Проблем прекомерне тежине се не суочава само код одраслих,
али и тинејџере. Као што знате, проблем комплетности коју деца доживљавају
веома је тешко, јер су предмет колективног мишљења и често
може прегазити изругивање колегама из разреда.
На пример, дебели момци се често суочавају са подсмехом
њихова неактивност, а пуне девојке се исмевају
недоследности са модерним правилима “адолесцентског гламура”. Један
од главних проблема у овом узрасту је комуникација са
супротног пола, због чега се много родило
комплекси.
Узрок вишка килограма код адолесцената, најчешће, постаје
неправилна или претерана исхрана, много рјеђи узроци
насљедност или неравнотежа хормона.
Није тако лоше! Тинејџери такођер могу користити дијете и
бавите се спортом како бисте изгубили тежину ако то није резултат
било која болест (оно што треба научити од доктора).
Дијета за мршављење тинејџера не би требала бити тако озбиљна
код одраслих, али ће снага моћи да се покаже. Подузмите акцију за
борба са вишком килограма је неопходна у случају када је дете само
жели. Ако је потпуно нормалан у овом облику, онда ништа није потребно.
да урадимо, у крајњем случају има много примера када је у доби од 20 година пуна
адолесценти су прерасли пуноћу и имали танку грађу, без
коришћење дијета и спорта.
Није потребно присилити дијете да оде на дијету када није
жеље Если же ребёнок хочет похудеть и решил сесть на
Дијета, не треба да га одвратите и не разумете да је све добро
он је једноставно “широка кост” ако заиста има екстра
тежине
Дијете треба да донесе одлуку о исхрани свесно, пошто је дијета
не једноставно одбацивање грицкалица, али ово је комплекс озбиљних промена
исхрана и стално праћење исхране прилично дуго
временском периоду. Ако је све јасно одлучено и поставите циљ да изгубите тежину –
предузмите акцију.
Правила исхране за тинејџере
Прва ствар је да престанете да приморате тинејџера да једе,
если он этого не жели. Нарочито ова опсесивна мисао је својствена
баке које, насупрот томе, колико једу њихове вољене унуке
или унука, веруј то мало, и покушај да убедиш да једеш више
нешто, и ако добију одбијање, започињу браинсторминг.
Такве ситуације треба искључити, прије свега, да не би
трауматизовати дете.
Дијета за тинејџере должна включать в себя все необходимые для
витамини и намирнице, јер се у овом периоду живота
најзначајнији процеси сазревања.
Да дијета не штети, добити савјет од лијечника
у вези исхране детета у исхрани. С обзиром на чињеницу да је сваки
Ваш тинејџер распореди и организује оброке на исти начин
време ће бити веома тешко, дат ћемо опцију моћи, из које
можете се повући мало у зависности од околности.
Дијета за мршављење тинејџера
Дијететски мени за тинејџере помоћи ће родитељима да дођу.
Тинејџерске дијете се састоје од пет оброка дневно
Укључује: 2 доручка, ручка, поподневног чаја и вечере. Тачно и добро
дијета за тинејџере ће помоћи у бацању до 5кг, у зависности од тога
степен комплетности.
Нудимо вам дијетну дијету за тинејџере
недеља:
1. дан: Доручак: кашица од пиринча и чај; Други доручак:
банана и немасни јогурт; Ручак: супа од поврћа и 2 тоста; Време чаја:
воћна салата; Вечера: чаша обраног млека и бисквит.
2-ой день: Завтрак: 2 сваренных яйца в
стрми, тост и маслиново поврће; Други доручак: Нежирный
јогурт и јабука; Ручак: Леан црвени боршч, мали комад
кувано месо без масти, кришка црног хлеба; Време чаја: Фруктовая
посуду и чашу обраног млека; Вечера: 150г муеслија
сушено воће.
3. дан: Доручак: 200г шпагета са парадајзом вишње, посуто 1цт
кашика маслиновог уља; Други доручак: 1 тост с бутербродным
сир и чаша млека; Ручак: супа од печурака са кромпиром и зачинским биљем;
Време чаја: Запечённая картошка и половинка варёного куриного филе;
Вечера: Воће.
4-ый день: Завтрак: Омлет из 2х яиц с
парадајз и зачинско биље; Други доручак: 1 банан; Ручак: Рибља чорба;
Време чаја: Творожная запеканка; Вечера: Рибљи филе са фолијом
салата од краставаца и парадајза.
5. дан: Доручак: 100г пилетине и 100г каше од хељде; Други
завтрак: воћна салата; Вечера: Јуха са пилетином
резанци; Време чаја: 2 яблока; Вечера: јакна и рибљи кромпир
цутлет.
6. дан: Доручак: Лази цаббаге роллс; Други доручак: Яблочный
сок и кекс; Ручак: сиреви од сира; Време чаја: Небольшая порция
винаигретте, печена риба и сок од парадајза; Вечера: Ниска масноћа
кефир.
7. дан: Доручак: 100г зобене пахуљице и 100г паприкаша; Други
доручак: 1 банана; Ручак: поврће; Време чаја: Бисквит и 1 стакан
обрано млеко; Вечера: зачињена воћна салата
јогурт
Оброке треба узети истовремено
уједначени интервали између оброка. Имајте на уму да вечера не би требала бити
2 сата пре спавања. Пијте више током дана
воде, пожељно само негазиране. Мост нутриционисти
препоручују да адолесценти измјењују дијете, тако да након предложеног
ако се хранимо, препоручујемо да изаберете другу. Покушајте да изаберете
дијета тако да се разликује од наше.
Правилна теен дијета
Тинејџери морају одбити слаткише,
чоколаде, крекера, чипса и других производа овог сегмента
хране.
Будите сигурни да искључите путовања у фаст фоод, таква храна постаје
главни кривац у гојазности адолесцената.
Уз омиљена пића која садрже боје, такође ћете морати
због велике количине шећера и калорија у њиховим
састав.
Хорошая диета для подростков должна содержать больше
угљени хидрати, али протеине и масти треба користити на пола
мање
Као и свака друга дијета, тинејџери захтијевају изузетак
пржена храна, а она практично утиче на читаву свакодневницу
дијета, тако да морате кухати и друга јела, али истовремено
драматично промијените храну којој се дијете користи – не можете, улазите
нова јела постепено.
Која храна може бити укључена у исхрану:
• Поврће (посебно купус); • Воће; • Јагоде; • Леан фисх;
• Пилеће месо; • Јаја; • Житарице.
Током периода исхране, препоручује се конзумирање више витамина
носите воће. Могу направити сок, такозвани свјежи.
Одбијати из сокова у трговини, како они садрже
много шећера и конзерванса, а нема толико витамина.
Тинејџери такођер могу провести постне дане, о чему смо ми
већ смо рекли на нашем сајту. Они ће бити корисни након дијете
задржавање постигнутог резултата и здравља уопште. Генерал
правилна исхрана би требала у правилу пасти ако сте склони томе
пунина.
Ограничења у исхрани код тинејџера нису
треба да се сведе на глад, јер немају тако јак орган,
као одрасла особа. Не покушавајте да изгубите тежину драматично, и
посебно узимање таблета за дијету – тинејџери су строго
је забрањено.
Не брините, јер је тинејџер много лакше изгубити тежину него
одрасла особа, јер је тело у стању да брзо сагори вишак
калорија. Говорећи о другим методама брзог мршављења – читајте
овде
Свака исхрана ће бити ефикасна уз употребу физичког
вежбе. За тинејџере, ово није толико неопходно јер је њихово
начин живота укључује вјежбу, али у сваком случају
физичке вежбе неће бити сувишне, о томе ћемо вам рећи
наш следећи чланак.
