Масне наслаге у абдомену
сматра се најопаснијим, јер маст није само испод
слој коже, али и депонован око унутрашњих органа абдомена
шупљине једнако важне као што су јетра и цријева. И то је способно
изазвати много компликација.
Зато је веома важно научити како сагоревати абдоминалну маст, како то може
радије Ево једноставног примера за такав програм
губитак тежине
Дакле, дијета за раван стомак укључује:
1. Једите више влакана.
Влакна су једна од најважнијих компоненти овога
дијете. Када се помеша са производима који садрже воду,
пружају неспорну помоћ у варењу, помажући да апсорбујемо све,
шта сте јели. То значи да се храна више претвара у енергију
ефикасно и масни остатак хране се не претвара у масноћу
абдоминално ткиво.
2. Једите висококвалитетне угљене хидрате
Када једете угљене хидрате, неки од њих се складиште као гликоген.
у мишићима и јетри. Гликоген везује и преноси молекуле воде
три пута више од сопствене тежине, док масти и протеини нису
не носите никакву воду.
Складиштење течности гликогена значи да маст није тако
довољно простора да се акумулира. Али будите опрезни
прејести пуно угљених хидрата, јер како то може бити
узрок надутости. Пијте пуно воде.
Иако има много људи који вјерују да је потрошња
велике количине воде могу изазвати надимање,
заиста управо супротно. Када пијете воду, из тијела
вишак соли се испере, што значајно смањује надимање.
Потрошња воде је један од главних фактора овога
дијете.
4. Управљање солима
Со је неопходно за тело, али је не треба узимати
над њом. Када сол долази из хране, она
узрокује надутост, јер привлачи
вода се задржава у оним деловима тела где настаје
вишка соли.
5. Лагана вечера
Ваш метаболизам ноћу је значајно смањен, јер
Не трошите превише енергије у сну. То значи
Већина онога што једете пре спавања ће остати као
масног ткива у телу и не претвара се у енергију.
Зато је лагана вечера увек сврсисходна и оптимална.
опцију ако желите брзо да уредите стомак. 6
Једите редовно у малим порцијама.
Оброци у малим порцијама у редовним интервалима
је много ефикаснија од три велика оброка у
током дана. Овај принцип помаже у одржавању дигестивног тракта
такође метаболички системи у форми и они раде више
продуктивно.
Поред тога, мале количине хране се пробављају и
претварају се у енергију много брже од велике количине
тешко једење.
7. Покушајте да избегнете стрес.
Иако то није баш саветовање о исхрани, такође је важно
Пратите да добијете раван стомак. Кад будеш у стању
стрес и анксиозност, обично једете више ако једете
�”Забрањени” производи.
Поред тога, због стреса дигестивног и метаболичког
системи не раде оптимално. Заједно обе
фактор који може додати много вишка масти у том подручју
трбух.
Ова дијета за леп и раван стомак је невероватна.
ефикасан. Било је бројних истраживања
Доказане су перформансе овог приступа.
