Дијета “роллер цоастер” – мени за свакогдан

  • 1 дијета “роллер цоастер”
    • 1.1 За и против
    • 1.2 Мени
    • 1.3 Резултати

Мршава фигура за многе је најдражи сан који они
настојати да се имплементира кроз поштовање различитих дијета. Међутим
Многи енергетски системи за мршављење нису веома ефикасни. Тајна
лежи у триковима тела да се прилагоди одређеном
дијета, чак и без калорија и без угљених хидрата, што доводи до тога
споријег метаболизма, и као резултат тога, до стагнације тежине.

Ова чињеница је била фундаментална у развоју дијете.
�”Роллер цоастер”. Његова оригиналност лежи у чињеници да
Свака три дана морате да промените дневне калорије
дијета (горе или доље) тако да је тијело стално
био је под стресом и убрзан метаболизам, доприносећи томе
ефикасан губитак тежине.

Дијета “роллер цоастер”

Средином 80-их година 20. века, амерички психолог Мартин Цатан
створио је тобоган за мршављење, ефикасност
што се показало сопственим примером, испуштајући 31 килограм
овервеигхт. У својој књизи, Цатан је објаснио да је људско тијело
3 дана навикнути на одређену дијету, тако да многе дијете не
ефективан због преласка у фазу “платоа”. Брза адаптација
тело на нискокалоричну храну изазива успоравање
метаболизам, постоји стагнација тежине, што спречава губитак тежине.

Дијета Мартина Катане је “роллер цоастер”
цикличне различите фазе, тако да је тело све време
је под стресом, убрзавајући метаболизам
промовише брзи губитак тежине. Свака фаза његове исхране траје 3
дана, у исто време због различитог дневног уноса калорија у сваки од
тело нема времена да се прилагоди променама које се дешавају,
али зато што тежина иде брзо. Његово име “Американац”
слајдова “дијета примљена захваљујући снижавању, повећању и
поново падају као ролери дневних калорија на свакој
њеној позорници.

Дијета “роллер цоастер” Мартина Катана подразделяется
на следећим фазама, на основу приказаних дневних калорија.
Свака фаза траје 3 дана:

  • Прва = 600 Кцал;
  • Друго = 900 Кцал;
  • Трећи = 1200 Кцал;
  • Четврто = 1000 Кцал;
  • Пето = 900 Кцал.
  • Шеста = 600 Кцал.

Ауторство дијете Катана “роллер цоастер” ограничава само
унос калорија, али не и његов мени. Дозвољено за употребу у
храна, било који производ, међутим, аутор препоручује да укључите у свој мени
немасно месо, живина, риба, јаја, млечни производи са ниским садржајем масти и
ферментисане млечне производе, свеже поврће, зеленило, незаслађено воће.
Боље је јести кухана, пирјана, печена јела,
на пари или на жару, али од пржене треба
одустати.

Сваког дана треба да пијете најмање 1.5-2 литре пречишћене воде,
по могућности у малим гутљајима 30 минута пре оброка и сат касније
после оброка. Препоручује се пити чај (црни, зелени, биљни),
пиво, али без шећера. Са акутним осећајем глади дозвољено
снацк са једним поврћем (на пример, краставац или парадајз), незаслађен
воће (зелена јабука, киви), чаша кефира 1%.

На излазу из исхране, пожељно у наредне две недеље
Држите се менија који се састоји од 1200 Кцал дневно. Онда
постепено прелазите на више калоријску дијету, не заборављајући
активна вежба тако да се тежина не враћа.
Поновљено придржавање прехране на ролерима је прихватљиво након тога
два месеца паузе.

Колико можеш бацити на дијету “Американац.”
слајдови?
Ако строго поштујете све препоруке и јасно
подсчитывать все потребляемые за дан калории, можно похудеть за
недељу за 3-6 фунти. Придржавање принципа исхране за
Губите тежину Марта Мартхе 18 дана, можете ресетовати на 8-10
килограммов овервеигхт.

За и против

Размотрите предности и мане дијете “Американац.”
слајдови “:

Плюсы: Разнообразное меню. Дозвољено
користити у исхрани омиљених посластица, због ограничења
односе се само на норму дневних калорија, а не на производе.
Такође можете јести у било које време, на основу дневне рутине.
осјећај глади. Резултат губитка тежине је постигнут дуго времена.
�”Роллер цоастер” помаже да изгубите тежину за 3-10 килограма, и после
Исхрана за тежину се обично не враћа.

Минусы: Ежедневный строгий подсчет калорий,
који гуме много. Модерна медицина не препоручује
смањите дневни унос калорија у вашу исхрану на мање од 1200 кцал
током недеље. Међутим в этом случае допускается использовать
опција 1200-1400-1600 Кцал. Постоје бројне контраиндикације за усклађеност.
диеты �”Роллер цоастер”.

Контраиндикације укључују:

  • Болести гастроинтестиналног тракта;
  • Болести јетре, бубрега;
  • Свака хронична болест у периоду погоршања;
  • Трудноћа и дојење.

Мени

Свакодневно се препоручује пити најмање 1.5-2 литре прочишћеног
воды в дан, калорийность которой равна нулю.

Мени диеты “Американские горки” на три первых дня с
600 калорија дневно (доручак, ручак, поподневни чај,
вечера): 

1 дан:

  • Сирови крављи сир;
  • Бротх. Пилећи филе 100 гр;
  • Греен аппле;
  • Риба на пари 100 гр. Спинацх.

2 дан:

  • 2 беланца;
  • Јуха од поврћа;
  • Кефир;
  • Печена ћуретина 100 гр. Броколи

3 дан:

  • Зобена каша на води;
  • Еар;
  • Природни јогурт;
  • Биљни паприкаш са пилетином.

Друга фаза “тобогана” са дневном стопом од 900
калорија (доручак, ручак, поподневни снацк, вечера), траје три дана:

1 дан:

  • Муесли са сувим воћем;
  • Греен борсцхт Месо кунића;
  • Грапефруит;
  • Лагано слани лосос. Салата од зеленог грашка.

2 дан:

  • Тврдо кувано јаје. Чаша кефира;
  • Јуха од пиреа од брокуле;
  • Оранге;
  • Пиринач 100 гр. Ћурећи бифтек 100г, парадајз.

3 дан:

  • Природни јогурт. Комад сира;
  • Окросхка;
  • Пеар;
  • Коктел морски плодови 150 гр.

Трећа фаза, која траје три дана, дневна стопа
составляет 1200 калорий (завтрак, обед, полдник, вечера):

1 дан:

  • Оатмеал. Киви;
  • Пилећа супа са комадом птичјег филета без коже;
  • 2 кришке шунке;
  • Пуњени купус 200 гр. Посна торта.

2 дан:

  • Омлет од 2 јаја;
  • Борсцхт он бееф. 2 кришке раженог хлеба;
  • Сок од поврћа (парадајз, шаргарепа);
  • Салата од морских плодова 200 гр.

3 дан:

  • Млијечни сир, зачињен природним јогуртом;
  • Крем супе од гљива. Комад хлеба од мекиња;
  • Оат бар;
  • Печена пилећа прса. 2 краставца, 1 паприка.

�”Роллер цоастер” – четврта фаза (траје 3 дана).
Дневна потрошња од 1000 калорија (доручак, ручак, поподневни чај,
вечера):

1 дан:

  • Меко кувано јаје. Крух 2 комада;
  • Зец у парадајз сосу 200 гр;
  • Кефир 1%;
  • Салата “Схопски”.

2 дан:

  • Зобена каша на води са грожђицама;
  • Леан јуха. Пилеће ћуфте 100 гр;
  • Грапефруит;
  • Слана харинга 100 гр. Веггие сцхнитзел.

3 дан:

  • Стеам омелетте;
  • Риба на пари. Краставац, парадајз;
  • Природни јогурт;
  • Пара турска котлета 150г. Карфиол 200 гр.

13, 14, 15 дана сугерише дневни оброк од 900
калорија. На крају дневне вожње са ролерима
садржај калорија је смањен на 600 кцал. Поновите меније 1 и 2
фазе. 

Резултати

Већину времена на роллерцоастер-у је могуће ресетовати
од 3 до 10 додатних килограма. Резултат зависи од иницијала
тежина и трајање усаглашености са хранидбеним процесом за губитак тежине
Мартина Катана. Најтежи период су прва три дана. Можда
осећам акутни осећај глади, вртоглавице. Међутим основатель
дијететске шеме дозвољавају грицкалице током овог периода
укусан јабука, краставац или немасни јогурт. Можеш и ти
смањити физичку активност на неко вријеме и након напуштања дијете
да настави свој интензитет како би се постигао консолидовани резултат
резултат.

Резултати диеты «Американские слајдови “:

 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: