Модерна дијететика не стоји мирно. Нутриционисти све траже
нове начине бављења гојазношћу. Како изгубити тежину и заувек
заборавите на дебеле наборе, на ружноћу вашег тела? Можда
Дијета крвне групе је управо оно што сте дуго тражили – начин
пронађи витку фигуру. Прочитајте више у овоме
чланак.
Садржај
- Основна правила
- Примери менија
- Дијета крвне групе (видео)
Contents
Основна правила
Према резултатима истраживања научници су открили да људи
различитих крвних група постоје бројне особине и различите
прехрамбене навике. И ако за представнике једне од група
одређени производ је штетан за фигуру, затим за
друга ће бити савршено прихватљива. Погледајмо детаљније правила за
сваки од њих.
Група 1 је позитивна и негативна. Ловци
Сматра се да су све друге групе изведене из њега
најчешће у свету. «Ловци» – так окрестили её
представницима. Имају добро развијен имунитет и
дигестивни систем.
Препоручени производи. Главни фокус у њиховом једењу
вреди урадити следеће:
- Месо, без свињског меса: говедина, јагњетина, јетра.
- Риба: пастрмка, пасуљ, смуђ, штука, коприва, бакалар, полук и
отхер - Плодови мора: шкампи, лигње, дагње, ракови, јастози,
остриге, пужеви, хоботнице, трепанги. - Биљне културе, грах, грах.
- Хељда
- Сви плодови осим киселог: смокве, шљиве, драгун, банане, крушке,
гуава, папаја, слатке јабуке, ананас. - Само ражени хлеб.
- Броколи
- Сеавеед
- Зелени, спанаћ.
Ограничите потрошњу или одбијте
свеукупно:
- Житарице.
- Пшенични производи.
- Кукуруз
- Цитрус.
- Шећер.
- Умаци, мајонез, кечап.
- Купус
- Кафа
- Јака алкохолна пића.
Као што се може видјети из пописа, представници ове врсте морају
јести углавном месне производе, одређено поврће и
воће. Свака промена у њиховој исхрани доводи до лошег
адаптација. Плус, чак и са правом исхраном, резултат ће бити
је занемарив, па будите сигурни да радите физички
вежбе, активни спортови: трчање, пливање, скијање,
аеробиц.
2 група је позитивна и негативна. Фармери
За људе “фармера” својствен вегетаријански систем
исхрана, тако да је месо из исхране потпуно искључено. За пецање
морска храна није примјењива. Млечни производи такође утичу
неповољни, јер блокирају метаболизам. Унлике
претходна крвна група, код ове врсте пробавни систем је више
осетљив, али отпорнији на промене у менију.
Дозвољени производи:
- Поврће.
- Воће.
- Легуми
- Риба и плодови мора.
- Сои.
- Поврће и воћни сокови.
- Зелени чај, кафа, црно вино.
Забрањени производи:
- Месо
- Млечни производи.
- Шећер.
- Чоколада
- Цитрус, папаја, банане.
- Цоцонутс
- Рхубарб
- Флоундер, халибут, харинга, кавијар.
У представницима ове врсте меса доприноси акумулацији масти, и
Једење биљне хране ће повећати енергију
у циљу побољшања имунитета и борбе против вишка
килограма. Вежба се препоручује, али не
активан, као у претходном типу: јога, истезање, спорт
ходање
Група 3 је позитивна и негативна. Вандерерс
номади
Људи ове сорте могу бити завидни – њихове преференције
су универзалне, и могу јести и биљну храну и
животињског порекла. Имајте добар имуни систем.
Дозвољена храна:
- Месо
- Риба
- Житарице.
- Производи од ферментисаног млека.
- Легуми
- Поврће.
- Воће.
Упркос непретенциозности у храни, постоје ограничења.
Забрањена храна:
- Пилетина, патка.
- Свињетина
- Кикирики
- Хељда
- Лентилс
- Вхеат
- Кукуруз
- Парадајз.
- Маслине
- Пумпкин
- Цоцо
- Рхубарб
Баш као иу исхрани, манифестује се универзалност ове групе
у препорученим спортовима. Може бити мирно,
измјерене врсте и активни: јога, трчање, ходање, скијање
ролање, бициклизам, пливање, тенис, кошарка, одбојка,
фоотбалл
Група 4 је позитивна и негативна. Товнспеопле
Најмлађи су се појавили релативно недавно иу поређењу са
Три претходне су веома ретке. Појавила се као резултат мешања
прва и друга група. Појављује се код 8% свјетске популације.
балл. Товнспеопле, так их прозвали, имеют слабый пищеварительный
тракта, склона раку, поремећајима
псицхе. Охрабрени су да одржавају одличну добробит.
узети витаминске комплексе.
Укључите у исхрану:
- Риба и кавијар.
- Сои.
- Суво вино.
- Фиг.
- Млеко и други млечни деривати.
- Зелени плодови.
- Поврће.
Контраиндицирано:
- Месо, посебно црвено.
- Мусхроомс
- Нутс
- Беанс
- Вхеат
- Кукуруз
- Банане.
- Цитрус.
- Манго
- Цоцо
Што се спорта тиче, овдје су погодни јоггинг и пливање.
Примери менија
Составим семидневные меню для свакој групи крови, рассчитанные
за три оброка: доручак, ручак, вечера.
Први је негативан и позитиван.
Понедељак:
- Две банане.
- Јагњетина 300 грама, печена у рерни. Комад ражи
хлеб. - Каша од хељде са броколијем, једна порција. Зелени чај.
Уторак:
- Три шљиве.
- Боилед флоундер, сеа кале
- Јуха од пасуља.
Среда:
- Шачица ораха. Чаша сока од вишње.
- 400 гр. филе од лососа пржене у тигању у маслинама
уље, украшено лишћем шпината. - Биљна салата од дозвољене хране.
Четвртак:
- Салата од лигња: 200 грама куване лигње
исећи на траке, мешати са луком, зеленим грашком,
першун, зачините биљним уљем. Сок од шљиве. - Припремите смуђ са уха.
- Прокухати две стотине грама пилеће јетре, исећи на кришке,
ставите у посуду, залијте водом и пирјајте са два
главе белог лука и сецкани празилук. Цоок Гингер
чај, било који чај од лишћа за кување са 150 грама корена ђумбира и
кашику меда.
Петак:
- Четири средње ротквице се пере, секу у круг, перје
исецкати салату, промешати и прелити маслином
уље - Говеђа супа са поврћем. Шоља цикорије без млека.
- Пике печене у рерни. Линден теа.
Субота:
- Спинацх Салад. Пиће дивље руже.
- Скуша са поврћем.
- Супа са телетином.
Недеља:
- Беан каша.
- Кухани рачићи 0,5 кг.
- Печени поллоцк тристо грама. Јуице
Други је негативан и позитиван.
Понедељак:
- Неколико плоча сира дурума. Једна зелена јабука. Гласс
сок. - Вегетабле стев.
- Гласс кефира, нежирный творог.
Уторак:
- Гласс натурального йогурта.
- 2 парадајза, два краставца.
- Све печене рибе су дозвољене.
Среда:
- Купус у салати или у чистом облику.
- Биљна супа, боље Бонн за мршављење, али можете и друго
(рецепти за кување овде). - Пиринчани купус.
Четвртак:
- Риазхенка.
- Кашица од риже.
- Качкаваљ од сира са јогуртом.
Петак:
- Кајгана од два јаја. Сок од мркве
- Јуха од гљива. Оранге
- Похована риба (осим забрањене).
Субота:
- Салата од мркве и цикле. Сви нарежите и напуните
льняным уље - Беан каша. Крушка.
- Поховане тиквице.
Недеља:
- Гласс молока.
- Дагње
- Рибљи паприкаш са поврћем.
Трећи је негативан и позитиван.
Понедељак:
- Домаћи сир и козје млеко.
- Салата од карфиола. Пинеаппле Јуице
- Сир 350 грама.
Уторак:
- 5 марелица.
- Кухана ћуретина са бијелим грахом.
- Пар банана.
Среда:
- Сендвич са маслацем и хлебом од житарица.
- Боилед халибут.
- Браисед Пумпкин.
Четвртак:
- Оатмеал Компот из воћа.
- Рижа каша са комадом лососа.
- Шачица бадема. Две кришке диње.
Петак:
- Салат из красного и зеленого перца, заправить оливковым уље
Један грејп. - 0,3 кг куване јагње.
- Ананас
Субота:
- Гласс клюквы.
- Три мала патлиџана пуњена месом зеца и
то баке. - Гласс ряженки.
Недеља:
- Нар.
- Кухани рак.
- Пире од сирева од сира.
Четврти је негативан и позитиван.
Понедељак:
- Сир са мало масноће павлаке.
- Миллет каша. Кусочек хлеб.
- Поховано месо кунића. Суво црно вино 1 чаша.
Уторак:
- Здјела грожђа.
- Јуха од риже и кромпира.
- Маса са грудицама кивија. Чај од камилице.
Среда:
- Бутерброд с арахисовым уље Јуице
- Јуха од грашка.
- Сардине у уљу. Кафа
Четвртак:
- 2 кувана јаја. Прегршт кикирикија.
- Патка печена у рерни.
- Салата од репе
Петак:
- Риазхенка. Персиммон.
- Похована туна са целер.
- Фисх Цавиар Сандвицх
Субота:
- Комадићи лубенице.
- 2 парадајза. Јетра са поврћем.
- Јабука. Кефир.
Недеља:
- Пеците хлеб са маслацем. Милк
- Кромпир са шампињонима.
- Гласс малины.
Помоћу ове листе лако можете изабрати дијету
крвне групе, лако је идентификовати тренутно постојеће минусе у
исхрану, и претворити их у плусеве. Сада знате шта
производа, а које је боље искључити. И, што је најважније, слично
дијета је тешко назвати таквим, јер је то више начин живота.
Довољно је да се промени исхрана и узнемирујуће повлачење килограма.
Остаје да се посаветујете са својим лекаром и поступите.
Пробајте!
