Дијета “пет кашика” за мршављење

  • 1 дијета “5 кашика”
    • 1.1 Шта може и шта не може?
    • 1.2 Како пити алкохол?
    • 1.3 Мени за недељу
  • 2 Рецепти
  • 3 Ресултс

Дијета “пет кашика” добија све већу популарност.
Држећи се једноставних принципа ове методе, не можете само
губе на тежини без штете по здравље, али и да би се постигла
резултат. При четком соблюдении всех правил диеты удастся
нормализује метаболичке процесе у организму, смањује количину
желудац, што ће утицати на смањење конзумираних порција за једну
унос хране и због тога губе на тежини.

Дијета “5 жлица”

Многи људи покушавају да изгубе тежину
питање је како јести 5 кашика исхране, што је то
принципу, и која правила треба да се поштују за стабилност
губљење тежине? У ствари, све је врло једноставно. Овај нутриционистички метод није
подразумева строга ограничења у избору производа – напротив,
мени би требао бити прилично разнолик и уравнотежен.

Главни принцип исхране – укупна количина поједених порција
једном, не треба да прелази 5 кашика.
Према
Нутриционисти који су развили ову методу требају управо то
човека, да би добио довољно и попунио потребу
организам у витаминима, минералима, елементима у траговима. Еат вортх
често, најмање 4-5 пута дневно са интервалом од 3 сата између доза
хране. Уз акутни осјећај глади, допуштено је и снацк
нигхт Током дана, потребно је попити 1,5-2 литре воде.
Дозвољено је да пије чај и кафу, али без шећера. Препоручује се да се искључи
храну која повећава апетит из ваше исхране: слано, зачињено,
маринирана јела, зачини, умаци, газирана пића. Фор
Постигните брзе резултате са 5 кашика боље
елиминисати масне, пржене намирнице, пецива и слаткише, или смањити
њихово коришћење до 1-2 пута недељно.

Већина дебелих људи има превелики стомак, који
стално се повећава и захтева више хране за засићење.
Ако значајно смањите количину конзумиране хране, желудац
постепено смањивати величину и тијело ће захтијевати
гораздо меньше питательной хране.

Диет «пять столовых ложек» призвана уменьшить
желудац и научити га фракцијској исхрани. Најлепша ствар у вези овога
метода је да забрањена храна практично није
постоји. То значи да особа која се држи ове дијете,
увек ћете моћи да се мазите са својом омиљеном делицијом. Али само у
дозвољене количине оброка (не више од 150 грама за један пријем
хране).

Пет кашика дијета је одличан начин да се смрша, што
може се посматрати током читавог живота да би се одржало савршено
форме. Препоручује се пре него што почнете да губите тежину овом методом.
припремите се. Три недеље пре исхране треба конзумирати за 1
унос хране од 10 кашика хране, 2 недеље – 7, постепено
Подучавање тела малим порцијама. Прихватам ово
методом губитка тежине за недељу дана, можете изгубити 5 кг. Резултат
може да варира у мањем или већем правцу, у зависности од тога
почетна тежина особе, старост, пол.

Шта може и шта не може?

Шта може и шта не може на дијети “5 жлица”? Продуцтс ат
Дијета од 5 кашика је практично неограничена, што не може
ни радовать, ведь нет необходимости отказываться от своих
преференције у храни. Ту је све, али мало. Рецептионс
оброци треба да буду чести, 4-5 пута дневно са интервалом од 3 сата.
Међутим, волумен дијела увијек мора бити константан – само 5
кашика одједном или 150 грама.

Препоручује се да се дневно користи 1,5-2 литара воде без гаса.
Треба да се попије у гутљајима, пола сата пре оброка и сат касније
након јела. Храну не треба испирати јер изазива
истезање зидова желуца. Упркос чињеници да је као таква
Нема забрањених намирница у исхрани од 5 латица које треба постићи
максимални резултати мршављења морају бити елиминисани или смањени
на минимум употреба масне, пржене хране, слаткиша,
сода.

Листа забрањених намирница са дијетом од 5 кантина
кашике:

  • Пециво, свеже пециво;
  • Масно месо и живина (свињетина, патка, гуска);
  • Кобасице;
  • Похована и димљена јела;
  • Сугар;
  • Газирана пића.

Као изузеци (на пример, за време празника)
Дозвољена је употреба забрањених намирница у јеловнику, али не и чешће
1-2 порције недељно.

Како пити алкохол?

Дијета “5 жлица” подразумијева максималну границу
конзумирање алкохолних пића. Они поседују високе
калорија и повећава апетит, што доводи до супротног ефекта –
дебљање. Међутим, потпуно елиминисање методе алкохолних пића
Смањење “5 кашика” није намењено.

Како пити алкохол на дијети “5 жлица”? Валид
доза алкохолних пића недељно је једна порција, чији износ није
треба да пређе 100 мл. Предност се даје слабима
алкохол – на пример, црвено или бело суво вино. Ако хоће
одабрана ракија, виски, вотка или друга јака пића, порција
смањена на 50 мл недељно.

Мени за недељу

Диет 5 кашика – мени за недељу (доручак, ручак,
поподневна ужина, вечера):

Понедељак:

  • Банана зобена каша;
  • Пилећа јуха са комадима меса;
  • Оранге;
  • Говеђи медаљони. Пире кромпир.

Уторак:

  • Цхеесецакес;
  • Греен борсцхт;
  • Кефир;
  • Лагано слани лосос. Салата са купусом са луком.

Среда:

  • Омлет са биљем и парадајзом;
  • Макарони са сиром;
  • Грапефруит;
  • Риба са грилованим поврћем.

Четвртак:

  • Каша од хељде;
  • Пилећи котлети. Краставац, парадајз;
  • Риазхенка;
  • Укха.

Петак:

  • 2 кувана јаја;
  • Окросхка;
  • Берри Цоцктаил;
  • Печена ћуретина са поврћем.

Субота:

  • Воћна салата;
  • Супа са печуркама;
  • Пинеаппле;
  • Цоцктаил сеафоод.

Недеља:

  • Рице каша;
  • Цхицкен роллс;
  • Киви;
  • Вегетабле стев.

Израда менија за недељу дана, морате се придржавати најважнијих
правило исхране – количина једног оброка не би требала прелазити 5
кашике. То је у складу са овим принципом
смањење волумена желуца и доводи до стабилног губитка тежине.

Рецепти

Рецепти по диете “5 столовых ложек “:

Банана Бунтинг

Банана Бунтинг

Ингредиенты:

  • Оатмеал;
  • Милк;
  • Банана;
  • Дриед априцотс;
  • Нутс

Неколико кашика зобене каше прелијте куваном
топло млеко тако да их у потпуности покрива. Дајте кашу
сипати најмање 15 минута, а затим додати пола
нарезана банана. По жељи можете додати и матице
исецкане сухе кајсије.

Започните дан дијетом на 5 жлица исправно.
Банана Бунтинг — не только сытное и вкусное блюдо, но еще и
корисно, доприносећи побољшању гастроинтестиналног тракта
тракт. 

Вегетабле стев

Вегетабле стев

Ингредиенты:

  • Скуасхес;
  • Царротс;
  • Томатоес;
  • Онионс;
  • Маслиново уље;
  • Томато пасте;
  • Баи леавес;
  • Салт

Огулите лук. Резано на коцкице тиквице, шаргарепе,
затим парадајз, лук, мало пржите у маслиновом уљу
ставите у посуду и залијте водом тако да је мало покривена
поврће. Кухајте на лаганој ватри пола сата, 10 минута раније
спремни за додавање парадајз пасте, ловоровог листа, соли и зачина
то тасте.

Хранљиви паприкаш се може конзумирати као
као прилог за исхрану 5
кашике. 

Цхеесецакес

Цхеесецакес

Ингредиенты:

  • Крављи сир;
  • Оатмеал;
  • Егг;
  • Сугар;
  • Циннамон

Кашица са вилицом, додајте мало овсене каше, једно јаје,
мало шећера, цимета, гњечите не превише густо тесто.
 Обликујте мале пљескавице, пржите их на загрејаном
посуду са маслиновим уљем. Послужите уз павлаку, бобице
или воће.

За доручак, дијета од 5 жлица може бити
Почастите се укусним колачима од сира. 

Цхицкен Цутлетс

Цхицкен Цутлетс

Ингредиенты:

  • Пилећи филе;
  • Милк;
  • Пшенични хлеб;
  • Бреадцрумбс;
  • Вегетабле оил;
  • Егг;
  • Салт;
  • Пеппер

Припремите млевени пилећи филе. Потопите хлеб у топло
млеко Млевено месо помешајте са хлебом, додајте 1 јаје, со и бибер.
то тасте. Формирајте мале пљескавице, уваљајте их у крушне мрвице.
мрвице и пржити у биљном уљу до златно смеђе боје.

Нежни пилећи котлети могу бити укључени у вашу исхрану 5 дијета
кашике. 

Берри Цоцктаил

Берри Цоцктаил

Ингредиенты:

  • Природни јогурт;
  • Блуеберри;
  • Стравберриес;
  • Ванилла;
  • Минт

У чашу природног јогурта додајте боровнице, исецкане
јагоде, мало ваниле. Прије послуживања посудите коктел у блендеру.
украсите га листом свеже менте.

Тоник коктел бобичастог воћа угасити жеђ и заситити
тело са витаминима са дијетом од 5 кантина
жлице. 

Макарони и сир

Макарони и сир

Ингредиенты:

  • Паста (шпагети);
  • Буттер;
  • Тврди сир;
  • Моцарела сир;
  • Салт

Пасте скувајте у сланој води, проциједите
цоландер Ставите тестенину у тањир, ставите комадић креме
маслацем, а затим га посути са гратедом тврдим сиром на врху и распоредити
пар комада моцареле.

Макарони и сир — сытное блюдо. Укључите га у дијетном менију 5
кашике за ручак или вечеру.

Фруит Салад

Фруит Салад

Ингредиенты:

  • Ан аппле;
  • Пеар;
  • Банана;
  • Блуеберри;
  • Распберри;
  • Природни јогурт;
  • Минт

Нарежите јабуку, крушку, банану у кришке на танке кришке,
додајте мало боровнице и малине, зачините природним јогуртом,
украсите листом свеже менте. Можете посути какао или цимет.
пре служења.

Лака, сочна воћна салата погодна као десерт
при диете 5 кашике.

Резултаты

Ако вјерујете у бројне критике, дијета је 5 жлица
Резултат мршављења је одличан. Зависно од тога
почетна тежина, неки успевају да изгубе и до 5 кг у једној
месец

Како се не би сломило и наставило
результат,
необходимо обеспечить плавный выход из диеты,
постепено укључујући у вашу исхрану омиљене посластице, али
уштедите величину дела. Да би ваша фигура била савршена
облик, препоручује се научити јести цијело вријеме фракцијско, 4-5 пута у
дан Овај метод храњења неће дозволити да се стомак поново растегне, и
телу неће требати много висококалоричне хране
фор сатуратион.

Колико можете изгубити тежину за месец дана?

Према нутриционистима, придржавајући се овог начина редукције
у једном месецу можете се отарасити 5-7 кг. Заправо тачно
резултат увек зависи од неколико фактора: иницијалног
људску тежину, тен и здравље. Међутим као
минимум 6 кг месечно са дијетом од 5 кашика обично иде
све

Да би се постигао сличан резултат, требало би да буде тачно
да удовољи свим захтјевима ове методе губитка тежине и ни на који начин
случај не повећава део хране. Не треба да ограничавате
себе у производима, вреди укључити у вашу исхрану ваша омиљена јела,
смањују њихову запремину на 5 кашика.

Дијета “пет кашика” – резултати
мршављење:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: