- 1 Користи кивија за тело
- 1.1 Суштина исхране на кивију
- 1.2 Шта још можете јести?
- 2 Менији
- 3 Исправан излаз
- 4 Контраиндикације
Недавно су моно дијете за мршављење веома популарне,
који се састоји од употребе једног производа у року од 3-7 дана.
Једна од ових ефикасних метода мршављења у кратком времену.
је дијета на кивију. Посебно ће јој се свидети
слатко и кисело воће које се може јести
бескрајно Са овом моно-дијетом можете се ријешити 7 додатних
килограма за само недељу дана.
Contents
Предности кивија за тело
Киви је здрав цитрус. Садржи
много различитих микро и макро елемената (натријум, калцијум, калијум,
гвожђе, манган, цинк, фосфор), доприносећи нормализацији
активност гастроинтестиналног тракта и побољшање благостања у
цео Слатко и кисело воће садржи витамине.
Групе: Б, ПП, К, А, Е, Ц. Киви је вођа воћа
садржај бора и алуминијума.
Редовно коришћење овог агрума је повољно
утиче на јачање имунолошког система, јачање
функције заштите и обнављања, побољшање
толеранција на стрес. Корисне супстанце садржане у цитрусима
воће, благотворно делује на кардиоваскуларни систем,
респираторног система, побољшати варење, активирати ћелије
размене, смањују ниво холестерола у крви, спречавају ризик
развој рака и уролитијазе,
Калорија Киви = 40 Кцал на 100 грама производа.
Киви је најбољи природни сагоревалец масти, и стога
укључите у мени већину дијета за мршављење. Садржано у његовом
састав флавоноида и витамина Ц доприносе интензивном сагоревању
акумулирана маст.
Суштина исхране на кивију
Дијета за мршављење са кивијем може бити, као у строгом смислу,
и у светлој верзији:
- Строгий вариант диеты продолжается 4 дня. Фор
Овог пута можете се ријешити 3-5 килограма вишка. Форключается
опција исхране у свакодневној употреби од 1,5 кг
цитрус, подељен на 4-5 оброка. Воће током исхране
морате изабрати само зрело. Између
јела се препоручује пити негазирану воду, не мање
1.5-2 литара дневно. - Лагана дијета опција рассчитан на 7 дней.
Фор неделю можно похудеть на 7 кг. Лагана дијета опција
састоји се у свакодневној употреби 1 кг зрелих плодова кивија и 500 кг
ц било који производ са листе дозвољених, али са минимумом
количина масти (немасно месо, живина, млечни производи,
поврће, воће, житарице). У исто време, житарице би требало да буду упола мање
обим свих одобрених комплементарних производа. Ова опција
дијете су ефикасније и здравије.
�”Да ли је могуће јести киви за једну ноћ на дијети?” – питају они
многи губе тежину Уз акутни осјећај глади, боље је јести ноћу.
један зрели плод који ће вам омогућити да не прекидате исхрану и наставите
курс мршављења.
Диета на киви и кефире заключается в
цитруси (3-4 комада) и 1 литар кефира који се конзумира током дана
1% Приказани производи могу се користити како појединачно тако и
направите коктел од њих мешањем са блендером. Ово
моно-дијета ће помоћи у чишћењу организма од акумулираног штетног
супстанце, а такође се ослобађају 2-3 екстра килограма у 3 дана.
Шта још можете да једете?
У лаганој верзији дијета дозвољено је следеће
Производи:
- Немасно месо (зец, говедина, телетина);
- Птице без масти (пилетина, ћуретина);
- Ниска масна риба и морски плодови;
- Житарице и житарице (зоб, хељда, пиринач);
- Јаја (не више од 2 комада дневно);
- Лоше поврће (купус, спанаћ, броколи, краставац,
Бугарски бибер); - Зелени;
- Незаслађени плодови (цитруси, јабуке, крушке, кајсије);
- Берриес;
- Сок од лимуна;
- Маслиново уље.
Сол и шећер су потпуно искључени из исхране. Јела би требала
кухати, пећи, гулити, паре. Јела за пржење
потпуно искључени. Биљне салате се могу допунити лимуном
сок или маслиново уље.
Мени
Лагана дијета опција на киви – меню на неделю
(доручак, ужина, ручак, поподневни снацк, вечера):
Понедељак:
- Зобена каша 150 гр. Киви 200 гр;
- Агруми 400 гр;
- Хељда 100 гр. Кувани пилећи филе 100 гр;
- Киви 400 гр;
- Винаигретте 150 гр.
Уторак:
- Каша од хељде 150 гр. Воће 200 гр;
- Киви 400 гр;
- Пиринач 100 гр. Форпеченный судак 100 гр;
- Агруми 400 гр;
- Салата “Грк” 100 гр.
Среда:
- Рижа каша 150 гр. Воће 200 гр;
- Киви 400 гр;
- Хељда 100 гр. Парени телећи котлети 100 гр;
- Агруми 400 гр;
- Чаша кефира.
Четвртак:
- Муесли 150 гр. Воће 200 гр;
- Агруми 400 гр;
- Просо каша 100 гр. Стеамед Бееф Меатбаллс 100
гр; - Киви 400 гр;
- Салата од купуса 150 гр.
Петак:
- Кашица јечма 150 гр. Воће 200 гр;
- Киви 400 гр;
- Пиринач 100 гр. Шкампи 100 гр;
- Агруми 400 гр;
- Гратед салата од шаргарепе 150 гр.
Субота:
- Просо каша 150 гр. Воће 200 гр;
- Киви 400 гр;
- Хељда 100 гр. Кухани филе ослића 100 гр;
- Цитрус 400 гр;
- Салата “Четка” 150 гр.
Недеља:
- Зобена каша 150 гр. Воће 200 гр;
- Агруми 400 гр;
- Пиринач 100 гр. Ћуреће ћуфте 100 гр;
- Агруми 400 гр;
- Салата од краставаца и парадајза 150 гр.
Између приемами пищи рекомендуется пить
негазирана вода, најмање 1,5 литра дневно, као и чај (биљни,
без шећера и адитива.
Исправан излаз
Исправан излаз из диеты на киви, особенно при соблюдении
строга опција је важна не само да се задржи
мршављења, али и да би се спријечило могуће
проблеми са гастроинтестиналним трактом (одложена столица, констипација). Фор
То захтева постепено увођење нових производа у вашу исхрану.
у малим порцијама.
У првим данима изласка из монодиета, препоручује се укључити
јеловник са житарицама за доручак који се кува у води (зобена каша, хељда),
за ручак треба да ограничите супу од поврћа, а за вечеру – мало масноће
ферментисани млечни производ (сир, кефир). До краја прве недеље
можете јести скоро све, али да сачувате резултате
мршављења, препоручује се да се из ваше исхране искључи пржено
масна јела, масне умаке, слаткише и свеже пециво. Обсерве
строга монодиет на цитрусима може бити највише 2 пута а
године
Приликом напуштања лагане верзије дијете се препоручује у првој
недељно наставите да једете на одређеном менију за мршављење,
повећање количине унетих порција за 20-30%. Фор того, чтобы
испао фунти није се вратио у будућности, требало би
покушајте да једете здраву храну (немасно месо, без перади
кожу, рибу, поврће, млечне производе). Понови
Лагана верзија исхране на цитрусима може бити и пре
за месец дана.
Фор поддержания фигуры в форме рекомендуется уделять внимание
ваш физички напор. Вежбе треба обављати свакодневно,
одбијам да користим лифт, идемо на дуге шетње
дистанце Форнятия спортом должны быть регулярными, что поможет
спасавају мишићну масу и спречавају накупљање масти
седиментима због потрошње калорија.
Контраиндикације
Пре него што почнете да пратите дијету за киви за мршављење треба
побрините се да нема контраиндикација. Као и сваки други
производ, јести киви не може све. Цитрус фрукты
веома алерген, и зато не треба да прати ову исхрану током
гестације и лактације како не би изазвали
алергијске реакције код детета.
Строга верзија моно-дијета је строго забрањена људима
оболели од обољења гастроинтестиналног тракта (гастритис, чиреви,
колитис), као и повећана киселост и дијабетес. Пре
почетак приањања на дијету, чак иу свјетлијој верзији, боље
консултујте се са лекаром због ограничења у исхрани
може изазвати развој многих болести.
Недостаци моно-дијета укључују: слабост, вртоглавицу,
умор, смањене перформансе, замрачење
очи, летаргија. У неким случајевима се могу јавити поремећаји
варење јер плод има благи лаксатив
акција.
