- 1 Суштина дијете Онстиа Каменски
- 1.1 Дозвољени и забрањени производи
- 2 Менији
- 3 Ресултс
Онстиа Каменских је популарна певачица која привлачи пажњу.
небројене фанове не само гласним гласом, већ и
свијетли изглед. Онстиа Каменски су се увек разликовали од бујних
би формс. Од детињства је била склона комплетности, и бројна
обиласци и летови негативно се одражавају на фигуру певача
због хроничног умора као и нездраве исхране. Онстиа
Каменски је повремено седео на разним дијетама које су давале
краткорочни резултат. После суђења и грешке, звезда
развио је сопствени систем мршављења, нијансе и тајне
коју је радо поделила на ТВ емисији “Алл Буде
добро. “
Contents
Суштина дијете Онстиа Каменски
Как похудела Онстиа Каменских? Дијета, спорт и опуштање су главни.
компоненте хармоније, каже певач. Диет Онстиа Каменски –
Ово није чудесан начин губитка тежине, већ животни стил
на правилну исхрану.
Принципи и нијансе дијете Онстиа Каменски:
- Дробное питание маленькими порциями. Стар
наводи да је за убрзање метаболизма потребно јести
често Оброци треба да буду у одређено време: 10, 14
и 19 сати. - Между приемами пищи нельзя голодать. Двапут
дан можете организовати ужину са сувим крекером или воћем. - Угљени хидрати (житарице, тестенине, кромпир) морају се конзумирати
ујутро. За вечеру можете јести рибу или перад уз салату
од поврћа. Губитак тежине је 80% зависан од правилне исхране. - Баланс воде Стар употребляла при диете не
мање од 4 литре негазиране воде дневно, што је допринело
побољшање метаболизма, уклањање токсина из организма. - Редован одмор и здрав сан. Недостатак сна
утиче на успоравање метаболизма и стога када је неопходна дијета
спавати најмање 7-8 сати дневно. Одмор је важан за тело, јер када
Умор је лако прекинути дијету, забранити ужину
производе као што су слаткиши или јунк фоод. - Мотивација. Када је дијета важан став, који
ће бити подстицај за губљење тежине. Сама певачица то уверава
мотивише сопствени одраз у огледалу у лепој одећи, и
Такође гледање фасцинантних видеа за фитнес. - Фитнесс Без спорта које треба постићи
хармонија је тешка. Важно је не изгубити на тежини, већ постати витак,
фит фигуре. Када се бавите спортом спалили сте масноћу
депозити, док је мишићна маса очувана. Стар сама
редовно посећује фитнес центар, а на одмору трчи,
ради вежбе.
Држећи се свих горе наведених правила, певач за само два
мјесец значајно се промијенио, губитак тежине за три величине. Он
Данас су ови нутритивни принципи начин живота.
ацтресс Изредка Онстиа Каменских позволяет себе перекусить
производа, али у врло малим количинама
омогућава јој да не изгуби дијету и да не исцрпи своје тело.
Дозвољени и забрањени производи
Диет Онстиа Каменски – разрешенные
Производи:
- Немасно месо (говедина, телетина);
- Птица без масти (пилетина, ћуретина);
- Риба и плодови мора;
- Млечни производи без масти и ферментисани млечни производи (маслац,
тврди сир; - Еггс;
- Хлеб од дурум пшенице (мекиње, целог зрна,
раж); - Житарице и житарице (зоб, хељда, пиринач);
- Пилеће кобасице без масти, сува шунка;
- Поврће (парадајз, краставац, купус, шаргарепа, броколи, спанаћ,
шпароге, паприка); - Воће (крушке, јабуке, цитруси, зелене банане);
- Зелени и биље (копар, першун, рукола);
- Суви крекери.
Мясо, птицу и рыбу при диете Онстиа Каменских отваривает,
пећи у рерни или кува на роштиљу.
Запрещенные Производи:
- Масно месо (свињетина, јагњетина);
- Дебела птица (патка, гуска);
- Масти и млијечни производи;
- Полу-готова и брза храна;
- Фресх пастриес;
- Десерти и слаткиши;
- Крух и пекарски производи од пшеничног брашна;
- Димљена меса, кисели краставци, кисели краставци;
- Масни умаци;
- Фриед фоодс;
- Газирана пића;
- Алкохолна пића.
Мени
Мени диеты Онсти Каменских на неделю (завтрак, перекус,
ручак, поподневни снацк, вечера):
Понедељак:
- Комад црног хлеба, рашири се танким слојем немасног маслаца.
Тврдо кувано јаје. Комад пилеће кобасице; - Пеар;
- Одрезак од лососа на жару. Греек Салад;
- Црацкер;
- Кувана пилећа прса. Салатаа од купуса.
Уторак:
- Зобена каша на води;
- Греен банана;
- Бакед царп. Цхерри Томатоес;
- Ан аппле;
- Сеафоод Салад.
Среда:
- Омлет на пар од 2 јаја. Комад пилеће кобасице;
- Оранге;
- Схримп Ракетна салата;
- Црацкер;
- Кувани ћурећи филе. Салатаа од краставца и парадајза.
Четвртак:
- Каша од хељде на води;
- Грапефруит;
- Бифтек на жару од лососа са броколијем и спанаћем;
- Греен банана;
- Парни пилећи котлети. Салатаа од краставаца, парадајза и
Бугарски бибер, попрскан пармезаном.
Петак:
- Тврдо кувано јаје. Комад хлеба од мекиња, рашири се танким слојем
уља. Комад мршаве шунке; - Пеар;
- Печени ћурећи филе. Гратед Салад
мрква; - Црацкер;
- Цоцктаил сеафоод.
Субота:
- Оатмеал;
- Киви;
- Грилован дорадо. Томатоес;
- Греен банана;
- Салата �”Цезар” са пилетином.
Недеља:
- Каша од хељде;
- Црацкер;
- Парени ћурећи котлети. Вегетабле стев;
- Оранге;
- Бакед смуђ. Салата из рукколы.
В течение дня при диете Онстиа Каменских выпивает около 4 литров
вода без гаса.
Резултати
С помощью диеты Онстиа Каменских похудела за два месяца на три
обим бокова смањио се за 10 центиметара. Онстиа
Каменски тврди да тежина није показатељ хармоније.
Приликом дијете, певач је био оријентисан не по тежини, већ по центиметрима.
Главна ствар је исправан однос масти, мишића и воде у телу,
тврди уметник. Так, при одном и том же весе Онстиа Каменских
видљиво изграђена, смањујући запремину и побољшавајући рељефе тела.
Похудение Онсти Каменских фото до и после:
