Постоји једна врло популарна и интересантна дијета за 5 дана, од чега
ми смо једноставно обавезни подијелити. Говоримо о дијеталној “љествици”.
Саастоји се од 5 монодиета, који су поредани у посебном
конзистентност, за максимални губитак тежине. Па хајде
упознаћемо се са исхраном и њеним карактеристикама детаљније. 
Саадржај
- Особине исхране
- Дијетни мени
- Изван прехране
Contents
Особине исхране
�”Љестве” је разнолика комбинација моно-дијете. Савака дијета
дан има свој оброк и своју специфичну функцију побољшања
бројкама и здрављу.
Дијета “Ладдер” обједињује пет монодиета одједном. Има их
скоро све је дозвољено, али за сваки тип производа постоји један дан
или корак. �”Љестве” се састоји од пет корака, до којих ви
ће се морати “пењати”. У том процесу, ваше тело ће се ресетовати
све је непотребно, добити енергију и лепоту, а такође и уништити непотребно
масне наслаге.
Овом дијетом ћете изгубити најмање 1 килограм дневно.
Нијансе
Није познато ко је развио такву дијету, али она постаје
популарнији као средство брзог мршављења. �”Љестве”
веома је лако придржавати се, нема јаке глади и
нелагодност. Саваки дан је необичан корак који
доводи до сна – савршеног тела. Неке девојке понекад боје
и означите успех сваке исхране
дана
Дужина исхране је пет дана. Његове карактеристике укључују
свакодневна употреба асортимана производа. Диет би итс
У суштини врло јефтин. Што се тиче резултата исхране, она је изгубљена
од три до шест килограма вишка килограма. Вреди напоменути један важан
у тренутку када је таква дијета дозвољена само једном
током целе године.
Најбоље је да се током исхране бавите фитнесом или неком другом врстом
спорт Пошто дневна исхрана није веома засићена, оптерећење и
висока активност се не може лако толерисати. Препоручено у
ових пет дана одмора, а не преоптеретити се, чак и радити,
зато је боље да одемо на одмор.
Можете почети са пењањем на “мердевине” у понедељак, па ви
радите све најважније ствари радним данима, а викендом можете
одморите се. Али главна ствар је не прејести или надокнадити.
�”Гладна” недеља, иначе ће сви напори бити узалудни. Али ако
Тешко ти је да почнеш дијету у понедјељак, а онда пробај
током викенда, неки ће бити лакши на овај начин.
Контраиндикације
Ова дијета није погодна за жене у положају мајки за дојење,
као и они са стомачним проблемима (чиревима, гастритисом), јетром,
бубрези и кардиоваскуларни систем. Пре почетка исхране
Препоручујемо да се обратите лекару!
Дијетни мени
План �”Љестве”
- Очистимо ваше тело.
- Ресторинг ит.
- Допуњавамо енергетске ресурсе.
- Сатварамо нове “грађевинске материјале” за тело.
- Сапаљујемо непотребне масне ћелије.
Савака ставка је корак, тако да дан има сопствени мени,
које се не могу разбити, тј. додати своје производе. Током
пет дана да пије само чисту негазирану воду. Чај и кафа
треба искључити. Саада детаљније испричајте о плану исхране.
(дневна дијета).
Запамти! Има их определенная схема питания в эти пять дней и
нема начина да га сломите!
Први дан. Очистимо ваше тело
Пре него што изгубите неколико килограма, морате се припремити
ваше тело. Дакле, прво морате бити очишћени од свих вишкова,
ово ће допринети исхрани првог дана:
Као што видите, исхрана је доста тешка, али ефикасна. Да не
осећате јаку глад, поделите храну на малу
порције. Такође препоручујемо да будете код куће првог дана исхране.
како је могуће често користити тоалет.
Јабуке дају желудац пунини и не дају је
зауставите, а угаљ активно уклања све троске из тијела и
непотребне ставке.
Други дан. Вратите своје тело
Након што очистите тијело од вишка, требате
размислите о рехабилитационој терапији за микрофлору желуца, па тако
за њега је то био мали шок. Дакле, дијета другог дана
нект:
- Маса скута без масноћа од 600 грама (без икакве
пунила); - Литра немасног кефира;
- Вода без гаса (не мање од 1 литра).
Вјероватно ће се ваше тијело не само опоравити, него
и даље се чисте: кефир, вода и сир
промовисати. Иначе, резултат ће бити видљив другог дана. Са
тело ће оставити непотребну воду (бубрези активно раде са обиљем
пити и јести јабуке и кефир), као и екстра
течности.
На овај дан, снабдевате своје тело “живим” протеином, то је дуго
апсорбује се време, а мишићима даје неопходан протеин,
тако да нема осећаја глади. А кефир бактерије доприносе
добар рад нашег стомака.
Трећи дан. Напуните тело енергијом
Сада морате дати свом телу више енергије
ресурс:
- 300 грама грожђица;
- Две кашике меда;
- Децоцтион или компот на бази сувог воћа (два литра).
Такав слатки “корак” ће дати много енергије, али је такође могуће
повећана сензација глади као сахароза и фруктоза брзо
раздваја и убацује инсулин у крв. Зато препоручујемо
употреба дозвољене хране постепено траје целину
день, разделяйте все на небольшие порције.
Будући да изварак сувог воћа може имати лаксатив
акције, боље не планирати важне ствари и дуга путовања.
Покушајте да проведете трећи дан код куће.
Наш мозак воли глукозу и то је оно што “наплаћује”, па трећи
дан ће вам помоћи да добијете радост и олакшање у психолошком
план. Суво грожђе је добро за јетру и кардиоваскуларни систем, и
калијум, магнезијум, гвожђе и антиоксиданси из компота ће подржати целину
организам.
Четврти дан. Корисна за изградњу
тела
Као што знате, најбољи грађевински материјал је протеин,
тако да на овом “кораку” морате сами да скухате пола килограма
немасну ћурку или пилетину и све то комбинирајте са водом (не мање
од једне и по литре). Такођер можете разриједити протеинске намирнице зеленом и
конзумирати мало соли.
В курином мясе много аминокислот, которые легко и брзо
«принимает» наш организам. Прва три дана исхране била су довољна
ограничено, па је за то потребно тело за изградњу
мишића Па како онда највише пате?
напајање.
Пети дан. Сажигаем жировые клетки
Последний день �”Љестве” — это своего рода компенсация организму
претходних дана, тако да је дијета петог дана засићена влакнима.
Једите житарице, воће и поврће. Дневни мени:
- Зобена каша (две стотине грама);
- Поврће, воће сирово (1 килограм);
- Литар негазиране воде.
Са сухой овсянки приготовьте кашу на воде, можно немного добавить
сол Можете распоредити кашу за цео дан, и можете јести одмах.
Дозвољено је правити неку врсту салате (поврће или воће).
Саледите, чтобы в рационе не было овощей, содержащих крахмал, а
такође банане.
Ово је последњи “корак” – за ово је прави одмор
изголодавшегося тела. Захваљујући влакнима, особа се осјећа
ситости, али добија врло мало калорија.
Изван прехране
Све дијете су опасне јер се килограми могу вратити и “Ладдер”
нема изузетка, јер је дијета била ограничена. Зато је потребно
да правилно изађете из прехране и да се одмах не вратите у свој
стара дијета и калоријска храна. Много на радост
результата начинают активно есть, и всё утраченное брзо
враћа, поред тога, тежина се може још више повећати.
Након исхране, елиминишите тешке калорије из исхране или
Покушајте минимизирати слатко, брашно, итд. Једите чешће
али у мањим порцијама (најбоље од пет пута дневно). А онда
Ефекат исхране ће трајати заувек.
