Ефикасно мршављење Полина Гренз

Често у питањима мршављења и здравог начина живота људи
вођени су идолима који дају одличан пример
трансфигурација. Историја успешног мршављења мотивише да се постигне.
Млада руска глумица Полина Гренз, која је глумила школу
Саша Мамаева у ТВ серији “Физрук”, након снимања пала је више од 15 кг.
Многи људи желе да знају коју врсту хране девојка једе.
успео.

Садржај

• Полина Гренз пре и после губитка тежине
• Методе и карактеристике мршављења од Полина Гренз

Полина Гренз пре и после губитка тежине

У причи из прве двије сезоне серије (објављена на екранима 2014. године)
Полина Гренз игра улогу шармантних писхецхки, мало
неугодно и далеко од стандарда лепоте. Млада глумица никад
разликовали су се по мршавости, а за улогу коју је тражила да прикупи додатне
5-10 кг. Морао сам се ослонити на масну, слатку, висококалоричну храну. Он
тренутак снимања параметара девојке су следећи:

• висина 160 (162) цм;
• 68 кг.

Слика пунашне Саше Мамаеве укоријењена је у очима публике, али
те вишак килограма су давали Полини и физички и
морално. Он животе образовались некрасивые складки, появилась
кратак дах. Од околне глумице је добила непријатне повратне информације о њој
изглед. Активно се расправљало о телу павлинских корисника друштвених
мреже. Као резултат тога, одлучено је да се почне губити тежина и планови
Глумица се успешно поклопила са идејама креатора серије.

Онбирать вес для роли было гораздо легче, чем потом
исправи то, признаје Полина.

У новој сезони “Физрука”, који је објављен 2016. године, сви су били
изненађен да види нови гренз. Њене промене у облику су постале очигледне.
Девојка је пала 16 кг, вежбајући здрав начин живота, тачно
храну и разне спортске активности. Тренутно Полина тежина
укопан у подручју од 51-52 кг. Глумица је удобна у свом телу, она је са
лов се дели са љубитељима нових фотографија и тајни
ваше преображење.

Методе и карактеристике мршављења од Полина Гренз

У питању мршављења, Полина Гренз је водила три
компоненте: снажна мотивација, позитиван али чврст став и
компетентан приступ мршављењу. Када је глумица одлучила
са својим телом, окренула се нутриционисту како би максимизирала
ефикасност и брзо добијају облик. Укупно за годину Полина
је требало да се окрене од помпушки у слендериасхку. Он момент работы
у другој сезони девојка је почела да се трансформише са њом
карактер, практикујући интегрисани приступ. Ацтед
постепено:

1. Испрва је напустила лоше навике које су јој наметнуте.
2. Прешла на здраву храну.
3. Ончала питаться дробно.
4. Пријавио сам се у теретану.
5. Након постизања постигнутог резултата није стало
   воркоут.

Дијета Гренз не исцрпљује, није тешко, не захтијева пост
и потпуно заснован на принципима здравог начина живота.
Борећи се са вишком килограма, глумица је користила све познате приступе:
правилну исхрану, вежбу, снагу воље. Диет
исправно састављен тако да тело које расте добија све потребно
супстанце. Сви напори су усмјерени на одржавање здравља.

Полина не нуди иновативну методу губитка тежине, али постоје
главна начела која је глумица поштовала
читав процес и практиковање до сада.

Повер моде

Свеобухватан приступ промени режима и исхране, Паулине
успоставили исправан режим хране и пића, уведен
забране које су покушале да се не сломе. Основа исхране је
принцип дјеломичне моћи. Постоји потреба мало, али често – од 4 до 6
једном дневно. У овом случају, 3-4 сата пре спавања (и генерално после 18.00)
снацкинг се не препоручује. Изузетак је чаша ниског садржаја масти
кефир. Храна која је ушла у тело у време спавања погоршава метаболизам
процеси и промовише добијање на тежини. Оброци су следећи:

1. Три главне.
2. Двије до три грицкалице (мање количине и
   садржај калорија).

Компетентно уклањање вишка течности помаже
Потрошња воде је чиста, не минерална, није газирана. Да пијем
Потребно вам је до 2 литра дневно. Корисно је ујутро пити на празан стомак.
чаша топле течности. Први пут да се навикнемо на нови режим
није лако, поготово ако постоје лоше навике преједања. Али са
тело се временом прилагођава, за то је довољно 10-20
дана

Препоручујемо читање о пићу док губите тежину. Шта је дозвољено и
није дозвољено пити док губите тежину?

Дозвољени су лепи бонуси за губљење тежине
звани “боот” дани. Неколико пута месечно, али не чешће.
једном недељно, глумица је себи дозволила да једе све то
жеља. То би могао бити слатки колач, комад пице и други.
забрањене производе. Препоручљиво је да штетна храна дође у стомак.
не касније од 16-17 сати. Многи нутриционисти су то доказали
�”Варања” не само да не утичу на резултате губитка тежине, већ такође
изазивају убрзање метаболизма и убрзано сагоревање масти.

Диет

Већина успеха у губљењу тежине зависи од правилне исхране.
Диет Полины Гренц запрещает к употреблению определенные категории
производе који подстичу повећање тежине и успоравају
метаболизам. Под строгом забраном или ограничењем су:
алкохол, сода, слаткиши и пецива, пржени, масни, сосови и
мајонез, шкроб. Чак се и чај препоручује без пића
шећер, временом ће постати навика. Дозвољени слаткиши –
тамна чоколада, али само пар комада одједном.

У прехрани Полине предност се даје протеинским производима.
Главни мени укључује:

• немасно месо;
• пилетина;
• риба;
• јаја;
• махунарке;
• поврће;
• воће;
• ораси;
• рижа;
• сир;
• ферментирано млеко.

У различито доба дана мора се унети одређена количина.
хране. На пример, ујутру је препоручљиво конзумирати
воће, промовише апсорпцију угљених хидрата, ау другој половини –
поврће. Приближна исхрана на дијети Полине Гренз:

1. Он завтрак несладкий чай, вареное яйцо и творог (100 г) или
   тањир зобене каше.
2. Снацк (ручак) – јабука или друго воће.
3. Он обед – салат из свежих овощей и куриный суп, нежирный.
4. Сигурно, – 50 г ораха, зелени чај.
5. Он ужин – котлеты на пару, рыба или вареное мясо и тушеные
   поврће или пиринач.
6. Ако сте гладни, дозвољено вам је да пијете пре спавања.
   стакан кефир.

Држећи се ове дијете, већ можете изгубити до 5 кг у недељи
овервеигхт. Фракционална и уравнотежена исхрана ће обезбедити добро
добробити. Али човек мора показати вољу: не
преједите, увек покушавајући да задржите мале порције хране
састојао се од једнаке количине протеина и масти, као и више
број угљених хидрата (1: 1: 4). Предност исхране је што помаже
и смањити тежину и задржати је у будућности.

Слимминг Реципес од Полина Гренз

Уравнотежена исхрана је основа здраве исхране и много је тога
значи Ако једете према препорукама Полине Гренз,
током дана нема осећаја глади, јер сваких неколико
сати значи јести, а не исте врсте. Производи од
листа може да варира, наизменично, додаје нова јела, а не
Бојите се експериментисања.

Да бисте лако изгубили на тежини, мора бити присутан дијететски мени
разна јела.

Током дијете Полина је сједила, покушавала је јести
укусно и задовољавајуће, не осећа се стални осећај глади (него
�“Многи познати режими прехране су“ познати ”, а све то чувају
хранљивих састојака у исхрани. Мени је укључен не само
нискокалорична храна, свеже воће и поврће, али и уобичајено
супе, каше, други течајеви. Неколико једноставних, али укусних рецепата,
глумица саветује да у исхрану укључи све који се брину за своје
бројка:

1. Цхицкен Соуп За кување ће бити потребно
   пилећи филе без коже и свјеже поврће: мрква, целер, купус,
   лук и свеже поврће. Пилетина прво кува, у кипућој јухи
   добавляются поврће. 5-10 минута пре кувања, јури у посуду
   свеже биље: копар, першун, итд. Ова супа је веома лагана,
   јер куване без кромпира и житарица, али засићене.
2. Парни котлети. Леан говедина се узима,
   месо је уврнуто заједно са луком (луком). Мрква и свеже
   Зелени лук се пече у тигању, спојеном са надјевом. Тамо
   јаје (жумањке) и павлака са ниским процентом пажљиво интервенишу
   садржај масти. Сол и зачини се додају укусу. Надев се ставља
   пола сата у фрижидеру, а затим од њега и одрезак
   на пари (у тави са цедилом, споро кување или
   пароброд).
3. Тушеные овощи. Укусно главно јело
   погодан за рибу или месо, припремљен од свежег поврћа: шаргарепе,
   тиквице, лук и слатке паприке. Све је изрезано на коцке и
   стављен на претходно загрејану таву, поплављен
   мала количина слане воде. Додају се зачини и сол
   процес гашења. После 30 минута јело је спремно.

Начин живота

Поред правилне исхране, Полина остаје активна
начина живота, а ово се исплати. Спаљивање вишка масти
помаже у редовном вежбању, гарантовано је да доноси
жељени резултат. Након тога се развија добра навика,
у животни стил. У процесу губитка тежине глумица
бавила се разним врстама физичке активности, давања
преференција:

• трчање
• бициклизам;
• предавања у теретани.

Фокусирајући се на спорт, пола сата и пола је провела у сали,
Посветити фитнес тренингу најмање 3 дана недељно. Када
Постигнут је неопходан резултат, Полина је преузела стварање
прелепо рељефно тело. По жељи, горе наведени спортови
могу се замијенити другим активностима за душевно-аеробне вјежбе:
брзо ходање (ако је из неког разлога трчање контраиндиковано),
пливање, тимски спортови. У избору терета је важно
узети у обзир особеност властитог тијела и присуство хроничног
болести.

Методе губитка тежине Полине Гренз практично немају
контраиндикације. Мишљења нутрициониста о овој исхрани и
дијете су најпозитивније. Зато, свако ко жели да изгуби екстра
тежина се може водити по савету младе глумице. Добровољно
прелазак на здраву исхрану и здрав начин живота, где
мјесто се даје спорту, особа подузима корак у правом смјеру – према
лепо и здраво тело.