Дијета хељде – мени за мршављење

• 1 Шта је корисна дијета на хељди?
  • 1.1 Колико можете смршати?
• 2 Менији и дијета за 7 дана
  • 2.1 Рецепти
• 3 Ресултс

Дијета на хељди је одавно успјела да се успостави и постане
широко тражена. Ефикасност исхране је та
уклања воду из тела, побољшава варење и нормализује
рад желуца. Правилно дизајниран мени и дијета
помоћи да изгубите вишак килограма и истовремено не штетите здрављу.

Како да изгубите тежину на хељди а да не оштетите тело, као и она
кухати и на које сати је боље користити, размотрити даље у
чланак.

Шта је корисна дијета на хељди?

Хељда је користан, нискокалорични производ.
Калорийность ее составляет: 70 — 150 Ккал.

Эффективность для похудения заключена в ее
састав. Висок садржај гвожђа, калијума, витамина и протеина
засићити тело благотворним елементима у траговима и излечити га.
Производ обавља неку врсту “чишћења” тела и уклања шљаке и
све врсте “смећа” из гастроинтестиналног тракта.

Гречневая диета показана не только для
губитак тежине, али и за разне болести тела. Слимминг
препоручују нутриционисти и други медицински стручњаци,
јер производ смањује ниво холестерола у крви, чисти јетру,
побољшава тен. Такође, исхрана је индицирана за разне болести.
гастроинтестиналног тракта.

Эффективность гречневой методики заключена
у томе што производ сузбија глад и засићење. Гивен фоод
можете јести током читавог дана, али у дозама и у интервалима.
Изборнике и дијеталне рецепте треба пажљиво размислити
Дневна исхрана била је богата и укусна.

Колико можете изгубити тежину?

Правилно дизајниран програм мршављења на дијети хељде
омогућава вам да баците омражену килограм, без смањења мишићне масе.
Слимминг систем описан испод од најједноставнијих и најукуснијих.
производ ће изгубити 7 до 10 кг недељно.

Отметим, что для эффективности необходимо соблюдать
услови:

1. Пијте пуно воде – 2 литре дневно.
2. Искључите сокове и слатку воду, добродошли.
   употребление чаев.
3. Да једе у малим порцијама.
4. Не претерајте.
5. Немојте јести 2,5 сата пре спавања.
6. Елиминишите алкохол.
7. Попијте минимално соли.
8. Искључите све производе који нису наведени у менију.
9. Препоручена физичка вежба (пливање,
   кућне вежбе, трчање, гимнастика итд.)

Мени и дијета за 7 дана

Слимминг на гречке имеет свои функције Производ може
употреба у различитим облицима: кувана, проклијала, печена,
натопљен кефиром. Али лучший вариант — это
напуните га кипућом водом и оставите да пропада.

Существует гречневая диета для похудения на 14
дней, меню на каждый день которой имеет свои отличия и
функције Све зависи од фокуса: брзог губитка тежине
губитак тежине или терапијски губитак тежине за корекцију здравља.

Али у овом случају говоримо о томе да се ослободимо непотребних килограма
брзо, односно, број дана за такву исхрану је једнак
7

Итак, гречневая диета — меню на неделю (завтрак,
ручак, ужина, вечера).

1 дан мршављења

1. кашу од хељде и 1 чај од јаја;
2.  Супа од хељде и 150 печених поврћа;
3. 1 банана;
4. ферментисани млечни производ – 0%

2 дан

1. каша од хељде, 150 г скуте, зелени чај;
2. гулаш на грчком 170 г;
3. 2 јабуке;
4. посуда од хељде.

3 дан

1. каша са млеком, 1 јаје, зелени чај.
2. јести котлете од хељде са печеним поврћем;
3. 2 печене јабуке.

4 дан

1. млечна супа на грчком;
2. кашу са поврћем и 150 г куване груди;
3. ферментисани млечни производ – 0%

5 дана дијета

1. каша и црни хлеб са кришком сира;
2. 1 банана;
3.  супа од поврћа и 150 каша; бриндет паттиес (на
   пар);
4. кефир 0%.

6 дана

1. 150 г творога, гречневые оладьи;
2. супа од хељде и поврће на пари;
3. ферментисани млечни производ – 0%

7-дневна дијета:

1. ујутро једемо хељду на кефиру, зелени чај;
2. супа од поврћа и 1 комад црног хлеба;
3. Грчка посуда – 120 г и 1 кашика кефира 0%;

Такая диета, с правильно подобранным меню позволит
скинуть несколько кг за неделю и оздоровить организм.
Прекомерна тежина иде уз поштовање свих горе описаних правила.

Али аматеур! Да се ​​тежина не врати,
необходимо вставать из-за стола сытым. Ако особа хоће
Гладни, користи од исхране ће бити минимизиране и екстра
килограми ће почети поново.

Отметим, что если вы решили похудеть в быстрые
сроки, можно употреблять по утрам кефир с гречкой. Али
Овај тип мршављења је дозвољен само за 5 дана, не више.

Способ применения: полстакана продукта залить
кефир и намочите у вечерњим сатима. Ујутро узмите празан стомак. Следећи
храну за 2 сата.

Храна од 5 дана – мени за сваки дан
(доручак, ручак, ужина, вечера):

1 дан мршављења

1. житарице, намочене у кефир
2. 150 г филета витке рибе са печеним поврћем;
3. 1 безмасни не-слатки јогурт;
4. салата са сировим поврћем.

2 дан

1. житарице, намочене у кефир
2. супа на води; 150 г печеног поврћа;
3. јабука;
4. ферментисани млечни производ 0-1%

3 дан похудения

1. житарице, намочене у кефир
2.  200 г куваних житарица и неких сирових поврћа;
3. природни јогурт;
4. 130 г филета и мало салате.

4 дан

1. житарице, намочене у кефир
2. поврће супа, каша са запеченим поврћем;
3. оранге;
4. 1 јогурт 3-4%.

5 дан

1. житарице, намочене у кефир
2. 150 г печене груди са поврћем;
3. салата од јабука и шаргарепе;
4. кефир 0%.

Рецепти

За ефективан губитак тежине потребно је минимизирати
употреба соли и уља. Сол задржава течност у телу,
што спречава губитак тежине.

Баците неколико килограма како бисте помогли укусним рецептима. Њихова ефикасност
лежи у његовој употребљивости, ниско-калоричном, укусу и
да обогате исхрану за мршављење.

Дијета хељде – рецепти за мршављење:

Слимминг Цассероле:

Ингредиенты:

• 100 грама хељде;
• 100 г кефира;
• шаргарепа – 1 ком;
• јабука – 1 ком;
• јаје – 1 ком;
• суве шљиве – 4 ком;
• додајте зачине и со на укус.

Метод припреме:

1. Кухајте хељду и шаргарепу.
2. Затим мешајте у блендеру 1 јаје са кефиром.
3. Додајте шљиве, јабуке, хељду и шаргарепу.
4. Све мешајте, сол.
5. Све је постављено у посуду за печење.
6. Пеците око 30 минута.
7. Затим извадите, охладите и ставите у фрижидер.

Рецепт за супу од хељде:

Ингредиенты:

• 400 г пилећег филеа (или дијететског телећег филеа);
• лук – 1 ком;
• шаргарепа – 1 ком;
• целер – 1 ком;
• пола чаше хељдиних гризова;
• кромпир – 3 комада, вода, со, раст. уље.

Метод припреме:

1. Кухајте филе.
2. Затим ставите сјецкани лук у врућу таву,
   шаргарепа.
3. Томим их 5 минута, али не пржити (након додавања мало
   Растујте маслац у тави.
4. Затим, ставите посуду на ватру, са водом.
5. Чекамо кључање. Моја хељда.
6. Одсеците кромпир на коцкице.
7. Затим ставите кромпир у кипућу течност.
8. Након кухања додати житарице.
9. Након кључања додати преостале компоненте: очистити
   комади месне груди, шаргарепе, целера.
10. Ми сол. Запалили смо.
11. Кувајте док се не скува у потпуности.

Рецепт за јела од хељде:

Ингредиенты:

• 0.5 ц.
• вода – 1 ст;
• лук – 1 ком;
• јаје – 1 ком;
• биљно уље и со;

Метод припреме:

1. Кухај хељду.
2. Меље се у миксеру.
3. Нарежите лук.
4. Алл микед.
5. Додајте брашно и бибер маси.
6. Мешајте, пустите да се охлади.
7. формирајте пљескавице.
8. Пржити на биљном уљу са обе стране. Нафта није
   на злоупотребу

Изборник хељде садржи и друге корисне рецепте за губитак тежине.
Гречневые оладьи идеально подойдут для похудения.
Мени за доручак може бити допуњен следећим рецептом:

Ингредиенты:

• хељда – 1 тбсп;
• 3 кромпира;
• брашно – 1 кашика;
• додати со на укус.

Метод припреме:

1. Прокухати хељду.
2. Очистимо кромпир, трљајмо га на фином ранцу.
3. Затим, стисните га, извадите сок.
4. Све све помијешајте са куваном кашом.
5. Затим додајте брашно, со и зачине.
6. Оставите на мин.
7. Пеците обе стране у биљном уљу 3-4 минута.
8. Не заборавите покрити поклопцем ради уједначености.

Дијета хељде се може надопунити с кашицама које се кувају
поврће.

Рецепт за укусну кашу са поврћем

Ингредиенты:

• хељда – 1 тбсп;
• поврће (бибер, 1 парадајз, шаргарепа 1 ком, целер, зеље,
  скуасх);
• 1 лук;
• додати со на укус.

Метод припреме:

1. Кухајте хељду до половине.
2. Остављамо га да пропада.
3. После тога, пржити лук у малој ватри у тигању и
   шаргарепа.
4. Додати целер, тиквице, 1 парадајз.
5. Пржите, узбуркајте до половине.
6. Након тога додајте хељдину кашу у посуду.
7. Све посипајте зеленом.
8. Стир. Готовим еще минут 5-7

Захваљујући тако богатој понуди рецепата, ниједан мени није
изгледају бланд и монотоно.

Резултати

Гречневая диета для похудения невероятно эффективна и
корисно. Обогаћује тијело, штеди га од непотребног
кг, слагање, побољшава функцију црева, нормализује столицу.
Дијета хељде активира различите функције тијела и побољшава
њихов рад.

Гречневая диета заслужила самые положительные
отзывы. Резултати похудевших на такой диете ошеломляют и
фасцинантно. Слимминг на гречке рассчитывается на определенные
периодима. Све зависи од тежинске категорије губитка тежине.

Горе описана дијета хељде може се измјењивати
периодами: 3 дня, неделя через неделю, 14 дней на
дијета од хељде, дијета од 30 дана. Избор периодичности зависи од циља.
здравље и губитак тежине.

Резултати похудения на гречке — фото «до» и
�“После”: