Захваљујући својој исхрани, Светлана Кходцхенкова могла је да изгуби на тежини
око 20 кг у 3 месеца. Како се држати дијете, а не
осећаш глад? Главне тајне електроенергетског система и
препоруке глумице.
Садржај
- Диет рулес
- Приближан дневни унос
- Какие продукты рекомендует диета Кходцхенкова?
- Тајне како су танке Светлана Кходцхенкова
- Колико је танка Светлана Кходцхенкова? (видео)
Руска глумица Светлана Кходцхенкова изненадила је своје фанове
појаву метаморфозе, која је настала као резултат исхране. Тотал
за 3 месеца глумица је пала 20 кг (исти резултати могу бити
остварити на дијети Лиепаја). Како танка Светлана Кходцхенкова, и
Које сте препоруке слиједили? То ћемо даље сазнати.
Contents
Диет рулес
Диета Светланы Кходцхенкова строится на определенных
препоруке, а не на јасној структури прехране. На изглед
задовољан сам вам дан за даном, према довољно глумица
следите ова правила:
- Уништите холистичке оброке у неколико
небольших. Уместо да једе 2 или 3 пута а
дан, потребно је поделити порције на 6 или 7 оброка. - Займитесь подсчетом калорий. Инеома
Инажно је да једете мање калорија дневно него што можете да потрошите.
Согласно диете от Светланы Кходцхенкова нужно употреблять не больше
1200 Кцал дневно. - Исключите калорийную пищу. За њу
То укључује не само производе од брашна и слаткише, већ и житарице,
кашу и кромпир. - Откажитесь от вредных привычек.
Алкохол и пушење током исхране могу изазвати негативне последице
ефекте на тело, инхибирају метаболичке процесе и
Пробудите претјеран апетит. - Контролишите шећер, со и друге намирнице.
приправ. Чињеница је да су пробудили апетит. - Не оквири се и пусти мале
«срывы». 1-2 пута недељно можете си приуштити
комад чоколаде или богата каша са маслацем. Са истом фреквенцијом
Можеш јести и друге слаткише. Ако се правилно дистрибуира
мени, онда можете сваки дан да једете нешто “забрањено”, без ризика
ово је његова фигура.
Различите публикације дају различите информације приликом одговарања на питање
колико танко Светлана Кходцхенкова. Данас тежина
Глумица је 52 кг са висином од 179 цм. Како се Светлана променила
Ходченкова прије и послије мршављења може се видјети на сљедећим фотографијама:
Приближан дневни унос
Ако желите да пратите исхрану коју је глумица пратила,
Затим проучите његову приближну дневну исхрану:
- Завтрак. Можете јести хрскаво
хлеб, кришка или крекер. Као пиће – млеко или вода. Ин
Као заслађивач можете користити мед. - Инторой завтрак. Обично ова техника
Храна се јавља 2-3 сата након прве. Може попити чашу
незаслађен црни или зелени чај и јести сиви сендвич
хлеб и путер. Зелени и поврће се могу додати у сендвич. - Обед. Први оброк – мали део
супа од поврћа, друга – риба, пари или кувана
пилећа прса. Ин качестве десерта — любой фрукт. - Полдник. За ужину
воће или поврће, као и сухи хлеб. - Ужин. Сендвич са смеђим хлебом
уље и поврће или биље и чашу немасног кефира или
млеко
Ако одете у кревет касно и имате нападе глади
касно увече, обавезно их угасите. За то велико
Мали комад тврдог сира, чаша кефира или суво ће учинити.
векна хлеба
За људе који су навикли да једу висококалоричну храну, придржавајте се горе наведеног
описана исхрана ће бити тешка, јер се конзумира
калорије се морају драстично смањити. Глумица то каже пре него што изгуби тежину
Многи људи размишљају о сложености исхране, али када је дијета у питању
онда ће све тешкоће остати иза.
Какие продукты рекомендует диета Кходцхенкова?
Инот какие продукты более предпочтительны для данной диеты:
- Воће (јабука, киви, банана, наранџа, грејп,
Мандарински). - Инсе овощи за исключением картофеля, поскольку это продукт с
висок садржај угљених хидрата (20-25%). Ако не успе
потпуно елиминисати, покушати смањити његову потрошњу. - Млечни производи у малим количинама. Пожељно је уместо тога
Јогурти бирају млеко јер додају много
количина шећера. - Риба и плодови мора.
- Дијетално месо (пилетина, зец, телетина, ћуретина).
- Инареные яйца (1-2 в день).
- Зелени
Други савет је да конзумирате велике количине воде.
Инозьмите за привычку держать под рукой бутылку негазированной воды,
тако да је у сваком тренутку постојала прилика да се угаси жеђ. Даили
користити најмање 1,5 литара воде.
Тајне како су танке Светлана Кходцхенкова
Да би играла улогу балерине у новом филму, потребна је глумица
губе 20 кг у најкраћем могућем року – 2-3
месеца. Схватила је да једна дијета постиже такав резултат
једноставно немогуће. Из тог разлога, Светлана је морала значајно
прилагодите свој стил живота. Инот секреты ее похудения:
- Потребно дневно физичко
нагрузки. Светлана је имала 3 сата дневно
до балета. Ины сможете подобрать для себя любой приемлемый
опција – базен, фитнес, плес, теретана. Перманент
физичка активност у комбинацији са дијетом ће вам помоћи да изгубите
500-800 г дневно. - Желание. Мотивирајте се
Неопходно је олакшати придржавање необичног начина исхране.
напајање. Представите свој циљ. На пример, како ћете
изгледају предивно у купаћем костиму или се поново уклапају у старо
хаљина. Ефикасно визуализирајте свој сан – држите га при руци
фотографију како желите да погледате. - Контроль. Купите своје кућне ваге
(пожељно електронски) и центиметар. Пратите своје редовне
резултат. Када почнете да приметите видљиве промене у вашем
изгледа, то ће бити најбољи подстицај. - Нет голоду. Фрацтионал феатуре
исхрана је због честих оброка
готово престати да осећате глад, јер је ваш стомак увек
ради. Стога, кад год осјетите навалу глади,
будите сигурни да је угасите, иначе процес губитка тежине
може бити успорено.
Препоручујемо да прочитате:
Колико је танка Светлана Кходцхенкова? (видео)
Прича о томе како је глумица изгубила на тежини и шта је јела, испричала је у
следећи видео снимак:
Са комбинацијом корекције исхране и начина живота, ви
будите сигурни да изгубите те вишкове. Осим тога, дијета Светлана
Кходцхенкова поможет нормализовать пищеварение и улучшить общее
боди цондитион. Упоредите своје благостање пре и после.
губитак тежине – резултат ће вас угодно изненадити.
