Дијета за вријеме менструације

dieta-vo-vremya-mesyachnihУочи “критичних” дана
већина нас се осјећа горе. Преживјети ову нелагоду
са најмање губитака помоћи ћете специјалном електроенергетском систему
свима ће одговарати: домаћице, студенти аутомобила, студенти, пословне жене и
многе друге жене.

Умор, раздражљивост, болови напетости и застрашујући апетит
– ово није комплетна листа манифестација предменструала
синдром

Појављује се отприлике 7-10 дана прије почетка мјесеца и придружује се
углавном у кршењу хормоналне равнотеже у телу.
Завести човека у овом периоду је веома тешко, јер тело
реагује другачије.

У тешким случајевима гинеколози примењују хормонско лечење, у
мање озбиљно – прописати хомеопатске лекове и посебне
витамински и минерални комплекси. И препоручите обавезно
прилагодите исхрану током менструације – јести богату храну
угљикохидрати помажу у равнотежи производње прогестерона и
естрогени који контролишу менструални циклус.

Ваша пажња – листа производа признатих као највише
ефикасан у борби против ПМС-а.

Дијета за вријеме менструације включает следующие продукты:

Тхе нутс

Благотворно дејство ораха на женско тело је тешко
прецењују – не само да брзо задовоље глад, већ се и боре
слим фигуре. Најкориснији за ПМС су бадеми, лешници,
ораси и пињоле.

Чињеница је да садрже оптималну количину витамина.
Група Б (најактивнија за ПМС) и полинезасићене
масне киселине су супстанце које смањују осећај повлачења у
мишиће (најчешће у доњем стомаку). Међутим, имајте на уму то
100 г ораха – дневна потреба нашег организма за протеинима. Све
то горе, они нису асимилирани. Због тога се често девојке жале на то,
седећи на орасима, немогуће је изгубити тежину.

Млечни производи

Ако патите од болова у леђима и зглобовима, онда ваш
телу недостаје калцијум. Недостатак вриједних елемената у траговима –
узрок многих ПМС манифестација.

Млеко, свјежи сир и немасни сир помоћи ће да се ситуација исправи. То
Калцијум се боље апсорбује, улази у исхрану која садржи
Витамин Д, – јаја, путер и морска риба.

Две чаше млека дневно помоћи ће онима који су забринути због прекомерног
осетљивост на мирисе.

Броколи

Ово поврће је богато фолном киселином, важно за женско тело,
активирање формирања црвених крвних зрнаца –
црвених крвних зрнаца.

Такође, у броколи има много калцијума и витамина Б6 – последњег
смањује задржавање течности, олакшава бол
спастичну природу и нормализацију нивоа естрогена. То цоок
Броколи је најбољи у двоструком котлу. Купус ће задржати своју корисност
својства.

Лентилс

Познат је по високом садржају протеина, фолне киселине и
минерали. Лентил је такође оптималан производ за
спречава нападе “бруталне” глади: захваљујући комбинацији
угљених хидрата, који обезбеђују хормонску равнотежу, и влакна, која
штити их од брзог варења, вашег мозга дуго времена
прима информације о осећају ситости.

Лентилс – превосходный источник минеральных веществ почти для
сви органи тела. Зато је Автоледи посебно корисно имати:
вид постаје оштрији, концентрација се повећава.

Привремена појава

Једна од најтипичнијих манифестација ПМС-а је повећање
апетит. У таквим данима, он вуче слатко и брашно, иако наравно
Могу постојати и друге навике у исхрани. По правилу, без обзира како
покушајте – не можете изгубити тежину. Да ли је ово нутрициониста
физиолошка потреба се назива “жеђ угљикохидрата.”
Током тог периода ризик од добијања додатних килограма посебно
хигх

Превазилажење помоћи ће:

  • Довољно течности. Такодје укључите свакодневно
    чај од камилице.
  • Поврће и воће (само грожђе у том периоду мора
    искључити).
  • Сиромашни сир. У комбинацији са свежим воћем или
    мала количина меда савршено угаси апетит и задржи се
    фигуре.

Подсетите се да је све ово привремено
рун оут. �”Лов-цалорие” забава ће помоћи пребацити
пажња од хране: шетња и одмор више! И након ИЦП-а можете
заведите човека кога желите!

Будите срећни и здрави! Женскиј сајт Микрусха.ру

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: