Дијета од 500 калорија дневно – мени натједно

  • 1 Дијета правила за 500 калорија дневно
    • 1.1 Забрањени производи
    • 1.2 Узорак менија за пиће
    • 1.3 Меню на тједно
  • 2 Резултати мршављења

Диета на 500 калорий в день — способ быстро потерять лишний
тежине Дневни унос калорија за сваког има свој. Она
зависи од начина живота, метаболизма, висине и тежине. Просек
вредност уноса калорија за жене по дану је 1500-2000
калорија. Име дијете садржи суштину исхране – конзумирајте 500 на дан
калорија.

Сврха: тело које прима нижу стопу почиње да троши своје
залиха.

Као и било који начин да промените своју исхрану, овај метод има
његове снаге и слабости. Минус дијете:
придется  высчитывать, количество калорий каждой порции. То
Мерења су била тачна и требало би да купе кухињске ваге и
наоружани столом калоријске хране.

Недостаток методики — резкое ограничение и
много стреса за тело ако се држите тога дуго времена
таквој исхрани.

Достоинство  диеты при похудении в разнообразности рациона.
Ако монодиетс брзо досади са својим производима, онда можете
кухати нешто ново сваки дан. Према томе, о таквим
исхрана може потрошити много времена без ометања.

Дијета прописује 500 калорија дневно

У режиму исхране, важно је пратити потрошену количину
калорија. Принцип је једноставан: бројимо калорије и губимо тежину.
брзо и ефикасно.
 Диет фор
похудения жесткий, поэтому постарайтесь заблаговременно
купите комплекс витамина који ће заштитити имуни систем.

Смањење потрошње енергије на 500 калорија дневно је драматично.
ограничење. Зато што лекари не препоручују употребу
методику постоянно. Оптимално, према нутриционистима,
Сматра се измјеном дана нормалне хране са данима када можете
есть только до 500 калорија. Они верују да су посни дани
должно быть не более 2 в тједно, потому этот вариант питания
добио име 5: 2. Дани са ограниченом моћи
не би требало да буде у реду, већ између нормалног
у данима.

Прохибитед Продуцтс

Препоручује се јести храну богату витаминима и
минерала, тако да губитак тежине не штети телу. На много начина
Ограничења овог режима су слична нормалној исхрани:
не може се пржити у маслацу, масним, колачима и слаткишима. Али дати
Метода губитка тежине има још строжи оквир.

Прохибитед Продуцтс:

  • алл фат;
  • фриед
  • фаст фоод;
  • свеет сода;
  • димљена
  • брашно, слатко;
  • со (блокира воду);
  • намирнице богате скробом (кромпир,
    кукуруз.).

Узорак за пиће

Још једна опција за губитак тежине је дијета за пиће, гдје су сви трикови
храна се замењује пићима. Принцип је исти може се користити и до 500
калорија дневно.

Пити дијету до 500 Кцал – приближна
мени:

  • доручак: 200 г природног јогурта 2% (132 кцал);
  • перекус: 300 г морковного сока (84 Ккал);
  • обед: 200 кефира 1%-го (80 Ккал);
  • полдник: 300 г грейпфрутового сока (90 Ккал);
  • вечера: 300 г сока од наранџе (108 кцал).

Не пијте:

  • кондензовано млеко
  • цалорие смоотхиес
  • алкохол

Важна ствар у овој исхрани је прави излаз. Ако потрошиш
на дијети за пиће 7-10 дана, црева ће се пробити из чврсте материје
хране. Јер одмах након завршетка режима пијења није
навалите на храну и постепено додајте у исхрану течну кашу,
после јуха и меса са поврћем.

Меню на тједно

При составлении меню на тједно при условии двух разгрузочных
дана, можете дати оквирну шему.

Меню на тједно для диеты на 500 Ккал в день (завтрак,
ужина, ручак, поподневна ужина, вечера):

1. дан

  1. 100 г куване овсене каше у води (88 Кцал), 2 кајсије (23 Кцал),
    зелени чај без шећера;
  2. 100 г сока од парадајза (21 кцал);
  3. 200 г лукового супа (88 Ккал), 100 г вареной перепелки
    (134 Ккал);
  4. 100 г натурального йогурта 2% (60 Ккал);
  5. 100 г творога 0% (71 Ккал), 50 г клубники
    (20 Ккал).

2. дан

  1. 100 г куване каше од јечма на води (76 Кцал), 500 г црне
    смородины (22 Ккал), 100 г кофе Латте (29 Ккал);
  2. салат: 100 г тертой моркови (32 Ккал) с 1 апельсином
    (36 Ккал);
  3. 100 дорадо на гриле (96 Ккал), 50 г шпината
    (11 Ккал), 2 томата (30 Ккал), зеленый чај;
  4. 50 г ежевики (15 Ккал);
  5. 200 г кефира 1% (80 Ккал), 2 апельсина
    (72 Ккал);

3. дан

  1. 100 г куване хељде на води (132 кцал), 50 г першина (23
    Ккал), 100 г яблочного сока (42 Ккал);
  2. 100 г молока 1% (40 Ккал);
  3. 100 г отварной рыбы минтай (79 Ккал), 2 огурца
    (30 Ккал), 100 г морковного сока (28 Ккал);
  4. 100 г ряженки (40 Ккал);
  5. 100 г творога 0 %, 50 г голубики (15 Ккал), зеленый
    чај;

4. дан

  1. 100 г омлета (184 Ккал), 100 г тыквенного сока
    (38 Ккал);
  2. 1 апельсин (36 Ккал);
  3. 150 г свекольника (54 Ккал), 100 г лимонада
    (26 Ккал);
  4. 100 г натурального йогурта 2% (60 Ккал)
  5.  200 г грибного супа (100 Ккал).

5. дан

  1. 100 г рисовой каши на воде (78 Ккал), 100 г персикового
    сока (40 Ккал);
  2. 100 г натурального йогурта 2% (60 Ккал)
  3.  100 г куханог ћурећег филеа (130 Кцал), 100 г листова
    салата (12 Ккал), 100 г сладкиого красного перца
    (27 Ккал);
  4.  100 г грейпфрутового сока (30 Ккал);
  5.  150 г творога 0 % ( Ккал), 50 г голубики
    (15 Ккал);

6. дан

  1. 100 г зобене каше са млеком (102 Ккал), 100 г кофе латте
    (29 Ккал);
  2.  100 г морковного сока (28 Ккал);
  3.  150 г сельдереевого супа (55 Ккал), 100 г крабового
    мяса (73 Ккал), 1 огурец (15 Ккал), 1 томат
    (15 Ккал), 100 г лимонада (26 Ккал);
  4.  100 г кефира 1 % (40 Ккал);
  5. 100 г куриной грудки на пару (113 Ккал), 2 томата
    (30 Ккал);

7. дан

  1. 100 г куване каше од јечма на води (76 Кцал), 100 г шљиве
    сока (39 Ккал)
  2.  2 томата (30 Ккал);
  3. 150 г рассольника (63 Ккал), 50 г петрушка (23 Ккал),
    зеленый чај;
  4.  100 г сока од црне рибизле (40 кцал);
  5. 100 г кролика на пару (150 Ккал), 50 г рукколы
    (12 Ккал), 1 томат (15 Ккал), 1 огурец (15 Ккал),
    150 г киселя из кураги (81 Ккал);

Слимминг ресултс

Нутриционисти тврде да се држи дијете од 500 калорија
дневна тежина се брзо ресетује, али касније одржава тежину
Неопходно је мењати дане са нормалном исхраном и са ограниченом.

Али ако намерно сједите на овој дијети дан за даном, онда
Веома брзо можете изгубити тежину. Али постоји висок
ризик од исцрпљивања.

Фотографије пре и после губитка тежине:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: