Ова дијета ће вам помоћи да доследно
губе тежину током дугог временског периода,
апсолутно вас не тера да гладујете.
Заснива се на једноставној чињеници да салате (посебно
вегетаријанци) садрже мање калорија него редовно
хране
Дијета салата није намијењена за употребу као
брзо сагоревање масти. Његова главна сврха је да обезбеди
помагање људима који желе да изгубе тежину на здрав начин, задржавајући се у
дневни оброк је најчешћа храна.
Очекивани резултати у смањењу тежине његове употребе
од 3 до 4 кг. до краја месеца.
Већина савремених програма прехране заснива се на чврстом
ограничите количину хране коју треба да једете током
дана Као резултат тога, ви стално осећате осећај глади који ствара
много неугодности. То захтева веома јаку вољу, а не све
има довољно стрпљења за ово.
Ту су и тзв. “Цхартс” дијете које
присилити вас да једете одређене оброке за сваки дан
недеље. Данас је невероватно тешко држати се таквог
препоруке јер захтева много пажње и концентрације
да обезбеди неопходну храну и кување
јела.
Насупрот томе, овај програм се не фокусира
ограничавање количине конзумиране хране и замену делова ваше хране
привычного у менију на здоровые и сбалансированные салаты.
Contents
Основе и правила исхране салата
Ако планирате да додате салату здравој исхрани
онда почните да једете своје омиљено поврће.
Направите салату од зеленила, а затим додајте другу
разнобојно нискокалорично поврће као што је бибер, лук,
шаргарепе, краставци и парадајз.
За мирисну компоненту можете користити грожђице, комаде
нарезане јабуке или кришке репе. Такође за кување
користити комбинације воћа и поврћа различитих боја, од
Нуде богате витамине и минерале.
Одаберите парадајз за витамин Ц, мркву за витамин А и
спанаћ за фолну киселину. Комбинације различитих боја
стварно бескрајно. Направите салату са свим бојама.
дуге, да обезбеде широк спектар нутријената,
уз употребу црвеног купуса, шарене паприке, грашка, кукуруза,
шаргарепа, репа, итд.
Ориентировочное у менију диеты на один день
- Доручак – додајте воћну салату главној храни. За његово
кухање ће одговарати сваком воћу, само покушајте да изаберете
мање слатке. Добра опција – јабуке, цитруси. Лоше
избор је грожђе и банане.
- Ручак – пре јела главно јело, једите поврће
салата За његово приготовления подойдут любые овощи, содержащие мало
калорија. Добар избор – краставац, парадајз, мрква. Лоше выбор
– кромпир.
- Вечера – ограничите се на салату од поврћа, на пример, можете
цоок винаигретте.
Почните сваки оброк са салатом без икаквог додатка
ограничења величине његових делова. Опционално можете додати
поврће салате свеже зеље: зелени лук, кисељак, першун, копар
и тако даље.
Користите пречишћену воду, зелени чај или
свеже воћне сокове. Ноћу, попијте чашу ниске масноће
јогурт (кефир).
Салата дијета вам даје могућност кухања разних
јела. Све зависи од ваших кулинарских способности и маште.
Експериментишите на новим рецептима и изгубите килограме.
