Дијета са водом је један од ефективних метода прилагођавања
фигуру и ослободите се тих додатних килограма, али у исто време, ово
тежак период за губљење тежине особе, како у емоционалном тако иу интервенцији
физички аспект. Због тога је потребно воденим дијетама
одређена правила и дисциплине.
Садржај
- Зашто изабрати водену исхрану?
- Основни принципи водене исхране
- Варијације у исхрани воде
- Дијета воде за мјесец дана
Contents
Зашто изабрати водену исхрану?
Према мишљењу многих нутрициониста, проблем гојазности је повезан са том чињеницом
да човек једноставно нема довољно залиха чисте питке воде,
недостатак који је последица недовољног уноса воде
дневно Сви знају да особа има 70% воде, што значи
Потребна му је удовица да би конзумирала више овог производа. У исто време, различити
пића, чај, кафа, сокови се не сматрају водом, само треба да пијете
чиста вода.
Недостатак воде доводи до дехидрације, што повлачи за собом
неуспех многих телесних система. Да бисте спречили овај квар
као и да очисти тело од токсина,
нутриционисти препоручују употребу водене хране
омогућава вам да баците од 5 до 15 килограма вишка килограма, у зависности од тога
о трајању исхране и њеним варијацијама.
Губитак тежине у описаној исхрани је последица повлачења
токсина и токсина у организму. Вода игра улогу у овом случају.
лаксатив који је много сигурнији за здравље од узимања
лекова са сличним ефектом.
Основни принципи водене исхране
Описана исхрана не подразумева потпуно одбацивање хране
ако у року од 30 минута након пијаће воде осјећај глади
враћа се, морате га задовољити нискокалоричним
производа. Зато се водена исхрана често назива дијета
лењи, јер у ствари, особа се не труди
изгубити тежину – све се догађа природно.
Важно је правилно израчунати оптималну запремину течности
треба да се конзумира током целог периода исхране. Може
направи два начина рачунања:
- Да бисте израчунали потребну дневну количину воде, помножите
Ваша тренутна тежина у килограмима је 40, а резултат ће бити
показателем в миллилитрах, сколько воды надо пить дневно - Тренутна тежина у килограмима мора бити подељена са 20, добијено
та цифра ће бити индикатор у литрама количине воде за пиће
дан
Након што сте одлучили колико вам је воде потребно појединачно
ће пити током водене исхране, треба да буде упознат са главним
принципе и доследно их следе:
- Сваки дан морате почети и завршити са пријемом једног
чаше воде. - Прије спавања не можете пити пуно воде, иначе ујутро на лицу
изгледају натеченост. - Током дана, треба да пијете онолико воде колико
показали су калкулације. Можете да попијете више ове количине, али мање
– Не. - Током исхране не можете пити кафу, чај, сок и
алкохол - Ако је, међутим, прекршен претходни принцип, а шалица је пијана
чај, онда то можете надокнадити додатном чашом воде. - Вода треба пити у малим гутљајима, полако. Најбоље од свега
претворите ову акцију у оброк, то јест, пијте воду унутра
20-30 минута. - Ако жељена запремина течности прелази 3 литре, онда током исхране
Треба да пијете и витаминске препарате, од велике количине воде
једноставно испира хранљиве материје из тела. - У исто вријеме можете пити више од 2 чаше воде, иначе
може истегнути стомак.
Варијације у исхрани воде
Следеће варијанте водене исхране су корисне јер садрже
компоненте које помажу да се тело очисти ефикасније, и
То му омогућава неопходно снабдевање хранљивим материјама.
Дијета на воду и јабуке
Овај електроенергетски систем је предвиђен за 7 дана и претпоставља
употреба, поред израчунатог обима воде, и јабука. Али
Јабуке треба јести и по одређеном систему:
- Први дан јести килограм јабука.
- Други дан – да се повећа обим по килограму.
- Трећи и четврти дан – морате јести најмање 2 килограма
јабуке. - Пети и шести дан поново се враћају у износу од 1,5 килограма.
- Седьмой день можно кушать только до килограмма јабуке.
Јабуке, попут воде, имају лаксативни ефекат
дијета може бити често мокрење, као и прољев. Ако
прољев не прође у року од два дана, онда би дијета требала бити одмах
заустави га.
Дијета на води и круху
Најважнија ствар са овом дијетом је да задржимо пропорције.
продуктов, которые рассчитаны на один дан У овом случају,
количина хране треба поделити на 3 оброка – не више
не мање.
Дозвољени производи укључују:
- здјела зобене каше;
- 5 кришки хлеба;
- две шоље чаја без шећера и укуса;
- 3 шоље млека;
- индивидуално израчунати обим воде.
Попијте чашу воде свако јутро, а затим 30 минута
не једите ништа. Каша се најбоље једе за доручак
пуна, јер захвата желудац, што не дозвољава
осећам се гладним до ручка.
Хлеб током исхране је најбоље купити црни, без квасца, и
овде је крух категорички немогуће јести. Мало диверсификовати
храну, можете заменити хлеб са хлебом или житарицама
осушите хлеб у рерни уз додатак минималне количине
зачини (изузетак је сол).
Број производа назначених на један дан, дијета за све 7
дана непромијењено.
Дијета са минералном водом
Упркос свом имену, ова варијација у исхрани није
моно-дијета Његова суштина је у употреби минералне воде, и
и код употребе хране, чији је укупни калоријски садржај
1200-1500 ккал в дан Не радити рачунице сваки дан
калорија, препоручује се следећа дијета:
- Доручак – 30-40 грама било које куване житарице (кувајте само на
воде) и један било који плод. - Снацк – 100 г скуте.
- Ручак – супа од поврћа.
- Други снацк – салата од свежег поврћа са поврћем.
- Вечера – 100 г куханог филеа пилетине, свјежег сира, махунарки, риба или
тофу - Пре одласка у кревет можете попити шољицу немасног кефира.
Током исхране минералном водом, важно је да се придржавате следећег
правила:
- Ујутро на празан желудац попити 1 чашу минералне воде
након 30 минута за доручак. - Сваког сата морате попити 1 чашу минералне воде. Стоп
пијење минералне воде треба да буде 3 сата пре спавања. - Ако чувство голода преследует постоянно, то нужно за 30 минут
пре сваког оброка попијте додатну чашу минерала
воде. - Током оброка и још 30 минута након тога не можете пити
воде - Потребно је одбити употребу других течности, чаја, кафе,
соков либо выпивать не более одной чашки в дан
Да побољша ефекат исхране, која такође траје 7 дана,
Можете се пријавити за масажу или Цхарцот туш. То неће помоћи
само губе већу тежину, али и подешавају облик.
Дијета на води и меду
Ова врста исхране се заснива на употреби пића
припрема се на следећи начин:
- У чаши топле воде треба додати жлицу меда и кришку
лимун. Ако желите, додајте 1 кашичицу кикирикија или 1
а слице. - Добро промешајте да бисте растворили мед.
Ово пиће треба попити на празан желудац 20 минута пре оброка, и
такође увече 20 минута пре вечере.
Медена вода није једина компонента у исхрани, него само
ефикасан лек који активира процесе сагоревања масти
праве правилну исхрану. Током исхране водом и медом
можете јести дан:
- До једног килограма пареног поврћа.
- Не више од 100 грама млечних производа са ниским процентом
садржај масти. - 40 г сувог воћа.
- Комад црног хлеба.
Веома је важно пити на овој дијети не само мед са водом, већ и
чисту воду у запремини од најмање 2 литра. Ако чувство голода не
лишће, а истовремено се погоршава опште здравствено стање, а затим следи
додајте 100 грама немасног меса у своју исхрану, најбоље од свега,
пилећи филе.
Дијета на води и меду длиться 14 дней, она позволяет не только
губе на тежини, али се и ослобађају целулита. Хонеи ат
систематски пријем помаже нормализацији нервозе
побољшава имунитет.
Лемон Ватер Диет
Овај начин губитка тежине је тежак, али траје
само 2 дана, током којих можете изгубити до 5 килограма
овервеигхт. Основни принцип ове дијете је пити тзв
лимунску воду, можете јести лимун у посебном облику. Ас
пратити исхрану са лимуном и како направити пиће,
можете сазнати из видеозаписа:
Дијета са воденом соли
Ова врста исхране је дизајнирана за труднице и није усмерена
губитак вишка килограма и елиминисање надутости, од чега
жене на положају.
Основни принцип је да се елиминише узрок задржавања течности.
у телу, а то подразумева напуштање слане хране,
димљени производи, чај, кава, конзервирана храна. Непотребно је пуно пити
течности – најмање 2,5 литара дневно, тако да је вишак соли бржи
�”Испрана” из тела. Такође, не можете користити више од 1,5 г
сол дневно. Ова количина укључује већ сол
садржане у потрошним производима.
Дијета воде за мјесец дана
Бојите се тако дуге исхране, не исплати се, јер је вода на води
мјесец не значи да не можете јести. Најважнија ствар у
У том случају, израчунајте потребну количину воде која ће се попити
дан, пратећи основна правила водене исхране, као и
прилагодите своју исхрану:
- Број потрошених калорија дневно не би требало да пређе
1300 кцал. - Најпогоднија дијета је она која ће бити 30%
протеина, 20% масти и 60% угљених хидрата. - На воденој дијети за мјесец дана је потребно јести фракцијално – од 5 до
6 раз в дан - Ујутро треба да попијете 200 мл воде чисте собе.
температура, и само после 20 минута можете доручковати. - Даље, принцип дијете је отприлике исти: морате попити 200
милилитара воде 30 минута пре сваког оброка. Истовремено између
оброци морају да пију воду тако да укупна количина воде буде потрошена
једнак је прорачунима.
Дијета воде за мјесец дана даст результат только в том случае, если
елиминисати из ваше исхране све штетне намирнице, укључујући и слаткише.
Најбоље од свега отдавать предпочтение растительной пищи и готовить ее
пари или гулаш, прокухај.
О томе како и како зашто обична вода помаже да се смрша –
наш следећи чланак ће рећи: Слимминг уз помоћ воде.
Дијета са водом помаже тијелу да се носи не само с вишком
кило, али са шљаком. Али само уз правилно поштовање
дијете се може остварити из његових користи. Пре него што седнете
воде или њене варијације, најбоље је консултовати
код лекара, јер је здравље по овом питању приоритет.
