.
  7. Попијте минимално соли.
  8. Искључите све производе који нису наведени у менију.
  9. Препоручена физичка вежба (пливање,
    кућне вежбе, трчање, гимнастика итд.)

Мени и дијета за 7 дана

Слимминг на гречке имеет свои функције Производ може
употреба у различитим облицима: кувана, проклијала, печена,
натопљен кефиром. Али лучший вариант — это
напуните га кипућом водом и оставите да пропада.

Существует гречневая диета для похудения на 14
дней
, меню на каждый день которой имеет свои отличия и
функције Све зависи од фокуса: брзог губитка тежине
губитак тежине или терапијски губитак тежине за корекцију здравља.

Али у овом случају говоримо о томе да се ослободимо непотребних килограма
брзо, односно, број дана за такву исхрану је једнак
7

Итак, гречневая диета — меню на неделю (завтрак,
ручак, ужина, вечера).

1 дан мршављења

  1. кашу од хељде и 1 чај од јаја;
  2.  Супа од хељде и 150 печених поврћа;
  3. 1 банана;
  4. ферментисани млечни производ – 0%

2 дан

  1. каша од хељде, 150 г скуте, зелени чај;
  2. гулаш на грчком 170 г;
  3. 2 јабуке;
  4. посуда од хељде.

3 дан

  1. каша са млеком, 1 јаје, зелени чај.
  2. јести котлете од хељде са печеним поврћем;
  3. 2 печене јабуке.

4 дан

  1. млечна супа на грчком;
  2. кашу са поврћем и 150 г куване груди;
  3. ферментисани млечни производ – 0%

5 дана дијета

  1. каша и црни хлеб са кришком сира;
  2. 1 банана;
  3.  супа од поврћа и 150 каша; бриндет паттиес (на
    пар);
  4. кефир 0%.

6 дана

  1. 150 г творога, гречневые оладьи;
  2. супа од хељде и поврће на пари;
  3. ферментисани млечни производ – 0%

7-дневна дијета:

  1. ујутро једемо хељду на кефиру, зелени чај;
  2. супа од поврћа и 1 комад црног хлеба;
  3. Грчка посуда – 120 г и 1 кашика кефира 0%;

Такая диета, с правильно подобранным меню позволит
скинуть несколько кг за неделю
и оздоровить организм.
Прекомерна тежина иде уз поштовање свих горе описаних правила.

Али аматеур! Да се ​​тежина не врати,
необходимо
вставать из-за стола сытым. Ако особа хоће
Гладни, користи од исхране ће бити минимизиране и екстра
килограми ће почети поново.

Отметим, что если вы решили похудеть в быстрые
сроки
, можно употреблять по утрам кефир с гречкой. Али
Овај тип мршављења је дозвољен само за 5 дана, не више.

Способ применения: полстакана продукта залить
кефир и намочите у вечерњим сатима. Ујутро узмите празан стомак. Следећи
храну за 2 сата.

Храна од 5 дана – мени за сваки дан
(доручак, ручак, ужина, вечера):

1 дан мршављења

  1. житарице, намочене у кефир
  2. 150 г филета витке рибе са печеним поврћем;
  3. 1 безмасни не-слатки јогурт;
  4. салата са сировим поврћем.

2 дан

  1. житарице, намочене у кефир
  2. супа на води; 150 г печеног поврћа;
  3. јабука;
  4. ферментисани млечни производ 0-1%

3 дан похудения

  1. житарице, намочене у кефир
  2.  200 г куваних житарица и неких сирових поврћа;
  3. природни јогурт;
  4. 130 г филета и мало салате.

4 дан

  1. житарице, намочене у кефир
  2. поврће супа, каша са запеченим поврћем;
  3. оранге;
  4. 1 јогурт 3-4%.

5 дан

  1. житарице, намочене у кефир
  2. 150 г печене груди са поврћем;
  3. салата од јабука и шаргарепе;
  4. кефир 0%.

Рецепти

За ефективан губитак тежине потребно је минимизирати
употреба соли и уља. Сол задржава течност у телу,
што спречава губитак тежине.

Баците неколико килограма како бисте помогли укусним рецептима. Њихова ефикасност
лежи у његовој употребљивости, ниско-калоричном, укусу и
да обогате исхрану за мршављење.

Дијета хељде – рецепти за мршављење:

Слимминг Цассероле:

Запеканка

Ингредиенты:

  • 100 грама хељде;
  • 100 г кефира;
  • шаргарепа – 1 ком;
  • јабука – 1 ком;
  • јаје – 1 ком;
  • суве шљиве – 4 ком;
  • додајте зачине и со на укус.

Метод припреме:

  1. Кухајте хељду и шаргарепу.
  2. Затим мешајте у блендеру 1 јаје са кефиром.
  3. Додајте шљиве, јабуке, хељду и шаргарепу.
  4. Све мешајте, сол.
  5. Све је постављено у посуду за печење.
  6. Пеците око 30 минута.
  7. Затим извадите, охладите и ставите у фрижидер.

Рецепт за супу од хељде:

Гречневый суп

Ингредиенты:

  • 400 г пилећег филеа (или дијететског телећег филеа);
  • лук – 1 ком;
  • шаргарепа – 1 ком;
  • целер – 1 ком;
  • пола чаше хељдиних гризова;
  • кромпир – 3 комада, вода, со, раст. уље.

Метод припреме:

  1. Кухајте филе.
  2. Затим ставите сјецкани лук у врућу таву,
    шаргарепа.
  3. Томим их 5 минута, али не пржити (након додавања мало
    Растујте маслац у тави.
  4. Затим, ставите посуду на ватру, са водом.
  5. Чекамо кључање. Моја хељда.
  6. Одсеците кромпир на коцкице.
  7. Затим ставите кромпир у кипућу течност.
  8. Након кухања додати житарице.
  9. Након кључања додати преостале компоненте: очистити
    комади месне груди, шаргарепе, целера.
  10. Ми сол. Запалили смо.
  11. Кувајте док се не скува у потпуности.

Рецепт за јела од хељде:

Котлеты

Ингредиенты:

  • 0.5 ц.
  • вода – 1 ст;
  • лук – 1 ком;
  • јаје – 1 ком;
  • биљно уље и со;

Метод припреме:

  1. Кухај хељду.
  2. Меље се у миксеру.
  3. Нарежите лук.
  4. Алл микед.
  5. Додајте брашно и бибер маси.
  6. Мешајте, пустите да се охлади.
  7. формирајте пљескавице.
  8. Пржити на биљном уљу са обе стране. Нафта није
    на злоупотребу

Изборник хељде садржи и друге корисне рецепте за губитак тежине.
Гречневые оладьи идеально подойдут для похудения.
Мени за доручак може бити допуњен следећим рецептом:

Гречневые оладьи

Ингредиенты:

  • хељда – 1 тбсп;
  • 3 кромпира;
  • брашно – 1 кашика;
  • додати со на укус.

Метод припреме:

  1. Прокухати хељду.
  2. Очистимо кромпир, трљајмо га на фином ранцу.
  3. Затим, стисните га, извадите сок.
  4. Све све помијешајте са куваном кашом.
  5. Затим додајте брашно, со и зачине.
  6. Оставите на мин.
  7. Пеците обе стране у биљном уљу 3-4 минута.
  8. Не заборавите покрити поклопцем ради уједначености.

Дијета хељде се може надопунити с кашицама које се кувају
поврће.

Рецепт за укусну кашу са поврћем

Каша с овощами

Ингредиенты:

  • хељда – 1 тбсп;
  • поврће (бибер, 1 парадајз, шаргарепа 1 ком, целер, зеље,
    скуасх);
  • 1 лук;
  • додати со на укус.

Метод припреме:

  1. Кухајте хељду до половине.
  2. Остављамо га да пропада.
  3. После тога, пржити лук у малој ватри у тигању и
    шаргарепа.
  4. Додати целер, тиквице, 1 парадајз.
  5. Пржите, узбуркајте до половине.
  6. Након тога додајте хељдину кашу у посуду.
  7. Све посипајте зеленом.
  8. Стир. Готовим еще минут 5-7

Захваљујући тако богатој понуди рецепата, ниједан мени није
изгледају бланд и монотоно.

Резултати

Гречневая диета для похудения невероятно эффективна и
корисно.
Обогаћује тијело, штеди га од непотребног
кг, слагање, побољшава функцију црева, нормализује столицу.
Дијета хељде активира различите функције тијела и побољшава
њихов рад.

Гречневая диета заслужила самые положительные
отзывы
. Резултати похудевших на такой диете ошеломляют и
фасцинантно. Слимминг на гречке рассчитывается на определенные
периодима. Све зависи од тежинске категорије губитка тежине.

Горе описана дијета хељде може се измјењивати
периодами: 3
дня, неделя через неделю, 14 дней на
дијета од хељде, дијета од 30 дана. Избор периодичности зависи од циља.
здравље и губитак тежине.

Резултати похудения на гречке — фото «до» и
�“После”:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: