Дијета за 7 дана: повластице, мени,Исправан излаз

ovoshnaya-dietaЈедење поврћа је
саставни дио здраве и уравнотежене прехране.

На крају крајева, они дају нашем организму обиље витамина.
и минерале богате хранљивим материјама и влакнима, и
практично не садрже калорије.

Људи који једу поврће као део здраве исхране
ризик од развоја болести као што је мождани удар,
коронарна артеријска болест, висок крвни притисак, дијабетес 2
тип, остеопороза и рак уста, желуца и дебелог црева. Осим тога
Поред тога, смањује се вероватноћа појаве камена у бубрегу.

Постоје два типа поврћа: шкробна и не-шкробна. И оне
а други су део добре здраве хране, али њихове
Разлика је у томе што се поврће без шкроба може јести
неограничена, али скробна због повећања
садржај шећера мора се јести под контролом.

Група скроба обухвата кукуруз, грашак, кромпир,
тиквице и бундеве. Не-скробастом – све остало: репа,
броколи, шаргарепа, купус, краставци, патлиџани, лук, паприка и спанаћ
парадајз

Најбољи начин да добијете све предности поврћа за здравље –
једу их у различитим бојама. Жута, наранџаста и црвена
обезбедити витамине, зелену фолну киселину, витамине и
фитокемикалије које се налазе само у
биљке, чиме се смањује ризик од кардиоваскуларних и
онколошке болести.

Дијета поврћа је корисна јер:

1. Овощи – кладезь многих витаминов: А, группы В, С, Е,
ПП

2. Они богаты содержанием таких необходимых для организма
елементи у траговима као што су гвожђе, калцијум, калијум.

3. Также овощи сдержат органические кислоты, углеводы,
корисни ензими који дају мало повећање дневне енергије.
У биљној исхрани, ограничена количина протеина, масти и угљених хидрата,
али упркос томе, тело прима потребну количину
хранљиве материје за нормалан животни процес. Ево
дакле, можете га држати до 1 месец.

Мени се углавном састоји од комбинације разноврсног свежег поврћа и
зеленило: краставац, парадајз, кромпир (3-4 кромпира дневно),
шаргарепа, купус, тиквице, пасуљ, паприка, зелена салата, бундеве и
зеленило (першун, копар).

Дневна дневна стопа од не мање од 1200 калорија.

Мени исхране поврћа за недељу:

dieta-ovoshnaya1 дан – шачица сувих кајсија и црна за доручак
чај, супа за ручак или 2-3 кувана кромпира и салату
репа и парадајз, биљни чај, једна банана и зелени оброк
чај, за вечеру, припремите винаигретте и попијте само минерал
вода;

2 дана – за доручак једна зелена јабука и црни чај, за ручак,
као и првог дана, супа или 2-3 кувана кромпира и салата
од репе и парадајза, биљног чаја, једне банане за поподневни чај, пића
може бити минерална вода или зелени чај, брусница за вечеру или
сок од бруснице или чај од бруснице;

3 дана – за доручак шачица сувих кајсија или грожђица и зеленог чаја
ручак борсцх, ротквица, парадајз и краставац салата, биљни или
зелени чај, поподневно воће и компот, за вечеру свежу салату
купус у неограниченим количинама и компот; 4 дана – за доручак
свеже воће и зелени чај, за ручак, супу, винаигретте и минерал
воду, поподневну шаргарепу и компот, за вечеру бруснице или
сок од бруснице или чај од бруснице;

5. дан – зелени чај за доручак, једна наранџа за ручак,
винаигретте, биљни чај; за поподневни сок од јабука за салату
неограничен свеж купус и минерал
вода;

6. дан – свеже воће и зелени чај за доручак, супа за ручак
Винаигретте и минерална вода, компот за поподневну ужину, винаигретте за вечеру и
биљни чај;

7 дана – за доручак зелени чај са сувим воћем, за ручак супу или
2-3 куханих кромпира, винаигретте, зелени чај или компот, на
вечера винигретте, свеже воће или сушено воће, биљни чај или
цомпоте.

Прави излаз из поврћа

Првих дана након краја вегетаријанске хране остају
исти, али биљни протеин постепено се додаје храни
порекла, на пример, махунарке, соја. Затим додајте протеин
животињско порекло – свјежи сир. Онда каша и месо. Сретно
За вас!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: