- 1 Ананасовая диета для слимминг
- 1.1 Принципи исхране
- 1.2 Листа производа
- 1.3 Мени за недељу
- 1.4 Рецепти
Ништа не побољшава функцију желуца и не помаже
губитак тежине као што су ананас. Витамини садржани у њему,
доприносе брзом збрињавању масног ткива.
Ананас је сочан тропски плод који пружа осећај
пуноћа, тако да ефикасна дијета за ананас 7 дана не би требала
да буде било ко у терету.
Хајде да детаљније размотримо основне принципе исхране и листу дозвољених
производи за посне дане у комбинацији са ананасом.
Contents
Ананасовая диета для слимминг
В одном килограмме ананаса содержится: 2 грамма
протеини, 20 г – маст, 7,5 г – угљени хидрати и 50 килокалорија. Такође и он
богата калијумом, калцијумом, фосфором, магнезијумом и гвожђем,
обезбедити стабилну људску активност и
доприносе јачању имуног система.
Ананас – слатка “прва помоћ” међу осталим плодовима и савршена
погодан за посне дане. Рассмотрим целебные
својства овог воћа:
- ефикасан сагоревалец масти;
- промовише брзо разлагање протеина у телу;
- ублажава запаљење у упаљеном грлу, упалу плућа и артритис;
- ефикасан у борби против инфекција;
- снижава крвни притисак;
- спречава експанзију вена са проширеним венама;
- чисти зидове крвних судова;
- спречава појаву можданог удара;
- помаже код прехладе;
- има аналгетски ефекат;
- јача нервни систем;
- уклања вишак воде из тела;
- убрзава метаболизам;
- нормализује гастроинтестинални тракт;
- је добар извор енергије.
Пре него што наставимо са постом на основу тога
фетус, треба напоменути да он има и
контра:
- контраиндикована код киселости и гастритиса;
- �”Иритира” слузокожу желуца;
- изазива алергијске реакције;
- квари зубну цаклину.
Преимуществ у ананасовой диеты для слимминг все же больше,
главным из которых является похудение от 3 до 5 кг
всего лишь за неделю.
Принципи исхране
Ананасовая диета для слимминг подразумевает 4-х разовое
хране, са једнаким интервалом између сваког пријема
хране.
Рассмотрим допустимую норму употребляемого в
сутки для разгрузочных дней:
- килограм ананаса;
- 250 грама немасног меса;
- 2 литра сока;
- 350 грама поврћа.
Отметим, что завтраки в ананасовой диете для слимминг
напоминают перекусы, содержащие исключительно этот фрукт.
Ово ограничење је неопходно за највећу ефикасност.
Пре одласка на дијету са ананасом, морате научити
правильно выбирать этот плод, во избежание
тровање и друге нуспојаве дана поста:
- воће би требало да буде пристојне високе цене као јефтине
окупљање још незрело, што је категорички неприкладно
дијете; - звук при куцкању мора бити глув;
- тамне мрље су строго контраиндиковане на коре, а она сама
треба да буде чврст и густ.
Воће се не препоручује у фрижидеру, као на хладном
они губе хранљиве материје.
Ананас треба оставити у исхрани чак и након што завршите
ефикасна дијета за одржавање имунитета и расположења.
Повторное проведение разгрузочных дней
препоруча се мјесец и по дана након завршетка постојећег.
Листа производа
Сочетать данный фрукт рекомендуется с
Нискокалорична, висококвалитетна јела без шећера.
Размотрите листу дозвољених састојака за сорту.
посни дани.
Итак, ананасовая диета для слимминг — список
Производи:
- рижа;
- кромпир;
- свеже поврће;
- морски плодови;
- грах.
- зачини у умјереним количинама;
- млечни производи без масти;
- нискокалоричне сорте меса и рибе.
Также допустимы для разгрузочных дней некрепкий
кафе, чаја и компота од воћа.
Мени за недељу
Мени за недељу для ананасовой диеты, с учетом
сви важећи производи, изгледа овако:
Понедељак
- Доручак: пола литра свежег воћа;
- Ручак: кајгана са поврћем и кришке свежег воћа;
- Вечера: јогурт са ананасом.
Уторак
- салата од ананаса;
- чај без шећера и скут с медом и воћем;
- салата од поврћа.
Среда
- кришке ананаса;
- 250 грама пилећег филеа са павлаком;
- свеже воће.
Четвртак
- пире од свјежег воћа;
- рачићи, свјежи ананас;
- пире од кромпира и кефир без масноће.
Петак
- комадиће свежег воћа и свеже;
- крављи сир са павлаком, слаби црни чај;
- ниско-масне рибље колаче.
Субота
- фресх;
- поврће на пари;
- ананас, јагода, банана у комбинацији са ниским садржајем масти
јогурт
Недеља
- пола литре свежег ананаса;
- пилећи филе на жару и кафа;
- воћна салата.
Рецепти
Рецепти для эффективной ананасовой диеты
здрав и задовољавајући захваљујући прихватљивим производима менија
садржане у њима. Размотрите најефикасније од њих:
Пилетина и ананас
Ингредиенты: килограмм курятины, 150 г ананаса, 200 мл сока, два
лук, 200 мл парадајз соса, кашика поврћа
уља.
- резано пилеће месо на велике комаде;
- сипајте сок од ананаса;
- оставите месо 2-3 сата;
- танко исецкати лук и пржити са месом на поврћу
уље 5-10 минута; - поур цхицкен сос од парадајза и посипајте на врх кришке
ананас
Ананас салата са пилетином и орасима
нутс
Ингредиенты: 350 г вареной курятины, три картофелины, 200 г
ананас, три јаја, 150 г сира, кашика сока од лимуна, један
јабука, 250 грама ораха, један лук и 100 мл немасног
мајонеза.
- кухати јаја и кромпир и решетке;
- нарежите јабуку и сипајте је лимуновим соком;
- ситно сецкати лук и кувану пилетину;
- Салату ставите у слојеве, пажљиво размазујући мајонезом:
кромпир – лук – пилетина – ананас – сир – јабука – јаје; - посыпать готовый салат грецкими нутс.
Слатки рецепт за ефикасну исхрану:
Пинеаппле Јелли Пие
Ингредиенты: 250 г муки, три столовые ложки сливочного масла,
150 грама шећера у праху, један жумањак, килограм свежег
ананас, врећица бистрог желеа, 300 мл сока од ананаса.
- огулити воће;
- исећи на мале танке кришке;
- помијешајте брашно с маслацем, жумањком и шећером у праху и истуците;
- ставите смешу у фрижидер 30-40 минута;
- ставите тесто у форму;
- ставити у рерну, загрејати на 180 степени, 25 минута,
прављење много рупа на тесту уочи вечери; - после 25 минута извадите тесто из рерне и ставите га
него кришке ананаса; - ставите ову масу у пећницу још 30 минута;
- помешајте желе са воћним соком;
- кувати 15 минута на лаганој ватри;
- сипајте желе на колач и загладите га преко површине.