Дијета по сату: минус 5 кг за 5 дана

  • 1 Суштина исхране по сату
    • 1.1 Дозвољени и забрањени производи
  • 2 Менији
    • 2.1 Резултати

У потрази за хармонијом, многи покушавају различите методе
губитак тежине: од дана гладовања до тврдих моно-дијета, издржати
што је далеко од свих. Већина постојећих
методе намећу строга ограничења броја оброка,
и не разликују се у различитим дијетама. Понудите свој
пажњу на модерну исхрану, са уравнотеженом исхраном,
са којим се лако можете ријешити за само 5 дана од 5
ектра поундс. Врхунац ове дијете је то
биће потребно јести по строго дефинисаним сатима, што је несумњиво
ће одушевити прецизне и педантне људе, и учити остало
организација.

Суштина исхране по сату

Постоје многе опције исхране
сати:

  • Дијета – једите свака 2 сата. Да ли је то
    да после првог оброка не би требало да буде следећа
    касније 2х Мени се може заснивати на личним преференцама,
    користећи списак дозвољених производа. Ограничења у овоме
    опција која се примењује на количине једног дела, што не би требало
    прелази 100 грама.
  • Дијета по сату – након 3 сата. Вилл фит
    запосленим људима. Број оброка у овој реализацији
    схринкинг. Дијета укључује једење оброка,
    не прелази 200 грама након 3 сата. Дијета би требала бити
    искључиво од овлаштених производа.

Обе верзије ове методе мршављења имају за циљ убрзавање
метаболизам, јер је то често спор метаболизам
узрок дебљања. Јести често, али мали
тело почиње да започиње метаболичке процесе и
акумулиране масне наслаге су активно спаљене.

Започните дан са принципом исхране за лење: 1 чаша
и минус 2 кг дневно, а затим сваки дан да се придржавају принципа
правилна исхрана за мршављење.

За губитак тежине важно је искључити посуде за пржење. Месо, риба, поврће
Боље је кухати, гулити, пећи, паре или роштиљ.
Треба да се прати и баланс воде у телу. Препоручено
дневно пијте најмање 1,5 литара воде без гаса у паузама
између оброка. Контраиндикације за ову методу губитка тежине
не Једино упозорење је потреба за контролом времена
јер је немогуће прескочити или одложити унос хране.

Иначе, принципи ове технике су веома слични
коју је Ани Лорак поштовала док је губила на тежини
порођај.

Дозвољени и забрањени производи

Дозвољени производи:

  • Месо без масноће (говедина, телетина, месо кунића);
  • Мршава живина без коже (ћурка, пилетина);
  • Риба и плодови мора;
  • Млечни производи без масти и ферментисани млечни производи (кефир, крављи сир,
    природни јогурт, сир);
  • Ниска масноћа шунка;
  • Интегрални хлеб (мекиње, целулозни,
    раж);
  • Житарице и житарице (хељда, зоб, пиринач);
  • Еггс;
  • Месне и повртне супе без масти;
  • Лагано шкробно поврће (краставци, парадајз, паприка, репа, шаргарепа,
    купус, броколи, спанаћ, целер);
  • Зелени;
  • Мусхроомс;
  • Незаслађено воће (јабуке, крушке, кајсије, цитруси);
  • Берриес;
  • Суво воће;
  • Нутс;
  • Поврће, маслиново уље;
  • Сок од лимуна;
  • Природни мед

Од пића у исхрани на сат препоручују се: укуси биљака и
бобичасто воће, свеже исцијеђене поврће и воћни сокови. Између
оброци могу да пију негазирану воду, што ће допринети
убрзавање метаболичких процеса и уклањање акумулираних
шљаке, токсини.

Забрањени производи:

  • Масно месо (свињетина, јагњетина);
  • Дебела птица (патка, гуска);
  • Масти и млијечни производи;
  • Кобасице;
  • Богати месни, гљивасти бујони;
  • Масне умаке (мајонез, кечап);
  • Хлеб од пшеничног брашна;
  • Паста;
  • Полупроизводи;
  • Фаст фоод;
  • Свеже и богато пециво;
  • Десерти, слаткиши;
  • Зачини и зачини;
  • Сугар;
  • Салт;
  • Газирана пића;
  • Алкохолна пића.

Сол поспешује задржавање течности у телу, што спречава
губитак тежине, и стога треба да буде потпуно елиминисан или сведен на
минимум. Шећер се такође препоручује да се искључи из ваше исхране.
Заслађена јела и пића могу бити једна или две кашичице
природни мед.

Мени

Исхрана по сату подразумева тачно поштовање времена за узимање
хране. Планирајте свој распоред дијете по сату може бити појединачно, у
у зависности од ваше дневне рутине, на пример, са почетком у 8:00 и
завршава последње оброке у 22:00. Главно правило исхране –
јести свака 2 сата у малим порцијама, не више од 100 грама.
Можете јести свака 3 сата, али обим дијела дијете
повећање до 200 гр. Ако из било ког разлога распоред снаге
унос хране је поремећен и изгубљен, треба почети са дијетом
поново.

Мени на неделю при диете по часам (объем 1 порции = не
више од 100 грама):

Понедељак:

  • 7:00 – Зобена каша;
  • 9:00 – Оранге;
  • 11:00 – Кувани пилећи филе;
  • 13:00 – Бујон са крекерима;
  • 15:00 – тврдо кувано јаје;
  • 17:00 – Јаја од поврћа;
  • 19:00 – Суво воће;
  • 21:00 – Чаша кефира.

Уторак:

  • 7:00 – Каша од хељде;
  • 9:00 – Киви;
  • 11:00 – Запечени пурећи филе;
  • 13:00 – Зелена супа;
  • 15:00 – Тост са шунком;
  • 17:00 – Винаигретте;
  • 19:00 – Ораси;
  • 21:00 – Чаша рјаженке.

Среда:

  • 7:00 – Рижа каша;
  • 9:00 – Крушка;
  • 11:00 – Смуђ;
  • 13:00 – Крем-суп из брокколи;
  • 15:00 – Сендвич са хлебом са сиром;
  • 17:00 – Грчка салата;
  • 19:00 – Бадем;
  • 21:00 – Чаша јогурта.

Четвртак:

  • 7:00 – Омлет за два јаја;
  • 9:00 – Зелена јабука;
  • 11:00 – Парени бургери од говеђег меса;
  • 13:00 – Грибной суп-пюре;
  • 15:00 – Природни јогурт са поврћем;
  • 17:00 – Салата “Четка”;
  • 19:00 – Цасхев;
  • 21:00 – Чаша аирана.

Петак:

  • 7:00 – Муесли;
  • 9:00 – Грејпфрут;
  • 11:00 – Рибљи суфле;
  • 13:00 – Окрошка;
  • 15:00 – Меко кувано јаје;
  • 17:00 – Салата од белог купуса;
  • 19:00 – Суво воће;
  • 21:00 – Чаша природног јогурта.

Субота:

  • 7:00 – Нискодизајни сир, обучен јогуртом;
  • 9:00 – 2 марелице;
  • 11:00 – Месо кунићког зеца;
  • 13:00 – Суп-пюре из сельдерея;
  • 15:00 – Сендвич од раженог хлеба са шунком;
  • 17:00 – Салата од нарибане мркве;
  • 19:00 – Пистации;
  • 21:00 – Чаша јогурта.

Недеља:

  • 7:00 – Пудинг од сира;
  • 9:00 – 2 шљиве;
  • 11:00 – Сеафоод;
  • 13:00 – Свекольник;
  • 15:00 – тврдо кувано јаје;
  • 17:00 – Салата од краставца, парадајза и паприке;
  • 19:00 – Шљиве пуњене орасима;
  • 21:00 – Чаша кефира.

Резултати

Дијетањем на сату 5-7 дана, можете се ријешити 4-5
поундс овервеигхт. Препоручено чередовать пятидневный
дијетни курс са седмичном паузом за уобичајену исхрану.
Међутим, исхрана уобичајене исхране треба да се састоји искључиво од
дозвољени исхрани по сату. Не намећу се никаква ограничења када
прехрамбене навике у распореду оброка и обиму порција. За месец дана
са измјеном можете изгубити 7-8 килограма.

Бројне критике које су изгубиле на тежини на дијети по сату, то напомињу
слабост, умор, вртоглавица, замрачење
очима, није доживио смањење перформанси. Када одлазите
Ова метода губљења тежине, многи су развили навику да једу
често у малим порцијама, што доприноси одржавању фигуре у
форма.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: