Дијета за мушкарце. Како помоћи свом мужупобољшајте облик.

Бин, Мар 07, 2016

Дијета за мушкарце – опћи принципи

Мушкарци не праве толико буке због неколико додатака.
килограма, стомак љубитеља пива се сматра нормалним.
Али само док здравствени проблеми не почну.
Претерана тежина може довести представнике јаког дела човечанства
кардиоваскуларне болести, дијабетес мелитус, поремећаји
рад гастроинтестиналног тракта и многи други проблеми. Би
Према статистикама, 20% мушкараца у свијету пати од гојазности. Ако дође
време је да се боримо против гојазности, морате бацити све снаге на то
да изаберете ефикасну исхрану и останете на њој како треба
тиме Која је разлика између мушке и женске прехране? Главна ствар
разлика је у садржају калорија. За мушко тело је оптимално 1600-1700
калорија дневно, то је више него за жене. За мушкарце
Развијене су посебне опције исхране. Најчешће мушкарци
постижу добре резултате обнављајући метаболичке процесе у
тело смањује холестерол и шећер у крви.

Дијета за мушкарце – која храна се може конзумирати

Мушке дијете мора садржавати витамине А, Б,
Ц, Д, Е, влакна, протеини, магнезијум и калцијум. Мушко тело
треба најмање 2,5 литара воде дневно. Меат Продуцтс
потпуно искључени из исхране не би требало да буде. Иако месо може бити успешно
заменити рибу и поврће, вреди га укључити у исхрану у куваном и
гулаш, по могућности одмашћене комаде. Пожељно
мршава пилетина или друго месо живине без масти и коже. Посебно
треба му мушкарци који раде на тешком физичком раду.
Можете оставити чашу живог пива, али не више од 2 пута недељно.
Угљени хидрати смањују број унетих калорија
организам, стога се препоручује и поврће (све врсте купуса,
шаргарепа, репа, лук, бели лук, паприке, кромпир), више
зеленило. Производи од брашна пожељно су груби.
Млијечни производи конзумирани с ниском концентрацијом масти,
житарице (житарице, супе, проклијала пшеница).

Дијета за мушкарце – која храна се не може конзумирати

Треба напустити јак алкохол у великим количинама,
животињске масти, масне меса и рибе, посебно снажно пржене
бреадед За време исхране није дозвољено много пржене хране,
зачињене, димљене и слане хране. Не можете јести и
пастеризовано пиво у боцама. Одбијати од свињетине
и масна говедина и јагњетина, мајонез и љути кечап, као и
смањити унос шећера.

Дијета за мушкарце – примјери изборника

За мушкарце предпочтительнее физиологичные и сбалансированные
протеинска дијета. Лов на такве програме нису страшне глади
због кршења уобичајене прехране. Размотрите неколико
дијета опције да одаберете онај који највише
подходит.Вариант № 1 – трехдневная диета для
мужчин
При помощи этой диеты в самые короткие сроки можно
постићи губитак тежине. Али она је прилично тврд, и
захтева пуно смирености да би се борио против глади и право
пратите све препоруке. Овај метод се може користити до
2 пута годишње Дан 1: Главни производ је пилетина. Скувај пилетину
довољно да се добије 1,5 кг немасног меса.
Можете и пећи месо, одвојити га од костију и поделити на три
делова. Пијте у три дозе, остављајући највећи део
ручак Дан 2: главни производ – јунетина 300 грама
телетина, паприкаш, а такође подељен у три дозе. Трећа 3
Главни производ је кафа. Овај дан се може назвати истовар. После свега
током дана можете попити само 5 шољица кафе. Не заборави
пити воду. Током оброка скухајте слабо
чај без шећера у неограниченим количинама. Опција број 2:
семидневная диета для мужчин
Завтрак: фрукты, пить стакан
чиста вода. Други доручак: зобена каша на води, (гриз,
рижа од хељде Качкаваљ (150 грама), чај. Ручак: кухати
немасно месо (можете ловити), припремити салату од поврћа, украсити –
пиринач или кромпир без уља, чаја, воћа. Вечера: Свеже само
воће, чаша кефира пре спавања. Опција број 3:
четырехдневная диета для пивного живота
Завтрак: овсянка
или муесли, хлеб од целог зрна, кувана пилетина (100 грама), танак
парче сира (можете направити сендвич од хлеба од целог зрна), чај
без шећера. Ручак: салата од свежег поврћа, зачињена поврћем
маслац са лимуном, мршав комад пилећег меса, украсан –
хељда или пиринач. Сок од поврћа или воћа. Вечера: мекиње
хлеб, творог нежирный (125 грамм), чай без шећера.Вариант
№4: рыбный
Завтрак: рыбная котлета, тушеные грибы (можно
шампињони), црни хлеб од интегралног брашна, без воћног сока
шећер (пола шоље) Вечера: 150 г рибљег паприкаша (150 грама), украсно –
зелени грашак, кувани кромпир у униформама (2 комада), јогурт.
Билдник: картофеля «в мундире»(200 г), отварная фасоль (125 г).
Вечера: туна (90 грама), 2 кришке црног хлеба са мекињама, кришка
хам Цео дан пијемо воду или биљни чајеви

Дијета за мушкарце – корисни савјети

Ефикасност исхране ће се повећати ако помогнете телу да се очисти.
Бисещение бани и сауны стимулирует выделительные функции кожи, что
такође помаже да изгубите те вишкове. Да подржи достигнућа
резултат и спасити га у будућности треба повећати
моторичка активност. То може бити физичко васпитање,
лагани пролази, шетње на свежем ваздуху. Где је
можда би требало да покушате да се више померите – на пример, да устанете
степеницама без лифта, зауставите ауто пар блокова даље
право место, ометено од рада на компјутеру пет минута
варм уп Два сата пре спавања се не препоручује. Бисле 6
Користите само салату, кефир, јогурт или друго увече
лигхт фоод. Боље је одустати од брзе хране и масне хране
мајонеза. Диверзификујте своју исхрану са свежим поврћем и воћем,
зачинска салата са надјевом од лимуна и уља. Покушајте да смањите
унос соли. На основну исхрану било које дијете можете додати
Један или два воћа, по могућности, осим банане и грожђа.

Цомментс

Алекандра 22.03.2016. Мој пријатељ стално присиљава мужа да сједне
на дијетама. Биследняя, была похожа на представленный вариант №1.
Иначе, веома је добро примљена од свог већ мученог мужа, и
дјеловао ефикасно. Сада ће, највероватније, морати често
прати ову дијету))) Лика 03.22.2016 Мислим много жена
читајући овај чланак заинтересован за дијету из пивског трбуха!
Да … болна тема. Остаје само њеном мужу да некако убеди четири
дана да једу на дијети. И то ће бити тешко! Наравно, све је то могуће.
са не превише физичког напора. Диана 22.03.2016 Да,
И мушкарци не би повриједили, да би пратили своју тежину. И наравно, им
треба више калорија дневно. Ово је рибља верзија
мушка дијета, комшија ће препоручити. Њен муж је дебел, са кратким дахом.
човек Осим тога – страствени рибар. Нека улови рибу
здравство)) Ангелица 22.03.2016 Вов, иоу! Какав тип на слици.
Истина, не волим тако лијепе типове мушкараца. Али
прелепо мушко тело које не воли? Прва исхрана, успут,
веома тако хранљиво! Би сравнению с женскими- то! Срећни сељаци!))
Требало би да буду срећни, да седе на дијети. Ксиусха 22.03.2016
Заиста, веома мало људи који би имали своје
тежине. У међувремену, многи од њих су изнад норме. Не знам
зашто мушкарци мало брину, јер, пре свега, непотребно
тежина утиче на здравље. Чак се и снага смањује. Би-моему, это
разлог за размишљање.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: