Дијета за вријеме менструације за губитак тежине

  • 1 Да ли је могуће седети на дијети током менструације?
    • 1.1 Зашто тежина не нестаје?
  • 2 Санципи правилне исхране
    • 2.1 Мени за 3 дана
  • 3 Како током дијете не губите месечно?

Седење током менструације на дијети је ефикасан начин.
одбаците додатну тежину, јер у одређеном временском периоду
природно чишћење и обнављање жениног тела, што значи
природни губитак тежине. Једење је неопходно да би се у потпуности обрадио
мршављење се одвијало глатко и без оштећења здравља. Иф ат
Изгубили сте месечни губитак, одмах контактирајте
доктору.

Да ли је могуће сјести на дијету за вријеме менструације?

Тело девојака живи по свом индивидуалном распореду,
током којих постоје комплексни биохемијски процеси у
репродуктивног система. Да изгубите тежину за 3-5 килограма
садиться на диету во второй половине менструального циклус.
Довољно је израчунати да има посебну погодност
календар критичних дана. Ако је ваше тело предиспонирано
болне сензације током менструације, најбоље је одложити дијету
за губитак тежине пре престанка менструације.

Да ли је могуће ићи на дијету за вријеме менструације
губљење тежине?
Ово питање забрињава већину жена.
В зависимости от вида диеты, возможно, пото лосе до 5 килограмм
тежине.

Храна зависи од фазе менструацијског циклуса
компајлирати:

  • Прва фаза критичних дана. Диет фор
    Губитак тежине током ове фазе менструације треба да садржи: 50
    процента протеина, 20 процената полузасићених масти. Царбохидратес ин
    Овај временски период је најбоље искључен.
  • Друга фаза Пожељно је користити
    дијета хељда или меда за мршављење, која је њежнија
    за тело жене током менструалног циклуса;
  • Третья фаза. Треба користити право
    полагани угљени хидрати и суво воће које се могу мешати
    мед

Зашто тежина не нестане?

Да ли дијета за вријеме менструације и тежина не нестане? Ово
проблем се односи на многе који су одлучили да седну на ограничено
хране Ако је скала и даље иста
килограма се препоручује да предузму такве мере:

  • Одлагање каве и никотина;
  • Напустити слану и зачињену храну;
  • Можете користити чашу кефира или рјаженке пре спавања, ово
    помаже да се убрза метаболизам и смањи тежина;
  • Искључите плодове са много шећера (грожђе,
    банане).

Во время диеты месячные могут проходить менее болезненно,
него на редовној исхрани.

Санципи правилне исхране

Похудение во время месячных должно происходить правильно.
Мени треба да садржи максимално корисне супстанце, небходимо
број микро и макронутриената. Да би се ускладили са потребним менијем
да унапред осликате сопствену исхрану.

Правилна исхрана током менструације за мршављење –
Листа производа:

  • Воће и поврће, осим банана и грожђа. Ови плодови
    тако да могу мало повећати тежину и задржати воду
    постизање супротног ефекта;
  • Морска храна – садржи чисти протеин који је у стању да се смањи
    праг бола. Такође морски плодови у комбинацији са поврћем и поврћем
    може да засити тело јодом, што има позитиван ефекат
    на штитној жлезди;
  • Млеко и кефир. Цела чаша млека или млечних производа
    производ може надокнадити недостатак калцијума и гвожђа, који
    током овог периода интензивно напушта тело;
  • Пилећи филе. Чисти протеин, који је толико потребан у критичном стању
    дни организму.

Да бисте правилно изгубили тежину током периода менструације, морате направити
разнолик јеловник, богат не само протеинима, већ и правим
масти које се налазе у великим количинама у рибама и јајима. Са
похудении в период месячных следует исключить соусы и
маринаде, димљена јела и кисели краставци.

Мени за 3 дана

Самерное меню на 3 дня для диеты во время месячных для
губитак тежине:

1 опција:

  • Доручак – кувано пилеће јаје, ражени тост и прегршт свежих
    сезонске бобице или воће;
  • Ручак – не масна кувана пилетина или пуреће месо, поврће
    за пар;
  • Вечера – чаша кефира или млека, шака свежег бобичастог воћа или
    сушено воће.

Опција 2:

  • Доручак – 200 грама свјежег сира, 100 грама куване зобене каше;
  • Ручак – риба на пари, лагана поврће са зеленилом;
  • Вечера – плодови мора или лагани десерт.

3 опција:

  • Доручак – зобена каша на води са бобицама према сезони;
  • Ручак – супа од поврћа – пире кромпир;
  • Вечера – воћна салата и пар ораха.

Треба се сетити да се печење меса не препоручује, најбољи начин
топлотне обраде остају: кување, роштиљање, печење, кухање
пар.

Како не изгубити период током дијете?

Месечно најчешће нестаје због недостатка корисних микро и
макронутријенти у телу, посебно калијум и магнезијум. То
Спасите свој период док седите на рестриктивном
вјежбајте и губите тежину, не заборавите да пост није екстремно
препоручено. У случају делимичног или сталног штрајка глађу
постоји неуспех у хормоналном систему и нису витални
важни хормони за одржавање нормалног менструалног циклуса
циклус.

Да би правилно изгубили на тежини
користити:

  • Житарице. Овај производ савршено упија тело, помаже
    то лосе тежина;
  • Комад чоколаде. Важно је користити овај дио.
    производа како би задржала чисту кожу. Овај производ садржи
    ендорфин, врста хормона среће који подржава добро
    здравствено стање и расположење;
  • Млечни производи.

То во время диетического питания не пото лосе менструацию
и мршавити би требало да елиминише било каква алкохолна пића, јер они
може допринети хормоналном поремећају у телу жене.

Зашто током дијете не идете мјесечно?

За време исхране, одлагање менструације је последица неправилног
прехрану, коју карактерише недостатак виталног садржаја
важни елементи и протеини који су потребни за улазак у организам
жене

У случају да сте донели одлуку о исхрани током менструације,
неопходно је да се једе избалансирано и правилно или да се одложи
до сљедећег мјесеца. Важно је да то прво запамтите
Поглавље кошта здравља, а тек онда атрактиван изглед и
слим фигуре.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: