- 1 Суштина исхране
- 1.1 Дозвољени и забрањени производи
- 2 Менији
- 3 Исправан излаз
- 4 Ресултс
Ксенија Бородина – познати ТИн водитељ једне од најпопуларнијих емисија
�”Кућа 2″. На самом почетку своје звездане каријере, Ксенија Бородина
различити плишани облици: дебели образи, заобљени стомак,
бујни бокови и задњица. Међутим, након рођења његове кћерке Мароуси,
ТИн звезда је одлучила да радикално промени свој имиџ, почевши од тога
обликовање тела. За кратко време Бородина је изгубила 12
килограма, што је изазвало праву сензацију са војском својих навијача.
Тајна мршављења Бородин није оставила у тајности, вољно дијелећи своје
методом уклањања вишка килограма у бројним интервјуима.
Contents
Суштина исхране
Диета Ксении Бородиной — худеем за тједно на краставци. Краставац –
корисно поврће, које садржи гвожђе, фолну киселину,
каротен, фосфор, калијум, манган, магнезијум, натријум, бакар, цинк, хром
и сребро, витамини из група Ц, Б1 и Б2. Садржај калорија
Краставац укупно износи 16 Кцал на 100 г производа.
Ксенија Бородина је узела мени за мршављење као основу за њу
краставци. За доручак је јела 3-4 сировог поврћа, за вечеру
или суху супу или мали део куваног меса, и
вечера – салата од краставаца и зеленила, зачињена соком од лимуна и
биљно уље.
Бородин је убеђен да дуги прекиди између оброка
не би требало да постоји, што је препун погоршања глади и поремећаја
дијете. Снацкинг може бити изузетно користан за фигуру.
производи, и то: краставци, биљни или воћни сокови. Ин
Током дана можете попити кафу и зелени чај без ограничења.
шећер
Прехрана од краставца Бородина Ксениа – басиц
правила:
- Сваки дан треба јести најмање 1 кг краставаца. Иныбирать
домаћи краставци, а не трговина; - Ин день должны быть три основных приема пищи. Између трикова
храна не може бити изгладњела, треба организовати снацк поврће или
воћни сок. Са оштрим осјећајем глади, можете јести јаје,
тврдо кухано или меко кухано; - Напуните салату од краставца биљним уљем и
сок од лимуна; - Два раза в тједно при диете можно заменить овощной суп на обед
мала количина куваног меса (говедина, телетина); - Сваки дан морате попити најмање 2 литре воде без
гас; - Свакодневно би требало одмјерити, то ће бити добра мотивација
како не би прекинули дијету; - Ино время соблюдения диеты необходимо дополнительно принимать
витамински и минерални комплекси.
За ефикасан резултат губитка тежине, Ксениа Бородина, поред тога
дијета од краставца, препоручује свакодневно физичко стање
лоад. Можете вјежбати у теретани, трошити 3-4
интенсивные тренировки в тједно, а можно совершать длительные
ходање на свежем ваздуху, активно обављање кућних послова. Хаве
већина Ксениа Бородина је у потпуности у могућности да посети фитнес центар
То није било због уског распореда. ТВ водитељ се бавио бригом
мала ћерка која јој је помогла да се не сломи са тако строгим
дијете.
Дозвољени и забрањени производи
Дијета Ксениа Бородинои – дозвољена
Производи:
- Говедина и телетина ниске масноће;
- Мршава живина без коже (ћурка, пилетина);
- Ниска масна риба (полак, штука, ослић, смуђ);
- Еггс;
- Хљеб од интегралног и раженог;
- Краставци;
- Поврће (лук, шаргарепа, спанаћ, целер, шпароге, броколи,
мрква); - Зелени (першун, копар, цилантро, коморач);
- Вегетабле оил;
- Сок од лимуна;
- Свеже исцијеђене биљне и воћне сокове.
Од пића током исхране Ксеније Бородине дозвољено без
ограничења: минерална вода без гаса, зелени чај и црна кафа,
али без шећера и других сладила укуса.
Дијета Ксениа Бородина – забрањена
Производи:
- Масно месо, перад и риба;
- Фриед фоодс;
- Брашно и кондиторски производи;
- Паста;
- Старцхи вегетаблес;
- Слатко воће и бобице;
- Десерти и слаткиши;
- Полупроизводи;
- Фаст фоод;
- Зачини и зачини;
- Сугар;
- Салт
Од пића када је дијета Ксеније Бородине потпуно искључена:
алкохол и сода.
Мени
Диета Ксении Бородиной — меню на тједно (завтрак, обед,
поподневна ужина, вечера):
Понедељак:
- 3 краставца. Тврдо кувано јаје;
- Биљна супа. Кашица раженог хлеб;
- Сок од парадајза;
- Салата од краставаца и зеленила, зачињена поврћем
уље
Инторник:
- 3 краставца. Комад хлеба од целог зрна;
- Кухана говедина 250 гр;
- Аппле јуице;
- Салата од краставца.
Среда:
- 3 краставца. Меко кувано јаје;
- Крем супа од броколи. Кашица раженог хлеб;
- Царрот смоотхие;
- Салата од краставаца и зеленила, зачињена поврћем
уље
Четвртак:
- 3 краставца. Тврдо кувано јаје;
- Јуха од пиреа и шпината. Комад целог зрна
хлеб; - Сок од нара;
- Салата од краставца.
Петак:
- 3 краставца. Кашица раженог хлеб;
- Јуха од пиреа од целера;
- Сок од репе;
- Салата од краставаца и зеленила, зачињена поврћем
уље
Субота:
- 3 краставца. Комад хлеба од целог зрна;
- Кувани пилећи филе;
- Сок од јабука-шаргарепе;
- Салата од краставца.
Иноскресенье:
- 3 краставца. Тврдо кувано јаје;
- Леан вегетаријанска супа. Кашица раженог хлеб;
- Сок од бундеве;
- Салата од краставаца и зеленила, зачињена поврћем
уље
Исправан излаз
Задржати се на исхрани краставаца 14 дана, можете изгубити тежину на 12-16
килограма. Међутим, да би се постигао успех
резултат губитка тежине, спречавајући повратак тежине
назад, треба ти прави излаз. Ксениа
Бородина рекомендует по окончанию
дијета од краставаца одмах не напушта забрањено
Производи: сладости, выпечку, фаст-фуд, жаренные яства.
Неопходно је јести здраве и ниско-масне оброке
пари, печени, кувани. Питаться следует часто, считает Ксениа,
али у врло малим порцијама, тако да на крају оброка
била је глад, јер засићење долази након 15-20 минута послије
хране. Последњи оброк треба да буде најкасније до 19:00 или 3-4.
сати пре спавања
Для поддержания своего веса в норме, Ксениа Бородина, по совету
његов имењак Собчак повремено чисти своје тело
употребом клистира. Количина клистира по поступку је 2 литре.
воде, уз додатак пар капи лимуновог сока.
Ежедневные очистительные процедуры помогают за тједно избавиться
од неколико додатних килограма, а такође и да се очисте црева
нагомиланих токсина и шљака. Не заборавите, тврдње
Ксениа Бородина, о регулярных физических нагрузках. Обавезно
несколько раз в тједно заниматься спортом, посещая фитнес-центры, а
због недостатка могућности (привременог, финансијског) да се активно укључе
кућанске послове (чишћење, кухање, брига о дјеци)
помаже активно сагоревање калорија.
Резултати
Ксениа Бородина, соблюдая огуречную диету, похудела на 12
килограма за само две недеље. Бројни фанови звезда
Следила је њен пример и покушала да примени метод губитка тежине
краставци. Отзывы свидетельствуют о том, что за тједно с помощью
Прехрана Ксеније Бородине, у просеку, успева да изгуби 4-6
екстра килограма, а за две до 12-14 кг. Крајњи резултат
губитак тежине зависи од стриктног придржавања приказаног менија
и ниво физичке активности.
Предоставляем Инашему вниманию фото Ксении Бородиной до и после
дијета од краставаца:
