- 1 Суштина исхране
- 1.1 Шта могу да једем осим кромпира?
- 1.2 Мени
- 1.3 Рецепти
- 1.4 Предности и недостаци исхране
- 2 Резултати
Љубитељи укусних кромпира – држите се, поклоните се свом
пажњу на оригиналну дијету за мршављење, што је јело за потписивање
је кромпир. Многи од вас могу бити изненађени, јер
Већина метода мршављења искључује ову шкробну биљку из
листе дозвољених производа, позивајући се на чињеницу да је употреба
картофеля приводит к набору лишнего тежине. Међутим исследования
нутриционисти су доказали да је скроб поврћа укратко
термин се разлаже на једноставне шећере и добро се апсорбује
од стране тела. Кромпирная диета — находка для сытного губитак тежине
Contents
Суштина исхране
Кромпир је здраво поврће које садржи све што је потребно
нормална витална активност аминокиселина, протеина, угљених хидрата, витамина
Ц, Х, Б1, Б2, калијум, каротен, фосфор. Крумпирска влакна нису
иритира слузокожу цријева и желудац, те стога показује чак и
са погоршањем гастроинтестиналних болести. Потато
скроб помаже у смањењу нивоа холестерола у крви
уклоните вишак течности из тела.
100 грама кромпира садржи 70 кцал
Доказано је да редовна употреба кромпира не доводи до тога
набору лишнего тежине. Додатни калоријски оброк
дају разноврсне умаке, маслац, као и његова употреба није као
као прилог за масно месо. Фор
да изгубите на тежини, да искористите биљку за тело, и
такође нормализује метаболизам развијен посебан
исхрана од кромпира, која је представљена у различитим варијацијама.
Строга исхрана кромпира. Траје од 3 до 5
дана и помаже изгубити тежину за 2-4 кг. Суштина стриктне исхране је
у употреби 2 кг куваног кромпира, може бити у облику пире кромпира на води,
подељено на 5-6 оброка. Према индивидуалним жељама
Можете пећи поврће у рерни, али без уља и соли. И зачин
треба потпуно искључити. Зачините поврће само лимуном
сок Са строгом дијетом, треба да пијете доста течности,
најмање 2-2,5 литара негазиране воде. Између
оброке можете попити шољицу зеленог чаја без шећера, а одушак од
биље или бобице.
Кромпирно-яичная диета рассчитана на срок от
3 до 7 дана, дневно на овај начин губитка тежине, можете се “опростити”
с 500 гр лишнего тежине. Дневна исхрана обухвата следеће
производи: кромпир 6 комадића (кувани у униформи),
3 јаја (кувана мекана кувана или тврдо кувана јаја), 1-2 лука
комада, маслиново уље 2-3 кашике. кашике, биље (копар, першун,
цилантро)
Кромпирно-рисовая диета длится 2-3 дня, за
овог пута можете изгубити 2 кг. Дијетални мени укључује два
Главна јела: кромпир (дневна количина 3 комада) и пиринач (дневно)
норма (500 грама готове каше). Да бисте избегли проблеме са
гастроинтестинални тракт (могуће надимање, одложено
столице, затвор) потребно је строго поштовати водни режим,
пити најмање 2,5 литре воде без гаса дневно, поред незаслађене
чајеви, укуси биља и тинктуре бобица.
Облегченная картофельная диета,
траје 7-10 дана, за које можете изгубити тежину за 3-5
килограма. Укључује проширени списак одобрених производа.
(поврће, воће, бобице. Немасни млечни производи, ниске масноће
месо, риба и перад). То је најефикаснија опција
дијете.
Шта може да се једе осим кромпира?
Дозвољени производи са лаганом верзијом
дијете:
- Кромпир (кувано, печено, у облику супе, пире кромпир,
лонац; - Млечни производи без масти и ферментисани млечни производи (кефир, млеко,
сир, природни јогурт); - Интегрални хлеб (раж, цео зрно);
- Поврће (репа, шаргарепа, купус, краставац, парадајз, лук);
- Зелени (копар, першун, цилантро);
- Незаслађено воће (јабуке, крушке, шљиве, цитруси);
- Бобице (рибизле, малине, јагоде);
- Суво воће (грожђице, суве шљиве, сухе кајсије);
- Јаја (не више од 2 комада дневно);
- Маслиново уље и сок од лимуна (као прелив).
Од пића у исхрани дозвољен је зелени чај, тинктуре и укуси
из ягод, трав, но без добавления шећер
Забрањена храна приликом дијете:
- Масно месо, живина и риба (свињетина, јагњетина, патка,
гусиатина, лосос, ружичасти лосос); - Похована, сољена, димљена и маринирана јела;
- Кобасице;
- Полупроизводи;
- Печење пецива;
- Брашно и пекарски производи од пшенице;
- Слаткиши, десерти;
- Фаст фоод;
- Умаци (мајонез, кечап);
- Зачини и зачини;
- Салт;
- Шећер.
Дијета је строго забрањена и газирана.
пића.
Мени
Лагана исхрана кромпира, меню на неделю (завтрак,
обед, полдник, ужин): Понедельник:
- Омлет са парадајзом;
- Потато Соуп с ржаными сухариками;
- Чаша кефира 1%;
- Пире кромпир. Салата од белог купуса.
Уторак:
- Некувани кромпир 2 ком. Природни јогурт са поврћем;
- Кромпирића са млевеним месом;
- Греен аппле;
- Печени кромпир 2 ком. Схреддед салата од шаргарепе
заправленный лимонным сок
Среда:
- Пире кромпир. Чаша млијека;
- Биљна супа. Кромпир куван са копром;
- Грапефруит;
- Бакед Потатоес Салата од краставца и парадајза
зачињена маслиновим уљем.
Четвртак:
- 2 мека кувана јаја. Пеар;
- Потато зрази;
- Чаша рјаженке;
- Пире кромпир. Салата од репе.
Петак:
- Крављи сир, зачињен природним јогуртом;
- Пире кромпир. 1 меко кувано јаје;
- Берри јуице;
- Кромпир у униформи. Салата од руколе.
Субота:
- Тврдо кувано јаје. Пеацх;
- Печурке од кромпира;
- Чаша јогурта;
- Кухани кромпир са биљним уљем и зачинским биљем. Краставац,
парадајз
Недеља:
- Пудер од сира са малинама;
- Бујон са раженим крекерима. Печено поврће (кромпир,
тиквице, лук, мрква); - Меко кувано јаје;
- Пире кромпир. Салата од купуса.
Рецепти
Потато Соуп
Ингредиенты:
- 2-3 кромпира;
- Лук 1 ком;
- Шаргарепа 1 ком;
- Биљно уље 1 кашика. л.;
- Вода 1.5 л .;
- Копар, першун по укусу.
Метод припреме:
- Огулите поврће. Кромпир се реже на мали
коцкице, ставите у посуду, додајте воду, завријте,
смањити гас. - Лук коцке, нарежите мркву на грубљем ранцу.
Прођите на тави са грејањем на маслиново уље, први лук
до полу транспарентности, затим додајте шаргарепи и ставите 2-3
минута, повремено мешајте. - Шаљем супу, лагано кувајте 20
минута - Исперите зеленило, исеците, додајте у супу, кувајте још 5
минута Угасите гас, покријте посуду поклопцем и дајте 5 минута супи.
то брев.
Кромпирића са млевеним месом
Ингредиенты:
- Кромпир 500 гр;
- Млевена јунетина 300 гр;
- 2 кокошја јаја;
- Лук 1 ком;
- Бреадцрумбс 2 тбсп. л.;
- Вегетабле оил.
Метод припреме:
- Припремите пире кромпир, охладите, додајте јаја,
добро промијешати. - Огулите лук, исеците, пржите до златне.
боје у посуди, додајте у надев. - За печење у облику за печење са биљним уљем, одозго
посути пола крушних мрвица. Изнесите први слој
пире кромпир (половина укупне масе), затим слој млевеног меса са
Лук и на врху преостали пире. - Поспите посуду преко преосталих крушних мрвица.
Пошаљите пециво у претходно загрејану пећницу на 180 степени
минута до спремности.
Пире кромпир
Ингредиенты:
- 3-4 кромпира;
- Вода 1 литра.
Метод припреме:
- Огулите поврће, темељито исперите, изрежите на четири
делове, пошаљите у таву, сипајте воду. - Када вода заври, смањите гас и кувајте 20-25 минута
слаба топлота док није спремна. - Оциједите четвртину воде. Кромпир мељу са преосталом водом
пире у облику толкушког или миксера.
Пире кромпир — коронное блюдо диеты для
губитак тежине
Кромпир зрази са гљивама
Ингредиенты:
- 6 кромпир крумпира;
- Печурке 400 гр;
- Лук 2 ком;
- 1 јаје пилетина;
- Скроб 2 кашике;
- Поврће (маслиново уље).
Метод припреме:
- Огулите кромпир, кувајте док не скувате,
самљети до пиреа, охладити у собу
температуре - У охлађену кашу додајте јаје и скроб, мешајте до
добија се хомогена маса. - Ољуштити лук, исећи на мале коцкице.
Исперите гљиве, исеците. - Пржите у тави са биљним уљем, прво лук на поду
прозирност, затим додајте шампињоне и гулаш све док се не \ т
кувајте поврће (5-6 минута), повремено мешајте. - Уваљајте маслине од кромпира, ставите их у средину
пржене са лукавим печуркама, умотајте ивице у облику пите. Фор
Препоручује се да се тесто навлажи тако да се не лепи за руке.
палм ватер. - Пржите зрази у загрејаној посуди са биљним уљем
две стране до златно браон.
У дијеталној верзији, можете кувати кромпир зрази ин
мултицоокер.
Предности и недостаци исхране
Као и свака техника мршављења, исхрана од кромпира има своју
предности и недостаци. Лагана дијета је другачија
избалансиран мени, и стога нема недостатака. Међутим
Препоручује се узимање додатног витамина и минерала
комплекс да обогати тело свим потребним
микроелементи. На овај начин можете поновити ток губитка тежине.
3 месеца касније. Придржавање ригидних варијација је контраиндиковано.
кромпир метода губитка тежине током трудноће и дојења, у
дјеце и адолесцената. Пре него што почнете са дијетом
треба консултовати лекара.
Предности исхране кромпира:
- Јефтини трошкови. Кромпир је приступачно поврће, и
јер дијета не укључује велике финансијске трошкове; - Недостатак глади. Када једете кромпир се осећа
осећај пунине током дана; - Укусна и храњива исхрана упркос малој
разне производе за мршављење; - Брзо и једноставно кување поврћа. Цан
јести не само код куће, већ и на мјестима јавне кухиње; - Постоји побољшање општег здравља и јачање нервозе
системи; - Нежељена дејства у облику апатије, умора, вртоглавице и
деградација није уочена.
Недостаци исхрана од кромпира:
- Уз стриктну моно-дијету, неопходан је мањак
витамина и минерала, те стога треба бити и даље
користе витаминске комплексе; - Дијета, која углавном укључује употребу
повећава ниво шећера у крви, што је опасно
за особе са дијабетесом; - Док се стално мучи жеђ
методики губитак тежине Препоручује се да се попије 30 минута пре и после.
чашу негазиране воде, без биљног или зеленог чаја
шећер Треба попити најмање 2 литре воде дневно; - Релативно монотоно јело за исхрану крумпира.
Резултати
Бројни похвални прегледи оних који су изгубили на тежини у исхрани кромпира
потврдите ефикасност ове методе за уклањање вишка
тежине. Од неоспорних предности – недостатка поста и
медленная, но верная потеря тежине. Према резултатима стањивања
Моно дијета тврдог кромпира може се ослободити 3-4 кг вишка
тежина за 5-7 дана. Посматрање лаке верзије ове технике,
можете изгубити 3-5 фунти у недељи, у зависности од тога
почетна тежина и ниво физичке активности. Понудите свој
Фотографије људи пре исхране кромпира и после:
