Ефикасна балерина дијета за мршављење

• 1 Дијета балета
  • 1.1 Принципи исхране
  • 1.2 Мени за 10 дана
  • 1.3 Губитак тежине за 7 дана
  • 1.4 Тврда дијета за 3 дана
  • 1.5 Диета Майи Плисецкой
• 2 Ресултс

О издржљивости и снази духа плесача је свима познато. То је невероватно
какву издржљивост крхке и грациозне плесачице издрже
огромна оптерећења. Тајна њиховог уклесаног лика лежи не само у
добра генетика и свакодневни физички напори. Периодично
за одржавање тежине као и пре извођења много
Балерине су на дијети која им омогућава да што прије успију.
изгубити тежину

Дијете балетских плесача

Фор плес класичног балета потребни су “сухи” мишићи, као и
барем маст. Усред жестоке конкуренције, плесачи су увијек присиљени на то
бити у одличној форми, посебно пре наступа. Фор
одржавате своју тежину у нормалним условима, као и када је то потребно
хитни губитак тежине, балерине прате нискокалоричне дијете. Фор
7-10 дана плесачи успијевају изгубити тежину за 5-10 кг, а без
штети здрављу.

Принципи исхране

Дијете плесача се заснива на сљедећим принципима.
напајање:

• Из прехране искључите пржене, масне, димљене, укисељене
  посуђе;
• Немојте јести практичну храну, свеже колаче и
  слаткиши;
• Потпуно искључити со;
• Не пити газирана и алкохолна пића;
• Не мешајте месо и рибу у једном оброку;
• Јуха треба конзумирати као самодовољно јело;
• Уједначен јеловник, морате јести протеине, масти и
  угљени хидрати;
• Оброци треба да буду фракционисани, а делови мали;
• Форвтрак должен быть плотным;
• Потребно је јести само половину;
• Користити само немасно месо, немасну рибу и живину,
  млечни производи са ниским садржајем масти и ферментисани млечни производи;
• Тог дана морате попити до 2 литре пречишћене воде без гаса.
  Треба попити чашу воде 30 минута пре оброка и сат касније.
  Не спирајте храну водом.

Основни принципи исхране балерина за мршављење су једноставни: једите
фракционисан, али једе само половину уобичајеног дела. Изузми из менија
висококалоричну храну и пити пуно течности. Захваљујући овоме
правила која строго поштују балерину могу бити 10 дана
губе на 10-14 килограма, у зависности од интензитета
физичка активност.

Мени за 10 дана

Фор того, что поддерживать свою фигуру в форме, балерины
периодично пратите 10-дневну дијету. Његово главно правило
тада тежина једне порције не смије прећи 300 грама.
Сокови и јухе су укључени у категорију самосталне хране, па стога
Треба је конзумирати одвојено од осталих јела. Подложно свима
услови на дијети балерине могу изгубити тежину за 10 дана на 9-12
килограм.

Дијеталне балерине за 10 дана – мени (доручак, снацк, ручак,
поподневна ужина, вечера):

Дан број 1:

• Сиромашни сир. Чаша млијека;
• Тост с маслацем. Зелени чај;
• Парени говеђи филе 90 гр. Вегетабле стев;
• Оранге;
• Чаша кефира 0%.

Дан број 2:

• Муесли. Топла вода са лимуном;
• Меко кувано јаје. Цоффее;
• Супа од немасне рибе и јечма 170 гр;
• Пинеаппле;
• Природни јогурт.

Дан број 3:

• Омелетте;
• Тост са сиром. Кафа са млеком 1%;
• Кувана пилећа прса; Салата са купусом;
• Греен аппле;
• Чаша кефира 0%.

Дан број 4:

• Форпеченная рыба 80 гр. Салата од шаргарепе;
• Печена јабука. Чаша кефира 0%;
• Хељда са сосом од гљива. Краставац, парадајз;
• Грапефруит;
• Свјежи сир без масноћа са поврћем.

Дан број 5:

• Фиг. Ћурећи котлет на пари;
• Сок од парадајза;
• Пилећа јуха са комадима меса;
• 2 мандарина;
• Нискобојни кефир коктел са краставцем 200 мл.

Дан број 6:

• Меко кувано јаје. Бугарска паприка, парадајз;
• Тост са медом. Гингер теа;
• Форпеченная рыба 80 гр. Пире од патлиџана;
• 4 шљиве;
• Мешати целер и морске траве.

Дан број 7:

• Перловка. 80 грама куваног телећег филета. Спинацх;
• Воћни лонац 80 гр;
• Ролне од купуса са лишћем грожђа и печуркама;
• Грапефруит;
• Свјежи сир без масноће са зачинским биљем (копар или першун).

Дан број 8:

• Омелетте Цхеаст тоаст;
• Сок од мркве;
• Ћурећи филе на пари 80 гр. Цаулифловер;
• Крушка.
• Вечера: чаша малог кефира.

Дан број 9:

• Муесли. Ан аппле;
• Сирови крављи сир;
• Греен борсцхт;
• Сок од бруснице;
• Риба на пару са тиквицама.

Дан број 10:

• Тврдо кувано јаје. Тост са медом;
• Сир Кафа са млеком 1%;
• 2 пари за рибу. Броколи;
• 2 брескве;
• Чаша кефира 0%.

Слимминг за 7 дана

Пре извођења перформера плеса “Мали лабудови”
чувени “Лабудово језеро” седи на седмодневној дијети
эффективно похудеть без штети здрављу. Не изазива стрес
организма који омогућава бацање 4-5 кг за само недељу дана.

Дијета за балерине за 7 дана:

Прва 2 дана – истовар, изазивајући хитне случајеве
губитак тежине

1 дан:

• Форвтрак: Стакан томатного сок (свежевыжатого);
• Ручак: 2 шоље сок од парадајза. Комад ражи или мекиња
  хлеб;
• Вечера: Чаша сок од парадајза.

2 дан:

• Форвтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира 1%;
• Ручак: 2 шоље млека или кефира. комад мекиња или
  ражени хлеб.
• Вечера: Чаша млијека или кефира.

Следећих 5 дана треба да се придржавају следећег
мени:

• Форвтрак: Каша на воде. 50 г ниско-масног свјежег сира са бобицама.
  Кашица раженог хлеба са сиром;
• Второй завтрак: Природни јогурт. Чаша свјеже стиснутог сок
  (поврће, цитруси);
• Ручак: хељда или пиринач. Риба на пари Вегетабле салад;
• Сигурна,: суха супа од поврћа са зачинима, али без соли;
• Вечера: салата, поврће или поврће на пари.

По жељи, можете промијенити други доручак са поподневним чајем
разноликости.

Тесна дијета за 3 дана

Тешка дијета балерина за 3 дана ће доћи на спас ако је потребно.
хитно смршати у најкраћем могућем року. За само 3 дана можете
губе на 3-4 килограма. Принципи стриктне прехране балерина
наликују на низ постних дана. Једите свака 3
хоурс Током дана, морате попити најмање 2 литре пречишћеног
вода без гаса. Међутим, балетинке би требало да се уздрже уз уску прехрану
од интензивне физичке активности како би се избегло претерано
слабост, вртоглавица.

Первый день – через каждые 3 часа пьем стакан
томатного сок. 1 комад ражи или мекиња је дозвољен за ручак.
хлеб.

Второй день — через каждые 3 часа пьем стакан
Кефир 1% масти. За руцак су дозвољени препецци. Задња чаша
кефир треба попити пре 16:00.

Третий день — употребляем через каждые 3 часа
супу. По порцији: 1 кашичица пиринча, 1 кашика
Жличица нарибана мрква, 50 грама меса (говедина, телетина или пилетина
укус), бујон 150 мл. Последњи оброк не би требао бити касније
18:00

Диета Майи Плисецкой

Милост, виткост и “прозрачност” прима балерине Греатер
Позориште Маиа Плисетскаиа дивила се и фасцинирала публиком. Он
бројна питања о тајни њене савршене фигуре, шаљива балерина
отвечала одной фразой: «Ондо меньше жрать!», которая в последствии
постали су крилати.

Он самом деле диета балерины Майи Плисецкой заключалась
у употреби:

• Житарице;
• Лећа;
• Фисх;
• Поврће (са изузетком парадајза);
• Воће (осим банана).

Под строгом забраном дијеталне балерине Маиа
Плисетскаиа:

• Млечни производи (млеко, сир, јогурт, сир);
• Месо и јаја;
• Мучные, кондитерские изделия, слаткиши;
• Шећер и кафа.

Према дијететици Маиа Плисеткеја, требате јести 5 пута дневно
у порцијама. На дан морате попити 2 литре пречишћене воде.
Последњи оброк треба да буде 4 сата пре спавања. Пратите све
препоруке балерина, можете изгубити тежину за 10 кг у 15 дана.

Узорак менија за 1 дан дијета Маиа Плисетскаиа
(завтрак, перекус, обед, поподневна ужина, вечера):

• Муесли;
• Оранге;
• Лента супа;
• Греен аппле;
• Риба на пари Вегетабле Салад

Резултати

Ако пратите све основне принципе, строго се придржавајте менија
и фокусирати се на физички напор, затим на резултате
Балетске дијете ће премашити сва очекивања:

• Губитак тежине за 10 кг;
• Побољшање благостања;
• Нормализација метаболизма;
• Уклањање шљаке, токсина и вишка течности у
  тело;
• Онсыщение организма витаминами;
• Побољшање стања коже, косе и ноктију.

Резултати диеты балерин: