Енглеска дијета за 21 дан са детаљним менијем ирецепти

  • Енглеска дијета за 21 дан
    • 1.1 Дозвољени производи
    • 1.2 Мени за сваки дан
    • 1.3 Прави излаз
    • 1.4 Рецепти

Покушавајући све врсте дијета за мршављење и без постизања
жељени резултати, многи очај и одустајање.
Посебно за њих и за оне који желе исправити своје
фигуру која користи необичну технику, представљамо да бисмо се упознали
сљедеће информације.

Овај чланак ће се фокусирати на енглеску исхрану, израчунату
21. дан Више о принципима исхране према овој методи,
да ти кажем следеће. Такође ћемо вам дати вашу верзију ефективног
мени са разноврсним укусним и здравим рецептима.

Енглеска дијета за 21 дан

Енглеска дијета за 21 дан считается наиболее щадящей, нежели
друге методе губитка тежине. Као што она имплицира
наизмјеничност биљних и протеинских дана, имате диван
могућност да не одустанете од омиљених производа.

Да бисте били сигурни да вам одговара мени енглеске дијете,
предлагаем ознакомиться с основными правилами
поштовање:

  • доручак треба да буде што је могуће лакши, вечера – колико год је то могуће
    хигх-цалорие;
  • последњи оброк је 18:00;
  • већина менија се састоји од протеинских производа;
  • Понављање ове дијете се препоручује само годину дана касније.
    завршетак струје;
  • Енглеска исхрана подразумева потпуни недостатак соли;
  • потпуно искључити из менија рецепте пржених и масних јела;
  • Препоручује се употреба производа само у пари,
    пирјана и печена;
  • морате попити две литре пречишћене негазиране воде
    по дану;
  • у циљу избегавања недостатка витамина, препоручује се комбиновати методу
    губитак тежине уз узимање витамина.

Треба запамтити да је енглеска дијета за мршављење
категорически противопоказана при наличии проблем
са стомаком и жучном кесом.

Пермиттед Продуцтс

Енглеска дијета за 21 дан разрешает
использовать в рецептах следующие продукты:

  • крупице од хељде, зобене каше и проса;
  • поврће: паприка, патлиџан, шаргарепа, бундеве, лук,
    бели лук и шпароге;
  • воће: киви, наранџе, лимуни, ананас, јабуке;
  • зеленило: целер, першун, копар, мајчина душица, босиљак, лук,
    цилантро;
  • зачини: млевени црни бибер, цимет, кардамон;
  • ораси и пињоле, лешници.

Такође ће бити корисно знати који производи треба да буду категорички
искључити из менија енглеске дијете:

  • кромпир;
  • банане, грожђе;
  • свеет
  • алкохолна и газирана пића;
  • пекарски производи.

Мени за сваки дан

Након прегледа горе наведених спискова производа и
одлучите који од њих ће допринети губитку тежине, можете
смело приниматься за составление меню английской диеты на
21 дан

Дневни оброк је подељен на 3 оброка: доручак, ручак,
вечера

Первые два дня считаются разгрузочными и их
Менији укључују следеће производе:

  • чаша обраног млека;
  • литар сока од парадајза;
  • 2-3 кришке црног хлеба.

С третьего по шестой необходимо питаться
као што следи:

  • кафа и тост;
  • пилетина бујон;
  • 200 грама печене рибе са лимуновим соком.

Меню с седьмого по двенадцатый день содержит
само воће и поврће:

  • пире од шаргарепе и јабуке, сок од наранџе;
  • паприка са парадајзом;
  • цитрус салата.

Затем, с тринадцатого по шестнадцатый день едим
само месо и риба:

  • сендвич са шунком;
  • пилећа супа;
  • рибље колаче од бакалара.

С семнадцатого по двадцатый вновь переходим на
воће и поврће:

  • воћни смоотхие;
  • салата од краставаца и парадајза;
  • пирјане тиквице, компот од јабука.

Заключительный, двадцать первый день, считается
млеко:

  • чаша кефира;
  • гриз са медом;
  • 250 мл немасног јогурта.

Исправан излаз

Као и код било којих дијетних ограничења за губитак тежине, за
консолидација резултата, енглеска дијета за 21 дан
захтева правилан излазак из њега.

Наравно, одмах након завршетка енглеског метода
Ако губите тежину, не би требало да се “враћате” на уобичајену исхрану.
Постепено унесите 2-3 производа у мени.

По завршетку енглеске прехране, рецепти дневног менија нису
мора бити висококалорична. Процијењени број пријема
храна по дану – 3-4, у малим порцијама.

Рецепти

Пређимо на најпријатнији део сваке дијете –
рецепти. Нудимо вам неколико опција за укусна јела по реду
да бисте променили мени. Итак, рецепты для английской
дијете:

Јуха од бундеве и шаргарепе

Јуха од бундеве и шаргарепе

Ингредиенты: полкилограмма тыквы, три средних
мрква, прстохват соли.

  • огулити поврће;
  • нарезане бундеве, мрква – танке кришке;
  • бацити поврће у кипућу воду и кувати 5
    минуте;
  • тада је потребно одводити 90% воде;
  • туку преосталу воду, бундеве и шаргарепу
    блендер;
  • затим ставите добијену супу на спору ватру и донесите
    то боил;
  • посолите добијену посуду.

Пилећи котлети у пећници

Пилећи котлети у пећници

Ингредиенты: полкилограмма куриного мяса, яйцо,
прстохват зеленила, комад чешњака и зачине према укусу.

  • резано пилеће месо на коцкице;
  • затим додајте јаје, сецкани бели лук и зачине;
  • помешајте састојке и, формирајући котлете, сенд ин
    пећница загрејана на 200 степени;
  • кувајте 25 минута.

Зелена супа са месом

Зелена супа са месом

Ингредиенты: 200 грамм курятины, 300 г цветной
купус, две шаргарепе, лук, 1,5 л пречишћене воде, зачини
то тасте.

  • опрати и исећи купус;
  • пилећи филе такођер испрати и фино уситнити;
  • огулити мркву и исећи на кришке;
  • лук нарезан на коцкице;
  • додајте поврће у воду и запалите га;
  • чим вода прокључа, додајте омиљене зачине.

Горњи рецепти енглеске исхране неће само заситити ваше
организму, али и да обезбеде ефикасан губитак тежине.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: