Дијета током трудноће 2 триместера: мени натједно - Како изгубити тежину: дијета, исхрана и спорт

1 Суштина исхране током трудноће
- 1.1 Дозвољени и забрањени производи током
  трудноће
2 Менији
- 2.1 Рецепты блюд при диете во время трудноће 2
  триместер

Трудноћа је један од важних и дрхтавих периода сваког живота.
жене Чекање бебе на труднице лежи страшно
одговорност, промјена начина живота, старе навике и дијета
напајање. То је директно из дијете трудне жене
зависи од нормалног интраутериног развоја новорођенчета и стога је важно
слиједите план прехране усмјерен на обнављање тијела
есенцијални витамини и минерали.

Беременность подразделяется на три триместера. Свака од њих
има своје карактеристике у формирању и развоју фетуса. Диет он
каждом триместере имеет свои нюансы. Во втором триместере происходит
активни развој свих органа и система у фетусу,
повећава се маса мозга, коштани систем јача,
положио је зубе. На основу овога, дијета са
трудноће на втором триместере должна содержать продукты, богатые
калцијум, витамин Д, гвожђе.

Contents

Суть диеты во время трудноће

Питание при трудноће 2 триместер должно быть сбалансированным
и разноврсни. Дијета би требала укључивати храну
богата витамином А (мрква, бундеве, кајсије, спанаћ), који
благотворно делује на раст и развој коштаног ткива фетуса,
његове коже и мрежњаче. Хаве дијетном менију мора бити
намирнице богате фолном киселином су укључене (на пример,
сок од јабуке и целера), који је неопходан за формирање
крвне ћелије и централни нервни систем дјетета.

Во втором триместере трудноће у женщин зачастую возникает
хиповитаминоза, као и скоро све резерве гвожђа.
Стога, када је дијета неопходна да би се ограничила конзумирана количина
соли, што одлаже апсорпцију гвожђа у организму. Даили
при диете во время трудноће на втором триместере следует
користите намирнице обогаћене калцијем (свјежи сир, кефир, млијеко).
Међутим, тело се апсорбује само у комбинацији са
витамин Д, који се налази у морској риби, жумањцима,
маслац и биљно уље.

Диета во время трудноће 2 триместер – основные
правила:

Неопходно је често јести на дијети, не мање од 5 пута дневно.
Дозволити дуге паузе између оброка не може бити;
Дијелови посуђа требају бити мали. Боље је јести када сте на дијети
время трудноће на втором триместере часто, но понемногу;
Препоручује се количина утрошене течности по дану.
смањите на 1-1,5 литара дневно;
Хавепотребление соли при диете во время трудноће следует
минимизирати;
Препоручује се кухање, гуљење и печење јела.
Пржена храна може повећати ниво холестерола.
крови во время трудноће;
Даили при диете рекомендуется выпивать отвар шиповника,
који је богат витамином Ц, неопходан за постељицу.

Во втором триместере трудноће практически нет токсикоза. Хаве
апетит будуће маме се повећава, фетус формира своје
преференције у храни, што често доводи до промјене у гастрономији
привычек жене Међутим, да се укључите у висококалоричну храну и теме
није вредно преједања, што неће допринети расту фетуса, већ
одлагање масних наслага у будућој мајци, од којих је тешко
касније ће се решити после порођаја. Диета при трудноће 2
триместер для снижения веса заключается в сокращении до минимума
свежа пецива, пецива са обиљем креме, слатка
десерти. Лишний вес, набранный во время трудноће, может
довести до губитка хармоније, али и до појаве
проширене вене и повлачећи бол у ногама.

Во втором триместере плод начинает дышать, а потому необходимо
обезбедити адекватан унос кисеоника. Трудна
женама се препоручује свакодневна шетња на свјежем зраку,
гимнастика.

Разрешенные и запрещенные продукты во время трудноће

Диета при трудноће 2 триместер – разрешенные
Производи:

Месо без масти и живина (телетина, говедина, зец,
ћуретина, пилетина);
Риба и плодови мора;
Млечни и млечни производи (сир, јогурт, кефир, сир,
маслац);
Еггс;
Изнутрице (посебно јетра бакалара);
Житарице и житарице (хељда, зоб, пиринач);
Поврће (спанаћ, целер, репа, шаргарепа, бундеве);
Воће и бобице (кајсије, јабуке, крушке, малине,
рибизла);
Зелени (першун, копар, босиљак);
Суво воће (посебно суво);
Орашасти плодови и семена;
Поврће, маслиново уље.

Из напитков при диете во время трудноће рекомендуются:
сокови од поврћа и воћа, јуха од јабуке, воћни напици, компоти.

Диета при трудноће 2 триместер – запрещенные
Производи:

Масно месо и живина;
Масне и пржене намирнице;
Кобасице;
Кондиторски производи и производи од брашна са обиљем крема;
Маринаде, кисели краставци, димљена меса;
Зачињена јела;
Алкохолна пића.

Во время диеты при трудноће на 2 триместере следует с
користити алергену храну, као што су јагоде,
цитрусно воће које може изазвати алергијске реакције
беба у будућности.

Мени

Диета при беременности 2 триместер –
примерное меню на тједно (завтрак, второй завтрак, обед, полдник,
вечера):

Понедељак:

Зобена каша са сувим воћем;
2 априцотс;
Пилећа супа са комадима живинског меса. 2 комада мекиња
хлеб;
Чаша кефира;
Хељда Фисхбаллс. Салата од нарибане мркве.

Уторак:

Бундева каша на млеку;
Пеар;
Хавеха с кусочками рыбы. 2 кусочка ржаного хлеб;
Шачица ораха;
Фиг. Печени бифтек од лососа. Грчка салата.

Среда:

Крављи сир, преливен јогуртом са грожђицама;
Ан аппле;
Шпинат крем супа са крекерима. Кухана пилетина
брискет;
Шљиве пуњене орасима;
Вегетабле стев. Телећа ћуфте у сосу од парадајза.

Четвртак:

Каша од хељде са млеком;
Берри јуице;
Боршч са говеђим месом и павлаком. 2 комада целог зрна
хлеб;
Чаша рјаженке;
Пире од пасуља. Јетра бакалара Салата од краставца и
парадајз

Петак:

Цхеесецакес са грожђицама и павлаком;
Сок од парадајза;
Јуха од грашка са крекерима. Кувани ћурећи филе;
Сендвич са сиром;
Пилаф са плодовима мора. Салата од репе.

Субота:

Муесли са сувим воћем и орасима;
Воћна салата;
Бујон са крекерима. Фисх соуффле;
Чаша јогурта;
Шпагети са сиром. Печена печена са спанаћем.

Недеља:

Омлет од 2 јаја са парадајзом;
Сок од јабука и целера;
Крем супа од броколи. Бееф Стев;
Шачица бадема;
Скуша печена са поврћем. Цхилли Салад
грах.

В перерывах между приемами пищи при диете во время трудноће
на втором триместере можно перекусывать фруктами, семечками,
орашасти плодови, млечни и ферментисани млечни производи.

Рецепты блюд при диете во время трудноће 2 триместер

Јуха од грашка

Ингредиенты:

Грашак 1 стакло;
Пилеће бело 500 гр;
Шаргарепа 1 ком;
Лук 1 ком;
Биљно уље 1 кашика;
Зелени по укусу;
Салт пинцх.

Метод припреме:

Сортирајте грашак, исперите и напрезајте воду.
Сипајте грашак чистом водом, оставите да се пресује преко ноћи.
Ставите грашак у посуду, додајте воду, прокухајте
пирјати 30 минута.
Пилећи филе, исеците на коцкице, додајте у грашак.
Кувајте 15 минута.
Огулите лук и шаргарепу. Лук коцке,
грате мрква.
На посуди загрејаној биљним уљем, пржите до
златни лук, додајте шаргарепи, кувајте 5 минута,
повремено мешање.
Пошаљи сос од поврћа у супу, сол. Боил 15
минута
Пре сервирања украсите јуху сјецканим биљем (копар,
першин).

Включите в меню диеты при трудноће на втором триместере
чајна јуха од грашка за ручак.

Сок од јабуке и целера

Ингредиенты:

Јабуке 250 гр;
Стабљика целера 1 кг.

Метод припреме:

Ољуштите јабуке и семе, исеците на кришке.
Целер се опере, осуши, исецкати.
Користећи соковник да исциједимо сок од јабука и целера.
Мешајте док не постане глатко.

Сок од јабуке и целера богат фолиевой кислотой, а потому
непременно включите его в свой рацион диеты при трудноће во
втором триместере.

Шљиве пуњене орасима

Ингредиенты:

Шљиве 500 гр;
Валнутс;
Шећер 2 жлице;
Павлака 200 гр.

Метод припреме:

Орезите улијте кипућу воду, оставите да се напуни 5 минута
минута
Напрегните воду, уклоните кости из шљива, ставите је
ољуштени орах.
Ставите шљиве у таву, додајте воду, кувајте
лагано загрејте 15-20 минута док не будете спремни. Напрегните воду, померите се
суве шљиве у јелу.
Пржите шећер са павлаком. Прелијте сос преко шљива.

Приуштите си шљиве пуњене орасима када
соблюдении диеты во время трудноће на втором
триместере.

Телећа ћуфте у сосу од парадајза

Ингредиенты:

Бифтек 400 гр;
Лук 1 ком;
Јаје 1 ком;
Бреадцрумбс 1 тбсп.
Биљно уље 2 кашике;
Парадајз пасте 2 кашике.
Салт пинцх.

Метод припреме:

Додајте јаје, хлебне мрвице и со, да пажљиво
мешати док се не добије хомогена конзистенција.
Обликујте мале куглице у облику
баллс.
Пржите месо са обе стране у тигању са врућом
биљно уље, пребаците у посуду.
У литру воде додајте 2 кашике. парадајз пасте, помешати, сипати
Меатбалл Сауце.
Загрејати, смањити гас и пирјати на лаганој ватри 20
минута

Укусни телећи крокети у сосу од парадајза
рекомендуется внести в меню диеты при трудноће во втором
триместере на ужин.

Цхилли Салад фасолью

Ингредиенты:

Пилеће бело 250 гр;
Пасуљ грах 500 гр;
Лук 1 ком;
Бугарска паприка 1 ком;
Биљно уље 3 кашике;
Зелени по укусу.

Метод припреме:

Зелени пасуљ ставите у посуду, додајте воду, прокухајте 5
минута, затим исушите воду.
Испирање пилећих прса, суво, сечено на траке,
ставите у посуду, додајте воду, завријте и прокухајте 15
минута, затим исушите воду.
Лук огуљен, нарезан на коцкице. Булгариан
Бибер за уклањање семена, исецкан на пола прстена.
На загрејаној тави са биљним уљем, пролазите до
пола куваног лука, а затим му додајте исецкане паприке и
фасоль, тушить 5 минута
Додати кувано пилеће месо поврћу, гулити још 5 минута,
повремено мешање.
Пре сервирања, украсите јело сецканим биљем
то тасте.