- 1 Принцип исхране Ким Протасов
- 1.1 Шта не могу да једем?
- 1.2 Опис менија по недељи
- 1.3 Рецепти
- 2 Резултати изгубљени на дијети Ким Протасов
Дијета Ким Протасов – посебно дизајнирана дијета,
укључујући неке врсте састојака и производа. Њихов састав
вам омогућава да очистите токсине, токсине, загађиваче хране и
губе на тежини за пет недеља. Име “протасовка”
људи.
Име дијете је име научника и доктора из Израела.
Први пут је објављен 1999. године у недељном руском језику
новине у облику једног чланка. Говорили су о основним принципима
ефективним губитком тежине овом методом. Од тада, је добио широк
славу.
Покушавајући да примени у акцији дијету Ким Протасов, челик
препоручити овај тип губитка тежине једни другима, као један од најважнијих
ефикасни системи исхране за правилан губитак тежине. За вас
не само да ће изгубити на тежини, већ и подмладити тело, ослобађајући
из токсичних супстанци присутних у саставу дневне
напајање.
Особенность диеты Кима Протасова заключается в
употреба млечних производа и поврћа. Перад дозвољена
у малој количини.
Contents
Принцип исхране Ким Протасов
Дијета Ким Протасов темељи се на сљедећем
принципах:
- Дијета би требала бити лагана и укусна. У облику
састојци су млечни производи и поврће; - Посебност прехране Ким Протасова је у томе што не постоје строга ограничења
унос хране, као што то захтева друга дијета. Повер систем
дозвољава да се не одбија јести. Можете јести у било које доба дана
и ноћи; - Дијета се састоји од листе препоручених намирница;
- Дијета Ким Протасов је дизајнирана за период од пет тједана
садржи четири основна интервала. Сваки има посебан сет
производи за припрему хране; - Посматрајући исправну дневну исхрану, калорија неће
више од 1500 кцал; - Ова врста хране је погодна не само за људе који губе на тежини, већ и за њих
који бира здраву исхрану.
Шта не можете да једете?
У исхрани Ким Протасова постоје два привремена
промежутка:
- Од првог дана до две недеље;
- Од две недеље до краја.
У првој недељи можете јести било какво поврће само у сиру.
форма. Ако је могуће, 30% од укупне исхране треба
заузимају бели купус. Конзумирајте млечне производе,
чији садржај масти није већи од пет процената:
- Сирови сир;
- Јогурт са ниским садржајем шећера;
- Кефир;
- Сирови сир.
Поред млечних производа у јеловнику сваки дан током дијете
Ким Протасов је дозволио да једе пилеће јаје и три јабуке
средња. И на крају, пуно воде.
Заборавите на шећер, кобасице и друге производе од брашна. У исхрани
Ким Протасов није. Ако нисте сигурни за храну, избјегавајте је.
Проведите 5-10 минута да направите салату од природног поврћа. Не
јести полупроизводе (строго су забрањени). Желатин и со
также исключите из рациона напајање.
Не мешајте салату са сирћетом и не користите је за кување.
стеам енгине. Парено поврће треба заменити сировим – у њима
кориснији витамини.
Млечни производи који садрже хемијске адитиве су такође
забрањено кориштење. Они садрже шећер, који
бескорисно за тело. Користите само свеже сокове и
свеже Ограничења у исхрани Ким Протасов су довољна, али не и
останите на томе. Размислите о привлачности и виткости
и тогда мучные продукты сами отпадут в рационе напајање.
Недељни опис менија
Можете јести сирово поврће одвојено или мешати
и добијају укусне салате. Забрањено је пуњење мајонезе или
биљно уље.
Требало би унапред одредити да је дозвољено четири пута
хране
Дијета Ким Протасова тједнима је сљедећа:
1-2 неделя:
- За доручак можете јести салату од парадајза и краставаца са рибаним
сир - За ручак направите салату од купуса, репе, мркве и јабука.
Исперите оброк са ниским садржајем кефира. - На залогај 200 грама свјежег сира и јабуке.
3 неделя:
- Салата, која укључује репу, јабуке и шаргарепу.
- 150 грама пржене рибе. Додатно, користите једно јаје по
салата од шаргарепе и купуса. Јогурт и јабука ће бити пријатни.
адд. - Похована пилећа прса – 150 грама. Додатно направите
салата од купуса и парадајз.
4-5 неделя:
- Чај и кафа су дозвољени за употребу, као и не-масни
Израелски сир. - Поховани месо сами. Јабука, репа или салата
купус. - Јабука или житарице.
- Пет посто кефира и салата од следећих састојака:
шаргарепа, купус, краставац и јабука.
Ким Протасов је створио дијету са готовим јелима. Али није
То значи да вам није дозвољено да додате свој састојак у њега. Главна ствар
Немојте ићи даље од принципа познате докторске дијете.
Рецепти јела
Испод су рецепти за дијету Ким Протасов
на первой-второй неделе.
Фаршированные помидоры:
Да би припремили ово јело, потребно вам је једно кувано јаје.
Сипајте га фино у тањир, додајте чешњак. То неће бити сувишно
греенс Након додавања састојке у једној посуди, пажљиво
помешајте их. После тога ставите неколико кашика кефира и скуте и
мик агаин. Структура је спремна. Онда узми парадајз и
исеци их на пола. Извадите језгро и ставите га унапред
кувани прелив. Одличан оброк за обилан доручак!
Салат и яичный блинчик:
Узето је једно јаје из којег се прави омлет. Ин прогресс
уље за кухање се не додаје, кување се врши на
Тефлон. Без уља не ради? Додајте мало воде.
Готову палачинку прережите на мале комадиће и сачекајте
то је кул. У овом тренутку нарежите два парадајза, бели лук и бугарску
сир. Помешајте ово поврће са свјежим сиром или неколико жлица.
јогурт и додати палачинку. Зелени се користе за декорацију.
мало сира.
Гаспачо:
Неке салате се могу јести, али им се брзо досађује
Желим нешто ново. Газпацхо – лагана супа. Кувај га
само. Љети је неопходно. За кување
ће захтевати:
- Узмите три мала парадајза;
- Неки краставци;
- Бибер – жут и црвен;
- Бели лук и мали лук;
- Зелени и лимунов сок се користе као прелив.
Сипајте врелу воду преко парадајза, затим одлепите и
исећи на мале лобуле. Преостало поврће такође треба да се реже
на мале комадиће, а затим пошаљите све кухане састојке
у блендеру. Све добро измијешајте док не постане глатко. Соуп
није топлотно обрађена, задржавајући све своје корисне
својства. Служи се хладно, идеално за лето
времена.
Легкая сладость от Кима Протасова:
Ако желите слатко, можете нарибати јабуку на рибе и
сипајте га јогуртом. Додајте благо цимет, а за лепоту – кашику
баби пире. Бон аппетит!
Рецепти јела диеты Кима Протасова 3-5
недели:
Мясо в кефире (шашлык):
Узмите 400 грама пилећег меса. Исеци га на коцкице, после
затим сипајте чашу кефира. Бибер добро, сол. и послије
Мешати и ставити у фрижидер на један сат. Онион
нарежите на колутове и нарежите чешњак. Спржите чешњак
лук у тави. Након појаве црвене боје, додајте месо
без маринаде. За неколико минута ће ухватити мирис лука
затим додајте маринаду и запеците је до
спремност
Дополнительная заправка к салатам:
За кување правильной заправки возьмите йогурт Активия,
додајте зеленило, бели лук и сенф, ако желите. Јесте
велики прелив са поврћем.
После петонедељне дијете за Ким Протасова наредних пет недеља
треба полако и постепено да излази из ње.
Резултати мршављења на дијети Ким Протасов
Током петонедељне дијете, Ким Протасов је забрањен
пити алкохол. За боље резултате
Препоручује се додавање различитих гимнастичких вежби
дневни план. Мршављење са строгом исхраном
достиже 10 килограма без оштећења тела и глади. Ин
На пример, размотрите фотографију пре и после губитка тежине:
