Дијета омиљена за 12 дана: мени, резултати

  • 1 Суштина исхране
    • 1.1 Дозвољени и забрањени производи
  • 2 Менији
  • 3 Исправан излаз
  • 4 Ресултс

Често, да би изгубио неколико додатних килограма
многи се организују за постне дане: на јабукама, кефиру или
воде. Дани поста заиста помажу да дођете
у најкраћем могућем року. Али шта да радите ако морате да изгубите тежину
више од 8-10 кг? Популарна дијета долази у помоћ,
“Фаворите” због високих перформанси,
профитабилност и бескорисност кувања.

Суштина исхране

Омиљена дијета је низ дана за пост
добро успостављена шема. Резултати истраживања су то открили
подложно свим монодиетима, тело прво убрзава размену
процесима, а затим их успорава, што спречава ефективан губитак тежине.
Најдража дијета упозорава на овај фактор, јер тело нема времена
прилагођавање једном ограничењу је драматично присилно
прилагодити се другима, због чега се накупља масноћа
депозити се брже сагоревају. У просјеку, ваша омиљена дијета ће бити
оставите 1 кг вишка килограма дневно, односно 12 дана можете
губе на 10-12 килограма.

Соблюдая любимую диету, необходимо строго следовать
одређени распоред хране и износ који је дозвољен
день продуктов
. Да се ​​мења по сопственом нахођењу
наредити дане је немогуће. Ниска дневна калоријска дијета, која
са омиљеном дијетом не прелази 1000-1200 Кцал, може утицати
умор, вртоглавица, поцрњење очију,
стога је препоручљиво да га посматрате на одмору. Дијета већине
дани ваше омиљене исхране дају већи терет бубрезима и активирају се
интестинална перисталтика, па ако је слиједи не би требала
држите се даље од куће што је дуже могуће.

Постоје две опције за вашу омиљену исхрану:

Омиљена тврда дијета за 12 дана:

  • Првих 3 дана треба пити кефир (не више од 1%) у неограниченом броју
    количине;
  • Других 3 дана можете јести неограничене јабуке,
    и све врсте. Дозвољено је пећи јабуке у рерни, али без
    шећер;
  • Трећа три дана су најзадовољнија, јер се њихова дијета састоји
    кувана пилећа прса без коже и соли.
  • Посљедња 3 дана конзумира 30 грама сира.
    и 150 мл сувог вина. По индивидуалним преференцијама можете
    замијенити вино са соком од нара или грожђа.

Дијета омиљена 12 дана без вина:

  • 1,3,6 дана – пиће. Ових дана можете само користити
    течни производи (бујони, поврће и воћни сокови,
    ферментисана млечна пића, вода, чај, кафа). Додајте со и шећер
    течна јела су забрањена.
  • 2 дана – поврће. Дозвољено је јести у неограниченим количинама.
    поврће без шкроба (по могућности бијели купус). Поврће
    може се јести или сирово или у облику зачињене салате
    биљно уље (не више од 2 кашике). Дозвољено да угаси
    пеците, кувајте, кувајте на пари поврће.
  • 4 дана – воће. Дозвољено је конзумирање незаслађеног воћа
    неограничено, по могућности ананас, киви,
    грејп.
  • 5 дан – протеин. Дозвољено је да користе леан протеин
    Производи: месо, перад, риба, јаја, млечни производи. Цан
    додајте грашак и пасуљ својој исхрани. Посуде за пржење су искључене.
  • 7 дана – истовар на води (укључујући минерал) без
    гас. Вода се може пити у неограниченим количинама.
  • 8 дан – пиће;
  • 9 дан – поврће;
  • 10 дана – воће;
  • Дан 11 – протеин;
  • 12 дана – пиће.

Дозвољени и забрањени производи

Дијета омиљена за 12 дана – дозвољено
Производи:

  • Немасно месо (говедина, зец, телетина);
  • Птица без масти (пилетина, ћуретина);
  • Немасни млечни производи (кефир, кисело млеко, рјаженка,
    сир, природни јогурт);
  • Лентен бротхс;
  • Лоше поврће (купус, броколи, спанаћ, целер,
    краставци, паприка);
  • Незаслађено воће и бобице (киви, грејпфрут, поморанџе, јабуке,
    крушке, шљиве);
  • Биљно уље (као прелив за салату);
  • Суво црвено или бело вино (у првој верзији дијете).

Дијета омиљена за 12 дана – забрањена
Производи:

  • Масне, пржене посуде;
  • Маринаде, димљено месо, кисели краставци;
  • Кобасице;
  • Крух и пекарски производи;
  • Паста;
  • Потатоес;
  • Банане, манго, диње, грожђе;
  • Колачи, десерти, слаткиши;
  • Полу-готова и брза храна;
  • Зачини и зачини;
  • Сол, шећер;
  • Масни умаци и умаци;
  • Газирана пића;
  • Сва алкохолна пића (са изузетком сувог вина у првом
    верзију дијете).

Мени

Дијета омиљена 12 дана без вина – тједни мени
(доручак, ужина, ручак, поподневни снацк, вечера):

1 дан:

  • Сок од парадајза;
  • Берри јуице;
  • Бротх;
  • Кефир;
  • Аппле Јуице

2 дан:

  • Салата од белог купуса, зачињена поврћем
    уље;
  • Поврће нарезано (краставац, бугарска паприка, парадајз);
  • Вегетабле стев;
  • Брусх Салад;
  • Винаигретте.

3 дан:

  • Фруит јелли;
  • Царрот смоотхие;
  • Бротх;
  • Риазхенка;
  • Сок од нара.

4 дан:

  • Печене јабуке са циметом;
  • Оранге;
  • Воћна салата;
  • Помегранате;
  • Шљиве

5 дан:

  • Крављи сир, зачињен грчким јогуртом;
  • Меко кувано јаје;
  • Кувана пилећа прса;
  • Чаша кефира;
  • Парни котлети од говедина

6 дан:

  • Берри јуице;
  • Целери смоотхиес;
  • Бротх;
  • Кефир;
  • Фруит цомпоте.

7 дан:

  • Током дана, можете пити само воду без гаса
    количине.

8 дан:

  • Кефир;
  • Сок од наранџе;
  • Бротх;
  • Сок од парадајза;
  • Кисело млеко

9 дан:

  • Салата од краставаца и парадајза;
  • Паприка;
  • Поврће на пару (брокколи, спаржа, шпинат);
  • Салата од купуса;
  • Вегетабле стев.

10 дана:

  • Воћна салата;
  • Печене крушке;
  • Нарезане плодове (киви, ананас, грејп);
  • Зелене јабуке;
  • Мандарине.

11 дан:

  • Омлет од 2 јаја;
  • Чаша јогурта;
  • Печени штука;
  • Кувани ћурећи филе;
  • Ћуфте испарене од телетине.

12 дан:

  • Фруит цомпоте;
  • Риазхенка;
  • Бротх;
  • Грицкалице од краставаца и целера;
  • Сок од бобица.

Исправан излаз

У циљу одржавања постигнутог резултата губитка тежине, и
такође спречавају могуће гастроинтестиналне проблеме
(надутост, лоша пробава или затвор)
исправан излаз из дијете “Вољени”.

В первые дни можно включить в свой рацион на завтрак
каши
(овсяную, гречневую). Боље за ручак
нежирные супы и бульон
ы (мясные, рыбные, овощные).
На ужин следует отдать предпочтение нежирным
кисломолочным продуктам (творогу, кефиру).
Препоручује се да смањите со и шећер у исхрани на минимум, и
посуде за пржење и потпуно елиминисане.

У преласку на уобичајену исхрану одржавају се резултати
ако изгубите тежину, морате повећати своју физичку активност
Пала тежина се није вратила. 2-3 ће бити довољно
Интензивни тренинги недељно (часови фитнеса, пливање,
аеробик). Свакодневно треба радити, напустити
Користите лифт, трчите и шетајте на свежем ваздуху. Опет
препоручује се да пратите своју омиљену исхрану
годину дана касније.

Резултати

На вашој омиљеној исхрани 12 дана, можете изгубити тежину за 10-12 фунти,
о чему сведоче бројне критике. То је захваљујући њеном
ефикасност исхране и добила име “Фаворите”. Унаточ томе
да нико није у стању да га издржи, резултат је више него
оправдава средства, дан ће ићи до 1 кг вишка килограма.
Да бисте побољшали перформансе, препоручује се док
омиљена дијета умјерена тјеловјежба: свакодневна вјежба,
лонг валкс.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: