Дина Орнисх

Ова дијета с мало масноће детаљно је описана у књизи Американца
нутрициониста Дина Орнисх “Има више, мање тежи” (Једите више, тежите
мање). Дијета је врло једноставна и за оне који су спремни одустати
месо, врло удобно.

Добијате листу дозвољених намирница у којима можете јести
неограничене количине. Забрањени су производи. Ако не
ће се сломити, за годину може изгубити 12 кг. Инрло је добро
резултат.

Исхрана са ниским садржајем масти: јеловник који може и не може бити

Дијета с ниским удјелом масти вам омогућава да једете у свим количинама:

1. Житни производи (хлеб, житарице) \ т

2. Поврће (кромпир, шаргарепа, парадајз, краставац, зелена салата,
купус, шпароге, паприке, итд. Погледајте Изузеци.
испод)

3. Иноће (укључујући малине, диње, ананас, лубенице).
Егзотично воће се такође може јести колико год желите)

4. Махунарке (лећа, сланутак, све врсте пасуља, грашка)

5. Јаја

Али месо у било којој форми не може се категорички јести (протеини у
тело то ради у довољним количинама од махунарки и
јаја). Забрањени су и ораси, путер, мајонез, сир, авокадо, маслине,
млека, рибе, алкохола и производа који садрже шећер.

Не сваки дан, али неколико пута недељно су дозвољена – ферментисано млеко
производи, муесли, крекери са сиром.

Како ова дијета ради?

Количина масти у исхрани је знатно смањена. Тело почиње
Срушите своје масти да замените изгубљене – наиме
ово треба да постигнемо.

Наравно, тешко је потпуно одустати од меса, маслаца (укључујући и
у облику прелива за салату) и млека – али на реструктурирању исхране
не оставља више од месец дана. Одједном се испостави да је природни јогурт
много боље него маслац као прелив за салате од поврћа; омелетте
укусна и на води; и месо, како су писали Илф и Петров,
стварно лоше.

Дијета има нуспојаве – прво, неке махунарке
људи узрокују надимање (у том случају то траје дуже
да их кувају и темељно их жвачу за време оброка
ублажавање симптома).

Друго, ако вегетаријанци лако прате такву дијету,
�”Месоједи” иду на њега у једном сједењу ће бити врло тешко.
Препоручује се да се на почетку остави кувана пилетина у менију.
рибе, постепено смањујући њихову количину у исхрани. Утјеха
Љубитељи меса могу послужити чињеници да је све остало
производе (дозвољено, наравно) не треба ограничавати – јести
толико да потпуно задовољи глад.

Изгубите тежину тихо

Орнисхова дијета с ниским садржајем масти је психолошки комплицирана чињеницом да
Испрва, губитак тежине је веома спор. У првом месецу
стрела практично се не помера, тако да можете помислити
да радите нешто погрешно и почнете се ограничавати на храну.
То апсолутно није потребно урадити.

Да не би пао у депресију, само покушајте да једете више.
производи са диуретским дејством – целер, краставци, шпаргле,
лубенице, першун, итд. Тако ће убрзати уклањање течности
организма. Првог месеца ћете изгубити око 500г. Ин
даље, процес ће ићи брже – 1кг месечно. Диет
гарантује губитак од 12-14 кг годишње.

Шта можете да скухате на исхрани са мало масноће? Посуђе од брокуле
Посуђе од тиквица Рецепти од белог купуса

Предности ове дијете

Ин отличие от Кремлевской диеты, которая может вместе с
фунти за одузимање здравља, дијета са ниским садржајем масти, напротив,
лечи тело, снижава холестерол, корисно
утиче на рад свих унутрашњих органа.

Ако одбијете све производе са листе забрањених
док то не урадите, само покушајте да следите принцип ниске масти
дијете – смањите количину масти и почните
изгубити тежину