- 1 Да ли је могуће на дијети да добијете кисели купус?
- 1.1 Предности киселог купуса за губитак тежине
- 2 Дијета на кисели купус
- 2.1 Мени за недељу
- 2.2 Рецепти
Мршавост, здравље, лепота – најважнији циљеви сваке особе.
Рушећи према њима, често се морају ријешити прекомјерних
тежине. Постоји много различитих дијета за мршављење. Важно је пронаћи
приступачан, високо ефикасан, здрав систем исхране.
Ово је дијета на бази киселог купуса.
Contents
Да ли је могуће имати кисели купус на дијети?
У великој већини ситуација, ту је и кисели купус
дијета може бити корисна и потребна.
Њен несумњив најбогатији користан
својства:
- огроман садржај витамина К, ПП, Е, А, Б;
- Витамин Ц садржан у посебно великом
количине; - витални минерали цинк, калијум, магнезијум, гвожђе;
- побољшање варења услед влакана, лактобацила;
- ниже вредности холестерола;
- ослобађање организма од токсина;
- захваљујући млечној киселини повећавамо имунитет;
- недостатак опстипације;
- антиалергијски ефекат;
- благотворно делује на срце, крвне судове.
Овај нискокалорични производ побољшава здравље, али има
серьезные противопоказания. Оне укључују:
- хипертензија;
- повећана киселост;
- цревни, стомачни и бубрежни проблеми.
Не треба је јести ноћу.
Предности киселог купуса за губитак тежине
Дијета на кисели купус использует ее главные преимущества.
Калорийность кислого продукта отрицательная.
Тело ће потрошити више калорија него што је добило, пробављајући га.
Саадржај калорија у производу је мали двадесет кцал у сто грама. Са
додавање калорије биљног уља ће већ бити
педесет кцал.
Этот кислый продукт, обогащенный клетчаткой, быстро
насыщает организм, надолго избавляет от ощущения голода,
даје одличне резултате за мршављење.
Его польза также в нормализации жирового
обмена, пищеварения. Али висок садржај соли
задржава воду која је неповољна за губитак тежине. Зато вреди
исперите хладном водом. И најефикаснија опција
похудеть — заквашенный продукт без соли.
Како постићи резултате на дијети са ферментацијом
купус?
Дијета на кисели купус отзывы получила положительные. Али
Дијететичар се присјећа да било која нискокалорична дијета
смањују метаболизам организма. Када напустите дијету
метаболички процеси се не убрзавају одмах. Дакле, постоји сет
тежине.
Главный способ удержать результаты – физическая
активност, постепено повећање калорија у транзицији ка
нормална храна избегава преједање.
Дијета на кисели купус
Дијета на бази киселог купуса, постоје опције,
дизајниран за три, четири дана, тједно. Више од недељу дана није дијета
вортх доинг. Три дана можете изгубити тежину за једну и по, две
килограма, за четири – за три, недељно – за три, пет. Обавезно је
пиће са дијетом од најмање два литра воде.
Мени за недељу
Дијета на кисели купус для похудения минус 10 кг за неделю не
ће дати, али три, пет килограма губитка тежине ферментираног производа
ће обезбедити.
Мени за недељу для диеты на квашеной
купус:
Први дан.
- Доручак: риба 0.15 кг паре, салата од шаргарепе, ферментисана
поврће, зелени грашак, кафа незаслађена. - Снацк: кувана ћуретина сто педесет грама, сто грама свјежег сира
без масти, пар јабука. - Ручак: ферментисано поврће 0,1 кг, боршч, сок од јабуке;
- Вечера: кувана риба од 0,1 кг, пар куваних кромпира, чај
укусан
Други дан.
- Доручак: лук салата, ферментисано поврће, зелени грашак,
кофе укусан - Снацк: јогурт без масноће
- Ручак: 200 гр. кувана говедина са сланим поврћем
јабука; - Вечера: 0.1 кг парне рибе, пар куваних кромпира,
а оранге
Трећи дан.
- Доручак: яйцо вареное с хлебом, кофе укусан
- Снацк: две стотине грама каше од хељде са резом
воће. - Ручак: пилећа прса на пари, наранџа, јабуке;
- Вечера: кисели купус, сок од јабуке.
Четврти дан.
- Доручак: јогурт без масноћа са крекерима.
- Снацк: кувана говедина ст. Гр., Салата од лука, ферментисана
поврће, зелени грашак. - Вечера: исецкана шаргарепа 0.1 кг са павлаком, супа од поврћа
пилетина бујон; - Вечера: поврће на пари.
Пети дан.
- Доручак: творог без жира сто гр, кофе укусан
- Снацк: пар наранџи, сок.
- Обед: овощи тушеные двести гр, чай укусан
- Вечера: печена 0.15 кг, пар јабука.
Шести дан.
- Доручак: хељда каша гр. са жлицом уметности. мед
- Снацк: воћна салата.
- Ручак: рибљи паприкаш 100 грама са поврћем салата 0.15 кг
- Вечера: кувана ћурка сто грама, јабука, пар кромпира.
Седми дан.
- Доручак: сто грама свјежег сира без масти.
- Снацк: кувано месо сто грама са ферментисаним поврћем 0.1
кг - Ручак: супа од поврћа са хлебом.
- Вечера: говеђи паприкаш са ферментисаним производом сто грама,
чај
Вариант меню диеты от Хайди Клум будет помогать
губе на тежини за 3 дана за два, три килограма.
Први дан.
- Доручак: чашица киселе краставца, немасни јогурт, 0,2 л, зобена каша
мршава каша, две јабуке. - Ручак: ферментисане биљне палачинке, јаја, шунка, шаргарепа,
кромпир - Вечера: супа са пиреом и ферментисани производ.
Други дан.
- Доручак: сто гр. говеђи кувани хлеб
вхолеграин. - Ручак: салата од ферментисаног поврћа, јабуке, шаргарепе.
- Вечера: рибљи паприкаш са поврћем.
Трећи дан.
- Доручак: чашица киселе краставца, немасни јогурт, 0,2 л, зобена каша
мршава каша, две јабуке. - Ручак: ферментисане биљне палачинке, јаја, шунка, шаргарепа,
кромпир - Вечера: супа са пиреом и ферментисани производ.
Рецепти
При диете квашеная капуста должна промываться холодной
водой для удаления избытка соли. Оптималне користи од
ферментација без соли.
Рецепт за кисели купус:
- узми пар виљушки од купуса, штипање кима, пар шаргарепе,
четири чешњака чешњака; - исецкати једну виљушку и мркву;
- додајте сецкани бели лук, кумин;
- сипати хладну кухану воду;
- затворити, поставити на пет дана у топлоти;
- бирамо сланицу, бришемо купус;
- исецкати друге вилице, шаргарепу, мешати;
- пунимо сланом водом, стављамо угњетавање;
- задржи неколико дана топло;
- уклањањем угњетавања, жлица направи рупу у производу до дна, ослобађајући
гас угљен диоксида да би се избегла горчина; - задржи неколико дана топло.
Рецепти за мршављење са киселим купусом:
Рецепт са куваним пасуљем:
- гулаш тристо грама киселог купуса;
- додати 200 грама куваног пасуља, пирјаног лука;
- мик;
- пирјати на веома слабој ватри још 1/6 сата.
Рецепт за пилећу хељду:
Продукты: 50 грамм фарша грудки куриной,
пола шоље куване хељде, 2 пилећа бјеланчевина, 200 грама купуса
укисељено фино исецкано;
- мик продуцтс;
- правимо котлете;
- пржити у малој количини сунцокретовог уља.
Рецепт за дијететску супу са приземним
пасуљ:
Кухање:
- кухати, мљети 0,25 кг зрна;
- опрати 500 гр. ферментисано поврће;
- додајте му сецкани лук, ловоров лист, бибер,
коријандер, кувајте четрдесет минута; - додајте махунарке;
- кувајте супу од 1/6 сата.
