Ефикасна балерина дијета за мршављење

  • 1 Дијета балета
    • 1.1 Принципи исхране
    • 1.2 Мени за 10 дана
    • 1.3 Губитак тежине за 7 дана
    • 1.4 Тврда дијета за 3 дана
    • 1.5 Диета Майи Плисецкой
  • 2 Ресултс

О издржљивости и снази духа плесача је свима познато. То је невероватно
какву издржљивост крхке и грациозне плесачице издрже
огромна оптерећења. Тајна њиховог уклесаног лика лежи не само у
добра генетика и свакодневни физички напори. Периодично
за одржавање тежине као и пре извођења много
Балерине су на дијети која им омогућава да што прије успију.
изгубити тежину

Дијете балетских плесача

Фор плес класичног балета потребни су “сухи” мишићи, као и
барем маст. Усред жестоке конкуренције, плесачи су увијек присиљени на то
бити у одличној форми, посебно пре наступа. Фор
одржавате своју тежину у нормалним условима, као и када је то потребно
хитни губитак тежине, балерине прате нискокалоричне дијете. Фор
7-10 дана плесачи успијевају изгубити тежину за 5-10 кг, а без
штети здрављу.

Принципи исхране

Дијете плесача се заснива на сљедећим принципима.
напајање:

  • Из прехране искључите пржене, масне, димљене, укисељене
    посуђе;
  • Немојте јести практичну храну, свеже колаче и
    слаткиши;
  • Потпуно искључити со;
  • Не пити газирана и алкохолна пића;
  • Не мешајте месо и рибу у једном оброку;
  • Јуха треба конзумирати као самодовољно јело;
  • Уједначен јеловник, морате јести протеине, масти и
    угљени хидрати;
  • Оброци треба да буду фракционисани, а делови мали;
  • Форвтрак должен быть плотным;
  • Потребно је јести само половину;
  • Користити само немасно месо, немасну рибу и живину,
    млечни производи са ниским садржајем масти и ферментисани млечни производи;
  • Тог дана морате попити до 2 литре пречишћене воде без гаса.
    Треба попити чашу воде 30 минута пре оброка и сат касније.
    Не спирајте храну водом.

Основни принципи исхране балерина за мршављење су једноставни: једите
фракционисан, али једе само половину уобичајеног дела. Изузми из менија
висококалоричну храну и пити пуно течности. Захваљујући овоме
правила која строго поштују балерину могу бити 10 дана
губе на 10-14 килограма, у зависности од интензитета
физичка активност.

Мени за 10 дана

Фор того, что поддерживать свою фигуру в форме, балерины
периодично пратите 10-дневну дијету. Његово главно правило
тада тежина једне порције не смије прећи 300 грама.
Сокови и јухе су укључени у категорију самосталне хране, па стога
Треба је конзумирати одвојено од осталих јела. Подложно свима
услови на дијети балерине могу изгубити тежину за 10 дана на 9-12
килограм.

Дијеталне балерине за 10 дана – мени (доручак, снацк, ручак,
поподневна ужина, вечера):

Дан број 1:

  • Сиромашни сир. Чаша млијека;
  • Тост с маслацем. Зелени чај;
  • Парени говеђи филе 90 гр. Вегетабле стев;
  • Оранге;
  • Чаша кефира 0%.

Дан број 2:

  • Муесли. Топла вода са лимуном;
  • Меко кувано јаје. Цоффее;
  • Супа од немасне рибе и јечма 170 гр;
  • Пинеаппле;
  • Природни јогурт.

Дан број 3:

  • Омелетте;
  • Тост са сиром. Кафа са млеком 1%;
  • Кувана пилећа прса; Салата са купусом;
  • Греен аппле;
  • Чаша кефира 0%.

Дан број 4:

  • Форпеченная рыба 80 гр. Салата од шаргарепе;
  • Печена јабука. Чаша кефира 0%;
  • Хељда са сосом од гљива. Краставац, парадајз;
  • Грапефруит;
  • Свјежи сир без масноћа са поврћем.

Дан број 5:

  • Фиг. Ћурећи котлет на пари;
  • Сок од парадајза;
  • Пилећа јуха са комадима меса;
  • 2 мандарина;
  • Нискобојни кефир коктел са краставцем 200 мл.

Дан број 6:

  • Меко кувано јаје. Бугарска паприка, парадајз;
  • Тост са медом. Гингер теа;
  • Форпеченная рыба 80 гр. Пире од патлиџана;
  • 4 шљиве;
  • Мешати целер и морске траве.

Дан број 7:

  • Перловка. 80 грама куваног телећег филета. Спинацх;
  • Воћни лонац 80 гр;
  • Ролне од купуса са лишћем грожђа и печуркама;
  • Грапефруит;
  • Свјежи сир без масноће са зачинским биљем (копар или першун).

Дан број 8:

  • Омелетте Цхеаст тоаст;
  • Сок од мркве;
  • Ћурећи филе на пари 80 гр. Цаулифловер;
  • Крушка.
  • Вечера: чаша малог кефира.

Дан број 9:

  • Муесли. Ан аппле;
  • Сирови крављи сир;
  • Греен борсцхт;
  • Сок од бруснице;
  • Риба на пару са тиквицама.

Дан број 10:

  • Тврдо кувано јаје. Тост са медом;
  • Сир Кафа са млеком 1%;
  • 2 пари за рибу. Броколи;
  • 2 брескве;
  • Чаша кефира 0%.

Слимминг за 7 дана

Пре извођења перформера плеса “Мали лабудови”
чувени “Лабудово језеро” седи на седмодневној дијети
эффективно похудеть без штети здрављу. Не изазива стрес
организма који омогућава бацање 4-5 кг за само недељу дана.

Дијета за балерине за 7 дана:

Прва 2 дана – истовар, изазивајући хитне случајеве
губитак тежине

1 дан:

  • Форвтрак: Стакан томатного сок (свежевыжатого);
  • Ручак: 2 шоље сок од парадајза. Комад ражи или мекиња
    хлеб;
  • Вечера: Чаша сок од парадајза.

2 дан:

  • Форвтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира 1%;
  • Ручак: 2 шоље млека или кефира. комад мекиња или
    ражени хлеб.
  • Вечера: Чаша млијека или кефира.

Следећих 5 дана треба да се придржавају следећег
мени:

  • Форвтрак: Каша на воде. 50 г ниско-масног свјежег сира са бобицама.
    Кашица раженог хлеба са сиром;
  • Второй завтрак: Природни јогурт. Чаша свјеже стиснутог сок
    (поврће, цитруси);
  • Ручак: хељда или пиринач. Риба на пари Вегетабле салад;
  • Сигурна,: суха супа од поврћа са зачинима, али без соли;
  • Вечера: салата, поврће или поврће на пари.

По жељи, можете промијенити други доручак са поподневним чајем
разноликости.

Тесна дијета за 3 дана

Тешка дијета балерина за 3 дана ће доћи на спас ако је потребно.
хитно смршати у најкраћем могућем року. За само 3 дана можете
губе на 3-4 килограма. Принципи стриктне прехране балерина
наликују на низ постних дана. Једите свака 3
хоурс Током дана, морате попити најмање 2 литре пречишћеног
вода без гаса. Међутим, балетинке би требало да се уздрже уз уску прехрану
од интензивне физичке активности како би се избегло претерано
слабост, вртоглавица.

Первый день – через каждые 3 часа пьем стакан
томатного сок. 1 комад ражи или мекиња је дозвољен за ручак.
хлеб.

Второй день — через каждые 3 часа пьем стакан
Кефир 1% масти. За руцак су дозвољени препецци. Задња чаша
кефир треба попити пре 16:00.

Третий день — употребляем через каждые 3 часа
супу. По порцији: 1 кашичица пиринча, 1 кашика
Жличица нарибана мрква, 50 грама меса (говедина, телетина или пилетина
укус), бујон 150 мл. Последњи оброк не би требао бити касније
18:00

Диета Майи Плисецкой

Милост, виткост и “прозрачност” прима балерине Греатер
Позориште Маиа Плисетскаиа дивила се и фасцинирала публиком. Он
бројна питања о тајни њене савршене фигуре, шаљива балерина
отвечала одной фразой: «Ондо меньше жрать!», которая в последствии
постали су крилати.

Он самом деле диета балерины Майи Плисецкой заключалась
у употреби:

  • Житарице;
  • Лећа;
  • Фисх;
  • Поврће (са изузетком парадајза);
  • Воће (осим банана).

Под строгом забраном дијеталне балерине Маиа
Плисетскаиа:

  • Млечни производи (млеко, сир, јогурт, сир);
  • Месо и јаја;
  • Мучные, кондитерские изделия, слаткиши;
  • Шећер и кафа.

Према дијететици Маиа Плисеткеја, требате јести 5 пута дневно
у порцијама. На дан морате попити 2 литре пречишћене воде.
Последњи оброк треба да буде 4 сата пре спавања. Пратите све
препоруке балерина, можете изгубити тежину за 10 кг у 15 дана.

Узорак менија за 1 дан дијета Маиа Плисетскаиа
(завтрак, перекус, обед, поподневна ужина, вечера):

  • Муесли;
  • Оранге;
  • Лента супа;
  • Греен аппле;
  • Риба на пари Вегетабле Салад

Резултати

Ако пратите све основне принципе, строго се придржавајте менија
и фокусирати се на физички напор, затим на резултате
Балетске дијете ће премашити сва очекивања:

  • Губитак тежине за 10 кг;
  • Побољшање благостања;
  • Нормализација метаболизма;
  • Уклањање шљаке, токсина и вишка течности у
    тело;
  • Онсыщение организма витаминами;
  • Побољшање стања коже, косе и ноктију.

Резултати диеты балерин:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: